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久しぶりにがんばって走る(コレって朝練ですね)

2020-09-10
なんだかんだ、今月も水曜日の朝は走れる感じなのでしょうか?。

昨日も午後より雨の予報ですが何とか朝のうちは大丈夫そうでしたので、、、

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(びわ湖へ~)
いやぁ~空を見てるとちょっと秋を感じさせる?
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(絵では秋か?)
そして手元で気温は25℃といつ以来でしょうね、こんな気温。

でもウェアの方はまだまだ夏仕様、
夏チームジャージ、インナーはパールイズミのコールド シェイド ロングスリーブ、グローブはチームグローグ(指きり)、タイツはパールイズミのコールドブラック® タイツ+夏チームパンツ、マスクにEXIOのUVフェイスマスク


ちょっと走りやすい朝だったので、予定では琵琶湖大橋までいって折り返すつもりでしたが湖西の方へ回っても良い感じでした。

途中メンバーのおかちゃんとスライドしながらご機嫌にびわ湖南湖の東側を北上していくと、お仕事に行かれるkazeさんともスライド、、、今日はお仲間二人に出会いましたね、、、、っと二度あることは、、、

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(三度ある~)
琵琶湖大橋の信号でShaboyamaさんの登場です(旧名hebochuさんで元服されましたw)。

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(どぉ〜ん)
実はですね~、なんとShaboyamaさんは話題のNEWターマックSL7を購入されたんです、おそらく県下一番納車ではないでしょうか?

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(目の毒です)
いやぁ~改めて実物は凄くシンプルですが、存在感もあるすばらしいバイクです。

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(エアロ感が凄い)
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(久々にシール配ったかも?)
実は納車後、、、「これを貼らないとしっくりこない、、」っということでビワサイステッカーをゲットするための待ち伏せw、無事に貼っていただきこれで無病息災、家内安全ですねw、、、

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(良い眺め)
さて、しばしShaboyamaさんとロードバイク談義に花を咲かしてましたが、「ガルマさんコレからの予定は、、」っということになり「長命寺まで行って折り返しましょうか」っという話になりw、、、

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(北を目指して)
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(Shaboyamaさん撮影)
いやぁ~NEWマシンで山でタイムアタックをしたりしていろいろお試し中のShaboyamaさんですから、長命寺まで行っての折り返しは、、、、、朝練ですね、、、うん、間違いなく鬼牽きか、、、かれこれ半年以上そんな走りはしてませんよ、、、

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(あ、復路巡航中w)
長命寺から帰帆島までは道のり32キロぐらい、もちろん信号は守りますがそれ以外はノンストップで巡航トレ、絶賛朝練中ですが、さすがのペースです。

Shaboyamaさんの引きですが40km/hを越えとりますが、いやぁ~前に出る気がしないw、、、

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(長い道のりw)
最終に工事をやっていたのでペースダウンして28キロぐらいの道のりでしたが、アベ38.5km/hぐらいでしたので大体40km/h巡航ペースでしょうか、、

ほぼShaboyamaさんの牽きでしたが、記憶をたどると3回ぐらいは前に出たかもしれませんw

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(出がらしのガルマw)
最後の帰帆島、そして乗り気橋は流して走り終えましたが、久しぶりに練習って呼べるペースで走れました。(とりあえずついて行けたし良しとします)

でも、今Zwiftメニューをやっているのですがそれの効果が出ているのか、思っていたよりも高ケイデンスで回して走れました。

ここ1〜2年は80回転以下が多かったのですが、この日は90回転でキープし続けてたのも好感触でしたね。とりあえずもう少しだけメニュー頑張りますかねw、、

来週もちょっと朝練っぽく走ろうかなw


バイクタイム 2:23:05
距離 74.36 km
平均スピード 時速 31.18 km
最高スピード 時速 49.02 km
登り 273
降り 244
カロリー 1150
平均心拍数  129 bpm
最高心拍数  179 bpm
平均ペダルペース 83 rpm
最高ペダルペース 112 rpm
平均パワー  129 ワット
最高パワー  636 ワット
調整後パワー 153 ワット
パワー変異性 1.186
パワー強度 0.729
パワースコア 126

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL





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びわ湖週末朝練土曜日の部♪(仮営業)

2020-03-22
さていろいろ大変な時期ですが、気候の方はかなり暖かくて日によっては昼間が初夏か?と思うほどに(ガルマリサーチです)、そんな感じですのでロードバイク活動も外へシフトして行こうかと思ってます。(ほんとZwiftばっかりですからw、、)

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(早朝、、、)
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(びわ湖へ~)
昨日の土曜日に朝練をやりました♪仮営業ですけどね~、ひさしぶりに朝練って呼べる時間にびわ湖へ出ましたが気持ちがいいですね~

しかし寒い、7時前で手元で気温は3℃ほどでした。

ウェアメモ:チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)+、パールイズミウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+薄めインナー、グローブ:シマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+モンベルジオラインインナーグローブ、パールイズミの耳当て、シューズカバー(WAVEONE)


昼間はもっと気温が上がると思いますが朝練時間帯は冬仕様でした(片付けなくてよかったw)

ただし、そこまで劇的な寒さはなかったです、冬仕様ですがウェアのサイドファスナーを空けたりして調節でしたよ。

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(集合♪)
オープンな形ではなくひっそりと、、参加メンバーはhebochuさん、おだちさん、ガルマです。

申し訳ないですが仮営業なので僕が目の届く範囲の人数、(そして僕と)走ってくださる方、時間的なことを踏まえて「こんな感じで、この時間で走りませんか?」っと気兼ねなく、、、半ば強制的にw言っても聞いてくれるメンバー構成となってます。

走る場所は昨年までと同じびわ湖南湖東側のいつものルートですが走り方は少しだけかえてます。(このあたりは今後相談して行こうかと思いますが、とりあえず、、、)

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(おだちさん撮影)
スタートしましたが、セーフティセクションにて初のTTポジション走!

後方からおだちさんに撮影していただき、、、

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(hebochuさん撮影)
サイドショットはhebochuさん担当w、ご協力ありがとうございます、、いろいろ参考にしてまいります。

まずはサイクル道の安全な区間で試しましたがちゃんと乗れましたw、もうすこし乗り込まないと良し悪しも分からないと思いますが、初見は好感触でした♪

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(ウォーミングアップ中)
いったい何ヶ月ぶりでしょう?、hebochuさんとおだちさんのナイスポーズを撮影しました。

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(hebochuさんに後光が、、)
半年のブランクを感じさせない、撮り手と被写体、太陽の位置がばっちりあいました♪。

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(快晴です)
しかしhebochuさんのナイスポーズ画像を集めて個展が開けるぐらい撮り続けてるかも知れませんねw、、、

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(さらにTT)
徐々にTTポジションを慣らして行きますw

所で、、、この朝のびわ湖沿いはかなりにぎわっておりました!、キャンプやバスつりなどの方も多く「春になってきた~」っと感じる風景でした。

びわ湖沿いを走りにながらテントをいろいろ眺めていると、そこらのショップに行くよりも参考になりますよ

その後ウォーミングアップを終えてからもいままので朝練的に走りますが、、、、、、

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(安全には注意、、)
佐川美術館前ストレートにはいります、hebochuさんはさらに走りに磨きがかかり高巡航です。春の伊吹山へ照準を合わせてトレーニングされていた鬱憤をぶつけてるかのごとくです!!

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(交代、、、)
先頭交代して走りますが、久しぶりなのでいつもにも増して車の流れには細心の注意をして無理な交代はなし、そしてあまり追い込まずにペース維持で走りきり、、、(ラストスパート的なものはなしです)。

でも、一番一緒に朝練で走ってたメンバーなので呼吸はバッチリかと、、、

もちろんTTポジションもなしですよ~、しっかりブレーキできるようにします。

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(そのまま折り返し、、、)
そのわけは琵琶湖大橋で一区切り(休憩)せずにすぐに折り返して復路巡航に入ります。

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(車道にて初TTポジション中、、)
先頭中、安全なところでTTポジションを取ってみましたがちゃんと走れました。

その昔、TTバーなしでサイコンあたりを握り締めて擬似TTポジションって事はしたことありますがやはり餅は餅屋、、、、ハンドルを握り肘を置きでしっかり安定してます。

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(順調に、、)
でも脚の性能が上がるわけではないで速くはならないかw、、
久しぶりに朝練的な強度で走りましたが、いいですね~(あ、ペースのほどはぎりぎり疲れない所ですよ)

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(相変わらず、、)
最後の帰帆島の北橋ですがやはり登りはしんどいw、、、

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(おぉ~)
けっしておだちさんが遅れてるわけではないですよ!hebochuさんがいいペースなんですよ~

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(この日は終始コバンザメ)
乗り気橋(帰帆島南橋)を駆け上がって終了、琵琶湖大橋でひといきつかないのでペース配分がつかめてませんが、アップも含めると1時間ほどで走り続けです、、、とりあえずためしで走ってみましたが良い朝練となりました。

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(終了)
走り終えてからは「TTポジションどうでした?」って事で、いろいろみんなで意見の出しあいです。

一緒に走ってたから色々意見がもらえるので非常に参考になりました、TTポジションでも安全に走れ、効率よくパワーを使えるように頑張って調整していきたいです。

っというわけで、久しぶりの朝練終了お疲れ様でした♪






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新年二回目ライドは、、神降臨♪

2020-01-03
さてと、、、今日も風に負けじとがんばって、、
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(びわ湖へ〜)
元日は走れませんでしたが、二日と三日はなんとか実走行頑張りました。

さて三日目の気温は5℃ほどとそこまで寒くなくてありがたい♪、でも昨日同様に風が、、、そしてウェアは、、

チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)+チームベスト、パールイズミウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+うすでのインナー、グローブ:シマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+モンベルジオラインインナーグローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー(WAVEONE)、モンベル シャミース ネックゲーター


チームベストは程なく脱ぎましたが風があったので他はそのままです、、、しかしこの風が曲者ですね。北に向かうには追い風基調ですが帰りの南行きは向かい風というまったく前日と同じです。

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(さてと、、)
今日もローソン(琵琶湖大橋東詰)で休憩です、今日は昨日よりはサイクリストを見かける数は多いです。「みなさん頑張りますね♪」

ちなみに税率の関係でいろいろ難しくなりましたがちゃんと「イートイン使います」っとレジ宣言しておりますよ。でも今日のレジ担当の方が「え、、どうしよ、、」っと操作に戸惑う姿がチャーミングな方でしたw、、、でも、絶対こんなわかりにくい税率はやめて統一した方がいいと感じます、、、

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(神降臨?)
さて、風は一向に弱まらず、いつまでもイートインで座っていても始まりませんので重い腰をあげてスタートします。

でも信号で車道に出るかサイクル道でゆっくり帰るか迷っているとなにやら見覚えのある者が駆け抜けていきます、、、

「あれはまさか、、」

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(信号変われ〜)
決死の覚悟で追いかけますが「信号変われビーム」の念を送りながら走りましたが通じました。

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(ある者発見)
なんとここでNIKEくんと出会いました♪、まさに神降臨。新年の挨拶もそこそこに向かい風なのでコバンザメのようにつかせていただきます。

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(快適だ、、)
前日の向かい風でかなり心が折れてましたのでかなりありがたい♪

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(ちょとだけ、、)
でもツキイチだけでは申し訳ないので頑張ってるフリのために2度ほど前に出ましがきつかったです。

2回目に前に出たときに、、

NIKEくん「え、大丈夫ですか?」

っと心配されましたが、もちろん大丈夫ではありませんでしたよw、、

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(ツキイチ復活)
っというわけで後半はほぼNIKEくんにお世話になり、無事に帰帆島まで帰り着きました。

新年早々NIKEくんありがとう、そして今年もよろしくお願いいたします。

今年の新年はKS以外では特に初売りや福袋争奪もなし、ゆっくりしておりましたが、明日からはわたくしは平常運転となります。

昨年は怪我なくすごせましたので、今年一年も健康で過ごせるようにがんばりたいと思います。







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今年最後の朝練♪

2019-12-26
昨日は朝に時間が取れたので(たぶん)今年最後の朝練で、、、
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(びわ湖へ)
時間は7時過ぎ、朝日がちょうど対岸の建物に反射して良い感じです♪

しかし寒い!、気温は0度とこの冬最初の激さむライドですね、でもウェア選択は抜かりなくw、、
チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)+チームベスト、パールイズミウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+うすでのインナー、グローブ:シマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+モンベルジオラインインナーグローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー(WAVEONE)、モンベル シャミース ネックゲーター


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(もう一枚)
いつもは帰帆島の南橋で撮影してますがちょうど青空で良い空気感でしたの北橋でも撮影しておきました。やっぱりびわ湖はきれいですね〜、今年はZwiftでがんばってましたがいつでも走れる良いところがあるからこそでしょう♪

ところで忘れていましたが12月は僕にとっての鬼門の月でしたが、なんとか怪我なく無事に過ごせました。メンバーのオペラMくんもホッとしてくれていることでしょう。

しかし今月はZwiftでもちょっと距離を伸ばせずにゆっくりとなっていまいましたね、まぁ体重につては貯金があるので大丈夫ですが、来年は実走行とZwiftの比率をかえるか、、どうしようか、、、





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冬ライドはやはり寒いですね〜

2019-12-12
もうすっかり12月ですが、ますます篭もりながらZwiftライドになりそうな予感ですw、、「だって寒いんですもん」
めずらしくZwiftイベント(Tour of London)なんかに参加してみたりと、相変わらずインドアライドを楽しんでおります。

ただし、やっぱり外も走っておかないとダメなので、、

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(びわ湖へ〜)
昨日の朝は時間が取れましたので久々に朝練でびわ湖へ出ます。7時過ぎですがいつもの帰帆島ではちょうど朝日、すこし雲が晴れてたのでいい写真が撮れました。(朝練コース中)

さて、、気温のほどは手元で3℃ほどと冷え込んでますが寒い北風がないだけましに感じます。ウエアの方は、、

チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)、パールイズミウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+うすでのインナー、グローブ:シマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+モンベルジオラインインナーグローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー(WAVEONE)、モンベル シャミース ネックゲーター

ビワサイ規定で5℃を下回ると耳当て&シューズカバー装着なのでひさしぶりに引っ張り出しました、冷たい冬の風があるとさらに防寒を重ねますが、この日は通常の冬仕様でいけました。でも気温が上がらなかったので最後までそのままでした、、、

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(あやしい?)
昨年あたりからですかね、ネックウォーマーを使い出しましたが今年はちょっと痩せたのもあり首元からの冷気がきになるので早々に装着です。

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(それから、、)
それと琵琶湖大橋東詰ローソンですがイートインコーナーができておりました。これはありがたい、、、でも、外へ出たくなくります。

そんな感じですっかり冬になってしまいましたが、なんとなくですが暖冬かも?って予感がします。(ガルマリサーチですw)

ガルマ予想が当たるか、外れるかw、、、とりあえず当たれば頑張って外を走りますし、外れればZwiftを頑張るのでw、、、

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(ちなみにですが、、、)
シューズカバーも今シーズン初装備でしたがこうなると来年の春までつけっぱなしになるかと思います。

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(ずぼらなので、、、)
取り外しが邪魔くさいのでこういう感じでシューズは脱ぎますがカバーはつけっぱなしです♪
Ukaiさん、お忘れなきようにw、、、







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相変わらず雨の隙間を走る♪

2019-11-28
なかなか天気が不安定です、昨日もいろいろ用事があったので走れる時間は朝練ぐらいでしたが雨の予報、でもころころ予報も変わり朝起きてみないと分からない感じでしたが、、、、、

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(びわ湖へ~)
今にも降り出しそうな、、、、っというか自宅前ではかすかにポツリと降っていましたが、レーダーで確認&予測して僕の走るびわ湖の南、東側は大丈夫と出ました。

対岸の雲を見ると「あの下は降ってるな、、」っとわかりますが、こっちに来ないでと念力を送りながら走り出します。気温のほどは(8時ごろ)手元で9℃と低めですが、北風も無く南からの湿った空気なのでそこまでつらい寒さではありませんでした。

ウェアは、夏ジャージ、インナーはモンベルジオラインL.W.ハイネック、ニットアームカバー、チームベスト、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)+モンベルジオラインインナーブローブ、タイツはパールイズミの10℃対応のプリントタイツ+薄めインナーでした。


コースはいつもの朝連コース中、前半はチームベストを着ていましたが脱いでもいいかなぁ~っと思いながらでした。折り返しではチームベスト、インナーグローブなしで軽く汗を流して走りきれました。

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(コンビに休憩)
琵琶湖大橋東のローソンでコーヒータイム、紙コップの絵柄がクリスマス担っていましたよ、もうすぐ12月になりますね。

平日ですがさすがにこんな天気になので誰とも出会うことなくw、、、
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手すりを見ると濡れていましたので雨が降ってたのでしょう、僕がいる間は降らないでねと祈りながらびわ湖を南に向かった折り返しました。

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折り返しでのいつもの計測区間を見てみると平均出力が212wっと、FTP214から考えるとそこそこ維持できておりました。なかなか最強出力は伸びないのですが、ある所まで維持する粘りはちょっとあがってる感触がありました、、、やはりFTP計測をやったほうがよさそうかな、、、

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(さてと、、、)
この日は、帰って用事を済ませてから再び自転車で予約のシュトーレンをもらいに、、、実は水曜日しか開かないパン屋さんですが、お休みされていましたのがシュトーレンの予約販売でこの日は久しぶりにパンも販売。狭い地域なので車では止めるところが大変とロードバイクで行きました、、、、、すごい人手でパンは売り切れでした、、、残念、、、、
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でも予約していたシュトーレンがあったので、久しぶりにお店にお伺いできて楽しかったです。
メンバー内でシュトーレンマイスターと呼ばれるTakumaさんに教えていただいた保存方法でクリスまでちびちび頂きたいと思いますw、、


そして夜は、、、、
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恒例となりつつある?、LOKOさんとメンバーhebochuさん、そしてガルマによる夜会でした、食べて飲んで、いろいろ話して楽しい時間をすごしました。


そんなわけでいろいろあった水曜日ですが、11月最後でしたが見事に雨をさけつつ走れました♪






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水曜どうでしょう、走るといろいろ楽しいですね♪

2019-11-07
昨日の朝はびっくりすつぐらい寒かったですね!、朝起きて気象台の気温を確認すると6℃台を記録してました。

朝に走るつもりではいましたが、最近は8時ごろに出ることが多いのでそれほど寒いとは予想してなかったのでちょとびびりながら、、

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(びわ湖へ〜)
空を見る限り雲ひとつない青空ですが、、、寒かった!。手元で気温を確認すると8℃ほど(8時ごろ)と時間の割には気温が低いです。

そんなわけでウェアはちょっと対策をして、、、
夏ジャージ、インナーはモンベルジオラインM.W.ハイネック、ニットアームカバー、チームベスト、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)+モンベルジオラインインナーブローブ、タイツはパールイズミの10℃対応のプリントタイツ+薄めインナーでした。
ただし、、やはり太陽が昇ると暑く感じる、、日が当たると暖かい、、そんな感じなので脱げないインナーをM.W(ミドルウエイト)の厚めにしたのはちょっと失敗だったかな、、、

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(集合)
本日は久々にリドレーのだっちさんの登場です、急に有給が取れたそうで京都方面に焼肉ライドへいくそうです♪。ご一緒したかったのですが、ちょっといろいろやりたいことがあり、タイミング的に僕もこの日が一番自由に過ごせるために参加できませんでした(ごめんなさい!)

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(そして、、)
最近太陽を捕まえることに燃えている(謎)hebochuさんが逆光の中エアーを入れているところですw、朝練っすね♪

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(ウォーミングアップ)
今日はリドレーのだっちさんとhebochuさんにナイスポーズをいただきますがw、、、、

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(おぉ〜っと)
今日は見事に決まったのでは?、きっちり太陽を捉えております。hebochuさんと僕の位置取り、手をあげるタイミングと撮影のタイミング、アングルが良い感じで決まったでしょ!

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(しかし良い天気だ、、)
気持ちいいぐらいの青空♪、ちょっと寒さはあるのですが太陽のおかげで徐々に暖かくなり、秋の晴天の予感です。平日ですがここまでちょくちょくサイクリストをお見かけしました。11月はそこそこ晴天が続きそうな予感がします(ガルマリサーチですw)

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(佐川美術館前ストレート!)
そうえば今年はhebochuさんと走ることが多いです。後ろ姿を見る機会も多いのですが、最近また一段とペースの割には力の抜け具合がいい感じになっておられるのでは?

Zwiftでの減量とパワートレ効果がバランスよくできていると思いますね、かなり習慣的にローラートレをされてますからね。そのhebochuさんの安定の牽きでストレートを駆け抜けました。

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(本日は、、、)
琵琶湖大橋東詰ローソンで休憩ですが、朝ごはんを食べてなかったのでいつもhebochuさんがやっておられるオリジナルバーガーに初挑戦。教えていただきながらまずはバンズを購入し、Lチキ旨塩で行きます。

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(あとは、、)
まずバンズはすでにカットされてますので、Lチキをのせてタルタルソースをつけて挟むだけと超簡単。そして結構美味しいんですよ、パンズもしっかりしててちょっと焼けるとさらに良さそうですが、このままいただいても十分です。(ちょっとこれはまりそうw)

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(おっと〜)
ここで久しぶりにHidaさんとお出会いです、ちょっとスマフォの機種変更でLine引き継ぎがおかしくなったそうなので再びフリフリで登録です。そしてこちらも以前お出会いしてご友人のKawanabeさんともお出会い、そして水曜休み仲間ということでフリフリで友達登録♪

そのまま、、かなり話が弾んでしまい、本当はここでのだっちと別れてからhebochuさんともうちょっと走りに〜っと思っていたのですがそのまま帰帆島に戻るだけでの時間となっちゃいました、、、申し訳ないです。

さて、HidaさんとKawanabeさん、そしてのだっちを見送り

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(復路巡行です〜)
実はちょっと西よりの風でしたので、行きも帰りも風の抵抗をうける日でした。青空で寒さは和らいできたのですが走ると感じる抵抗にやられます。

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(がんばってます)
hebochuさんに助けてもらいながら頑張って走ってます〜、ほぼ速度が一定で平均パワーがSST強、NPが214w(FTP214w)っという感じで理想的なトーレーニングペースの復路巡行トレでした、、、がしかし、、、

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(信号止まりまくりw、、、)
信号ストップがまぁまぁ多め、風に抗いながら先頭交代してがんばってペースを維持してますが、それを帳消しにする0スタートが定期的に回ってきました。良いペースのところでのストップは辛かったw、、、

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(お疲れっす)
最後は帰帆島北の橋で力尽きましたが全体的に良いトレーニング強度で走れたと思います。今日は短めの朝練となってしまいましたが、久しぶりの方に出会え、理想的なペースで走りきれ、気持ちよかったですね〜

この晴天がしばらく続いてくれますように!

お疲れ様でした♪







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びわこ週末朝練日曜日の部

2019-11-04
昨日の日曜日は久しぶりに朝練コール(いつ以来?)、なんとかがんばって早起きして、、、

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(びわ湖へ~)
しかし寒いぞ!、手元で気温を確認すると8℃ほどと10℃以下になってました。もう寒くならないかな、、っと思っていたのですがようやくと、、、寒くなってきましたね。(このまま一気に冬か?)

ウエアは、夏ジャージ、インナーはモンベルジオラインL.W.ハイネック、ニットアームカバー、チームベスト、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)+モンベルジオラインインナーブローブ、タイツはパールイズミの10℃対応のプリントタイツです。

インナーグローブをはずしたぐらいで朝練中は終始同じそうびでした、、さすがに11月ですね!

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(集合♪)
今日のメンバーは、イニシャルDさん、Takagiさん、Kmiyaさん、ドギーさん、ケイムラさん、SGWさん、ビーカブさん、Takumaさん、にしさん、Kiyomaxさん、おだちさん、ガルマです。

ビーカブさんはお仕事なのでお見送り朝練、KiyomaxさんはSNSつながりメンバーのお見送りライドに行かれるので往路のみ参加です。

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(そしてこのお方は、、、)
軽快にママチャリ(電動アシスト付)でメタボびとさんの登場です♪、実は上納金(チームジャージ代)を収めに来ていただきました。(確かにお預かりしました!)

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(ウォーミングアップ)
久々にこれだけ集まったので話はついませんがスタートです。序盤はKmiyaさんたちと今年のロードレースを振り返りながら、移籍情報や僕のDAZON&Jスポ問題を話してましたw、、

気持ちよく走れる秋って感じですのでちょっと清清しい気分も感じていましたが、ここでなぜか後続が異様に遅く離れていたので、、、、

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(逃げました!)
確か猛者Takagiさんはひざにテーピングを巻いていましたし、グルメ部は前日に山を走ったそうなので今日は逃げ切れるとガルマリサーチ。

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そして、なんと遅れて合流のhebochuさんを前方に発見「逃げてます!」っと声をかけてペースアップ、なんと前待ち作戦のような展開ですので絶対に行ける、、、

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(はずでしたが、、、)
なんとKamiyaさんとおだちさん、そしてにしさんが追いついてきました、、、

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(そんなわけで、、)
最後はhebochuさんのラストスパートに追いすがるみんなを見送り、佐川美術館前ストレートは終焉です。

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(ローソン休憩ですが、、)
ここでKiyomaxさんとはお別れでしたが、入れ替わってUkaiさんの登場。今日の復路巡航トレは厳しそうなので前組みは回避したいところです。

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僕はビワサイキャンプマイスターのケイムラさんにいろいろ情報を教えていただき話に華が咲きます♪。

さてさて、ここでも話が尽きませんのが思い切って重い腰をあげて復路巡航トレです、しかしなかなかメンバーわけにおおじてくれずで、、、、(この辺りが朝練を休憩にした要因のひとつなんですけどね〜)

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(スタート、、、)
今日も前組みで走ってますが、メンバー的には僕は3番手グループでも良いぐらいなのですがね~。そしてちょっと風がw、、

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(しかも、、、)
スタートしてほど良いペースになったところへかなり強引にバスが、、、、再び0スタートです、、

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(しかも2、、)
最初の信号につかまりますw、、、、、先頭を走ったものが無駄に疲れるスタートでしたw、、、

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(ペースが、、、)
UkaiさんとKmiyaさんとの前組みでしたが序盤からペースが速いですよ、ちなみに前半はAV40km/hでしたのでかなりキツメデス。今日は往路の逃げで使い果たしているのでもうこのペースについて行くのは大変ですよ。

ここ2年ほどは無理にこのペースでがんばって早々にちぎれて一人旅ってパターンでしたのでレベルアップしないですね~。実際に無理についていって生活に支障が出たりもしますのでここは勇気ある撤退発動♪

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(ちなみに、、)
遅れてセカンドグループについてみたのですが、、、こちらも45km/h越えぐらいにペースアップしていきますw、、、

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(そんなわけで、、)
以前は無理にでもくらいついていましたが勇気ある撤退その2を発動させましたw、その後はFTPペースのパワーで自分なりにがんばり帰帆島まで戻りました。今日は往路で使い切りましたねw、、、、

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(お疲れです~)
今日は久々にメンバーが多く集まり話が弾みます♪、そして朝練の終了にオペラMくんが登場したのでグルメ部はこれからちょっといくでしょうね♪

朝晩寒くなってこれからちょっとウェア選択に困る時期です。あ、冬になったらなったでまた寒さで困るんですけどね、あとは紅葉ライドの予定などもちょこっと相談して憩いのひと時は終了、仕事なので僕は撤収でした♪

かなり久々に週末朝練で楽しかったのでリクエストがあればまた朝練コールはしようと思います、お時間が合う方は集まってくださいね。ですが復路巡行トレについては走力に合わせた組み分けにならないことが多いので僕はソロで淡々と走りつもりでおります♪、、、、ご了承くださいw、、、

来週はSUZUKAエンデューロがあるので再来週ぐらいですかね、またお知らせいたしますのよろしくお願いいたします。






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久しぶりに100キロ越えで南湖周遊♪

2019-10-31
昨日は夕方までフリータイムでしたので久しぶりにちょっと長めに、、、100キロは越えたいと思いつつ、、、
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(びわ湖へ~)
8時スタートでしたが気温は手元で15℃ぐらい、自宅を出る時はかなり寒さを感じましたがそれほどでもなかった?

ウエアは、夏ジャージ、インナーはモンベルジオラインL.W.ハイネック、ニットアームカバー、チームベスト、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)、タイツはパールイズミの10℃対応のプリントタイツです。

チームベストは集合場所で脱ぎましたが、極うすのパールイズミベストは10時ごろまで着用。グローブも身体が温まると指切りへ変更しました。

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(集合♪)
さて、、今日も1人でとおもってたのですが「休みなんですよ~」っとtakumaさんがご一緒くださいました。よくよく話をすると「フジヒルの直前以来(一緒に)はしってません」だそうですw。

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(ご無沙汰でしたね~)
走り出すとちょっとだけ風が気になります、、、実は晴れてますが前日はガッツリ雨でしたので山側など濡れている恐れのあるところは避けて、まずはびわ湖沿いを北上していきますがこのままだと折り返しの南行きが向かい風になりますね。

実は先週末にグルメ部メンバーが和歌山方面へ(ヒルクライム)ツーリングヘ行ったそうで、その話を聞いたりw、ロードレースの話や最近の怪我情報などをいろいろ情報交換しながらゆっくり走ります。

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(コンビニへ~)
琵琶湖大橋東詰ローソンでなんとなくコーラw。風は気になりますが熱くも無く寒くも無く雨の心配も全くない良い感じで走れるのはありがたいです。

とりあえず100キロ越えて午後まで走れる体力はあるかが気になっていますが、今日のタクちゃんもマッタリライドモードなので安心してびわ湖を北上ですね、、、

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(野洲川を越えて~)
雨が続いていたので野洲川からの流れはにごっていました。思い返すと昨年はびわ湖周辺も台風の被害があり、湖岸も「この松が?」っとおもう立派な大木が根こそぎ倒れたりと大変だったです、、ことしは幸い大丈夫でした関東のほうは心配です。

その後はいつもの休暇村近江八幡エリアを抜ける予定をしていましが、ちょっと雨の後で午前中はまだウエット路面が想定されるのでそのまま湖岸道路をつっきりいつものコンビにまで走りきりました。
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fc2blog_20191031125732f69.jpg(ちょっと休憩ですね~)
ここまで40キロ強、このまま折り返してもどっても100キロへ越えないので琵琶湖大橋まで南下して湖西側に行くよていですが、、、、

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(向かい風です)
予想通りの向かい風、止まるとそれほど感じないのですが前に出ると「意外とキツイ」といういやらしい風でした。ただ、ちょっとこのエリアはふたりで先頭しながらでしたのちょっとだけ頑張っておきました、、、20キロほどの道のりでしたが向かい風の割りにいいペースを維持できたので体力は衰えてなさそうw、、、

その後は琵琶湖大橋をわたり湖西へ、ちょっとブログ栄えする浮御堂の写真を撮りたくて向かいます。ちょうとタクちゃんも「はっきり見たことが無い」そうなのでプチ観光ライドという事で、、、

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(あら、、、)
その道すがらなんとTakagiさんとスライド~、一瞬びびりましたが「朝練後で脚終わってます」とことで一安心w。いっしょに浮御堂へ行く事になりました。

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(逆光だった)
先日インスタで上げておられるのを見て、「むかし、、、子供のころに行った事がある場所だ」っと記憶をたどりなが久しぶりに立ち寄りました。

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(でもいい感じ)
午前中に来るほうが光の加減はいいかもしれませんが、これはこれでいい感じでは?。しかし、、、、実は風があったので念力撮影中になんと転倒!!!「うぉ~っと」っと一番驚いて心配してくれたのがなぜかTakumaさんでしたが、、、傷も無く大丈夫で良かったですが、気をつけます。

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その後は湖西の走りにくいところを回避する目的で日吉大社へ少し上り本日の力を使い果たして大津港まで戻ります。

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(いい天気)
大津港ではちょうどお昼の放水がみれました、、少し雲はありましたが青空でいい感じ♪

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(最後の休憩)
話はつきませんがここでタクちゃんとはお別れでした、、お疲れです~

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(そして)
その後はTakagiさんとびわ湖まわりながら帰帆島方面へ帰路に着きました♪
とりあえずは100キロ越えは出来る体力はあったのでよかったです。


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バイクタイム 4:21:01
距離 117.45 km
平均スピード 時速 27.00 km
最高スピード 時速 53.64 km
登り 419
降り 403
カロリー 2082
平均心拍数 137 bpm
最高心拍数 186 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 113 rpm
平均パワー  128 ワット
最高パワー  599 ワット
調整後パワー 155 ワット
パワー変異性 1.211
パワー強度  0.738
パワースコア 240

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/シューズ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL




おまけ、、、
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実はバイクをこかして無傷だったのですが、やはりちょっと変速の調子がおかしくディレイラーハンガーが曲がったようでした。そんなわけでLOKO Bicycleさんへピットイン!

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ディレイラーハンガーを注文させていただいたのと、当面のために修正作業をしてもらいました。しかしさすがプロ、「確認お願いします!」っと作業後に走ってみたのですが「トラブル前よりよくなってる!」。

やはり不安な所はちゃんとプロの目で見てもらわないといけませんね~
その他ちょっと相談もあったのでそれもお願いしてご機嫌で帰りました♪







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久しぶりに秋晴れゆったりライド〜

2019-10-23
最近走れる日に気持ちよく晴れることが少なかったのですが、今朝は午前中に走れる時間が取れる日でしたが、、、、

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(びわ湖、晴れで〜す)
う〜んひさしぶり秋晴れで爽やかですよ〜、走り出し8時スタートでもちょっと気温は低めで17℃ほどでした。
夏ジャージ+インナー:パールイズミ コールド シェイド ロングスリーブ、アームカバー:ニットアームカバー、チームベスト、グローブ:シマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)、タイツ:パールイズミのコールド シェイド バイク タイツ

ベストは程なく取り、グローブもしばらくして指切りに変更して夏仕様で気持ちよく走れました。

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(琵琶湖大橋まで、、)
今日は北上して長命寺港か休暇村近江八幡をまわるか考えていましたが、ちょっと思っていたよりも風があったので久しぶりに湖西側に渡ることに、、、

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(しかし気持ち良い〜)

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(びわ湖が綺麗に見えます)
朝練でここを使うこともなくなったので渡ることは減りましたが、ここは良い景色が見れるポイントです。このまま湖西に抜け、定番ルートの伊香立方面へ〜

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(気持ちが良い〜)
気持ち汗はかきますがすぐに引いていきます、ようやく、、、やっと、、、あきですね。

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(しかし、、)
でも、また雨の予報ですが、、まだ台風の影響を受けるってどうなんでしょうね〜。秋に入ってもツーリングの予定が立てられないです、、、

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(森林浴)
そして大好きなこぼれ日の山ルート、、散歩やウォーキングの方と挨拶をかわしながらゆっくりゆっくり、、気の声を聞きながら通り抜けられるここはお気にいりです。

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(大津港)
びわ湖に降りてきて大津港からびわ湖を眺め、、、

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(青空だ〜)
ちょっと雲はありますが綺麗に見え、秋を感じさせる空でした。これが続いてくれると良いのですが、、、

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(そして、、)
水曜日の朝練終わりの恒例だったのですが最近ご無沙汰になってしまってた「手打ちうどん虹やさん」へ到着。すこし、早めについたのですが漂うダシの香りの心地よさが食欲をそそります。

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(そして2、、)
今月のうどんが僕の好きな牛カスつけうどんだったのでなんとか滑り込みセーフでした。今日はお昼の忙しくなる時間帯までは店主隼平さんといろいろお話を、、、久しぶりにロードレースのコアな話でもりあがりw、、

そんなわけで、久しぶりにきっちり走って行きたいところで(話したい)話をする、、、良い朝練でした♪


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バイクタイム 2:43:55
距離 63.81 km
平均スピード 時速 23.36 km
最高スピード 時速 59.10 km
登り 476
降り 491
カロリー 1134
平均心拍数 123 bpm
最高心拍数 163 bpm
平均ペダルペース 79 rpm
最高ペダルペース 114 rpm
平均パワー 111 ワット
最高パワー 609 ワット
調整後パワー 150 ワット
パワー変異性 1.351
パワー強度 0.714
パワースコア 141

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL






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ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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勇気ある撤退
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