職場には自転車の話題は持ち込みませんが、、

2017-03-18
家庭には自転車の話題は持ち込みますがw、職場には極力持ち込まないようにしているガルマです。

まぁ~極々仲良くしている方は知っているので「最近乗ってます?」っと話題にのぼりますが普段は自分からはまったく(自転車の)話はしませんが、、、

僕の担当させていただいたお客様でロードバイクに乗られている方がいるのですが、先日大阪より自走でびわ湖までお見えになりました。

fc2blog_2017031611002373e.jpg
(おぉ~スペシャのベンジ!)
しかも、パワーメーターが、、、、ガチですよ♪

実は担当させていただいて動いていた当時は自転車に乗っておらず、お客様も子供さんが小さかったのでしばらく乗っておられなかったので話が出る事も有りませんでした。

でも、最近は僕もロードバイクを始め、お客様もお子様が少し大きくなられて自分の時間が出来てのでロードバイクを復活となりようやく自転車談義に花が咲くようになりました。

ガルマ
「いやぁ~またビワイチでもしましょう」
「案内しますよ~」

声をかけさせていただきましたが話が進み昔の話を聞きだすと、お若いころはガンガンやられていたそうで、、

お客様
「去年はトライアスロン大会も出まして、、今年も、、、」
「いやぁ~昔は(実業団でも)がんばってましたが身体が鈍ってて、、」

そしてポロっと、、、
「ノリクラとかでクラス優勝し、、、、」

ガルマ
え!、、、ノリクラ優勝?

コメントだけをちょっと拾い出しましたが、ガルマがねほりはほり聞いてやっと答えてくださいました。
「大昔です、、」っとおっしゃりますがノリクラ優勝とかはもし僕ならおでこに書いちゃいますよ(のぼりを作って背中にたてながら走るか!)

いやぁ~御見それいたしました、良いお話がたくさん聴けました~
今年もこれからシーズンがはじまり、フルマラソンに出られたり、トライアスロンにも参加されるようですが、気をつけてがんばっていただきたいです。


ほんとにびっくりしました、、、

すごい、、ノリクラか、、、、、







いやぁ~ノリクラショックが
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久しぶりに雨で走れなかった水曜日!

2017-03-16
実は今年に入ってKSの日でもなんとか朝練などをこなしていた水曜日、、、ずぅ〜っと走れていたのですが、昨日はとうとう雨で走れずでした。

朝起きると雨音が、、、、レーダーで確認すると定期的に北部から雨雲が流れてくる天候です。

fc2blog_20170316002352cb3.jpg
(だめだこりゃ〜)
そのまま二度寝♪
こちらも久々に休みの朝にゆっくり寝てやりました(笑)

ただ、それでもKSで出かけるまでに時間があったので、、

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(ホイール交換♪)
冬の間は雨や雪などで路面コンディションが悪くなる問題があるのでアルミリムのULTEGRA WH-6800ホイールを使っていましたが、そろそろ春めいてきているのでホイールをカーボンホイールに交換です。

Reynolds Assault SLG Clincher Tubeless
参照記事知覧

タイヤはSpecialized: Roubaix Road Tubeless

去年の11月にパンクして以来4ヶ月ぶりに復活ですよ〜

fc2blog_201703160020005ba.jpg
(ブレーキシューも、、)
まぁ〜ホイールの交換って実はサクッとできるので、邪魔くさいのはカーボン用のブレーキシューへの交換です。
昨年も一度カーボンホイールにしたらず〜っとそのままでしたw

fc2blog_20170316004932dac.jpg
(やっぱりいい♪)
さぁ〜ホイールもかえて機嫌もなおったので、走れなかった水曜日の分は3連休朝練にぶつけるとしましょう♪



う〜んやっぱりカーボンホイールは
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この冬の身体のコンディション♪

2017-03-15
先日、「意外と充実の冬トレを総括!」でトレーニングをざっくり振り返りましたが、今日はそのおまけで身体のはなし、、、


fc2blog_20170314230838b4d.jpg
(まずは、、)
じゃっかん恥ずかしいので意味はないけど画像をぼかしていますがw、、、、体重です。

実は去年の初夏からほとんど変わらず~、身長は173cmほどなので68kg台ならまぁ標準体重の範囲に治まりますが、サイクリストとしては少しおとした方がいいですね。(たしか自転車を始めての最低体重を記録したのは75~6kg)

太ってしまった昨年の骨折明けからはしばらく減量に励みましたが、ここしばらくは特に気にしないでしっかり食べてしっかり動くっとしていました。でも、ここ半年は結構動いていたのでそのわりには体重が一緒ということは、、、、筋力アップ?(ガルマリサーチですw)

血圧も変わらず低めでw、風邪も引かず、季節の変わり目の体調不良もそんなに気にならず、、、、健康で”だいたい元気”です。

体つきについては、、、

20170314筋肉
(使いまわし画像w)
なんだか焼き肉屋さんにある部位の解説図みたいですが、、、

え〜まずは一番成長を感じ取れるのは青○のお尻筋です、場所的にはお尻のかなり上のほう(腰に近い位置)が盛り上がってきたのがはっきり分かります。

次はオレンジ○の所、ここは僕の代名詞「慢性的な筋苦痛」となっているハムストリング!ぐっと力を入れるとちからコブ的に感じられますが「引き締まったかな?」っと思っていましたが、しっかり曲げたときに筋肉の盛り上がりは以前より少し増えています。

そして、赤○のの所ですがちからコブ的な膨らみは感じ取れませんが、引き締まった筋のようなものが以前より感じますよ〜

少し前に「データで確認!重いギアが踏めるように♪」書きましたが重いギア踏めるようになったのはこの辺りの筋力がついたのも要因のひとつでしょう。


fc2blog_20170314232804dba.jpg
(はいどぉ〜ん!)

まぁ~下半身デブって噂も(笑)

以上だいたい元気なガルマでした〜




さぞかしガルマのモモ肉は
美味しでしょうね(笑)
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さよなら心拍計!

2017-02-13
あ、いきなり出落ちですがw心拍計はこれからも使いますよ♪

実はこれは心拍ベースのパワーメーター、パワーキャル(PowerCal)を利用していたときから感じていたのですが、、、、、

パワーを見るようになると心拍計を見なくなります(なりました)

まず心拍計をつける目的は自信の最大心拍をもとに、その何%で運動をしているか?、、運動強度を確認するために利用します。

僕は色々な事を数値化して見るのが好きで、この心拍センサーもロードバイク購入後にすぐに使うようになり、自身の運動強度の把握に使っています。
電池切れやトラブルでうまくセンサーが作動しないときはもう不安でぜんぜん走りに集中できないほどにご執心でした♪

そしてパワーメーターも自信のFTPをもとに、その何%で運動しているか?、、、運動強度を確認するために主に利用しています。

そうです、この二つの目的は同じ「運動強度の把握です」

ただし、、、
心拍はどうしても反応が遅く、「あ、心拍が上がってきた」っと気がついたときにはもう手遅れ、、、、がんばりすぎてへばってしまう事もしばしば有りました。

しかし、、、
パワーメーターをつけて強度を把握するようになると、走行中はほとんど心拍計は見なくなりました。
「今は○○○Wか、、」っとパワーで確認してどれぐらいの強度で走っているかをみてとれ、「このまま行ける」「少しオーバーペースか、、」、コブや登り、向かい風で瞬時にパワーを確認して上手くパワーマネジメントできます。

Stages Power Meterでもきっちり強度を管理できてます。
心拍パワー2
(確認すると)
グラフで見ても当たり前ですがパワーはあげた瞬間からその数値アップがわかります、心拍の方は遅れて上がってきます。
もちろん心拍計だけでも強度の管理はできますが、パワーメーターのおかげでより細かく早く把握できてますね〜

パワーを気にしすぎて自分の殻をつくってしまってるかもしれませんが、きっちり出し切って走る、ローラー台をするには自分がどこまで頑張れるか、がんばっているかをわかってトレーニングできてるのでこれからもガンガンパワーを見て走ります。


ただし、走り終わってからのデータを確認するときはまだまだ重要なので分析のために心拍計はつけてますよ♪

fc2blog_20170313070618394.jpg
(まだまだ使ってます)
さて、今月はもうすこしローラー台を頑張りますかね〜




最近自宅ではローラー台に
バイクをセットして保管している
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ドッキリ失敗、ソックスをお届け!

2017-03-04

実はメンバーのtsuboさんがお仕事で脚をちょっと怪我されたようで、お見舞いがてらついでに出来上がったチームソックスをお渡しさせていただこうかと水曜朝練終わりにドッキリでお伺いさせていただいたのですが、、、、、



ガルマイメージ、、、

落ち込んでいるtsuboさんの家に
「ピンポォ〜ン」っと鳴り響き、、、

tsuboさん「え〜、ガルマさんどうして!

ガルマ「はっはっは、、怪我はどうですか?

う〜ん我ながらナイスアイディア、、





実はtsuboさんとはそれほど離れていないのと、およそ検討が着いていたのでちょっと地図で確認してご自宅までいけました。


豪快に「ピンポォ〜ン


「はぁ〜い」っとインターフォン越しに奥様の声、、、おっとここは正直に事情を説明するとすぐに出てきてくださいましたが、、、
さすがサイクリストの奥様です、、ガッツリチームジャージな僕でも普通に接してくださいます♪


奥様「今ちょうど病院なんです!」


なんと、、

まさかの通院日(リハビリ)でした。


あぁ~、、、

前日にうっすら予定を確認していたのですがちょっとすれ違いでガルマドッキリ見事に失敗(笑)
おそらく子どもさんの病院もありリハビリになったのかも、、、ガルマリサーチです。


とりあえず奥様にお渡ししてっと思ったらその場ですぐに電話していただき、ちょうど病院を出るところだったtsuboさんと話しさせていただけました(笑)

まぁ〜ご近所なのでまた突撃家庭訪問できるでしょう♪

ソックスと一緒にお見舞いの品も忍ばせておいたのですが、喜んでいただけたようでまぁ〜ドッキリは半分成功かな?




しかし、、、
ソコソコメンバーの自宅がわかってきましたw、昔酒屋でアルバイトしてたので近所であれば土地かはあるのでなんとなくたどり着けます。

kiyomaxさん、ケイムラさん、リーダー、メタさん、daichiさん、、、、、突然のガルマ家庭訪問にはみなさんお気をつけください(笑)






いやぁ〜ガルマさん
今度はうちにもきてくださいよ〜
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ビワサイジャージをユニフォームストラップに♪

2017-02-25
最近はジャージなどのサイクルウェア類に飽き足らず「何か作りたい」っとビワサイグッズを思案しておりましたが、、ビワサイステッカーに続いて第二弾は♪、、、

fc2blog_20170224195444936.jpg
(はいどぉ~ん)

ビワサイジャージでユニフォームストラップ製作です♪

よく部活などの卒業記念で作るようで、ユニフォームを着ている写真などを元に作成します。

幸いにして着ている写真の他にチャージをデザインしたとき展開図も残っていたので、普通は細かくデザインしない(出来ない?)ジャージの下も上手く再現されております。

しかしデザイナーの方にがんばっていただきました、、

製作担当者
「いやぁ~上下にかなりデフォルメされてきびしいかもしれません、、、」

ガルマ
「いやぁ~そこをなんとか、出来ますって」
「ぜひ上下でお願い!」

っと激励してw、、、、

fc2blog_201702241956130cd.jpg
(大満足♪)

チームジャージの裏表も見事に再現、一人ながめてにやけておりましたが、、

うちの相方
「これかわいい~」っとできばえを大絶賛しておりました、、、もちろんひとつお持ちになりました♪

実は先日発表したブログサポーターズ賞の景品だったのでブログネタには書いてませんでした。
(まだゆーさんには渡せてませんがネタばらしすいませんw)

とりあえず試しに必要ロットで造ってみましたが今後どうするかは相談ですかね~

あ、でもひとつ勘違いでビニール素材のストラップだと勝手に思っていたのですが、しっかり堅い方のちゃんとしたキーホルダーなのでロードバイクにつけるには注意が必要かも、、、(フレームに傷が、、)

fc2blog_20170224200535b5b.jpg
(僕はサドルに!)

僕の場合はサドルを後ろ目につけているの問題なし?

ちょっと重さが幸いして走っていてもそんなに暴れることはないみたい、、、ガルマリサーチです。





さて、次は何を造るのか
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今年は雪が多いびわ湖南部です

2017-02-12
とうとつですが(笑)、、、

いつからロードバイクは
室内のスポーツになったの?
って言う位、天気悪いですね....
by NIKEくん

っという感じでメールを書き出すぐらい、天気悪いっすね~

ちょくちょく書いてますが、僕の住むびわ湖南部地域はほとんど雪の心配が無い所の、、、はず、、、

fc2blog_20170211235529ceb.jpg
(金曜日の帰宅時、、)
ほんとに滅多に積雪のない地域なのに、おかけで土曜日の朝練はなしでした。

fc2blog_201702112332526c5.jpg
(ローラー台稼働)
せっかくのオイルもローラー台で試すしかないという悲しさw、、、

しかし、、、パワーメーターのおかけで苦手なローラー台を克服できたので助かってますが、もし去年同様に実走行にこだわる性格ならどうなってたでしょう?

一応言っときますが、みなさんあまり無理に走りに出ないようにね〜

そのうち冬が終わって春になりますから〜

っというわけで今週は諦めモードのガルマでした!




久々に小ネタですましたガルマに
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安全に関するお話!

2017-02-10
少し前からPC版ページで左の「ぜひ一読」コーナーにリンクを貼っておりますが、1月に痛ましい出来事が有りトライアスロンの選手が事故でお亡くなりになりました。

リンクはその事について考察されているページで許可を頂いて載せさせていただきました。ロードバイクを楽しむ方には大切な事だと思いますので、ぜひ一読を願いいたします。

追悼: プロトライアスリート小林大哲さん(享年24)が遺したもの

新記事「小林大哲選手事故現場のネット検証、そして競技自転車の「下り練習」について 」
外部リンク/八田益之公式:考えるトライアスロン


ロードバイク乗りの皆さん、読んで下さい
外部リンク/オカン、アスリート始めました

今回身につまされて思ったのは下りは危険っということです。

プロの選手でもこういうことが起こる!

自分では注意しているつもりでもやはりまだまだ安全に関しての意識は低い事を改めて感じました、一歩間違えば、、一瞬の判断ミスで命を落とす事があることをしっかり認識しなければなりません。

特に峠の山道は危険がいっぱい、、、、路面、対向車、ブラインドコーナー、、、そもそも下りは、何年もロードバイクに乗っておられる方も、今日始めて乗ったばかりでもスピードが出てしまいます。

とにかく下りは無理しないでゆっくりでいいんで!

ブログでは千切れる事、遅れることを「勇気ある撤退」と言っていますが、けしてダメな事ではなく「自分の実力をしって」これ以上は着いていていかない、、、、ペースを上げない、、、、緩める勇気、、、、、そういう思いが有ります。

がんばる事は悪い事では有りませんが、がんばりすぎて何かあっては本末転倒!
僕も最近は追い込んだりするのは自宅でローラー台にしていまして、外では安全第一に考えてます。

年明けからは怪我をした仲間の復帰や回復の話が出てきて良いニュースが続いていますので、このことを大切にしてこれからも安全には気をつけていましょう!





天候の悪い走れない我慢の時期が
つづきますが無理をしないように!
絶対春は着ますので~
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ヨガポーズで腰と背中スッキリ♪

2017-02-03
わたくし、、、自転車に乗る以外はほとんど運動はしません。

身体を整えるためのウォーキングぐらいですね、、ロードバイクに乗って鍛えればいいかなって感じで、自転車のための筋トレなどはまったくしてません。(時間が無いのがでかいか!)

fc2blog_20170127230921346.jpg
(これでぐらい、、)
あっとこれは運動といわないか、、
お風呂上りにテレビ見ながらコロコロはつづいております、、、気持ちいいんですよ♪

そんなときに、、、

コロコロしながらテレビを見ていますと、たまたま紹介されてたヨガのポーズで解説を聞いていると自転車乗りにいいのでは?

っと思い立ちひと月ほど続けておりますが、、、

fc2blog_201701272309435c4.jpg
(このポーズ!)
まいどまいどモデルがおっさんで申し訳ない。

こらそこ「からだ硬!」とか言わないの、、、
これでマックスにそっておりますw

スフィンクスのポーズで検索していただくとすぐに出てきます♪

腰のストレッチや腰痛防止、猫背の緩和、肩や背中のストレッチなどなどにいいそうです。

くれぐれも曲げすぎない事、、、、特に首は曲げなくていいですよ、、、背中、背筋、ちょうど肩甲骨辺りを軽くそるぐらい、胸を押し出すイメージです。背筋を程よく刺激していい感じのストレッチですよ~

腰も無理に曲げないでね、骨盤全体を床に押し付けるイメージです、、、、なんか腰が広がって凝りや疲労が抜けていく感じに、、、あ、ガルマリサーチですよ

お風呂あがりにコロコロとスフィンクスをして寝ておりますがいい感じですね~


ちなみに、、
自転車乗りトレーニングでよく出てくるアレですが、、

fc2blog_2017012723095979a.jpg
(ぜんぜん持ちませんw)
僕にはこの姿勢はむりですね〜〜〜

こらそこ、、「何分できます?」っと聞かないの!




健康第一、、
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Biwako Cycling 「ブログサポーターズ賞」発表!

2017-02-01
昨年末にアクセス数が300000を越えてますます盛り上げていただいていますが、ここで特にブログを助けていただいたり、ブログ関連でガルマの嬉しい事をしていただいた方へお礼を、、、、、

まずはアクセスしていただいているだけで非常にありがたいのですが、その中でもコメントを残してもらえるとかなりモチベーションアップにつながります。

なかなかコメントをするのも勇気が必要だと思いますし労力もいるかと、、書き込みくださった方々ありがとうございます。
(これからもよろしくですぅ~w)







そして、、、、








その中でもダントツにコメントを残して下さるある方を「ブログサポーターズ賞」とさせていただきます♪








ずばり発表します





fc2blog_20161221164640d19.jpg
kiyomaxさんです
(おめでとうございます!)

見返しても登場以来ほとんどの記事に反応していただき、コメント数はもうダントツです。もし、kiyomaxさんのコメントがなければブログをやめていたかもしれないぐらいモチベーションになりました。

朝練に参加くださったときはブログに使えそうな画像もいただいたりと大助かり、そして表には出てませんが自転車について色々相談させてもらいブログネタにつながる事もしばしば、、、、あとは記事の内容についてのアドバイスなども多々有り、一番ブログを助けていただいたと思います。(ビワサイ倫理委員会も満場一致で受賞ですw)

そんなわけでkiyomaxさん
これからもよろしく♪








あともうお2人どうしても特別に、ガルマ独断と偏見で「ブログサポーターズ賞」を送りたい方がおられます。









まずは、、、、






fc2blog_20170121232618bc0.jpg
(この方です!)
ゆーさんです~

元祖ビワサイ”乱す人”として朝練などを盛り上げていただいてますが、ある理由でブログサポーターズ賞を受賞です。

実はブロガー共通の悩みだと思うのですが、なかなか自身の画像が無いです、、、そんなに必要はありませんが記事を書くうえでどうしても自身の画像が欲しい時があるのですが、、

fc2blog_20160609014239472.jpg
(ゆーさん撮影)
この画像は昨年にルモンタウンで大幅タイム更新した走りのゴールする瞬間です。ロードバイク人生最大に出し切った走りをカッコよく撮ってもらってもう家宝にしたいぐらいです♪
(とりあえずブログ村バナーにしてますが当分かえる気はございません)

そんなわけで非常に感謝しております、ゆーさんありがとうございます






そしてもうひと方も画像つながりですが、、、






それは、、、











fc2blog_201701230112122c9.jpg
daichiさんです♪

実は先ほどのゆーさんと同じく、ルモンタウンでの走りを後ろから動画で撮影していただき、ブログネタとしてもさることながら自身の走りを観察も出来て非常に助かりました。(さっきの画像で必死なガルマを後ろから笑いながら撮影していただいてますねw)



そもそも、、これだけ長い時間動画に撮って貰えるって貴重な体験で今でも登りに行く前に見返す事も有りますよw
これも先ほどの画像同様家宝ですね




もちろんかかわってくださるすべての方に感謝しておりますが、今回は特にブログをやってて嬉しいかったことを選ばせていただきました。




そして強制的にw、、、



アイテムst4
(謎の記念品を、、、、)
またBiwako Cycling「ブログサポーターズ賞」の記念品を贈呈させていただきたいので、朝練に参加くださるときはご一報をお願いいたします。






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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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