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膝痛、ペダリングチェックとクリート調整

2014-11-15
実は水曜日のツーリングの次の日に少しだけ左ひざに痛みが出てます、、、、日常生活に支障もなくほとんどおさまっているのですが、気になったのが左、、、
今までは右に痛みが出ていて注意していたのですが左が痛くなったのは初めてです。

ただ、ちょっとだけ思い当たる節が2つほどあり、、、
まずは水曜日のツーリングの長いのぼりで、通常なら僕の得意の休むダンシング(蹴る蹴るダンシング)連発なんですが、
せっかくなので体重を乗せるほうのダンシングも使って登っていたので、すこし膝に負担がかかったのかもしれません。

あと、ペダリングをしながら「左足の膝がトップチューブに擦れるな」っと感じていました。
ひょっとしてクリートの調整がおかしいのかと思い、そのアタリのチェックを朝練で確認したかったのですがここ2日は寝坊で走れてません(笑)

fc2blog_20141114234032ad3.jpg
そんなわけで固定ローラー台でチェックです。
別におかしい所は感じませんが、やはりたまに左膝の内側が擦れる時があります、よくよく観察すると、、

MG_3850.jpg
SPEEDPLAYのクリート振れ角調整で、僕は外側に開きすぎないよう(ガニマタにならないように)調整、、そして少し内側には余裕を持たせています(ウチマタ)、ただし少し内側への遊びが多すぎたようで、ウチマタになりすぎて膝が斜めに上がって内側が擦るようです。

右側に痛みが出ることが多かったので、そちらばかりを気にして左が変に内側にひねりながらペダリングする癖が付いているようですね~

ウチマタ、ガニマタペダリングについては個々の体系で変わりますので良い悪いは個人差ですが、僕の場合はニュートラルで膝をまっすぐに上げるほういいです。

fc2blog_20141114234053f77.jpg
そんなわけで、ペダリングを矯正するためにクリートを調整、、、今度は遊びを少なくしてウチマタ、ガニマタにならないようにしてみました。

逆に固定気味にするので、別の所に負担がかかるかもしれないのでそのあたりは確認しながら走ってみます。

しかし、、やはり長い距離を走るのは大切ですね
短い距離では少々のことなら分からずに走り終わりますが、長い距離は悪いところがあるとそこに負担がかかって痛みが出たりして発見できます。

寒波に負けずに朝練がんばります♪








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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

似たような経験

僕も過去にありました。
その時は、僕の場合はダンシングによるものでした。
ゲシゲシ踏み倒すようなダンシングを多用したライドの途中で痛みが出て、しばらくダンシング恐怖症になりましたもん(笑)
そして全快まで完全休養しました。乗ると多かれ少なかれ、必ず負担が掛かり治りが遅くなりますからね。

kiyomaxさんへ

kiyomaxaさんどうもっす~

膝の痛みって困りますよね、、筋肉痛より
痛みって全般的にイヤです。

気に苦痛ってがんばってる証のような気がしますが
痛みは、、、、、w

でも、今朝の朝練は効果が出たのか
左ひざがトップチューブに擦れることは
なかったですよ、、、

しばらく様子をみてみます。
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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