梅雨の隙間をなんとか走る!

2017-06-28
「今年の梅雨はぜんぜん降らない〜」って言ってましたが、ここに来てきっちり雨で走れない日が続きますね〜

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(なんとか、、)
さすがにちょっと間があいて実走行がしたくてうずうずしてますが、昨日はなんとか雨の隙間に朝練できました。

ところで飽きもせずに毎度びわ湖岸を走りますが、繰り返し同じところ走るといろいろわかることがあります。物理的なベストタイムや、最近の脚の調子や疲れ度合い、サイコンデータを比較していろいろ分析もできますし、、、

巡行トレ
(いつもの巡行トレポイント)
いつも朝練では復路巡行トレで走っていますが今日はソロライド、、そしていまいち乗り切れてない感じでペースはそこそこそでした。

例えば今日のソロデータ
タイム 26:52
平均スピード 36.1km/h
最高スピード 50.0km/h
最高心拍数 187rpm
平均心拍数 167rpm
最高ペダルペース 96rpm
平均ペダルペース 82rpm
最高パワー 391w
平均パワー 194w
調整後パワー 204w
TSS 44


最近の復路巡行トレでのデータ(ローテーション走行)
タイム 25:00
平均スピード 38.9km/h
最高スピード 47.5km/h
最高心拍数 188rpm
平均心拍数 165rpm
最高ペダルペース 91rpm
平均ペダルペース 77rpm
最高パワー 524w
平均パワー 199w
調整後パワー 212w
TSS 47


あらためて見ると明らかにローテーションで走っている時の方がいいタイムが出てます(まぁ今日は流し気味でしたが、、)でも、平均心拍やケイデンスはほとんど同じですのでけして今日のソロでサボってた訳ではない感じです。

ローテーションで楽をしている訳ではなく、メンバーとの復路巡行トレはやっぱりいい練習になっているのがわかります。パワーはローテーションしている方が出ていますし、どれだけ頑張ったかの指針になる調整後パワー(NP)では逆にトレインで走っているようが高いです。

こんな感じでいつも走ったデータを見て一人ニヤニヤしています。パワーメーターを使い出して1年以上経ちますが、タイムやスピードだけではなく平均パワーや調整後パワー、そしてTSSポイントなどでどれだけ頑張ったかや無理をしていないかなどがわかるようになってきたので分析がまた楽しくなってきていますw

ちょっとローラー台の負荷を上げて頑張りすぎて筋肉痛がひどくなってますが、これが治ればマジでソロソロFTPの計測をしないとダメそうですね〜
でもパワー数値が上がった感触は全然ないので二の足を踏んでいますが、、、そもそもFTP計測もかなりキツイです!




はぁ〜先週に続いて今週も水曜雨で
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CAFE INTRO(カフェ イントロ)さん、リニューアルのため休業です

2016-06-25
あ、びわ湖週末朝練土曜日の部ですw

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(まだ筋肉痛♪)
週末は雨かと思っていましたが昨日の土曜日は昼間は晴れて問題なし、、、ただし蒸し暑いさはありました。
ゆっくりと集合場所に向かいますが途中にケイムラさんとそれを猛追するTakumaさんと遭遇(笑)

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(おぉ〜がんばれ〜)
お父様と一緒に子供さんが頑張っておられました〜、ゆっくり走りたかったのでちょうど良い感じでしばらく後ろを僕が守りながらw、、、、

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(集合です♪)
今日のメンバーは、イニシャルdさん、Kmiyaさん、Segawaさん、ミネくん、ケイムラさん、Takumaさん、ガルマです。
あ、そうか今日はお餅詰め放題のひですね!”みんなバック装備”だw

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(ウォーミングアップ)
今日はLOKOさんの山朝練に参加されたhebochuさんのかわりにケイムラさんがナイスポーズ!
最近気がついたのですが、この僕が写真を撮る時に先頭にいると「ポーズを決めないと!」っといいう暗黙のルール、、プレッシャーがあるようです(笑)

実はこのナイスポーズを決めてくれたケイムラさんですがアップ中ひたすら僕の耳ともで
「Madoneがハンドル変えられるようになりましたね〜」
「いよいよガルマさんの懸念がなくなったのでは?」
「いつ頼みにくのですか?」

(リンク)
要するに専用のステム一体式ハンドル以外もつけられるようになったのですが、、、さてねw、、、

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(ここでお別れ〜)
今日は僕以外のメンバーはそのままお餅詰め放題&グルメライドへ行くのでここでおわかれです〜

あ、ちなみの速報で”3名が詰め放題記録更新”だったようです(笑)

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(烏丸半島内を周回〜)
ちょっと筋肉痛&マッサージのやりすぎで脚が回りませんのでほどほどにして

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(こちらへ、、)
実は烏丸半島までの朝練としたのは筋肉痛の他にもう一つ、、、
なんとCAFE INTRO(カフェ イントロ)さんが、6月25日を持って休業されるとの連絡が!(水曜どうでしょうグループのリーダーNISHIZINさんからです)


(リンク)
6月25日を持って休業されるそうです。7月と8月はリニューアルの準備として休業され、9月に復活そうですが、、、

水曜どうでしょうグループのリーダーNISHIZINさんから連絡をもらって驚いたのですが、休業ってことでなくなるわけではないのでひとまず安心ですが、もうひとつ気になることが有りましたので追跡調査!!

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(こはるクラッシュ最高)
このイントロさん、今まであまり店のなかった南湖東側にできた立地の良さも流行る理由ですが、それともうひといつも暖かく迎えてくださるカフェイントロ立ち上げから頑張っておられてお二人の人柄が大きいと思います。

寒い日も暑い日も笑顔でむかえてくださりますし、「毎週末走られてるってすごいですね〜」っといつも朝練ウォーミンアップしている僕たちを見守ってくださっておりました。

実はリニューアルに伴い、ここでお二人を見るのも今週までとなってしまいちょっとさみしいです。
そう思っているのは僕だけではないようで、来るお客さんがほとんど「さみしい〜」っと声を上げておられました、、、あ、記念写真を撮りたいっとおっしゃる方までおられ、僭越ながらガルマがシャッターを切らせていただきました。

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(あ、僕もね)
っとここまで寂しさを煽ってきましたが安心してください!

イントロさんは離れられますが実は道をはさんだすぐ向かい側の「道の駅 草津 (グリーンプラザ烏丸)」に新たに出店されるそうです。

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(ここです)
もともとイントロさんができるまでは僕もよく利用してソフトクリームなどを食べていましたが勝手知ったるところで安心、、、

これから入る場所を最終決定して内装などの準備をされるようなので、もうすこし時間はかかるそうですが「オープン販売なら7月中には、、」っとおっしゃっておりましたので、すぐにまたお出会いできそうです。

地元の物を使ったサンドイッチなど美味しいですから、とりあえず新店舗移転を楽しみにして、梅雨が明けたら道の駅草津を巡回しなければ♪

これからも応援(利用)させていただきます。





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ただいま筋肉痛増量中♪

2017-06-24
ちょっと間が空いてたので昨日の金曜日は軽く走ろうと、、

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(びわ湖へ〜)
ちょっと蒸し蒸ししますがそれほど気温は高くない感じですが少し体のキレがないガルマです。

じつは、、、
いつも慢性的に筋肉痛なのですが最近は(筋肉痛が)増量中なんです。おそらくローラー台の負荷を上げてやりだしたのが原因かと思いますが、太もも裏やお尻筋にかなり疲労感がありますね。

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(キレが悪い)
朝練コース小を走りましたが脚のキレが全くない感じでしたので早々に退散することに、、、

帰りの道のりは最近は重めのペダリングで走ることが多いですが、ちょっと軽めに回して走り出すとちょっと気持ちよくなって程よい感じで戻れました。

20170609筋肉痛
(使い回しw、)
ガルマ筋肉痛の図で解説すると、2の太もも裏の疲労感が半端ないです!、そして以外と1の脹脛に筋肉痛&ハリやコリが目立ちます、もちろん3のお尻筋もハリはありますが先の2箇所が特にひどいっす。やっぱりローラー台の負荷一つでもあげると負担がかかるのですね、、、

もう慢性的に筋肉痛の名を欲しいがままです(笑)

ただし、、、この痛みを乗り得ればまたひとつ強くなると思っているので頑張りますよ♪(これサイヤ人の法則ですw)
梅雨の間はもう少し頑張ってローラー台やってみます!




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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、今週は出し切ってます!

2017-06-19
梅雨ですよ、、、今(笑)、、、

しかし昨日の日曜日も問題なし朝練でしたよ~

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(びわ湖へ)
ちょっと曇っていますが雨が降りそうの気配は一切有りません。そうし前日の土曜日よりは蒸し暑さは感じますが太陽が隠れているので調度いい感じかと思います。

あ、かすかにケイムラさんが見える(笑)~

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(集合♪)
今日のメンバーはゆーさん、segawaさん、イニシャルdさん、ケイムラさん、おだちさん、おかちゃん、ビーカブさん、ガルマです。

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おかちゃんから上納金を受け取りますが、なにやらメッセージが(笑)、、、おぉ~くるしゅうない♪

だいたい月一回参加のビーカブさんですが今日も気合が入っておられます。

今日はブルベやメンバーやトライアスロン組参加組みがおられますが、「がんばってるかな?」っと一同心配しながらの、、、

朝練コース中スタートです♪

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(スタート直後、、)
あ、ここで早々にsetanokazeさんが合流です、、う~ん今日は往路から気合入りますね

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(ウォーミングアップ)
久しぶりの曇り?でしょうか、雨の心配はないですがすっきりしない空です。

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(おぉ〜こちらもいつもの)
あ、こちらは定番となりつつあるウォーキングの方々との挨拶♪、でも結構頑張って歩いておられますよ!

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(さぁ〜)
今日も佐川美術館前ストレートで燃え尽きましょう(安全にね!)

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(動きます)
segawaさんが上がって行きますがsetanokazeさんが追従します。こういうパターンの時はsegawaさんスイッチが入ってペースが上がることが多いので、コブを前に(僕には)ちょっと厳しい展開かな、、

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(あら、、)
ここでビーカブさんも前を追従ですよ〜

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(しかし、、)
コブを下ると信号が赤に変わったので一旦ペースを緩めてしまうと差がついてしまいました!
これはおいつけるかな、、、

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(ラストスパート)
ここでケイムラさんが前に、、、落ちてきたビーカブさんをかわしてラストスパートです。
前側、後ろ側でそれぞれ頑張って佐川前終了♪

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(おつかれです)
ここでsetanokazeさんはお仕事お別れですがなんとよく見るとマシンがブルベ仕様になってますね、、、、、う〜ん最近はやりです”ブルベ”

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琵琶湖大橋プチ登りガマン比べですが今日もがんばりますよ~
おぉ~っとビーカブさんが行きますね~、気合十分なご様子です!

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(ガルマ行きます)
sagawaが前半を牽いてくださったのでビーカブさんをとらえるべくスパート(これは貴重、昨日に続いて今日も登りでがんばります)

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なんとかパワーを維持してビーカブさんを捕らえますが、、、、疲れた、、、、、

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(っという分けで今日も、、)
復路はほどほどにサボるガルマです(笑)

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(疲れましたw)
休憩では久しぶりのゆーさんと久しぶりのメンバーもいるので話が弾みますね〜
ここでケイムラさんはそのままライド、イニシャルdさんは近江八幡トライアスロンの応援へ、おかちゃんはKSの途中離脱、ゆーさんはサイクル道でかえるので、、

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復路は、ガルマ、segawaさん、ビーカブさん、おだちさんでかえります〜

気合のビーカブさんがいるので気を引きしてめてスタート♪

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(やはりいいペース)
segawaさんからビーカブさんに変わりますが一気にペースが上がります!
僕はやっぱりっと思っていましたが、後から聞くと「もう抜かれるのわかってたので気合ではしりました」byビーカブさん、、

って、これ競争ではないですよw、帰帆島に近づくまでは疲れを分散って意味合いもありますのでいきなりペースあげすぎですw。

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(なんとか、、)
なんとかおだちさんが頭をおさえて先頭交代w、、そんな訳で後半に向けてペースアップ♪

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(最近は、、)
苦手だった先頭交代時の最後尾に着く動きですが、自然に疲れないようにつけるようになったので後半に脚がまだ動くことが増えてきました。

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(さてと、、)
帰帆島まで戻ってまいりましたがやはりビーカブさんにちょっと疲れがみえますね〜

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(さぁ〜コブだぁ〜)
帰帆島のコブを超えていきますが〜、ビーカブさん、おだちさんにつづきます〜

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(気合ダァ〜)
この土日は出し切るって決めてたので最後の帰帆島も早めに前に出てどこまで残っているか出し切り〜
まぁまぁの最高心拍を叩き出して乗り気橋を超えて終了ですw

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(お疲れ〜)
今日の復路は信号にストップがなかった後半はAV40km/hっとなかなかのペースで走れましたが、復路前線このペースだとガルマは確実に散るでしょうw

その後segawaさんもトライアスロンの応援へ、、ビーカブさんはもう少し走り出られるようです。

僕はおだちさんときたくでしたが、、、つかれたw、その後の仕事は脚の筋肉疲労と戦いながらでしたが、出し切れた週末朝練でまんぞくでした。

さて、さすがにそろそろ雨の心配が出てきてますので来週の朝練は黄色慎吾かな?





最近はまたまた太もも裏の
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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、梅雨は何処へ!

2017-06-18
梅雨入りして久しいですが雨はいったい何処へ行ったのでしょう?、サイクリストにとっては晴れは嬉しいのですが、降るべきときに雨がないというのはちょっとね~

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(びわ湖へ~)
おっとミネくんと合流♪
朝は気温と湿度も程よく汗をかいてもすぐに乾く爽やかさが有り「梅雨は何処へ?」ってお思ってしまいます♪

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(集合♪)
今日のメンバーはイニシャルdさん、Segawaさん、ミネくん、hebochuさん、おだちさん、ガルマです。今日はちょっと少な目かな、そして早々ですが「ルモンタウンに登ってきます」っとミネくんが山練習へ~w、、、

hebochuさん「あれ、ミネくん明日のトライアスロン出るのに大丈夫?」

おぉ〜そうそう、hebochuさんとミネくんはびわ湖トライアスロンin近江八幡エントリーされますからね〜
まぁ〜若いから大丈夫でしょう?

それでは残ったメンバーで朝練コース中スタートです。

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(ウォーミングアップ)
序盤に走っていると少し向かい風のような気がして「これは復路はベストコンディション?(追い風)」っと期待しながら進みます。

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(烏丸半島北)
烏丸半島(琵琶湖博物館)から北へ進路をとったところですが、この辺りは眺めも良くカメラマンがたくさんおられます。
今日は満員御礼って感じでしたが「たまには僕に向けてくらないかな?」っと思いつつ、、、佐川美術館前ストレートをめざします!

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(頑張りますよ〜)
今日は積極的に行こうと決めていたので序盤からペースを作って行きますが、2個目のコブを前にsegawaさんが上がっていきます。

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(そしてなんと、、)
これまたトライアスロンにエントリーして今日はほどほど走りのはずにhebochuさんがまさかのコブでアタック!

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(これはたまらん)
僕も頑張りましたが踏ん張れず、、

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(あら、、、)
コブを下るともう見えなくなってしまったw、、、

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(あとは、、)
おだちさんに前に出てもらった終了です〜、、あ、出し切ったhebochuさん回収♪
しかしsegawaさんは遥か彼方です!

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(びわ湖大橋プチ登り我慢比べでは、、)
今日は勾配が始まるとガルマ懇親のアタック!きっち目的のパワーを維持します、、、

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(なんとか、、)
ぎりぎりで耐えて目的のパワーを維持できました、、、しかし登りはやっぱりしんどいっす〜〜〜

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(とうぜん、、)
とうぜん帰りはもう元気はないのでhebochuさん、おだちさんについて行けませんw
折り返しでは程なく千切れ終了、いつかはここを往復トップで通過したい(笑)

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(間違い探しですよ)
さてローソンで休憩っす!

ここで前半頑張りすぎたhebochuさんがまさかの一言、、

「あ、復路があるの忘れてた、、」

トアイアスロン前日なのでほどほど出しきって納得されましたが、まだ復路があるのに意識の中にはなかったようです(笑)

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(復路は、、、)
ちょっと組み分けするには微妙な人数でしたが、イニシャルdさんを後方固定として4人でローテーションで帰りました。

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(がんばります〜)
最近は先頭交代時にうまく後方のつけるようになってきたので遅れないようになりましたが、、、、今日の僕の後ろはsegawaさんなので最後についていけるかが問題ですねw

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(今日は、、)
ちょっと今日は車が連なることがあったので先頭交代が遅れる場面も、、、hebochuさんが長めに牽きになってしましました。あ、おだちさんも終盤にかわれませんでしたね、、、

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(しかり焦らず)
でも無理をせず、変われないこともあるっと意識して走りますのでタイミングみて安全が確認でいる時に変わります。

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(dさんも、、)
イニシャルdさんも遅れることなく帰帆島まで戻ってきます

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(ミネくん撮影)
帰帆島の北側のコブですが、なんとルモンタウンに行ったミネくんがサクッと登りを終えて帰還です、、、みごとシャッターチャンスをものにしてます♪

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(ガルマ行きます〜)
今日はどちらかというときっちり後ろにつけていたので、残りの力を出し切るべくロングスパート気味に前に出ます。

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(練習っすよ〜)
今日は佐川前、琵琶湖大橋、そして復路巡行トレっと各セクションきっちりペダルが踏めたと思います。

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(フィニッシュ〜)
なんとギリギリで失速せずに乗り気橋をクリアぁ〜、、、いやぁ〜出し切った!

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(dさんもゴール)

後方で総監督として見てくださってたdさんですがw、、

「それぞれの走りが見れていろいろわかったw」
「基本的に全然ぶれずに走ってるね(メタさんとは違うそうです)」
「誰がペースをあげる人(乱す人)かもわかったw」

などなど、、その他的確なコメント頂戴いたしましたw

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(良い青空)
しかし綺麗な空の色、、、
梅雨じゃないっすね〜

まぁ〜そのおかけできっちり頑張れたのでよかったですが、やっぱり梅雨後半が心配ですね。
ゲリラ豪雨とかね、、、

しかし今日は頑張りすぎたので1日過ごすのが大変でしたw、でも日曜日もがんばりますよ






とりあえず雨が降るまで
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KSライド前は朝練で追い込みます♪

2017-06-15
昨日の水曜日はKSの日ですがその前に、、、

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(朝練♪)
見事に梅雨の晴れ間、湿度も高くなく爽やかな朝で良いコンディションではしれますね〜

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(ロング朝練)
今日はたまにスポーツテストとして走る長命寺(休暇村エリア)までのロング朝練、このルートはちょうど目印になる帰帆島〜長命寺港まで1時間ほどの道のりなので、的的に走っておりますが、最近ソロで走っていないので頑張ってみました。



最近強度高目のトレインで走行したベストタイムはさすがに更新できないとは思いますが、どれだけ集中して走れるか定期的に確認しているところです、、、

序盤は今日の調子をみながらじわじわパワーをかけて走ります。僕はじっくり上げていくタイプなので初めから上げすぎないように行きますが、身体の調子も良く問題なさそうなのでしっかり集中します。

前半の帰帆島〜琵琶湖大橋の間は気持ちケイデンスも高めで走りましがた、心拍の上昇も抑えらていい感触ではありました。琵琶湖大橋を越え、後半部分に入ってじょじょにもうペースを上げていきます。

朝のうちは風がないっと感じていたのでもう少し楽にペースが保てるかと思いましたがちょっと横風があるようでイマイチペースに乗れない印象でした。終盤は信号ストップや停滞にすこしはまったので結果的には「もう少し追い込めたかな?」って感じで1時間走りきりでした♪

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(長命寺港)
目印長命寺ではちょうど琵琶湖の学習船うみこのが停泊していました♪。
タイム的には今年のソロでのベストタイム、ただソロでのベストには及びませんでした。
渋滞のためにもう少し余力も残った感じもありましたが、データでみると、平均パワーでよりも走り実際の強度の指針になるNP(Normalized Power) を見ると202w(FTP:205w)と自身の1時間持続できるパワーはしっかり出ていたようです。

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(後はもどるだけ、、)
長命寺でちょっと息を整えてすぐにもどります〜、今来た道のりを同じように1時間走ります。
さすがに前半の疲れがあるので後はいつものように淡々と走って帰りますが、風はやっぱり横風基調だったようで走る方向によっては若干抵抗になりましたw、、、、

しかし、、、そろそろ一度FTP計測の必要がありそうです。



バイクタイム 2:12:51
距離 74.86 km
平均スピード 時速 33.81 km
最高スピード 時速 46.89 km
カロリー 1955
平均心拍数 150 bpm
最高心拍数 185 bpm
平均ペダルペース 74 rpm
最高ペダルペース 99 rpm
平均パワー 166 ワット
最高パワー  600 ワット
調整後パワー 186 ワット
パワー変異性 1.120
パワー強度 0.907
パワースコア 182

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / Roubaix Road Tubeless





あまり記録には出ていませんが
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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、梅雨でも全開だぜ♪

2017-06-12
前日土曜日にに引き続き日曜日も朝練♪

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(びわ湖へ~)
ちょっと曇ってましたが心配していた雨は大丈夫、、、気温のわりにはすこしひんやり感じる走りやすい予感!

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(集合♪)
今日のメンバーはドギーさん、Segawaさん、ケイムラさん、おだちさん、hebochuさん、Takumaさん、にしさん、daichiさん、ガルマです。なんとなく今日はアカン組の匂いがぷんぷんしますが、よくよく考えるとだいたい何時ですねw

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(賑やかに〜)
曇ってますが雨の心配はなそうそうです♪
今日も賑やかにウォーミングアップ、前半は気持ち向かい風でしたがいいトレーニングになりましたw

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(佐川美術館前〜)
今日はここまでそこそこ頑張ったのでもうお役御免かな?っと思っていましたが、にしさんが前に出たのですがすかさずTakumaさんが追従、、、、

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(そして)
Segawaさんもすかさずチャックして中盤前にしてもうラストスパートのようになってました〜

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(にしさんの粘り)
アカン組みに追い立てられるにしさんですがねばりな走りです〜、いいペースで佐川前を突き進みますがTakumaさん、Segawaさんが上がっていきます、、、いやぁ〜いい粘りでしたよにしさん!

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(終了〜)
最後はhebochuさんが上がっていき佐川前終了、、あるいみ盤石のアカン組アタックですね♪

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(がんばってます〜)
琵琶湖大橋プチガン比べがほんといい感じのトレーニング、、いやぁ〜きついっすね〜
Takumaさんとおだちさんはペースアップしていきますが、すごい〜

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(休憩ですが、、)
ローソンではhebochuさんのお知り合いの方がおられてました〜(LOKO Bicycleつながりの、、)、あ、そういえば僕は最近お伺いしておりませんがもうしわけございません、、、KSが忙しいので(言い訳w)、、またお邪魔させていただきますね〜

今日はみんな復路です、前半が気持ち向かい風でいい強度になったので後半はほどほどで帰りたい、、、いや、そこそこペースでかえると誓います。

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(組み分け相談中w、、)
今日の復路は気持ち向かい風なので強度高めな香りがぷんぷんしますが、まずは組み分け、

前組みはhebochuさん、takumaさん、daichiさんとなり、真ん中組みはSegawaさん、ガルマ、にしさんで、後ろ組みはケイムラさん、おだちさん、ドギーさんとなりました。

最近ニューフレーム投入でご機嫌なdaichiさん、hebochuさん&takumaさんのアカン組みで真っ向勝負を挑みます!

純真なガルマは「疲れてますので前組みは回避します、、」っとのSegawaさんの言葉をにしさんと2人信じて走ります。

そして「最後尾でいいです!」っとお疲れが出ているドギーさんがいる後ろ組み、ケイムラさんは「この後日曜参観なので、、、」っとKSを匂わしてますがw、、、、

さぁ~スタート!
前組みとはきっちり信号一つ開けてスタートです、、、、そうそうに風のように消えていかれましたw

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(真ん中組みも、、)
ガルマもスタートしますが直後に確信します、、、「気持ち追い風だ、、」、そこまで劇的な追い風では有りませんが一番走るのに適したコンディションですね~、今日はこのままスッキリ走って帰れれば、、、、

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(おやおや、、、、)
中間地点にむかう真ん中グループトレインですが前を牽くSegawaさんの様子をうかがうと、、、、

ガルマ&にしさん「ほんとに調子悪い?」
前日にSegawaさんとドギーさんは(あとミネくんも)小浜方面にツーリングに行かれたそうなのでその疲れがあるとおっしゃってましたが、、、、その走り(速度)を見る限り”まったくそんな気配はありませ~ん”

疲れていてもさすがです!ついていくのも精一杯だぁ~

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(前を牽くときが休憩w)
にしさんと僕は前を牽くときが自分のペースで走れて落ち着けるという、ビワサイ名物アカン組みトレインですね♪
「何処が疲れてるのですかぁ~」っとにしさんとテレパシーで話しつつ(笑)、後半戦に突入~

実は復路後半部分、いつもの計測ポイントでAV40km/hを越えてました、、、

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(がんばっておきます)
しかし、、、せっかくこれだけ走っていただいているのでがんばります!山田港北のコブに向かってガルマ先頭だったのでがんばってキープします!

その後ちょっと苦しくなりましたが、、、、

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(にしさんも~)
すかさずにしさんが前に出て、これまたキープして前をひいいて下さります、、ここも終盤にきついところだぁ~

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(磐石の、、、)
ラストの帰帆島を前にして磐石の体制でSegawaさんが前を牽きにかかります~、「もうここからはラストスパートだな」っとペースアップするとガルマ&にしさんコンビは把握して、

”勇気ある撤退ボタン”を心で握り締めながら”何処まで着いていけるか”最後のあがきです!

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(さすがの走りです!)
帰帆島に向かってSegawaさんがグイグイ上げていきます〜、、、”なんとかコブまで”っと心で念じながら走りますが、ここでにしさんが勇気ある撤退でした!

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(予想通り)
帰帆島のコブで着いていけずに千切れましたぁ~、、、まぁまぁ普段よりはがんばって踏んでみたのですが無理でした(笑)
ガルマも勇気ある撤退!

これ以上は無理しても危ないので走れるペースでキープしてフィニッシュです♪、、、あ、ちなみに僕は復路全体でみても今年の自己ベストタイムでした。

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(takumaさん撮影)
おやおや、、、復路巡行トレをゴールするとマグロが転がっておりますが、、前組みで出し切ったdaichiさんが倒れw、hebochuさんはナイスポーズで決めておられます。

いったいなにが!、、お2人は復路のベストタイム更新でしたねw

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結局後ろ組もケイムラさん&ドギーさんもペースが良かったようです(おだちさん談話w)、こういう追い風基調なときは頑張ってしまうんですね〜





今日の朝練後の一コマ、、、

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(daichiさん撮影)
最近サドルを試しまくっているガルマですが、「溝ありサドルを試す」名目で、daichiさんのコルナゴとhebochuさんのドグマを試乗w、、、もうマシンが凄すぐてサドルテストどころではなかったです♪

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(hebochuさん激写)
おっとガルマとにしさんがなにやらコソコソと、、、

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(リアルw)
グローブ代金をお預かりしていただけですw、、よくあるパターンですw。以外と上納金スタイルでいただく時と、こうやって普通にそっといただくこともおおいです、、イニシャルdさんやSegawaさんなども普通にいただきましたw

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その後も話は尽きず、ブログ4周年やブログ村ランキングなどみんな気にかけてくれているようで、うれしい応援の言葉をもらったり、「また周年記念をしましょう」っと食事会の話が出たりと遅刻ギリギリまで楽しみまました。

いやぁ〜走りも話も楽しい週末でした♪

またお願いいたします。





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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、お帰りなさい♪

2017-06-11
梅雨に突入したびわ湖ですがなんとか降らずに今週末はいけそう?

そんなわけで昨日の土曜日も、、、

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(びわ湖へ~)
気持ちひんやり感があるのは湿度があるからでしょうね、、、気温が上がると蒸し暑いかな、、、、でも朝練の時間帯はギリギリ気温上昇まえなので快適です。あ、でも今日は強風ですねw、、、、

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(なんと集合場所に向かうと)
イエ〜イとケイムラさんがピースサインですが(笑)、っとそっちではなくてなんとゆーさんが朝練に復帰です~
実は体調を崩されていたのですが、(まだまだ本調子では有りませんが)主治医の方から「乗ってもいい」との許可がでて先月辺りから少しづつ乗り始めておられました、、、、

いやぁ~久しぶりに出会えてホッとしましたよ~

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今日の参加メンバーは、ゆーさん、ケイムラさん、ドギーさん、、Segawaさん、おだちさん、ミネくん、ガルマです。

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(程よい感じ?)
走り出すと朝のうちは予想通り湿度のわりには蒸し暑さは無く快適です、、、実は今日は前半追い風、、、そして後半はw、、、

今日はグルメ部メンバーもちょっと少なめで予定は決まっていないようですが、、、

ミネくん「誰かどこか行かれないんですかぁ~」
っとウォーミングアップ中に叫びながら走っていました、、最近すっかり朝練後のライドも楽しみようになってきたミネくん、今日もどこかへ行きたいようです。まぁ~梅雨に入ったので晴れのチャンスに走っておくほうが正解でしょうね♪

そして佐川美術館前ストレートでは、、

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(どこかへ連れてってアタック!?)
今日はそんなミネくんがあげて行きますがこれがハンパないっす、追い風にも乗っていいペースです。

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(Segawaさんも続きます)

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(最後は、、)
そしてSegawaさんが余裕、、秩序を保ってw、、磐石のペースアップでミネくんをかわします。いやぁ~今日は風に乗りました、あ、帰りが怖いっすね♪

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(休憩です)
今日は風が強いので念のために琵琶湖大橋は回避しますがおだちさんは行っちゃいましたw、、やっぱり風は大変だったようです。

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ゆーさんもひさびさにメンバーと走れ、話が出来て楽しそうです、、まだ本調子ではないでしょうが、こうやって集まれるようになったことをまずは喜びましょう♪

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(そして、、)
ミネくんのリクエスト通り、何ルートがツーリングに行く案がでたようですが、何処へ付いていったのかな♪

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さて、、)
残った僕とおだちさん、ゆーさんは戻ります。
ゆーさんは体調を考慮してサイクルロードで帰れるのでここでお別れでした♪

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(あ、めっちゃ風っす)
今日のびわ湖は強風!、復路は思いっきり向かい風となり、まったくペースがあがりません、、、おだちさんと「風が、、、、」っと先頭交代のたびにつぶやき、、抗いながらなんとか帰帆島まで帰りました。

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2人で変える方向が同じなので集合場所にもよらず、もうそのまま帰宅です(笑)、、、あぁ~疲れた!


しかし今日はゆーさんの顔が見れてホッとしました~
ずぅ~っと気になっていはいましたがあまりこちらから連絡するのもアレかと思い、、、実は僕自身も経験しているのですが怪我や体調不良なので走れないとき、メンバーの楽しく走っている姿を見ると癒される部分も有りますが、かえって「乗りたい~」って気持ちを高ぶらせる事もあり、、、、、

走れてないメンバーに「どうです?」「大丈夫です?」って蜜に連絡を取りたい気持ちはあるのですが、ここはあえて連絡を待つスタイルをとってますが、、、僕はびわ湖でまってます♪



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(ちなみに、、、)
今日はまた別のサドルを試して出しましたがレビューは乗り込んでからです。



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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、今日も初心者講習会♪

2017-06-05
なんだか先週までの蒸し暑さが消えて爽やかな週末でしたね、、、ちょっと梅雨になってムシムシするのが怖くなりますがw、この土日も問題なく朝練開催でしたね~

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(日曜日もびわ湖へ~)
昨日の日曜日、気温は手元で16℃で過ごしやすい感じです、、、ひじょうに爽やかで気持ちのいい朝ですよ~

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(kiyomaxさん撮影)
必死に撮影しているガルマを激写されていますが、、、集合風景は必ず抑えておかないと後でブログが書けないので(笑)、、、、

今日のメンバーは、Takumaさん、ドギーさん、ケイムラさん、Takumaさん、ミネくん、Segawaさん、kiyomaxさん、hebochuさん、タクさん、マツモンさん、ガルマです。

Segawaさんのお知り合いで初参加していただくタクさんとマツモンさん、タクさんはヒルクライムレースなどに参加されているそうで行けるタイプだと確信しますw、、、マツモンさんはまだはじめて2ヶ月で「今日ガーミンつけてきました!」っとフレッシュな感じですが、タクさんに鍛えられているのなら、、、行ける感じかな?

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(そして、、)
なにやら作業していると思ったら、Takumaさんとhebochuさんがマシンチェンジw、Takumaさんがドグマ試乗です!

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(ウォーミングアップ)

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(kiyomaxさん撮影)
今日はにぎやかですね~、ウォーミングアップ中「今日は気持ちいい~」って感じで走っておりました♪。もうこのままビワイチ行きたい、、、そう思わせる爽やかな天気です!

汗も直ぐに消えて行く爽やかな感じ~、ほんと梅雨前の最後のご褒美天気かもしれませんね。あ、そんな天気ですがびわ湖博物エリアでkiyomaxさんはお別れでした~

そして前半の山場の佐川美術館前ストレートはタレントが豊富です!

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(っということで動きが早い)
早々にドグマ試乗中のTakumaさんとミネくんがペースアップ、、、かなり早めのペースアップです。

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(さらに、、)
2個目のコブを超えて踏ん張りどころですが、ミネくんが先頭に出てTakumaさん、そしてタクさんとラインが出来上がりました。

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(さらにさらに、、)
Segawaさんが矢のように上がっていきhebochuさんがあと追ってラストスパートとなりましたが、、、、みんな張り切りすぎですよ〜、ちょと強引さが目立ちますので安全運転でお願いいたします!(一応イエローカードです)

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(今日はがんばります~)
佐川前でみんな頑張りすぎたのかみんなローソンで休憩しようとするので、、、
ガルマ「ヘイヘイ〜、行くよ〜」
っとこ声をかけて、琵琶湖大橋プチ登りガマン比べ~、今日は積極的に前を牽いてがんばりますが、、、

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(帰りは、、、)
戻りの登りではTakumaさん、Takumaさんに置いていかれます、、、あ、マツモンさんは積極的にプチ登りも参加されています♪

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(休憩っす~)
ローソンにてKmiyaさん、サダヲさん合流

今日は琵琶湖大橋でこれからツーリングであろう団体の方をお見かけしたり、h田ご夫妻にお出会いしたり、、その他沢山のサイクリストの方をお見かけしました。絶好のツーリング日和ですね~

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さぁ〜て復路のメンバーわけは、前組みTakumaさん、Segawaさん、タクさん、Kmiyaさん、、真ん中組みはドギーさん、ミネくん、ケイムラさん、、、、後ろ組はガルマ、hebochuさん、マツモンさん、サダヲさんです。

おそらく本格的なローテーション初めてなマツモンさん、急な動きに注する事などの走り方やハンドサインなどを説明しますがhebochuさんの的確なアドバイスでスムーズに、、、、いやぁ~助かります(笑)

後ろ組みは4人ですが3人でのローテーションとしてサダヲさんには監督して最後尾から見守っていただく事にしてスタートです♪

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(マツモンさんですが、、)
フォーム的にまだまだ上半身に力が入っている印象はありますが、その他はブレもなく、一定ペースでペダリング、しっかりと走れいてます、、、、しかもいいペースで(笑)、、、ほんとに2ヶ月か!、、、、若さか?w、、、、

スタート前に相談した速さは何の問題も無い感じです、、、、

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(ローテーションも、、)
へんにあわてる事なく先頭交代、、落ち着いて先頭に立ち、途中に交通の問題で少し長めに前を牽いてもらいましたが安定しております。

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(何度か、、)
何度かローテーションをこなすうちに徐々に慣れてきたかな?

後半は、ストレートで弱冠ペースがあがりましたがしっかりトレイン走行し、その後もしっかりローテーションもこなしてました~、、、うんける感じだったw、、、、

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(さぁ~コブを越えて~)
帰帆島に入るとちょうどhebochuさんが先頭に出るタイミングだったので、、、

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(勝手に、、、)
ガルマ「ラスト~、hebochuさんに何処まで着いていけるかだぁ~」
っとおそらくお疲れが残っている感じのhwbochuさんに勝手に最後の追い込み係に指名します(笑)、、

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(ゴール~)

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(ナイストレイン)
サダヲさん「始めて2ヶ月???」
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思わずそういわせるぐらいきっちりローテーションでいいペースでフィニッシュです♪

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(hebochuさんのナイスポーズで締まりましたw)
コンディションがいいのでグルメ部でしょうね〜、、仕事で帰らなければいけないのが今日ほど辛い日はなかったですね〜

今日はご新規さん来ていただきましたが、こんな感じでやっておりますのでまたご参加ください♪

風がちょっとありましたが気温的にはバッチリな週末朝練でしたね
またお願いいたします♪




ところで、、、
本日ブログ開設4周年となりました!
これもひとえに訪れてくださる皆々様のおかげでございます。
ありがとうございます
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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、あの人があらわれた!

2017-06-04
昨日の土曜日は、、気持ち用意するのが遅れて出ましたが、、、新しいレースのHammerシリーズ録画1日目をぎりぎりまで見てたので出遅れました、、、

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(びわ湖へ~)
実は今日は気温が低め、、、手元で18℃ほどで風があり先日までの蒸し暑さを感じない朝です。そんなわけで今朝は弱冠もどしてインナーはジオライン薄手長袖、タイツは春秋用です。

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(集合です♪)
今日のメンバーはケイムラさん、takumaさん、ガクさん、Kmiyaさん、Segawaさん、イニシャルdさん、おだちさん、ケンさん、ガルマです。

早々ですが、水曜日のまさかのサイスポ編集者遭遇のこぼれ話ですこし盛り上がります♪、、ブログに書けない小ネタが盛りだくさんでしたので、、、まぁほどほどにして朝練コース中をスタート♪

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(いい眺め)
ここ、帰帆島と烏丸半島の間なのですが僕の好きなところです。木が立ち並び青々として空、、雲、、、いい眺めです♪

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(今週も、、)
ウォーキングの方々と遭遇です~、、もう最近は待ち構えて挨拶をくださいます♪
ほんとにありがたいですね~

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(烏丸半島の蓮の花)
ところで、、、、ニュースにもなっておりましたが、ここの蓮の花は絶望的らしいです。土壌がかわってしまって蓮が群生しない状態になってとかで、、、あぁ~復活を望みますが、、、難しいのでしょうね~

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(あれ追い込んでます?)
佐川前までの道のりですが、ちょっと遅れてしまってたKmiyaさん、takumaさん、ケイムラさんがいち早く車道で追い込んでおられますが、、、必死なケイムラさんの顔を見てガルマ半笑い、、、たぶん巻き込まれたのでしょう(笑)

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(segawaさんの牽き~)
今日の琵琶湖美術館前ストレートはsegawaさんの引きです~、これはなんとかついて行きたい!

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(コブ~)
さすがです、2個の目コブでもペース維持してクリアですが、、、、、、

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(信号っす~)
う~ん残念w、、、リスタートでがんばっておきますが綺麗に走れいていたので捕まりたくは無かったですね~

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(琵琶湖大橋プチ登り~)
今日はなんとかちぎれて離されないようにSegawaさんに張り付いて終わり~

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(休憩っす♪)
あ、休憩では最近すこだけ話題になったビワサイステッカーの向きで、、、
ガクさん「あ、僕よこに張ってしましまた」っと、、、

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(一応右が正解)
まぁ〜どちらでも取れるデザインなので文字の向きで張ってもらったもかましませんよ〜
一応チームジャージをイメージしているので文字が縦向きが正解です、、、

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そして復路組みわけでは、、、

Kmiyaさん、takumaさんん、Segawaさん、ケイムラさんっという組あわせで前組みw、、、あぁ~ケイムラさんの叫び声だけでも無線で聞きたい(笑)

後ろ組みは、ガクさんの本格的な初ローテーション練習なのでガルマ、そしておだちさん、ケンさんでサポートです。イニシャルdさんは途中離脱なので最後尾につきます、、

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(それそれがんばりましょう)
っと意気込んでスタートしますが後ろ組みはリズムが良くなかったですね~

全体的に後方確認の不足です、、、車が来ているか?、、、、後続が付いてきているか?、、、、基本的な確認不測です。

うちのグループは「早く先頭交代をして(前の人の)負担を軽く」という気持ちが働くのでいいのですが、今日は逆に前に行こうと無理しての確認不測が目に付きました。

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信号ストップで車のヨコをすり抜けて先頭に出たり、前に出るも後続が付いてこれず先頭に出から緩めるって感じもあったりと、、、今日は激を飛ばして注意をうながしました、、

ガクさんはともかく、今日の後続組みメンバーはもう少し考えてもらわないと危ないですよ~

後半に向けてはリズムをとりもどしみんなで注意しながら、、、

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(ナイストレイン~)
ようやくいつもどおりに綺麗に先頭交代できてますやん~、とにかくあせらずに落ち着いていきましょう。

安全が何より優先です、、、
もう一度こちらも読んでみてくださいね~

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(お疲れさまぁ~)
今日は流れ解散の方が多かったので集合場所に戻ったのは、Kmiyaさん、Segawaさん、ケイムラさん、ガクさん、ガルマです。
あ、、ケイムラさん前半も車道追い込み、復路もアカン組みでもがくとはさすがでね~w、、、
しかし今日の復路はちょっと反省するところがあったのでみんなで気をつけましょう!!

よろしくお願いいたします。





ところで、、、、復路スタート時に車で運転席から手を振ってくださる方がおられたのですがちょっと誰か確認できなかったのですが、、、、

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なんとロヴィニマスターですやん(笑)、、、ってもうロヴィニないけど、、、あぁ~僕たちにとってはマスターなのでいいか(笑)

サラリーマンスタイルのマスターですw、出勤途中にビワサイ朝練に遭遇でした。
ちょっとバタバタされていたので、たまに連絡を取る程度でしたがお元気そうでよかった、そろそろ食事会でも企画しましょうかね?




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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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登りでのガルマの非効率なダンシング風景
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5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれること、停まること、走りに出ないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
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米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
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上納金
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だいたい元気
ガルマの身体のコンディション