びわ湖週末朝練日曜日の部、、、真冬仕様で出動♪

2017-11-20
例によって土曜日は雨で朝練はなし、昨日の日曜日はなんとか雨も上がってたので~

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(はいびわ湖へ)
ちょっと天気予報でびびらされたので真冬仕様ウェアで出動です。

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しかし手元で気温は2℃!、、朝練終わりでも7℃ほどでしたのでこれはウインタージャケットで正解でした。
そんなわけで服装はチームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)、下はパールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)、シューズカバーです。

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(集合♪)
そろそろ日の出までが暗くなってきましたが、ビーカブさん、Hidaさん、ドギーさん、ケンさん、おだちさん、hebochuさん、ガルマです。

水曜組みのHidaさんですがお仕事の都合が変わり「これからは週末も参加できるのが増えそうです」っとの事ですので楽しみです。

そして「今日が年内最後の参加です~」っとビーカブさん、お仕事の都合月一回の参加ですが9月と10月は雨でながれ、、そして12はお忙しいので今日が最後、、、、

そして実はしまなみ海道へ行っておられたケンさんの話をおききして”うらやましいぞビーム”をおくりつつw、、、朝練スタートですよ~

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(しかし寒い)
走り出してようやく日の光を浴びますが寒いです、ウェア真冬用でよかったぁ~~
しかし思っていた以上に路面がぬれており、泥除けを忘れたので背中の汚れは覚悟しないとだめでした。

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(ウォーミングアップ)
比良山系の方はうっすら雪が見えますね~、このあたりは積雪はないのですがびわ湖の湖北はこれから冬支度ですね。

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(ビーカブさん撮影)
みなさんのそれぞれのカットありがとう♪

あ、実はここで僕の”うらやましいぞビーム”のせいかケンさんがパンクのために遅れてます、、、修理されて休憩で再び合流でした。

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(意外と、、)
びわこ大橋に近づくとさらに意外と路面がぬれていたので、守山あたりは若干通り雨があったのかもしれません。そんなわけで今日の佐川美術館前ストレートは無理をしないで、、、

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(hebochuさんに、、)
僕は無理をしないでhebochuさんにがんばっていただきw、コブを越えていきます。今日は信号ストップもあったのでその後も個々でがんばって佐川前は終了、、、濡れてすべる可能性があったので琵琶湖大橋は回避です。

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(休憩♪)
実はスタートからパワーメーターの電池切れだったのでここで補給wして復活です。

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(ケンさん合流)
リアタイヤのパンクの主だった原因はわからなかったそうです(とりあえずチューブ交換で復帰)
しかし雲の流れを見ていると北部はしぐれてそうなので、今日は南もすっきりとはしない天気でしょう。

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(さて復路~)
今日は冷たい向かい風なので無理をせずに、、、hebochuさん、Hidaさん、おだちさん、ガルマで戻ります。
後ろ組みは、ケンさん、おだちさん、ビーカブさんでスタート♪

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(Hidaさん)
ホイールも変わってシューズも新調、、、もう輝いてますよ!

復路は中間を越えると路面のウエットも解消されて、あとは向かい風と戦うのみw、、、、
パワーメーターが復活したので今日は無理をしないで走っていたのですが、、、

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(帰帆島の橋で、、)
なんとここでガルマチェーン落ちw、、しかしすぐ歩道によけて確認するも落ちておらず!、確かに落ちのに、、、ちょっと復路スタートで感じていたのですが、どうやらチェーンが飛んだのかもしれません。実はチェーン交換したのでひょっとしたら長さがあってなかったのかも、、、

さらに、それと同時にパンク発覚します「シュ~」っとけたたましくエアー抜けの音、確認するとリアからシーラン剤とがもれています。ただしショートカットするとゴールポイントなのですぐにそちら向かいました。

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(もれてましたw、、)
幸いサイドカットではなくトレッド面、、しかし結構大きめの穴でしたのでふさがるかな?っと思いつつエアーを追加してパンク箇所を下にむけてシーランとでふさがるようにするとなんとかとまりましたので一安心、、、ちょっと低圧ですがこの状態でも後は帰宅するだけなので問題なし。

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(みんなゴール)
あ、ビーカブさんは流れ解散

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そしてここでkiyomaxさんが登場ですw。

先ほどパンクされたケンさんにチューブレス&シーランとでパンクがふさがったことドヤ顔を説明。いやぁ~この寒い時期にパンク修理は厳しいので自宅でゆっくりできるのはポイントが高い、チューブレスタイヤのおかげです。

その後はチェーンのことをkiyomaxさんに見てもらったり、、みんなと歓談したりとあっという間の時間が過ぎていきました~♪

しかし今日はさむかったです、気温以上に久しぶりに冬の冷たい風を感したからでしょう。山もうっすら雪がありましたし、真冬の第一段階ですね。

まぁ〜すこし季節が進みすぎなのでじゃっかん寒さが弱まるとは思いますが、もうそろそろレイヤー重ね着は終了かもしれません。

そして、、今週は全般的に天候が悪そうな予報、、たしか23日は秋鈴鹿があるのに、、参加れる方の為に「晴れることを祈っております」



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そろそろ朝練が厳しい季節です!

2017-11-14

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(おはようございます♪)
昨日の月曜日も仕事前にちょっと走っておりましたが、そろそろ朝練が辛い季節になりましたね~
11月の内にいけるときは山練と思い立ちましたので低血圧ですがなんとか起きましたw

さて走り出しのウェアは、インナーをモンベルジオラインハイネックM.W(中厚)+夏ジャージ+ウインドストップアームカバー+チームベスト、下はパールイズミ10℃対応プリントタイツ+薄めのインナー、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)。

ちょっと何処までレイヤー重ね着で対応できるが我慢比べ的になっておりますが(笑)、前回の反省を込めてグローブは真冬仕様に変更ですよ~

走り出しは手元で6℃ほどでしたが山に向かうと徐々に下がっていきます。でも、風はなく冬の冷たい底冷え感はないので「日差しがあれば!」っという感じでしたが、、

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(うん、寒いね!)
いや~もう太陽は昇り始めて日差しを受けても良い時間なのですが朝日はあの山の向こう(笑)、、、、気温は手元で2℃と、、、まぁ~動いているので身体の寒さは有りませんしグローブは真冬仕様なのでまったく大丈夫なのですが足先が!

ガルマ規定では5℃を下回るとシューズカバーの出番なのですが日差しがあるから大丈夫なはずでした。
「爪先が冷たい」早く日差しを浴びないとカチンコチンになりそうですw

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(なんとか日差しが、、、)
裏金勝山の登り口でようやく日差しを浴びました。しかしこれから登ると暑いかも?っとベストを脱ぐかを迷うガルマw、身体のほうは温まって大丈夫だったんですよ。

まぁ~さすがにちょっと気温が低いのでジャージやインナーのファスナーを明け気味にしてベストは着用。あとは必要に応じてベストのファスナーの開け閉めで調節することにしました。(つま先以外は問題なしでした)

あ、ヒルクライムタイムの方は前回よりもちょっと考えて登りましたがほぼ同タイム(ベストから1分遅れ)と特に成果は有りませんでした、、う~んがんばったつもりなんですけどもw、、、

しかし登りきって気温を見ると0℃でしたよ(ひぇ~)、その後は山をくだって麓のコンビニでようやく5℃ほどになり、日差しを受けるそれほど寒さは感じませんでした。インナーやグローブにはしっかり汗をかいてましたね、、、

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(ホットで休憩)
まぁ~日差しがあると気温が低めでもなんとかなりますが、冬の冷たい北風が吹き出すと今度は逆に気温にくらべて寒く感じるようになるでしょう。

そろそろレイヤー重ね着も限界かもしれませんね

真冬仕様の準備をしておかねば、、、




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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、

2017-11-13
この週末土曜日は雨の予報が見事に当たり朝練は出来ませんでした。しかしその予報に反して雨がなかなかやまずに少し心配しましたが、、、

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(びわ湖へ~)
日曜日は朝練開催、気になっていた路面ですがなんとか乾いて問題なくびわ湖へ出ます♪

さて、今日の気温を手元の9℃ほど、このまま日が差し込めば良い感じになりそうですが、、、

ウエアはインナーをモンベルジオラインハイネックL.W(薄手)+夏ジャージ+ウインドストップアームカバー+チームベスト、下はパールイズミ10℃対応プリントタイツ、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)。

しかし曇りで気温のわりには寒く感じ、最後までベストは着たままでした!

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(集合♪)
集まったのはイニシャルdさん、Takagiさん、ケイムラさん、kiyomaxさん、SGWさん、ミネくん、メタボびとさん、ドギーさん、おだちさん、ガルマです。

残り少ないない秋を楽しもうと集合、、、グルメ部の面々は土曜日は路面が乾いてから動き出していたそうですが、今日も朝練後にどこかへ行く相談ですかね、、

僕の方はkiyomaxさんにペダル問題の報告をしたり、近いうちに紅葉を見に行こうと思っていたルートに詳しいTakagiさんに情報収集活動したり、、、ディレラーハンガーが折れたメタボびとさんはディラーまでNewになってたりw、、、しゃべりすぎてなかなかスタートできません(笑)

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(ウォーミングアップ)
序盤はちょっと北風、、冷たい向かい風でしたが「すでに息が、、」byメタさんw。ウォーミングアップのはずがすでに息が上がり気味のメタボびとさんの呼吸音を聴きながら(笑)、、、

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(kiyomaxさん撮影)
薄暗いですね~、、すでに日は昇っているはずなのに曇っているのでどんよりです。

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(冬の空)
気温は10℃ほどさしていますがその割りに寒く感じます、空模を見てたら冬が近いと思いました!

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(実は、、)
佐川美術館前ストレートに入りましたが、すでに中切れしておりガルマ、SGWさん、Takagiさんで飛びぬけております。「おそらく復路もこの三人で走るかなぁ~」っと思いつつw、

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うんSGWさん良い感じ~、そんなに速そうに見えないのですがきっちり良いペースで走れるのはいつも感心します。

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なんと2個目のコブ手間でTakagiさんが前にでるとは、ここで差がひらいてしまいました!

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今日は信号ストップはなし、僕はコブで付いた差が埋まらずでしたが垂れずにペースをキープして走りきれたので良しとしましょう(笑)

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(今日もサボらずに、、)
そしてサボらずに琵琶湖大橋プチガマン比べ~、今日はなんと僕だけでしたので淡々と目的のパワーを維持できるか我慢、橋の往復とも上手く維持できて前半終了♪

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(最近はホットです)
ホットコーヒーで一息、、さすがにコーラの季節は終了です。

今日はグルメ部のライドが上手くまとまらないようなのでとりあえぜすみんな集合場所へ戻る事に、、、、復路ではベストを脱ぐか迷いながらスタートします。

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(予想通り~)
SGWさん、Takagiさん、ガルマで戻りますよ~。最近はものすごくがんばって走りこんでおられるTakagiさんの走りに注目しながらの復路です。前半はすこし追い風の恩恵を受けているともわれ良いペースでした、しかしそのおかげで楽をすれば良いのにがんばってしまい結局つかれていきます(笑)

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(Takagiさんの走り〜)
ほとんどブレもなくペダリングの上下も綺麗、やはりきっちり走りこんでる方は違いますね〜

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(しかし、、、)
今日は信号に捕まりまくりです!

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(しかも、、、)
追い風だったはずが一部なぜか向かい風の区間があり、「おかしい」っときずいた頃にはオーバーペースに!

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(あとは耐えるだけw、、)
ただでさえ心拍高めだったのを耐え忍んでいたのに、復路ラスト5キロの平均心拍183bpm(最大心拍195)といつ勇気ある撤退を発動してもおかしく有りません。

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(なんと最後までw)
そして最後の帰帆島コブでまたまた信号に捕まりw、そして登りリスタートとなります!。ここは勢いのまま上りたかったのですがプチ登り0スタートというガルマには拷問のような終盤です。

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(今日はここまで、、)
ここまでひたすら高心拍を記録してきてましたがもうペースはあげられません、、なんなら千切れる寸前なのをなんとか踏みとどまり、TakagiさんとSGWさんのラストスパート見送りゴールです。

僕らの後ろの真ん中組みはミネくんとおだちさんの2人、、、、

ガルマ「2人ってけっこうきついでしょう?」

おだちさん「もう一人欲しかった、、、、、」

ナイスファイト!!

メインマシンが完全復活でご機嫌なドギーさん、なぜか半笑いにみえたケイムラさんにイニシャルdさんが続いてゴール

kiyomaxさんに続いてメタボびとさんもゴールで復路巡行トレ、本日も終了です♪

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(歓談のひと時、、)

楽しく、ちょっとヒィヒィ言っての朝練はなんとも言えない爽快感♪

そして今日も仕事ギリギリまで喋りつして週末朝練終了でした〜

週明けからはまた一つ寒さが進む気配がありますので、今年は真冬仕様ウェアの登場が早いかもしれませんね〜



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久しぶりに朝練コース山(笑)

2017-11-11
すでにメンバーですら忘れているでしょうが、朝練には「朝練ルート山」ってのが有ります(笑)

朝練ルート山
(はいどぉ~ん)
僕の住むびわ湖南の東側から一番行きやすい登りルート(裏金勝山)を目指しています。

僕の仕事前にいけるギリギリのところで、今と違って2~3人で朝練をしていたときはよく行きましたが最近は(笑)、、、、しかし、昨日の記事に書いた通りちょっとペダルの異音問題の確認で山に行かなければなリませんので、、、登りが嫌いな僕でもここぐらいは行っておかないとどんどん登れない男&登らない男となって行きそうで怖い

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(ハイ来ましたよ~)
ほぼ登らない男が久しぶりに山朝練です。ちょっと霧でいつもの高速道路の橋脚が見えない、、、しかも上に登ると気温が低めでしたがベストを脱いで走り出すw。

ホットホット(古いw)

あ、取り乱しましてすいません、、、この日の走り出し手元で確認すると気温は4℃と冷え込んでます。ウエアはインナーをモンベルジオラインハイネックM.W(中厚)+夏ジャージ+ウインドストップアームカバー+チームベスト、下はパールイズミ10℃対応プリントタイツ+薄めのインナー、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)にモンベルジオラインインナーグローブをプラスでした。

ちょっとさすがに寒いかな?っと思いましたが、じょじょに日差しが増えていくのと風は有りますが南風なので気温のイメージよりは寒く感じないとガルマリサーチして走り出します。山に向かうとどんどん気温は下がっていきましたが日差しと強度がちょうど良かったのか軽く汗ばむ感じで問題ありませんでした。(山の上は2℃ほど、、)

さてヒルクライムポイントのスタートでちょっと迷いましたがベストを脱いで登りだし、今日は失速しないようにだけ考え強度上げすぎないように確認しながらギアを迷わず軽くして行きましたがやっぱりしんどかったですね~

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(まぁまぁ~)
まぁ~もちろんベスト更新とは行かずに1分遅れ、でも久しぶりに走ってこれなら上出来でしょう(笑)。ただ「もう少しあそこで追い込んだら。、、」っとイメージできたのでまぁまぁ感触の良かった登り朝練でした。

下りはベストを着込んで車&路面に注意しながらはしりきり~

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(コンビニへ~)
いつもの休憩ポイントの麓のセブイレでホットタイム♪

あ、ちなみに異音は一切しませんでしたのでやっぱりペダルの寿命ですね〜
ちなみにこのままペダルはkiyomaxさんからいただきました(物々交換でw)

その後は山側からびわ湖方面に戻りましたが風も冷たくなく帰れました。気温は手元で4~2~8℃っと変化してましたが夏ジャージ+レイヤー重ね着でもこなせましたね、、、これには驚き♪

今日はいつものモンベルインナーを薄手から厚手に変更、強度が上がると少し汗が気になりましたが今年作ったチームベストが予想以上に良いのでこの季節をさらに上手く乗り切れるようになりました。

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(思いっきりあいてますw)
これ開きすぎやろ〜ってぐらいですが前面は風を防いでくれるて背中のフラップで熱を逃がしてくれる、、これ最高~っと(笑)

でもグローブは真冬用で良かったかも、、、ちょっと手だけは冷たかったです。

ほんとに久々に朝練コース山にいきましたが、これから寒さが進むと凍結も心配になるので今の内にもうすこし登っておこうかな、、、、でも山、、、シンドイからなぁ~

気が向いたらまた山朝練(笑)



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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、今日の犠牲者はw、、

2017-11-06
なんと土日ダブル朝練開催も1ヶ月ぶり、実は前夜の雨が心配されましたが朝には乾いていたので、、、、

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(びわ湖へ~)
気温は手元で7℃ほど、モンベルジオラインL.W.インナー+夏ジャージ+ウインドストップアームカバー+ベスト、グローブはシマノ アーリーウインター グローブ(適応温度は10℃~15℃)。インナーを厚手、グローブにインナーを入れるか迷いましたがこの仕様でスタート、自宅を出て2~3分すると寒さも感じずでした。前半1時間は10℃ぐらいまでしか上がらなかったのでベストを着たままでしたね~

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(おっとメタさん)
前日の朝練でディレイラートラブルだったメタボびとさんですがセカンドマシンで参戦です、、あ、お子様用のアルミバイクで重いんですってw、、、

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(集合♪)
今日のメンバーはドギーさん、hebochuさん、メタボびとさん、kiyomaxさん、イニシャルdさん、おだちさん、ガルマです。なまった体を鍛えなおすべく、今日も朝練がんばりましょう♪

実は集合場所に近江屋さんが挨拶に来たいただきました。今日はビワイチされるそうで待ち合わせのピレリ守山に行く途中、ちょどドギーさんが気になっておられたので出会えてよかった♪

あ、それからスタート直前にtakumaさんがshinzatoさん&tagagiさんの休暇村アタック朝練に行かれるのを見送りw、、、走り出します。

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(ウォーミングアップ)
ここでウィンドブレーカーを脱ぐか迷いましたが、すこし汗をかいてもモンベルインナーで汗冷えを軽減できるのでそのままでした。モンベルインナーを厚手にしてたら脱いだかもしれませんねw、、

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(ぎりぎり、、)
今の季節が暗さを感じないぎりぎりですね、、朝の綺麗な空気間を感じる画像です。

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(もういっちょ!)
この風車もいつまであるのか、、、僕のロードバイクはここを目指して走り出したのがスタートでしたよ~

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(さぁ~今日の佐川前は、、)
今日の佐川美術館前ストレートはガルマ絶好調?って追い風に乗っただけですが気持ちよく駆け抜け、2個目のコブも綺麗にクリアーしますが、、、

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(信号でした!)
今日は信号ストップなので仕切りなおしですが、琵琶湖大橋に備えてセーブです(笑)、、

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(はい登りますよ~)
風があったり凍てつくと登れないので今の内にがんばっておきます♪、、、hebochuさん先頭、ガルマ、おだちさんと続きます。

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(って誰だぁ~)
なんとピークの手間でdaichiさんの登場w、ギリギリスタートに間に合わずに追いかけてこられましたね♪

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(しかし、、)
今日は調子のいい感じのガルマ、戻りでdaichiさんに肉薄します!

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(休憩です)
さすがにコーラのシーズンは終わりを迎え、ホットコーヒーで一息入れます。今日はイニシャルdさんは用事のためにここでお別れでした。

ただしdaichiさんが加わり復路巡行トレ〜、ガルマ、hebochuさん、kiyomaxさん、おだちさんで前組!
daichiさん、ドギーさん、メタボびとさんで後ろ組でスタートです♪

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(今日の復路の犠牲者は、、)
kiyomaxさん「○○km/h以上は出さないでください、、千切れますから、、、」
っともう冬仕様の鉄ゲタホイールに交換されているので速度制限が出ますがこれが命取りに、、前日同様にこの日も南よりの風、停まるとそれほど感じませんがいざ走っていると「風がキツイ!」

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(これはたまらん、、)
前に出るとその風の強さに予定の速度を維持するのも厳しい感じです、、、、そう、目安の速度を決めていたのでみんな一応そのペースで帰ろうして、、、いつものキツイ前組みとなってます(笑)

結局は強度高めに復路をひた走る事になり、、

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(3人、、)
山田港北のコブで、ここまで踏ん張ってたkiyomaxさんが勇気ある撤退!!

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(今日は、、、)
しかし以外と今日は脚が残せたガルマは帰帆島一つ目のコブをクリアしていき、、、

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(帰帆島内のラスト~)
hebochuさん先頭でおだちさん、ガルマと続きます♪

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(行きます〜)

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(乗り気橋~)
いやぁ~今日は久しぶりに乗り気橋を先頭で駆け上がりましたね~

気持ちよかったです♪

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(ゴール)
さすがのhebochuさんも向かい風にぐったり?疲れましたね

しかし二日連続で連続で向かい風とはつらかった、速度でペースを固定したために強度が高めになってしましました。
kiyomaxさん、やはり走り方は「速度で示すのではなく、○○%の強度」で示さないと大変な事になりますね(笑)

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(お疲れ様〜)
今日もびわ湖沿いではたくさんのサイクスとの方をお見かけ、、いやぁ〜前夜の雨にドキっとしましたが結果的にはサイクリング日和になってよかったですね。

さて、11月のうちにもう一度ツーリングに行きたいガルマですが、うまくいくかなぁ〜

それではお疲れ様でした!

またお願いいたします。





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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、1ヶ月ぶり~

2017-11-05
なんと、、、なんと、、、

土曜日の朝練は1ヶ月ぶりですね~、もうあっという間に朝日の登りのが遅くなってしまいましたよ~

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(びわ湖へ)
今日の予報は、北部は午後から時雨となっていましたが北の空を見ると当たりですね。
気温は手元で12℃ほどで風も冷たく無い感じ、インナーモンベルジオラインL.W.+夏ジャージ、ベストを着ていましたが早々に脱ぎました。

ちなみに久々なのでスポカムのバッテリー不足が発覚、、、、今日は何処まで撮れるかな?っという分けで画像が少なくてもお許しを~

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(集合♪)
さて久しぶりの朝練ですが集まってくれたメンバーは、ケイムラさん、ドギーさん、ミネくん、SGWさん、takumaさん、イニシャルdさん、メタボびとさん、おだちさん、ガルマです。

前日の祝日も走っておられたメンバーが多く、ビワイチや紅葉ライド、グルメライドと大盛況だったようで、遅まきながら秋を満喫ですね~

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(ウォーミングアップ)
朝練コーススタートです、う~ん久しぶり、、そして暗くなりました~

これから朝練スタートは朝日よりも早くなりそう、、、しかも10月がほとんど走れなかったのでいきなり暗く感じます。

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(おっとこちらも、、、)
おそらくウォーキングの方もひと月振りでは?、、おたがい笑顔で挨拶を交わします♪

さて、序盤のサイクル道ですが速度を30km/h以下に徹底、ランナーや歩行者などがいると徐行、、そのあたりの安全運行を再確認して進みました。

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(佐川美術館前ストレート)
今日は交通量が少しあったのでみんな無理な動きは無しの序盤です。

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(お約束の、、、)
しかしそこは黙っていない男、メタボびとさんがお約束の先行ですよ~

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(ミネくん)
今日は早々にミネくんが動きぐんぐん離されました、、、気持ち良さそうに一気に佐川前を駆け抜けていきましよ~

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(そして、、、、)
2個目のコブで先頭を譲り後退されます、、、いつもながらメタさんナイスファイトです。

今日はこのままミネくんには追いつけすにで佐川前終了〜

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(おっと2人?)
さて、琵琶湖大橋プチ登り我慢比べてはサボる人続出w、僕とおだちさんでヒィヒィがんばってきました♪

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(休憩~)
久々のローソン休憩でしたが満員御礼でしたね。あ、ここでTKCさんが大阪より自走で朝練にw、、「ちょっと遅れてしまいスタートに間に合いませんでした」いやぁ~ご参加ありがとうございます、今日は自走ってやっぱりこれも走れなかった10月の発散ですね

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(ところで、、)
実は離れたところでケイムラさんがなにやら、、、トラブルかと思いきや「思いっきり○○を踏みまして、、」っと踏んでは成らない物を思いっきり行ってしまったそうでお掃除中(ペットの始末はちゃんとしましょう!)。あ、そして掃除中にタイヤに思いっきり石が刺さっているのも発見、、、

久しぶりに走ると何かしらトラブルが起きるもの、、引き締めて復路に行きましょう♪

今日の復路は、前組みガルマ、takumaさん、TKCさん
真ん中組みは、SWGさん、おだちさん、ミネくん
後続組みは ケイムラさん、イニシャルdさん、メタボびとさん、ドギーさんは様子をみながゆっくりね~

車間を詰めすぎないように安全マージンを保って無理に後退をしないを合言葉に復路巡航スタートします♪

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(しかし風が、、、)
実はスタート直後はそれほどでしたが復路を走り出すと風が吹き出します、しかもまぁまぁ向かい風。さすがにペース維持が厳しいですが、それよしもタクちゃんのプチペースアップがないかドキドキで走るガルマですが、、、

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(向かい風上等)
さすがのtakumaさんも下ハンドルをもって頭を低くして向かい風に戦いますが、、、、、プチペースアップはありです!

今日は画像が少なめなのでサイコンデータでガルマの悶絶具合を想像してお楽しみください(笑)
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(STRAVAから抜粋)
もうガルマ&TKCさんは悶絶しながらw、なんとか一度目のペースアップには耐えましたが今日は終盤に掛けて向かい風増量!、前に出るもなかなかペースを維持できずに苦しみます。

二度目のプチペースアップはかなり厳しく、1分以上にわたって心拍190bpmを記録し、「これはやばい」と思っていたらちょうど信号が変わる所だったので”勇気ある撤退発動”し停まりました(別にいけるタイミングでしたがきつかったw)

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(真ん中グループ)
その後は真ん中グループに信号で追いつかれて、、、あ、程なくして同じく勇気ある撤退でKTCさんも落ちてこられました。

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(最後は、、)
なんとか帰帆島ゴールしましたが、前日にビワイチされているSGWさんの走りは安定していましたね〜
この体力が僕にも欲しい♪

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(きつかったですよ~)
さすがにtakumaさんもきつそうですがあの風中なで安定したペースはさすがですね~

ところで、、後続組みが遅かったので「もしかしてケイムラさんがパンク?」っと思っていたのですが、なんと復路を走ろうとしたらメタボびとさんのディレイラーハンガーが折れたそうです。

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(メタさん提供!)
っという事でしたがハンガーのみでホイールなどにダメージはなく、ご家族に迎えに着ていただいて帰路につかれたので安心しましたが、どうやら以前に曲がったハンガーを修正してそのまま使っていたそうです。

やはりディレイラーハンガーは構造上曲がったら交換と思っておかないと何かのきっかけでトラブルになりますので注意しましょう。

kiyomaxさん曰く「常に一つは予備を確保、何もなくても2年で交換する」方が良いようですね。

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(っという事でお疲れ~)
最近はいろいろと考える事が有りましたが、みんなと出会って走るとスッキリしました♪

今日はグルメライドがないと生きて行けない身体になったミネくんがいるのでみんなで京都方面にラーメンライドに行くようですが、気をつけてね〜

久々朝練、楽しく終了です

またお願いします♪




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水曜日恒例のロング朝練♪

2017-11-02
さて11月に入って最初の僕の休日ですが、久しぶりに雨の心配のない水曜日ですよ♪

昨日は水曜どうでしょうグループでパンケーキライドを企画されていたのですが、ちょっと近場の新しいスポットに寄りたかったので僕は別行動という事でいつものびわ湖沿いをロング朝練することに、、、

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(びわ湖へ〜)
さて7時ちょいすぎですがまだ寒いです、前夜から予想はしていたのですが手元で気温を確認すると7℃ほどと久しぶりに10℃以下のスタートでした。

しかしです、、、この季節特有の朝晩冷え込みその後に気温が上がるのでウェア選びが難しい日ですが、インナーモンベルジオラインL.W、ウインドストッパーアームカバー、夏ジャージという仕様にチームベスト、下はパールイズミのプリントタイツ10℃対応、シマノアーリータイムグローブ+モンベルジオラインイ薄手ンナーグローブという装備です。

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(さてスタートです♪)
あ、今日のルートは最近の僕の定番ルート、、

20171101彦根
(はいどぉ〜ん)
帰帆島〜彦根(滋賀大学)往復100キロ越えルート♪

適度なタイミングで水分補給しながら30分おきに粉飴ジェル50Kcalをとりながらのほぼノンストップ100キロの旅に出ます。今まではパワトレメニューをこなしながらのライドでしたが、今日は強度は固定(Z3:Tempo)で持久力をテストです。

20171101彦根2
(まずは前半)
パワトレでインバーバルを入れながら走りきれたので補給をきっちりとながらなら問題なくいけるでしょう♪
前半は風もあまりなく、道もようやく台風の汚れから解放されて問題なく進めます。

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(野洲川を越え〜)
しかし良い天気、野洲川を越えて湖北ゾーンへはりますが手元で気温がようやく10℃ほどに、、、っという事ですがブルゾンはまだ脱がずですが気持ち汗を感じる程度、ジオラインインナーのおかげで汗冷えの気配は一切なし♪。
チームジャージで走りたくてレイヤーを駆使していましたがチームブルゾンでほぼ行けそうです。

今日は平日なのでそれほど多くはありませんがサイクリストの方をお見かけいたしました。

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(おっと、、)
ここでビワイチをされているであろう集団に遭遇です。実はこういう時に1番困るんですよ〜、今日の僕のペースとそんなに変わらないので抜こうがまようところw、、
抜いたはいいが結局追いつかれたりしたら恥ずかしいw

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(しかし、、)
結局は前に出ること、、、挨拶をして前に出ます。途中すこし風が出てきてペースが落ちた時があったのですが、なんと遠目に集団が、、、「追いつかれる!」っという強迫観念に縛られましたがなんとか振り切り、、、

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(前半終了)
50キロ強を走りきり〜、いつもはすぐにとって返すのですがたまにはちょっとだけ写真撮影、彦根の滋賀大学前の並木がもう秋から冬に向かっていました。湖北はもうすぐに冬模様になるのでしょうね、、

復路の途中で手元で気温を確認すると17℃ほど、、路面の看板表示で15℃とようやく暖かくなってきたのでブルゾンを脱ぎました。後半も同様にZ3:Tempo強度を維持しての走りですが、少し風が出てきて向かい風を受ける時もあり終盤にちょっと心拍が上がってしました。

あとはちょっと補給ジェルがあまり気味だったので、30分ごとにとる一回の量が少なかったのかも、、この辺りも終盤の心拍上昇の原因かもしれません。

そしてパワトレメニューで走った時よりも太もも裏の疲労がきつく、あと膝の筋肉が若干攣りかけにw、、、ちょっと油断してたので終盤はかなり疲れていました。調子に乗ってたガルマですが最後はヘロヘロに、、、

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(ゴール♪)
っという事でなんとか100キロ越え3時間半走りきり、とりあえす平均パワーでZ3:Tempo強度を維持できました。

でもかなりバテまして、ノンストップビワイチではもうちょっと強度を落とさないとダメかな、、本当はこれぐらいのペースで回りたいのですけどね。データや走り、補給などを分析して作戦を考えることにしますw、、

っと、ここで朝練モードは終了(まぁ〜もう使い切ったボロ雑巾ですけどね)
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(目指したのは、、)

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GREEN LOFT THE PARK(グリーンロフト ザ パーク)
旧草津川エリアを公園としているai彩ひろばに新しくオープンしたGREEN LOFT THE PARK、芝生公園、雑貨ショップ、カフェ、レンタサイクル、スケボーパーク、BBQ、農場などなど、、

あ、でもこの日がオープンだったのでセレモニーでもあったのでしょう、スーツ姿の方も多くまたゆっくり見に来るとしてします。ちょっと混み合ったましたね〜
でもびわ湖南部東エリアはあまり良いスポットがないのでこういうところが増えるは嬉しいですよ♪

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(移動です、、)
こちらもびわ湖南東側の定番スポットのカフェ愛彩NICOLAOへ移動します。実はai彩ひろばとNICOLAOさんのあるあおばな館はすぐ近くですのですよ〜

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(おっとあれは、、)
もうクタクタでへばっているとサイクリストの方が、、、ってメンバーのhebochuさんです♪
なんと僕の行動を予想してai彩ひろばに行き「いない、、っということはNICOLAOさんかな、、」っとおいかけてくださりました。

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(びわ湖を見守る男登場)
週末朝練が3週間なかったので久しぶりでにhebochuさんと出会いましたね、つもる話もたくさんありましたのでがっつり聞いていただきました♪

晴れてがっつり走れて幸先の良い11月、残り少ない秋を楽しみます♪


バイクタイム 4:06:54
距離 127.47 km
平均スピード 時速 30.98 km
最高スピード 時速 46.97 km
登り 21
降り 10
カロリー 3622
平均心拍数 149 bpm
最高心拍数 178 bpm
平均ペダルペース 73 rpm
最高ペダルペース 106 rpm
平均パワー 147 ワット
最高パワー 535 ワット
調整後パワー 167 ワット
パワー変異性 1.136
パワー強度 0.815
パワースコア 273

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 16°C
湿度 76%
風速 4 km/時 NW



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パワーが上げられないので下げない練習♪

2017-10-29
まぁ~わかってはおりましたがこの週末も雨、、、、3週間連続で週末朝練が中止となり、、、、

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(はい今夜もローラー台♪)
もう開き直ってローラー台にマシンをつけっぱなしで仕事に行ってましたw

ftp205
(さて、、、)
ちょくちょく登場するFTP表、これで強度を把握していろいろとローラー台メニューをこなしておりますが今夜は久しぶりにちょっとキツメのメニューを、、、、といっても無理に強度を上げるのではなく下げない練習です。

まぁ〜そうやすやすとFTPが向上する年齢でもなさそうですので最近は「FTP維持してるだけでもすごい」っとセルフ催眠術の励んでおりますがw、、、今日は追い込んでおきました。

Tempo&Vo2max
ウォーミングアップ5~
10分
FTP5分
ダウン5分
Z3:Tempo3分
Z5:Vo2max2分
ペースアップ15秒 
Z5:Vo2max2分
ペースアップ30秒
Z5:Vo2max2分
ペースアップ45秒
Z3:Tempo3分
Z5:Vo2max2分
ペースアップ60秒
クールダウン5~10分
(こんな感じに、、)
ウォーミングアップ後にFTP強度まで上げて5分ダウン、そこから本格的メニューに入ります。黄色で協調したところがメインメニュですがポイントは二つ!

普段インターバルトレーニングトレーミングではFTP強度やZ5:Vo2max強度で数分回してダウン、、、そしてまた回してダウン、、、っという感じに繰り返します。ダウンでは大体はZ2やZ1強度まで落として整えますが、今夜のメニューのサイクルを黄色で協調しましたが落としてもZ3:Tempoまでとしております、、、っというかZ5:Vo2max強度でひたすらって感じです(笑)、、、

そしてこのサイクルを4回やりますがもがきを15秒、30秒、、っという感じで伸ばしてきます(笑)。もう20分ぐらいですが軽く死ねますよw、なかなか強度を上げる練習は難しいので取り入れた強度を下げない練習w、、、

20171029.jpg
(きつかった)
久しぶりにこれやりましたがきつかったです。最後のペースアップ60秒は無理でした、Tempo→Vo2maxで息絶えてしまいましたね、、、

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(Polar Flow)
最近は先日購入した心拍計(Polar OH1)で心拍データを専用のアプリで管理してますが、、、褒めてもらえるので喜んで使っています。

っという感じに走れないなりにローラー台でがんばり、いろいろとデータ管理で遊んで楽しんでおります、、、、あ、でも実走行したいです!

この台風が通り過ぎれば今度こそ秋晴れをお願いいたします。



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2週間ぶりにしっかり走りました

2017-10-26

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(おはようございます)
っではなく実はお昼の12時過ぎですw、、昨日の水曜日は僕のには珍しくお昼から始動ですが、前日からの雨が朝まで続きなんとか乾いてから出てきたのでこんな時間からなんです♪

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(そして今日は、、)
以前に朝練に来ていただいたTsuboさんの同僚、O川さんと一緒です!

O川さん「急に休みになったんですよ!」
っと走るなら声をかけてくださいとの事でしたので、道が乾いたのでお誘いしましたが、、「ボトル2本で補給食もばっちりです、、」by O川さん

これは最近の僕のコソ練、(ほぼ)ノンストップシリーズに参戦w、、
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(さて走ったのは、、)
ちょっと時間が午後から、そしてびわ湖沿いも台風の爪痕があるのでそれほど無理に走らず、帰帆島と長命寺の往復です♪でも長命寺で折り返してカフェ愛彩:NICOLAOまでもどるルート(約60キロ)です。

しかしびわ湖に出ると(強調しているとおり)強風です、、しかも前半ガッツリ向かい風&横風でした。

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(さて前半は、、、)
はっきり言いますと風のために全然ペースが上がりませんでしたw、しかしその風のおかけでNP186ワットと目的のZ3:Tampo強度で走りきり、、、もう風で強度が上がりまくって抑えるのに必死w

そんな訳で走行中の画像は少なめですがあしからずw、、

2017-10-25_2.jpg
(倒木が、、)
これはましな方ですが「え、この太さが!」って松の木が倒れていましたのでやはり今回の台風は風がつよかったんですね。さまざまなところで清掃などをされている方がおられましたが、湖岸は範囲が広いのでなかなか追いつかないすね。

びわ湖沿いはしばらく枝や枯葉、、、その他様々なものが転がっておりますので皆さん注意してください。

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(長命寺港)
長命寺ではトイレ休憩、ほぼノンストップなので少しぐらい止まっても平気ですよ〜

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(ところで、、)
乗り始めて1年と少しのはずのO川さんですがマシンが、、、MERIDA:SCULTURAに変わっております。そらご機嫌で走りたくなりますね〜

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(さて引き返し〜)
前半は向かい風&横風でしたが復路はなんとか追い風の恩恵を受けるでしょう♪

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(ちょっと恩恵を受けました)
横風区間が多かったですがやはり追い風の時は気持ちいい、前半に頑張った貯金ですね。ただしこうなると強度を維持するのが逆に難しくなるので楽をしないで積極的に回して後半もNP172とZ3:Tampoでいけました。

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(気持ちいい、、風がなけりゃw)
短めの(ほぼ)ノンストップ60キロ(2時間ほど)でしたが無事に走りきりです♪。

O川さん「あっと言うまでしたね〜」

横風基調だったので注意は必要でしたが、やはり前半は向かい風で苦しみましたが帰りは追い風に乗れた事もありましたから助かりました。

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(休憩〜)
休憩と言いますがもうゴール気分でカフェ愛彩:NICOLAOへ、今日はちょっと汗をかいたのでこはるクラッシュをいただきました。

ここですっかり根を生やしw、O川さんとがっつり話し込みますw

「物欲が止まらない、、、」「お金がいくらあっても足りない」っとNewマシンを買われて間もないですが、まだまだ欲しいものが山のようにあるそうで、、、もう大変っすよO川さぁ〜ん♪

ちなみに最近あまり走っておられない感じのtsuboさんの事も心配しつつネタにしたりとちょっと長居をしすぎました。(だってたのしかったんですもんw)

っという事ですがO川さんの用事のお時間が迫ってますので重い腰をようやくあげて、、、
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(おつかれ〜)
その後O川さんとはお別れして帰路につきましたが、次回は朝からノンストップ彦根往復に行きましょう(笑)
この風の中で一人では心が折れそうですがなんとか走りきれましたよ〜〜、ありがとうございました。



バイクタイム 2:17:18
距離 71.39 km
平均スピード 時速 31.20 km
最高スピード 時速 44.94 km
登り 32
降り 22
カロリー 2123
平均心拍数 155 bpm
最高心拍数 179 bpm
平均ペダルペース 76 rpm
最高ペダルペース 99 rpm
平均パワー 152 ワット
最高パワー 398 ワット
調整後パワー 173 ワット
パワー変異性 1.138
パワー強度 0.844
パワースコア 163

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 22°C
湿度 59%
風速 19 km/時 N


補給情報:スタート前に粉飴150Kcal、走行中に30分ごとに50Kcal摂取(合計350Kcal摂取)
ウェア:夏ジャージにインナーモンベルジオライン薄手、ニットアームカバーで若干汗ばむほどでした


いやぁ〜実は先日の美山ライドから雨が多く、先週の水曜日は取材のお手伝いとこの2週間はまり走れなかったのですっきりです。さらに今日は補給が良い感じだったのか「今、最高にバランスよく走れてる」っと感じる事がありました。

今週末はなにやらまた台風の恐れがあるようでサイクリストにとっては10月は最悪ですね。そんなうちに雪のニュースもちらほらと、、、11月に一気に寒さが進むと、、、、あぁ〜もうちょっといいコンディションで走りたいですよ〜



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びわ湖週末朝練祝日の部、、、いい朝練でしたね~

2017-10-10

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(おぉ~っといい天気)
前日の濃霧と変わっていい天気のびわ湖、気温は手元で19℃ほどでしたが”今日は暑くなる”とガルマリサーチしてほぼ夏仕様でびわ湖に出ました、、、グローブだけ指ありで、、、、

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(おはようございます)
ここで「休暇村近江八幡まで行ってきます」っと、ShinzatoさんとTakagi,さんにお出会いします、、、おそらくノンストップでしょうね♪

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(集合)
今日のメンバーはにしさん、イニシャルdさん、オペラMくん、ケイムラさん、ドギーさん、メタボびとさん、おだちさん、takumaさん、ガクさん、ガルマです。

ひさしぶりにガクさん、、今日は東近江で開催のベックオンカップに出られると思っていましたが仕事の都合が直線までわからす、今回は応援に行くそうです。

あ、ところで普通にオペラMくんを書いてますがw、もう里帰りは終わりで転勤先に戻るので今週が一旦さいごですが、、、なんだかまったく違和感ない。

さぁ〜て朝練コース中スタートです

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(ウォーミングアップ)
大迫力のメタさんですが前日にがんばったダメージがあるそうです、でも今日も佐川前を頑張っていただきましょう♪(だって先日はカメラが曇ってその雄姿を納められ無かったのでw、、)
そう言う僕もちょっと太もも裏のハリと腸腰筋も気になりますがなんとか頑張りますよ〜、、あ、この烏丸半島エリアでhebochuさんがごうりゅうでした〜

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(レッツゴォ〜)
佐川美術館前ストレートですよ〜

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(よしキタァ〜〜)
朝練が本番男のメタボびとさんがキタァ〜〜〜!!これでなかなか速いんですよ。

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(これもお約束)
2個目のコブで見事失速して下がられますが、いつもナイスファイトだと思っております。やっぱり朝練の前を引くって力もそうですが勇気もひつようだと思います。

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(じつは、、)
あ、今日は信号に捕まって0スタート!、takumaさんの怒涛のペースアップですね〜

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(ほんの600mほど、、)
今日は思うようにペースが上がらずで佐川前終了、、、、かなり差がついてますね

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(さぁ〜頑張ります)
最近はサボる人続出の琵琶湖大橋プチガン比べです(サボっちゃだめよ)、今日はにしさんが引きますがこれがきつかった。勾配がきつくなる前に消耗ですw

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(ピーク〜)
にしさんを追いかけてガクさんが行きました〜
今日の僕は失速がちょっと早かったです、もうひと息パワーがほしかった、、

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(もどり〜)
もどりではおだちさん、、、やっぱりこれをやっておかないとダメですね〜

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(休憩♪)
ちょっと疲れ気味ですが補給の研究中なので今日もコーラはなしで復路に望みます

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(復路ダァ〜)
今日の復路はガルマ、takumaさん、hebochuさんとでスタートです。

前日はちょっと最後に失速してしまったのでちょっと粉飴の量を調節、太もも裏の疲れは有りましたがなんとかがんばります。(最近なんでも原因は粉飴のガルマw)

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あ、ちなみにたくちゃんのプチペースアップに突入でhebochu&ガルマもがいております。

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(速すぎますw)
さすがのhebochuさんも先行交代時になにかつぶやいてましたw、、、「速すぎます」って感じかな。

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(しかし、、)
ほんとにいい練習になります!ちなみに今日の復路はNP225wっとZ5をキープできてました。

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(今日は生き残りました)
今日は交代順番がよかったのか最後の帰帆島でも残れております。hebochuさんが前に出ていきますが僕も追従しようとしたらたくちゃんがhebochuさんをチェックして同じくペースアップ

う〜んこのまま後ろにつくか悩みましたがここはチャンスかもとガルマリサーチして

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(一気に前に〜)
夢の前組先頭で乗り気橋を駆け上がる夢を実現するために最後の追い込みです〜

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(甘かった)
やっぱり最後はtakumaさんに捕まりましたが”かなり本気に”なってましたよ〜
「乗り気橋がガルマ橋に変わるところでしたよ」by takumaさんっとゴール後におっしゃってましたので、ちょっと本気にさせたようです。

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(ナストレイン)
今日もいい練習になりましたね!

ところで後続では、にしさん、おだちさん、メタボびとさんがセカンドグループ!
後ろグループはケイムラさん、オペラMくん、イニシャルdさん、ドギーさんは後ろ固定でスタートして模様ですが、、、ここからは取材を元にガルマビジョンでw、、

ケイムラさんの暗躍により、後ろグループのオペラMくんは生かさず殺さずで走ることに(笑)。その後、セカンドグループのメタさんが落ちてきますが、代わりに前のグループにイニシャルdさんを送り込むかたちに持っていく(暗躍のケイムラ)

その後、ケイムラさん、メタさん、オペラMくんとなってもケイムラさんのいかざす殺さず走りは最後まで(笑)、、、、メタさんは最後の帰帆島のコブで(前に出てもすぐにタレル)黄金タレを炸裂させたり、、オペラMくん結局最後まで走りに乗り気橋まで駆け上がることになっていました。

セカンドグループは最後はにしさんのスパートにおだちさんとdさんは着いていけませんでしたがきっちりラストまで走りきり!

そして、相変わらず笑顔で走るドギーさんっと、、、、それぞれいい朝練になった感じですね♪

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(みんなゴール)
この週末はちょっと季節が戻って暑くて汗をかきました、、でもいい汗ですよ〜




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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!