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この秋一番の冷え込み!

2019-10-17
さて、、昨日の水曜日ですが天気予報どおりに朝の冷え込みが今年一番でしたよ~

KSの日でしたが朝は走れる時間がとれたので頑張って早起きし、決死の覚悟でお布団から起き上がり!

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(びわ湖へ)
気温のほどは手元で見ると10℃ほど、今度は少し季節が進みすぎですね。

ウェアの方は、、、
夏ジャージ、インナーはモンベルジオラインL.W.ハイネック、ニットアームカバー、チームベスト、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)、タイツはパールイズミの10℃対応のプリントタイツです。

選択的にはベストでしたので快適でした、後半に気温が15℃ぐらいまで上がったのでベストを脱ぐかを迷いましたが最後まで着ていました。

今年もこの法則で冬が来るまではまでカバーできそうです♪

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(日の出が、、)
そろそろ朝の集合時間、この帰帆島は陰になる季節になりましたね。今年は夏にぜんぜん外を走ってないので一気に季節が進んでしまった感じが、、、、

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(集合)
でも、走るには丁度良いコンディションだと思いますが、、気持ち風があるのですがやはり涼しくなると身体も動きます。そんな水曜日に集まってくれたのはhebochuさんとdaichiさん、そしてガルマのビワサイズイファター三人衆ですw。

ちなみにビワサイ切手のガーミンマニアdaichiさん、いち早く新製品をつけてるhebochuさんをチェック中です。最近はあまり約束もせず、ひとり、、もしくは少人数で走ってますがもうしばらく、、、このままの感じで行くかな?、、、そのアタリをこちょこちょ話しながら、、、、

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(ウォーミングアップ)
今の時期は太陽の位置がちょうどいいので何とかうまくキャッチしたいhwbochuさんですがw、、、、これは撮る側もなかなかむずかしい?

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(めずらしく、、)
昨日は珍しく車が多く、佐川美術館前ストレートも無理しないで行く感じです。前半は追い風なのでもう少しペースを保てるかと思いましたが、こればかりは仕方が無いです。(無理は禁物)

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(最後は、、)
最後は車に詰まったhebochuさんをサイクル道から差し切って勝利?、一瞬に判断が勝負の分かれ目ですw、、、

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(休憩)
休憩では最近ドラクエウォークにはまっているdaichiさんから力説していただきますw、、、そうえば最近歩くのが少なくなってるので僕には向いてない?

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(ドナドナ~)
そしてなんと牛を乗せたトラックが、、、これからお肉になる?

さて、車がちょっと多いのと少し向かい風なので厳しい覚悟は出来ておりますが、、、、

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(復路巡航スタート)
復路も混んでますね〜

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(アタリです)
今日はdaichiさんが先頭の時、なんと車が多くて先頭交代が出来ない状況の男牽きになりまして、、

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「daichiさんお疲れ~」
風が少しきついですね~、でも気温が和らぐとパワーの割には心拍の上がり具合はいくぶん増しに、、、なかなかいい感じでパワーを維持できております。

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(ようやく、、)
やっと渋滞ゾーンを抜けましたがまだ向かい風はあります。今日の僕はキャップのひさしをはねあげて頭を下げても視界を確認しやすくしてますが、hebochuさんは後ろ向きにかぶって低い姿勢が取れるようにしてます。

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(なんとか、、)
辛いながらもなんとか個々にがんばり帰帆島まで戻れました。今日は先頭にでるとかなりきつかったのですが、感触としてはまぁまぁパワーを維持できました、、、気温のおかげか、、実力がついた?

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久しぶりに帰帆島まで千切れずに走ったかもしれませんねw、、

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しかし疲れましたぁ〜

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(daichiさん出来上がり!)
出し切ったdaichiさんは出来上がっておりますが、なざかhebochuさんに見下ろされてますw。

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(久々でも、、、)
久しぶりに走ってもZwiftで身体を動かし、ブログメモでウェアもしっかり選択できいい感じ。あとは、忘れ物だけを気をつけないとダメですねw、、、


あ、ちなみに久々にチームベストを着てたのですが、なんだかウエスト周りがぶかぶかにw、、

hebochuさん「買い替えですよガルマさんw、、」

っと言いながらhebochさんが試着するとぴったり(痩せられたのでw、、)

hebochuさん「ガルマさんw、、引き取りますよw」

今はLサイズですがMでいい感じですね、、、しかし冬ウェアの上に着るならこのサイズかな、、、ちょっと冬ジャージを出して確認しないと、、、

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(最後までガーミンチェック?)
っというわけで、、お疲れ様でした♪









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2週間ぶりの朝練でびわ湖へ~

2019-10-10
昨日は久しぶりに走れる朝に晴れておりましたので、、、

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(びわ湖へ~)
びわ湖へ出ると気温は手元で16℃ほど、、台風の加減で湿度はあるのか気温の割には肌寒い感じは少なめです。

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(服装は、)
夏ジャージ+インナー:モンベルジオラインL.W.ハイネック、アームカバー:ニットアームカバー、パールイズミのウィンド ベスト、グローブ:シマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)、タイツ:パールイズミのコールド シェイド バイク タイツ

そんな感じなのでベースは夏仕様でちょっとだけ寒さ対策をして出ましたが、前半でベストは脱ぎ、グローブは指きりへ変更しました。

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(元気だま?)
最初の合流くださったのは、先週にシクロクロスに参戦するもスタート直後にチェーン切れによるリタイヤで5分で終了したhebochuさんですが、、、、、、その悔しさをぶつける為に元気だまを集めておられますw。

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(元気だま放出中!)
本日も帰帆島~琵琶湖大橋を往復するびわ湖沿いの朝練コースを走りますが北風が強くて序盤がオール向かい風、前半の頑張りポイントの佐川美術館前ストレートも真正面から風を受けます。

そんなかなですが元気玉の効果か良いペースを刻むhebochuさん、途中で信号ストップなどありましたが熱い走りで前半終了です。

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(休憩ですよ~)
ちょっと久しぶりの朝練でギリギリ起床でしたので補給する暇が無くお腹が減っておりましたのでちょと朝ごはん休憩w。
hebochuさんに話題をふられるまで気に留めてませんでしたがこの外ベンチは軽減税率対象外、、、でしたね。

hebochuさん
「ここは何も効かれませんでしたね」
ガルマ
「イートインのあるコンビにでは効かれるのでしょうか?」

そんな会話しているとちょうど朝に走っておられたSGWさんと合流です♪

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(そして、、、)
いくら追い風だといってもこの面子で走るのは厳しいでしょう~、前半はず~っとアベレージ40km/h以上のペースですよ!

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(青空~)
天気も良くて気持ちの良い朝練でしたね~っと行く予定がなかなか厳しい展開となりました。これは前半で使い果たす展開ですが、離されなければなんとか着いていけるので頑張りますが、、、

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(あ、、、、)
なんと先頭が止まるかどうかの絶妙なタイミングで信号が変わってしまいます。前のふたりはしっかり乗っていますが、この時点で「赤信号だ、、」っといち早く止まる態勢に入ってた僕は脚ついてまして、、、、

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(あら、、、、)
ヤバイと思っていたのですが一気に遅れてしまいました。ちょうど直線でペースが上がる区間に入ったのでこの差を詰めても多分そこで使い果たして終了になりそうなのでマイペース走行に切り替えました。

後半は一人旅かぁ~っと思いましたが、追い風基調なのでまぁ~大丈夫か、、、

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(復活!)
気合の走りでなんとか追いついた、、、わけではなくて、SGWさんとhebochuさんが信号に捕まっている間になんとか背後につくことが出来ました。

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(ラスト~)
さて帰帆島までもどり最後の追い込みですが、まぁまぁのペースで牽くhebochuさんの「前に出るか!?」を悩んでいるガルマに、すれ違いざまに手を振るkiyomaxさんの図となっておりますw、、、、、

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(なんとか、、)
なんとか空気の壁と格闘しながら前に出ますがここで(前に出ても直ぐタレる)”黄金のタレ”炸裂で乗り気橋を駆け上がって終了でした。

結局は追い風でもその分だけ走っちゃうので結局は疲れますね~

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(合流)
そして無事にkiyomaxさんとは合流できました、実は朝練予定でしたが引越し荷物にまぎれたeTapのバッテリーがなかなか見つからずにゴール後に合流となりましたw、、

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(hebochuさん激写)
ちょっと疲れ果てて草むらに脚を突っ込んでしまい大量のくっつき虫にやられた掃除中のガルマの図。

台風の加減で風と湿度がすこしり爽やかと行かないですが、朝のうちは秋晴れでそれほど汗もかかずに走れてよかったです。ひさしぶりにしばらくメンバーと話し込んでいたのですが歯医者に行く時間が迫ってきたので解散、、、、

久々にお疲れ様でした~




ルート 帰帆島~琵琶湖大橋引返し
バイクタイム 1:33:54
距離 43.19 km
平均スピード 時速 27.60 km
最高スピード 時速 54.20 km
登り 117
降り 108
カロリー 778
平均心拍数 126 bpm
最高心拍数 186 bpm
平均ペダルペース 82 rpm
最高ペダルペース 113 rpm
平均パワー  133 ワット
最高パワー  635 ワット
調整後パワー 170 ワット
パワー変異性 1.278
パワー強度 0.810
パワースコア 102

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL







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久しぶり、びわこ週末朝練日曜日の部♪

2019-09-15
世間一般は3連休のなか日にあたる昨日の日曜日は、、、、

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(久々びわ湖へ~)
まだ日中は気温が上がりますが、朝はすっかり過ごしやすくなってますがびわ湖沿いの気温は手元で22℃。まだウェア類は夏仕様でが、もう少しすると朝だけ防寒を考える時期でしょう。

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(集合♪)
僕が週末びわ湖にでるのはいつぶりでしょう?、そういえば誘われてLINEグループでしかコールしてませんでしたが、ひさびさ朝練に集合していただいたメンバーは、Takagiさん、SGWさん、オペラMくん、おだちさん、hebochuさん、NIKEくん、setanokazeさん、ガルマです。

先にTakagiさんが来てましたが、、、
「ガルマさんほんま痩せましたね~」っと先日はちょこっとであっただけでしたので改めて観察していただきました。でもTakagiさんもかなり絞れてますよ

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(おぉ~)
ホイールが決まってるNIKEくん、、これなら「明日の朝走りませんか?」っとメールしてくる気持ちは分かる。参加メンバーも賑やかですが、早朝からびわ湖は人手が多いですね、キャンプにバスつりに良い天気ですからね~

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(ウォーミングアップ)
久しぶりにhebochuさんのナイスポーズをいただきます。このびわ湖博物館のある烏丸半島までもたくさんテントを見かけました、いやぁ~うらやましい♪

setanogazeさん「ガルマさん、Newフレームはどんな感じですか?」
おぉ~っとそうえばkazeさんともスライドする事はありましたが、ちゃんとお話させてもらうのは久しぶり、好みに合った良いフレームについて力説ですw、、、、

最近は烏丸半島でくつろぐログがアップされているイニシャルdさんがここで合流です。

久しぶりなのでメンバーとの呼吸を確かめながら佐川美術館前ストレートに入ります。ここでもサイクリストが多くおられるので注意しながらです~

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(kazeさんの牽き!)
いやぁ~久しぶりにガッツリスピードについていきます。kazeさん安定の牽きにとても前に出られそうもないので、今日はきっちりこのままで走りきろうとおもっていますが、、、

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(さすが、、、)
「このペースから前にでる?」っと思わず心でつぶやきましたが、Takagiさん、sgwさんが前にです、そしてそれからNIKEくんがさらにペースを上げていきました。

いやぁ~相変わらず結構な脚をお持ちでw、、、

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(休憩~)
日曜日にこの琵琶湖大橋東詰めは久々、、、、

僕はまだまだアイスコーヒーですが年中ホットコーヒーのdさんに
「ガルマさん、外にでなアカンで~、、痩せて青白いし病気か?」っとお腹を掴まれて冗談をかまされますw、、、いやぁ~今年の夏はホントにインドアでしたから、指きり焼けしてません。

おだちさんがアップされていた米原の農園?の場所をお聞きしたりと、いろいろ楽しみながら休憩ですが、3連休と秋晴れと良いコンディションが重なりサイクリスト方々も多くお見かけします。

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(アカン日、、、、)
こんな日に前組みはかなり危険なのですが、、、

復路巡航トレ、次の日がレースで調整なはずのTakagiさんとNIKEくんを信じて前組みで走っておりますが、、、出来る事なら後ろでおだちさんとオペラMくんと走りたかった。setanokazeさんは往路のみ、そしてdさんも帰宅のためお別れ、SGWさんは途中離脱の為復路はソロとなってます。


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(おぉ~い)
今日はレース前日なので調整ペースとTakagiさんとNIKEくんが言ってたのですが、、、、いきなりhebochuさんが40km/hを越えて前を牽きだします。

これはあかんパターンですよ、こうなるとTakagiさんとNIKEくんも引きずられてペースがあがってします、、、

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(そのとおり、、、)
Takagiさんにスイッチしてさらにペースは上がります、、、、これは半分の琵琶湖博物館まで僕は千切れるペースですねw、、、

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(もちろん、、)
最近走りに安定感が出ているNIKEくんもそのままペースを引き継ぎ序盤から怒涛の復路巡航トレとなっております、、、、

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(とりあえず、、、)
自分が前を牽く時が一番楽という復路巡航トレとなっておりますが、後ろに着いても楽にならず序盤をすぎると心拍が170以下の下がらなくなりました。

さて、どのアタリで勇気ある撤退を発動しようかなw、、、

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なんとか琵琶湖博物館は越え、次の千切れる可能性ポイントの山田港北のコブへ向かいます。脚のほうは大丈夫な感じですが、今日は心拍が先に悲鳴をあげています。

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(容赦なし)
後半に入っても容赦ない、御三方の牽きは全然緩まりません。

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(横隔膜がw、、、)
山田港北のコブを過ぎると横隔膜が爆発しそうになり危険信号、、、


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(ガルマ散る!)
その後必死に耐えましたが帰帆等手前でペースアップについていけずにhebochuさんにゆずって最後尾でついていこうとしましたが耐え切れず、、、、

帰帆島は流してしゅうりょうですよw、、、、

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(アカン人たちです、、、)
今日のペースアップの原因は満場一致でhebochuさんです(本日タイトフィットタイプのチームジャージデビューでご機嫌でしたしw、)。この数ヶ月Zwiftで頑張りましたが他のメンバーもそれぞれトレーニングに励んでいたので早々力の差が埋まるものではありませんね。

でも久しぶりにもかかわらず、帰帆島近くまではなんとか生き残れたのでいい感触だと思わしてください!。でも、もうしばらくは前組みは遠慮しておきます。

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おだちさんとオペラMくんもゴール♪

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その後はみんなでくつろぎタイム、これも久々!

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(青空~)
ちょっとスカッとした青空に感じます、、、まぁ~汗をかいても気持ちの良い朝練でしたね♪







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予定が立たない水曜日!

2019-09-12
昨日のびわ湖はめまぐるしく雨が降ったりやんだりと大変でしたが、実は5週連続で水曜が雨となっております。

実は昨日はメンバーおかちゃんとkiyomaxさんとマイルドツーリングを予定していたのですが、まったくツーリングに向かない天候、、、朝になるまでどうなるか分からない予報であえなく中止でした、、、、う~ん雨サイクルにたたられてるぞ水曜日!

でも、そんな感じでしたが朝起きると午前中のびわ湖南側はなんとか雨が降らない予報でしたので、、、

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(びわ湖へ~)
青空が見えておりますが蒸し暑いです、7時ごろで気温は手元で26℃ほどですが恐ろしく湿度が高いです。もう尋常じゃないぐらいに汗が滝のように流れ落ちてました、、、残暑ですがこの夏一番のムシムシでした。

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(びわ湖博物館~)
なんか例年以上に転移が不安定なびわ湖、せまりくるイナズマロックフェスが心配ですが、あるいみ「雨も名物」った感じも、、、いや、せっかくなのでよいコンディションでの開催を願いますね。

今日はここでメンバーhebochuさんと合流のはずでしたが、僕が琵琶湖大橋で合流と勘違いをしてスルーしてしまいました。

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(サダヲさん撮影)
僕を追いかけているhebochuさんを出勤途中のサダヲさんが激写ですw

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(無事に合流w)
琵琶湖大橋で無事に合流です、気持ち的には長命寺ぐらいまで走れる時間はありましたが前夜のZwiftイベントで頑張りすぎてふともも裏がプルプルしているのでほどほどに、、、、

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(合流?)
琵琶湖大橋東詰めローソンでくつろいでいるとTakagagiさんと遭遇です、ちょっと身体もしぼれてかなりできあがっておられました!
そして僕が一度お出会いしたかったAshさんと初対面♪

Ashさん「スプリント練習ならいつでもどうぞ!」

いやぁ~いつもTakagiさんとされているスプリント練習はデータで見ただけでも脚が攣りそうですが、今度は一度ご一緒したい、、、、、かもw、、、、

流石に今日はお見送りさせていただきましたが、また一度練習させていただけるとありがたいです。

お二人を見送り、僕とhebochuさんは復路巡航トレですが、久し振りで動画のスイッチを忘れました。

ところでhebochuさんもかなりウエストが引き締まってます、がっしりしている感は残しつつ良い感じです。やはり運動しながら減量は大変ですがしっかり鍛えられそうです。

なんとなく向かい風、そして湿度のためが空気が重いコンディションですが巡航40km/hを維持するhebochuさんに着いて行き、今日は久しぶりに良い感覚が取り戻せそうな走りでした。

でも、、、ちょっと40km/hを越えると心拍がやばそうなので、僕が前の時はギリギリ38~39km/hぐらいが頭ではしりますw、、、いやぁ~アベレージ40アップは遠いw

終盤の頑張りポイント手前でNIKEくんとスライドし「がんばれ」のエールをもらい山田港北側ストレートで燃え尽きておきました。

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(おつかれした~~)
久しぶりに復路巡行をキッチリ走りました。向かい風がいやらしくあったのですがなんとか頑張れたのでまんぞくです、、、

しかし外に出ると色々刺激も貰えてやはり楽しいです♪

涼しい秋の到来なのでなんとか楽しく走りたい






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痩せてもやはり上りは苦手です。

2019-09-05
9月に入り爽やかな秋に期待を寄せていますが、今のところはまだまだ蒸し暑く、そして天気が不安定ですね。

いつどこで雨が降るか分かりにくく、晴れてたのに気が着くと雨、、、実の上だけ雨、、、などなど、、、

昨日の水曜日も前日、前夜ともにわか雨の降りやすい天候でどうなる事か朝になるまで分かりにくい天候でしたが、、、

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(山へ~)
減量に成功して苦手なヒルクライムが少しはいけるようになったのでは?っと錯覚しw、一年以上ぶりに地元で有名なヒルクライムポイントルモンタウンへ来てしまいました。



ところで自宅からはここは30分ぐらい掛かるのですが、近づくにつれて少し路面が濡れていました。早朝に降ったのか、それとも前夜の雨が残っているか、、、、下りの事を考えると上るのをどうしようかと考えましたが、久しぶりに来たので注意しながらスタートしました。

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(予想通り)
予想通りに路面が濡れています、でも水溜りがあったり脇から雨水が流れ出たりはなく、普通に走れる感じなのでホッとしてスタート。序盤の区間をクリアして本格的な山エリアに入りましたが、、、、

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(キツイ)
メインのエリアに入りましたが最初の連続九十九折でいきなり心拍があがります!、あとから考えるとどうやらオーバーペース&身体が朝に慣れてなかったのでいい気に使い果たしたようです。

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(終了w)
半分を過ぎたあたりでもう惰性で上るしかなくなり、とまっているようなダンシング炸裂ですw。後ろから「おはようございます~」っとさわかに挨拶しながら抜かしてくれたサイクリストにギリギリ挨拶は返しましたが、とても追いすがる力はなく、、、、

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(蒸し暑かった)
この朝、山側かなりの湿度が充満している感じで何もしなくてもメガネがくもりましたw。残りの半分はもうただただ脚をつかずに上っただけでした。

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(景色は見えず)
なんとか上りきるも山頂からの展望は雲に隠れて見えずでした。いやぁ~もう少し上れるかと思っていたのですが、過去最大に疲れ果てたルモンヒルクライムとなりました、、、途中に出会う人が入なければ引き換えしていたぐらい辛かったですよw。

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(さて下山)
路面が濡れているところがあるので注意しながら下山します。ほんとはルモンの後にもう少しだけ走ろうかと思っていたのですが、、、

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(コーラ休憩)
コンビニで休憩してそのまま帰宅して朝練終了でした。

イメージでは「減量していい感じですよ~」っと爽やかな記事で9月のスタートを書きたかったのですが、ただただ不甲斐ないはじまりとなりましたがw、、、お許しをw、、、、






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雨、蒸し暑さの水曜日

2019-08-22
昨日の水曜日ですが、午前中に雨の予報はなかったので朝練でも思っていたのですが、朝に雨の音で目が覚めます。

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(なんと、、)
外を見るとにわか雨が降ったようでかなり濡れておりました。そして雨雲レーダーで見ると、ガッツリ降るとまで言いませんが次々雨雲が流れてくる不安定な空模様でしたので「朝練は中止とコールしました」

いやぁ~KSなのでなんとか朝に走りたかったのですが残念、、、でもなんとかならないかとしばらく空を見つめ「濡れても良いかな」っとちょっと覚悟して、、、、

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(びわ湖へ~)
どんより、、そして暗いびわ湖です。それを見てる限りは今にも振り出しそうな雰囲気で、京都方面の山を見ると「絶対降ってるな」と思いました。それがびわ湖へ流れてきて早朝からにわか雨を降らしているようですね、、、

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(しかし、、)
自宅周辺は思いっきりウェットでしたがびわ湖沿いを走ってみるとそれほど濡れおらず、水溜りもほとんどありません。

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(烏丸半島)
来月にイナズマロックを待ちわびる烏丸半島まできましたが相変わらずどんより曇り空ですが、気持ちだけ明るくなってる部分も見えてきました。どうやら南湖の上だけ晴れてきてるみたいですねw、、、

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(なんとか、、)
なんとか無事に琵琶湖大橋までこれました、、ここでちょっと補給をしながら「これからどうしよう?」かと考えていると、いつも京都からびわ湖へ走りにこられるMさんとお出会いしました。

Mさん「ガルマさん痩せられましたね!」
開口一番うれしいことを言っていただきありがとうございますw、しばらく話をお伺いしていると「京都からびわ湖へ入るまでずぅ~っとウェットでしたよ」

っと、Mさんもびわ湖へきて「意外と濡れていない」のに驚いておられました。にわか雨はまだまだ降りそうですが、今の間はうまくびわ湖上空は雨を回避しているのか、よく見るとちょっと薄くですが青空が見えてきてます。

でも当初予定していた湖西の山側のルートは雲が掛かっているのでやめて、久しぶりにびわ湖南湖を走って帰ることにしました。

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(南湖周遊)
あまりにもひさしぶりに走ったルートなのでちょっと堅田で迷走しましたがw、無事に雨に当たることなくまわりきり、、

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(浜大津港)
びわ湖の上はうす曇ですが西の山を見ると黒い雲が漂っていました、そして異様に蒸し暑い。この身体にまとわり着くような湿気には参ります、若干気温が上がってきたので不快指数はかなり高いでしょう。

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(滋賀県民あるある?)
ちょうど学習船うみこに乗り込む小学生で港がにぎわっていたのでちょっとだけドリンク休憩。

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(待合所へ、、)
いったん入ったらなかなか出られないかんじですw、ちょうと清掃作業の方に「暑いでしょう?」っと声をかけていただいたのですが、しばくお互いに蒸し暑さへの愚痴をこぼしながらでしたw、、、「気をつけて~」っと声を貰って雨の降る前に帰路に着くべく重い腰をあげます。

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(いそげ~)
一見晴れてる空模様ですが、、、

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(雲が、、、)
周りには雨雲だらけ、その証拠に帰宅してしばらくすると思いっきり雨が降ってきてました。なんとか今週の休みも走れてほっとしましたが、この蒸し暑さや天候不安定はいつまで続くのでしょう?

こういう日は判断が難しく「走りましょう」って言ってくれてたメンバーには申し訳ないですがお許しを、、、しかし恨めしい天気。

今週末はマウンテンサイクリングin乗鞍 公式サイト、来週末はシマノ鈴鹿ロードレースが控えておりますが、参加される方が良いコンディションで迎えられるように祈るばかりです。



バイクタイム 2:06:48
距離 53.01 km
平均スピード 時速 25.08 km
最高スピード 時速 58.40 km
登り 247
降り 218
カロリー 877
平均心拍数 126 bpm
最高心拍数 186 bpm
平均ペダルペース 85 rpm
最高ペダルペース 109 rpm
平均パワー  111 ワット
最高パワー 563 ワット
調整後パワー 145 ワット
パワー変異性 1.306
パワー強度  0.690
パワースコア 102

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CARRERA TD01-AIR(2019)
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気がつけば水曜日は連続で走れてます!

2019-08-08
よくよく考えると最近ずぅ〜っと水曜日が走れている感じですが、13週連続で雨に当たらず、、、

fc2blog_20190807232735486.jpg
(14週連続〜)
昨日の水曜日も晴れ、、、っというか朝からすでに「今日も蒸し暑そう〜」って空をしてます。

そして、、、

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(びわ湖へ〜)
ぎりぎりそんなに暑くないっと心に言い聞かせておりますが、すでに早朝の爽やか感は無くなっております。でも、最近水曜日走れてますので贅沢は言えません。

fc2blog_2019080723355019a.jpg
(ちょっとだけ、、)
朝練の集合場所の帰帆島ないだけ、木陰になっていたのでちょっとひんやり感を味わいながら、、、

fc2blog_201908072336360a4.jpg
(集合)
なんとビワサイの水曜休みの二大巨頭のひとつkiyomaxさんですが、久しぶりにご一緒させていただきました。え〜お仕事、KS、、、そして寝坊などあり、ここひと月ほど全くライドできませんでしたが、今日はお互い朝に上手く時間が取れて、そして起きられました♪

fc2blog_201908072342084d0.jpg
(のんびりと、、)
今日はもうのんびり無理しないように朝練ですが、走っていると暑さがちょっとマシなのでなんとかなりました。

そして久しぶりなのでKiyomaxさんとも積もる話もありましたので、ゆっくり話のできる強度でサイクル道で琵琶湖大橋まで北上です。なんとかく帰りは追い風気味?に感じて、それをあてにして復路は車道で帰りました。

fc2blog_20190807235752ad8.jpg
(Kiyomaxさん撮影)
う〜ん、、ウエストがある(しつこい?)

fc2blog_2019080800012160c.jpg
(Kiyomaxさんも〜)
「今日は付き位置で」っとおっしゃってたKiyomaxさんですが、やはり車道を走ると血が騒ぐのか先頭に出られてます。

ガルマ「では烏丸半島まで行きましょう〜」っとちょうど復路巡行トレの半分の距離まで頑張ろうと走りますが、、、

fc2blog_2019080800064689c.jpg
(結局は、、)
Kiyomaxさん「まだ行けます」っと中間地点こえてもそのまま走りきり、、、

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(ラスト〜)
ラストの帰帆島まで走りきり、乗り気橋をダンシングで駆け上がっていきます!

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(お疲れです)
Kiyomaxさん仕上がりました〜〜

fc2blog_20190808001647d71.jpg
(夏ですね〜)
夏といえば真っ青な青空かもしれませんが、僕はこういうモヤっとした、湿った感じの雲を連想します。一見さわやかな青空っぽいですが、どこで入道雲が発生して雨が降るかわからない雰囲気、、、そして蒸し暑い、、、

朝のうちはなんとか走れましたが、汗は吹き出しまくりでした。なにやら連続で台風が来てお盆休みの天候が心配なかたもおられるでしょう、もちろん雨は嫌ですが台風が終わってちょっと蒸し暑さが消えてくれれば嬉しですが、、、ガルマリサーチですよw。








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水曜どうでしょう、無理しないで朝練♪

2019-08-02
ちょっとバタバタしてブログが滞っておりましたが頑張っていきます〜

今週の水曜日(7/31)、、
fc2blog_20190802010622ca1.jpg
(びわ湖へ〜)
今月は週一ライドとなってますが、なんとか全て走れました。来週はびわ湖大花火大会なので準備のために橋がガードされます、しかし暑い、そして蒸し蒸し!

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(集合)
さて、この日は最近ようやく体調が復調して徐々に走りを復活されているO川さんです。「有給なので、、」っと声をかけていただきなんとか朝の暑くないうちに走ろうということですが、、、

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(暑い〜)
7時の時点で30℃に迫る勢い、時より薄曇りに太陽が隠れるとすこし和らぎますが、日差しがもどるとまた猛暑がせまってきます。びわ湖沿いで少し空気は流れているようなので走っているうちにはギリギリ耐えられそうですが「止まると暑い」とつぶやきながらw、、、

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(びわ湖大橋を越え)
琵琶湖大橋東詰でちょっと休憩してもう少し北を目指して、、、

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(野洲川を越え、、)
湖北に出ても暑さがかわらず、時間が進むにつれてますます増していきますが、、、

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(木漏れ日へ、、)

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(ギリギリです)
近江八幡休暇村エリアの木漏れ日ロードで涼を取ります。ここへ来るまでとここから戻るのは大変なのですが、やはり木陰が気持ちい所で、今年の夏は山側も暑いのでこちらの出番が増えるかもw、、、

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(休暇村往復)
夕方まで時間が取れたのでビワイチでも良い日なのですがちょっとこれだけ暑いと危険なので朝、、午前中で走り終えるルートになりました。

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(イートイン)
休暇村をこえたファミマではさすがにイートインコーナーで涼みました。ここは風もあったりして外で休憩するのがおおいのですが、さすがにしばらくはずずしい店ないので休ませていただきます、、、、しかし、店内から出るのに勇気がいるw。

その後はアルファルトの照り返しが出てきましたが、淡々と走っているとなんとか耐えらるレベル。そんなギリギリなかんじですが信号で止まると「止まったら暑い!」っと、また二人で愚痴りながら淡々とびわ湖を南下〜〜

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(到着)
草津あおばな館にあるNICOLAOにもどり朝練習ようです。

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(これは!)
今が旬の草津メロンを使ったフルーツサンドを食べておきたかったのでw、、、、いやぁ〜メロンの風味もしっかり味わえて美味しかったですね♪

今日は休憩多めにして無理をしないように走りましたが、その分O川さんとは久しぶりにいろいろがっつり話が出て楽しかったです。バッチリZwift&スマートトレーナーの話もきいていただきw、、、僕はすっりしました、、、

しかし12時に迫っていくとどんどんアスファルトの照り返しが強くなり「今年の夏も暑いか、、」っと、お盆に向けて昼間のライドをどうしようか悩みどころですね。

休みなので走りたいですが昼間はやはり、、
ビワイチはいつ?、、、、
いやぁ〜秋が恋しい〜〜


バイクタイム 3:04:03
距離 87.29 km
平均スピード 時速 28.46 km
最高スピード 時速 49.63 km
登り 277
降り 256
カロリー  1399
平均心拍数  128 bpm
最高心拍数  175 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 96 rpm
平均パワー  122 ワット
最高パワー  416 ワット
調整後パワー 147 ワット
パワー変異性 1.205
パワー強度 0.700
パワースコア 150

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水曜どうでしょう、梅雨明け記念に避暑地ライド

2019-07-25
今年は涼しい?っと錯覚させた6月でしたが7月は梅雨と蒸し暑さが爆発、、、ただしようやく梅雨の明けた昨日ですが、、、

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(びわ湖へ〜)
昨日の水曜日は暑さが予想されたのでびわ湖は避けて信楽方面への避暑地ライドという感じの朝練の為に瀬田の唐橋に集合です。

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(こんなかんじ)
よく夏場に走るルートですが、今回はいろいろな「まさか」がありちょっと疲れた避暑地ライドとなりました。

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(集合)
さて集まったのはN村くん、kiyomaxさん、daichiさん、ガルマです。いろいろと時間制限はあるようですがなんとか集まっての朝練となりました♪。

しかし蒸し暑い、気温は手元で24℃ほどでしたが湿度が高く、前日に雨が降ったのですがその湿度が消えてないのかまとわりつくような空気です。

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(スタート)
とりあえず避暑地を求めて瀬田川を南下、瀬田川令和大橋をわたりますが、「初めてわたりました!」っとkiyomaxさん。そういえば最近はなかなかライドできずでしたもんね。トライアスロンに向けて気合が入るN村くんといつもどこかでスイッチがはいるdaichiさん、、、よく考えると不安なメンバー?

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(まさかの蒸し暑さ)
瀬田川から信楽方面の山ルートに入りますがまさかの蒸し暑さ!、全く避暑地ではなく湿度100%?っと思わせる感じです。

汗が出るのはまだ良いとして、サウナの中にいるような感じにメガネが曇ります。普通は走っていると曇りは取れていきますが湿度が高すぎて常に曇る感じ、、、

そして蒸し蒸し、、「なにこの蒸し暑さ?」「避暑地はどこへ?」みんなでそんな事を発しながらはしっていました!

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(さらに、、)
信楽か湯船方面へくだりましたが、いつもは気持ちよく降るエリアももわぁ〜っとした空気の中を抜けていく感じです。

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(daichiさん撮影)
雨の心配はありませんがもや〜っした空気です、そして前日の雨が乾いてはいますがそのまま地上に止まっているように感じます。僕は終始キャップのツバから汗を垂らしながらw、、、メガなの曇りを拭き取りながら、、、蒸し暑さと戦ってると、、、

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(まさかのdichiさんが、、)
湯船から信楽へゆるゆる戻るつもりのところ、daichiさんがアタックです。あ、ちなみにkiyomaxさんはタイムリミットがある為に信楽に入るところでお別れでした。

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(付き位置でw)
ここは僕は付き位置でw、daichiさんとN村くんのアタックについていくだけです。体重は減りましたがやはり登りはしんどいのであまり体力を使わないようにw、、、

そして蒸し暑さがさらに体力を奪います、今日は2ボトル体制で飲みながら頭にかけながらと走っていましたが、暑さになれるのはもうしばらくかかりそう、、、そもそのなれるかな?w、、、

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(休憩)
そんなまさかの蒸し暑さ、まさかのアタック合戦をなんとかわかしw、信楽までもどりコンビニ休憩です。いつも暑くはないとは言いませんがこのルートは夏の朝練によく走るルートで少しは暑さがましなのですが、、、、これだけ蒸し暑いのは初めて、、、昨日が特別だったのでしょうか、、、

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(ここで、、)
ここからプチ登りを越えるとあとはびわ湖まで延々くだりが続きますのひと頑張り、そしてここでようやくひんやり感を味わえました。「やっと避暑地、、」っとみんなで口にしながら最後のがんばりです。

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(daichiさん撮影)
実は4kgほど減量に成功していますが登りがらくなることがない、、、なぜだw、、、

daichiさん「ガルマさん、4kgといったらツールでボトル運びしているのと変わりませんよ!」

ガルマ「それだけの重さなのに全然恩恵を感じませんがw、、、」

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(あとは降るだけ)
さぁ〜最後の登りを終えて下りますが、前日にちょっと集中豪雨があったエリアですので道路がウエットや砂が乗っているところもあったので注意しながら、、、、でも降るだけなのでゆっくりでも気持ちは穏やかで集中して、、、

そこで最後のまさか、、
daichiさん「ガルマさんまっすく?」
ガルマ「いや〜前は曇ってよく見えませんので曲がりますw」

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(まさか、、)
そして最後のポイント、まっすぐ行くと朝練のヒルクライムポイントの裏金勝山ですが、左に曲がるとびわ湖まで延々くださりが続きます。

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(まさかの通行止め)
どうやら土砂の流入があったのか午後辺りまで作業の為通行止めとなっていました!

ガルマ「え〜、、ここでヒルクライム!」
daichiさん「登るしかないですねw、、」
N村くん「時間に間に合うかなw、、」

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(いやぁ〜きびしい)
もう降るだけと思っていたところでヒルクライムは精神的にかなりきついですw、、、

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(まぁ〜)
なんとか登りましたがもうヘロヘロ、、、

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時間が迫っているN村くんを道案内する為daichiさんとN村くんはそのまま走りましたが、僕は疲れ果ててたのでコンビニ休憩でお別れでした。

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(とりあえずコーラで、、)
いやぁ〜先週に引き続いてかなりの暑さ、バテバテです、暑いのも苦手、登りも苦手、その二つに苦しめられて疲れ果てた朝練でした。

昨日が特別だったと思いたいですが、これだけ蒸し暑いと身体がついていきませんね、、、夏、、大丈夫かな?

朝練お疲れ様でした〜



バイクタイム 2:51:11
距離 68.77 km
平均スピード 時速 24.10 km
最高スピード 時速 57.03 km
登り 763
降り 765
カロリー 1312
平均心拍数 135 bpm
最高心拍数 189 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 116 rpm
平均パワー 123 ワット
最高パワー 597 ワット
調整後パワー 170 ワット
パワー変異性 1.382
パワー強度 0.810
パワースコア 189

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蒸し暑いびわ湖、100キロの壁w

2019-07-18
まだもうすこし梅雨ですがおそらく来週中には明けるのかな?って感じですね、そしてかなり蒸し暑くなってきました。
いままでそこまで感じてませんでしたが、さすがに夏が近づくと、、、、、ムシムシですねw、、、、

昨日の水曜日(休日)はちょっと送り迎えを頼まれてたので出遅れまして8時をまわったぐらいに、、、

fc2blog_20190718210809448.jpg
(びわ湖へ~)
天気は下り坂の予報でしたが曇りが消えて晴れ間も見える天気でした、そしてばっちり暑いw、、日差しが出ているので参考ですが手元で見ると26度ほど、そしてかなり湿度を感じました。

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(照り返しがw、、、)
予報では午後から夕方にかけて雨だったので何とか午前中を利用して100キロ越えを思っていたのですが、ちょっと出遅れた事とこの暑さ、、、、

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(早々にコーラ)
琵琶湖大橋まで北上しましたがちょっと暑さでへ張り気味、Zwiftで走りへの態勢はついても暑さへの対策は無理みたいです。ここまで暑い昼間に走るのは前回のマイルドツーリング以降はなかったので、身体が順応できてません。

fc2blog_20190718211252673.jpg
(そんなわけで、、、)
とりあえず頑張って休暇村近江八幡まで行って終了でしたw、気持ち的には彦根往復で120キロぐらいと思っていましたが心が折れましたw、、、


でも僕の大好きな休暇村近江八幡エリアでは少し気温がさがって木漏れ日を堪能できたのでよかったですね。

fc2blog_20190718211401fb4.jpg

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(やはりここは夏場にはいい感じです)

fc2blog_2019071821142670f.jpg
(ベストショット!)
偶然にこぼれ日がCARRERAロゴを照らしているシーンが撮影できました♪

fc2blog_20190718211606d11.jpg
(ただしここまで、、)
休暇村を抜けてファミリーマートで休憩しますが時間は10時30ぐらい、すでに暑さにやられております。

fc2blog_20190718211621fb8.jpg
(久しぶりに、、)
カチ割り氷水を頭からかぶってなんとか回復してましたが、ここから南にもどってもかなり暑さにやられました。この日は強度的にはTampoって感じで走っていましたが、それでも頭から大汗をかきながらの走行で、常にキャップのつばから滴り落ちておりました。

fc2blog_2019071821172709e.jpg
(暑かった、、)
もう無理はしないで休憩でしっかり補給して、時より頭にも水をかけながら休暇村から40キロ弱を無事に南下しました。平日は出会う人は少ないのですが、この日はいつも以上にすれ違う人は少なく数人でした。

帰帆島まで戻ってもそれだけでは100キロ越えにはたどりつかないのは分かっていたのですがもうこれ以上暑さに抗う元気はなくなり、、、

fc2blog_20190718211916677.jpg
(虹やさんへ~)
手打ちうどん虹やさんでうどんをいただきましてライド終了となりました。

バイクタイム 3:20:33
距離 95.22 km
平均スピード 時速 28.49 km
最高スピード 時速 45.87 km
登り 290
降り 267
カロリー 1687
平均心拍数 151 bpm
最高心拍数 182 bpm
平均ペダルペース 82 rpm
最高ペダルペース 107 rpm
平均パワー 135 ワット
最高パワー 514 ワット
調整後パワー 155 ワット
パワー変異性 1.148
パワー強度 0.738
パワースコア 186

バイク CARRERA TD01-AIR(2019)
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あと5キロで100越えでしたがその気力がなかったですw、いやぁ~暑かった。5~6~7月と実走行が少なくてもZwiftで頑張っていましたが暑さになれるのはもう少し掛かりそうです。

まぁ~毎年夏場は昼間に走るのは避けてますので梅雨明けは早朝&避暑地ライドとなるかなw、、、皆様も水分補給はマメに、休憩は多目でご無理をなさりませんように!

特にびわ湖沿いは走りよいですが、コンビニから次のコンビにまで長い区間もありますので水分補給などは十分にお気をつけください。そろそろ2ボトルでもいいですね、、、、








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「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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