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気がつけば水曜日は連続で走れてます!

2019-08-08
よくよく考えると最近ずぅ〜っと水曜日が走れている感じですが、13週連続で雨に当たらず、、、

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(14週連続〜)
昨日の水曜日も晴れ、、、っというか朝からすでに「今日も蒸し暑そう〜」って空をしてます。

そして、、、

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(びわ湖へ〜)
ぎりぎりそんなに暑くないっと心に言い聞かせておりますが、すでに早朝の爽やか感は無くなっております。でも、最近水曜日走れてますので贅沢は言えません。

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(ちょっとだけ、、)
朝練の集合場所の帰帆島ないだけ、木陰になっていたのでちょっとひんやり感を味わいながら、、、

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(集合)
なんとビワサイの水曜休みの二大巨頭のひとつkiyomaxさんですが、久しぶりにご一緒させていただきました。え〜お仕事、KS、、、そして寝坊などあり、ここひと月ほど全くライドできませんでしたが、今日はお互い朝に上手く時間が取れて、そして起きられました♪

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(のんびりと、、)
今日はもうのんびり無理しないように朝練ですが、走っていると暑さがちょっとマシなのでなんとかなりました。

そして久しぶりなのでKiyomaxさんとも積もる話もありましたので、ゆっくり話のできる強度でサイクル道で琵琶湖大橋まで北上です。なんとかく帰りは追い風気味?に感じて、それをあてにして復路は車道で帰りました。

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(Kiyomaxさん撮影)
う〜ん、、ウエストがある(しつこい?)

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(Kiyomaxさんも〜)
「今日は付き位置で」っとおっしゃってたKiyomaxさんですが、やはり車道を走ると血が騒ぐのか先頭に出られてます。

ガルマ「では烏丸半島まで行きましょう〜」っとちょうど復路巡行トレの半分の距離まで頑張ろうと走りますが、、、

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(結局は、、)
Kiyomaxさん「まだ行けます」っと中間地点こえてもそのまま走りきり、、、

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(ラスト〜)
ラストの帰帆島まで走りきり、乗り気橋をダンシングで駆け上がっていきます!

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(お疲れです)
Kiyomaxさん仕上がりました〜〜

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(夏ですね〜)
夏といえば真っ青な青空かもしれませんが、僕はこういうモヤっとした、湿った感じの雲を連想します。一見さわやかな青空っぽいですが、どこで入道雲が発生して雨が降るかわからない雰囲気、、、そして蒸し暑い、、、

朝のうちはなんとか走れましたが、汗は吹き出しまくりでした。なにやら連続で台風が来てお盆休みの天候が心配なかたもおられるでしょう、もちろん雨は嫌ですが台風が終わってちょっと蒸し暑さが消えてくれれば嬉しですが、、、ガルマリサーチですよw。








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水曜どうでしょう、無理しないで朝練♪

2019-08-02
ちょっとバタバタしてブログが滞っておりましたが頑張っていきます〜

今週の水曜日(7/31)、、
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(びわ湖へ〜)
今月は週一ライドとなってますが、なんとか全て走れました。来週はびわ湖大花火大会なので準備のために橋がガードされます、しかし暑い、そして蒸し蒸し!

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(集合)
さて、この日は最近ようやく体調が復調して徐々に走りを復活されているO川さんです。「有給なので、、」っと声をかけていただきなんとか朝の暑くないうちに走ろうということですが、、、

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(暑い〜)
7時の時点で30℃に迫る勢い、時より薄曇りに太陽が隠れるとすこし和らぎますが、日差しがもどるとまた猛暑がせまってきます。びわ湖沿いで少し空気は流れているようなので走っているうちにはギリギリ耐えられそうですが「止まると暑い」とつぶやきながらw、、、

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(びわ湖大橋を越え)
琵琶湖大橋東詰でちょっと休憩してもう少し北を目指して、、、

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(野洲川を越え、、)
湖北に出ても暑さがかわらず、時間が進むにつれてますます増していきますが、、、

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(木漏れ日へ、、)

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(ギリギリです)
近江八幡休暇村エリアの木漏れ日ロードで涼を取ります。ここへ来るまでとここから戻るのは大変なのですが、やはり木陰が気持ちい所で、今年の夏は山側も暑いのでこちらの出番が増えるかもw、、、

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(休暇村往復)
夕方まで時間が取れたのでビワイチでも良い日なのですがちょっとこれだけ暑いと危険なので朝、、午前中で走り終えるルートになりました。

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(イートイン)
休暇村をこえたファミマではさすがにイートインコーナーで涼みました。ここは風もあったりして外で休憩するのがおおいのですが、さすがにしばらくはずずしい店ないので休ませていただきます、、、、しかし、店内から出るのに勇気がいるw。

その後はアルファルトの照り返しが出てきましたが、淡々と走っているとなんとか耐えらるレベル。そんなギリギリなかんじですが信号で止まると「止まったら暑い!」っと、また二人で愚痴りながら淡々とびわ湖を南下〜〜

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(到着)
草津あおばな館にあるNICOLAOにもどり朝練習ようです。

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(これは!)
今が旬の草津メロンを使ったフルーツサンドを食べておきたかったのでw、、、、いやぁ〜メロンの風味もしっかり味わえて美味しかったですね♪

今日は休憩多めにして無理をしないように走りましたが、その分O川さんとは久しぶりにいろいろがっつり話が出て楽しかったです。バッチリZwift&スマートトレーナーの話もきいていただきw、、、僕はすっりしました、、、

しかし12時に迫っていくとどんどんアスファルトの照り返しが強くなり「今年の夏も暑いか、、」っと、お盆に向けて昼間のライドをどうしようか悩みどころですね。

休みなので走りたいですが昼間はやはり、、
ビワイチはいつ?、、、、
いやぁ〜秋が恋しい〜〜


バイクタイム 3:04:03
距離 87.29 km
平均スピード 時速 28.46 km
最高スピード 時速 49.63 km
登り 277
降り 256
カロリー  1399
平均心拍数  128 bpm
最高心拍数  175 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 96 rpm
平均パワー  122 ワット
最高パワー  416 ワット
調整後パワー 147 ワット
パワー変異性 1.205
パワー強度 0.700
パワースコア 150

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
タイヤ/ホイール
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL








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水曜どうでしょう、梅雨明け記念に避暑地ライド

2019-07-25
今年は涼しい?っと錯覚させた6月でしたが7月は梅雨と蒸し暑さが爆発、、、ただしようやく梅雨の明けた昨日ですが、、、

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(びわ湖へ〜)
昨日の水曜日は暑さが予想されたのでびわ湖は避けて信楽方面への避暑地ライドという感じの朝練の為に瀬田の唐橋に集合です。

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(こんなかんじ)
よく夏場に走るルートですが、今回はいろいろな「まさか」がありちょっと疲れた避暑地ライドとなりました。

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(集合)
さて集まったのはN村くん、kiyomaxさん、daichiさん、ガルマです。いろいろと時間制限はあるようですがなんとか集まっての朝練となりました♪。

しかし蒸し暑い、気温は手元で24℃ほどでしたが湿度が高く、前日に雨が降ったのですがその湿度が消えてないのかまとわりつくような空気です。

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(スタート)
とりあえず避暑地を求めて瀬田川を南下、瀬田川令和大橋をわたりますが、「初めてわたりました!」っとkiyomaxさん。そういえば最近はなかなかライドできずでしたもんね。トライアスロンに向けて気合が入るN村くんといつもどこかでスイッチがはいるdaichiさん、、、よく考えると不安なメンバー?

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(まさかの蒸し暑さ)
瀬田川から信楽方面の山ルートに入りますがまさかの蒸し暑さ!、全く避暑地ではなく湿度100%?っと思わせる感じです。

汗が出るのはまだ良いとして、サウナの中にいるような感じにメガネが曇ります。普通は走っていると曇りは取れていきますが湿度が高すぎて常に曇る感じ、、、

そして蒸し蒸し、、「なにこの蒸し暑さ?」「避暑地はどこへ?」みんなでそんな事を発しながらはしっていました!

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(さらに、、)
信楽か湯船方面へくだりましたが、いつもは気持ちよく降るエリアももわぁ〜っとした空気の中を抜けていく感じです。

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(daichiさん撮影)
雨の心配はありませんがもや〜っした空気です、そして前日の雨が乾いてはいますがそのまま地上に止まっているように感じます。僕は終始キャップのツバから汗を垂らしながらw、、、メガなの曇りを拭き取りながら、、、蒸し暑さと戦ってると、、、

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(まさかのdichiさんが、、)
湯船から信楽へゆるゆる戻るつもりのところ、daichiさんがアタックです。あ、ちなみにkiyomaxさんはタイムリミットがある為に信楽に入るところでお別れでした。

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(付き位置でw)
ここは僕は付き位置でw、daichiさんとN村くんのアタックについていくだけです。体重は減りましたがやはり登りはしんどいのであまり体力を使わないようにw、、、

そして蒸し暑さがさらに体力を奪います、今日は2ボトル体制で飲みながら頭にかけながらと走っていましたが、暑さになれるのはもうしばらくかかりそう、、、そもそのなれるかな?w、、、

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(休憩)
そんなまさかの蒸し暑さ、まさかのアタック合戦をなんとかわかしw、信楽までもどりコンビニ休憩です。いつも暑くはないとは言いませんがこのルートは夏の朝練によく走るルートで少しは暑さがましなのですが、、、、これだけ蒸し暑いのは初めて、、、昨日が特別だったのでしょうか、、、

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(ここで、、)
ここからプチ登りを越えるとあとはびわ湖まで延々くだりが続きますのひと頑張り、そしてここでようやくひんやり感を味わえました。「やっと避暑地、、」っとみんなで口にしながら最後のがんばりです。

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(daichiさん撮影)
実は4kgほど減量に成功していますが登りがらくなることがない、、、なぜだw、、、

daichiさん「ガルマさん、4kgといったらツールでボトル運びしているのと変わりませんよ!」

ガルマ「それだけの重さなのに全然恩恵を感じませんがw、、、」

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(あとは降るだけ)
さぁ〜最後の登りを終えて下りますが、前日にちょっと集中豪雨があったエリアですので道路がウエットや砂が乗っているところもあったので注意しながら、、、、でも降るだけなのでゆっくりでも気持ちは穏やかで集中して、、、

そこで最後のまさか、、
daichiさん「ガルマさんまっすく?」
ガルマ「いや〜前は曇ってよく見えませんので曲がりますw」

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(まさか、、)
そして最後のポイント、まっすぐ行くと朝練のヒルクライムポイントの裏金勝山ですが、左に曲がるとびわ湖まで延々くださりが続きます。

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(まさかの通行止め)
どうやら土砂の流入があったのか午後辺りまで作業の為通行止めとなっていました!

ガルマ「え〜、、ここでヒルクライム!」
daichiさん「登るしかないですねw、、」
N村くん「時間に間に合うかなw、、」

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(いやぁ〜きびしい)
もう降るだけと思っていたところでヒルクライムは精神的にかなりきついですw、、、

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(まぁ〜)
なんとか登りましたがもうヘロヘロ、、、

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時間が迫っているN村くんを道案内する為daichiさんとN村くんはそのまま走りましたが、僕は疲れ果ててたのでコンビニ休憩でお別れでした。

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(とりあえずコーラで、、)
いやぁ〜先週に引き続いてかなりの暑さ、バテバテです、暑いのも苦手、登りも苦手、その二つに苦しめられて疲れ果てた朝練でした。

昨日が特別だったと思いたいですが、これだけ蒸し暑いと身体がついていきませんね、、、夏、、大丈夫かな?

朝練お疲れ様でした〜



バイクタイム 2:51:11
距離 68.77 km
平均スピード 時速 24.10 km
最高スピード 時速 57.03 km
登り 763
降り 765
カロリー 1312
平均心拍数 135 bpm
最高心拍数 189 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 116 rpm
平均パワー 123 ワット
最高パワー 597 ワット
調整後パワー 170 ワット
パワー変異性 1.382
パワー強度 0.810
パワースコア 189

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CARRERA TD01-AIR(2019)
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蒸し暑いびわ湖、100キロの壁w

2019-07-18
まだもうすこし梅雨ですがおそらく来週中には明けるのかな?って感じですね、そしてかなり蒸し暑くなってきました。
いままでそこまで感じてませんでしたが、さすがに夏が近づくと、、、、、ムシムシですねw、、、、

昨日の水曜日(休日)はちょっと送り迎えを頼まれてたので出遅れまして8時をまわったぐらいに、、、

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(びわ湖へ~)
天気は下り坂の予報でしたが曇りが消えて晴れ間も見える天気でした、そしてばっちり暑いw、、日差しが出ているので参考ですが手元で見ると26度ほど、そしてかなり湿度を感じました。

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(照り返しがw、、、)
予報では午後から夕方にかけて雨だったので何とか午前中を利用して100キロ越えを思っていたのですが、ちょっと出遅れた事とこの暑さ、、、、

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(早々にコーラ)
琵琶湖大橋まで北上しましたがちょっと暑さでへ張り気味、Zwiftで走りへの態勢はついても暑さへの対策は無理みたいです。ここまで暑い昼間に走るのは前回のマイルドツーリング以降はなかったので、身体が順応できてません。

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(そんなわけで、、、)
とりあえず頑張って休暇村近江八幡まで行って終了でしたw、気持ち的には彦根往復で120キロぐらいと思っていましたが心が折れましたw、、、


でも僕の大好きな休暇村近江八幡エリアでは少し気温がさがって木漏れ日を堪能できたのでよかったですね。

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(やはりここは夏場にはいい感じです)

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(ベストショット!)
偶然にこぼれ日がCARRERAロゴを照らしているシーンが撮影できました♪

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(ただしここまで、、)
休暇村を抜けてファミリーマートで休憩しますが時間は10時30ぐらい、すでに暑さにやられております。

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(久しぶりに、、)
カチ割り氷水を頭からかぶってなんとか回復してましたが、ここから南にもどってもかなり暑さにやられました。この日は強度的にはTampoって感じで走っていましたが、それでも頭から大汗をかきながらの走行で、常にキャップのつばから滴り落ちておりました。

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(暑かった、、)
もう無理はしないで休憩でしっかり補給して、時より頭にも水をかけながら休暇村から40キロ弱を無事に南下しました。平日は出会う人は少ないのですが、この日はいつも以上にすれ違う人は少なく数人でした。

帰帆島まで戻ってもそれだけでは100キロ越えにはたどりつかないのは分かっていたのですがもうこれ以上暑さに抗う元気はなくなり、、、

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(虹やさんへ~)
手打ちうどん虹やさんでうどんをいただきましてライド終了となりました。

バイクタイム 3:20:33
距離 95.22 km
平均スピード 時速 28.49 km
最高スピード 時速 45.87 km
登り 290
降り 267
カロリー 1687
平均心拍数 151 bpm
最高心拍数 182 bpm
平均ペダルペース 82 rpm
最高ペダルペース 107 rpm
平均パワー 135 ワット
最高パワー 514 ワット
調整後パワー 155 ワット
パワー変異性 1.148
パワー強度 0.738
パワースコア 186

バイク CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
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あと5キロで100越えでしたがその気力がなかったですw、いやぁ~暑かった。5~6~7月と実走行が少なくてもZwiftで頑張っていましたが暑さになれるのはもう少し掛かりそうです。

まぁ~毎年夏場は昼間に走るのは避けてますので梅雨明けは早朝&避暑地ライドとなるかなw、、、皆様も水分補給はマメに、休憩は多目でご無理をなさりませんように!

特にびわ湖沿いは走りよいですが、コンビニから次のコンビにまで長い区間もありますので水分補給などは十分にお気をつけください。そろそろ2ボトルでもいいですね、、、、








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水曜朝練習!

2019-07-11
昨日の水曜日は朝に時間が取れましたのでサクっと朝練でびわ湖に出ましたが、、、

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(おっと青空!)
予想に反して青空が見えております、ガルマリサーチではもう少し曇りが広がって午前中にぎりぎりもつかな?って予想してましたが見事にはずれ(良いほうに外れました)、ただしもうひとつ悪いほうに予想が外れて風があります。

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(梅雨の晴れ間!)
びわ沿いを避けようかとも考えましたが、嫌いな登りはしばらくいきたくないので風のびわ沿いをちょい北上します。しかし最近の実走行は週一回の時もありまして、なかなか時間がうまく取れないです。

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(コーヒータイム)
昨日はひとりだったのでのんびりとびわ湖を北上して琵琶湖大橋東のローソンでコーヒータイム。一応予定では長命寺港ぐらいまで行くつもりをしていたのですが、風が強いので湖北側に脚を踏み入れるか思案中w、、、、

風がなければ気温的には走りやすい朝なのですが、先週からツール見ながら夜Zwift&ローラー台が日課になりちょっと疲労が脚にたまっているのか、踏ん張りが利きません。

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(引き換えし~)
長命寺まで北上しないで鮎やの里のちょい北にある湖岸吉川駐車場で引き返しました。やはり風があるので雲を運んでくるのでしょうか、気が着くと青空エリアが少なくなってきました。

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(南へ引き返しw)
琵琶湖大橋のローソンへ再びw、戻り途中にTakagiさんとお出会いしたので追いかけたい所でしたが、今日の脚では無理そうなのでお見送りさせていただきました。あ、しかしローソンでhebochuさんが合流、、、これは復路巡航トレが厳しくなる予感です。

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(ゆっくり語らいw)
でもこの日は楕円リングの話をしたり、、、最近のZwiftでのトレーニングの細かなアドバイスをいただいたりとじっくり腰をすえて話し込みw。そしてタイムリミットを忘れるガルマw、、、、

hebochuさん「ガルマさん、10時までに戻れますか?」

っと時間を忘れすぎたので、、、、

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(急ぎます!)
休憩多目でまったりとしすぎて結局最後はhebochuさんによる復路巡航鬼トレですね。でもこういう時はコンディションのことがわかります、疲労蓄積のために脚の周りが悪く、そして心拍の上がり度合いもちょっと大きく感じました。

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(なんとか頑張ります)
でも、こういうときこそペダリングや体重移動を意識してペースを崩さずに走る練習です。

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(hebochuさん撮影)
ウェアの着こなしがずれてたw。
さて、hebochuさん曰く「ガルマさんの腰クネはかなりおさまってますよ」っとのことでした。

以前のフレームからは大きく変わったポジションはハンドル高ですが、その他あまり変更はありません。でも、少しずつ、、、最近はサドルの前後位置とクリートの微調整を繰り返して「もっと回しやすい位置」を探ってます。

それとZwift&スマートトレーナーではペダリングをし続けてますので、しっかり身体でその感覚をつかむ練習になるのでしょう(ガルマリサーチを大いに含むw)

いかに低いFTPで朝練のアカン組みに着いていくか、それはペダリング効率を上げて無駄なくパワーを伝えるかが生命線なので頑張らねばw、、

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(ラストスパート)
帰帆島のラストスパートではhebochuさんを見送り終了です。この日はペースアップしようと踏ん張るも脚が言う事を気いませんでしたよ、、、、


お疲れ様でございました
おかげで無事にリミットまでに帰りつけましたw



バイクタイム 1:53:04
距離 53.98 km
平均スピード 時速 28.65 km
最高スピード 時速 45.71 km
登り 129
降り 132
カロリー 951
平均心拍数 125 bpm
最高心拍数 177 bpm
平均ペダルペース 81 rpm
最高ペダルペース 117 rpm
平均パワー 135 ワット
最高パワー 704 ワット
調整後パワー 164 ワット
パワー変異性 1.215
パワー強度 0.781
パワースコア 114

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雨の隙間に水曜朝練!

2019-07-04
梅雨時期で天気に翻弄される日がおおいですが、昨日の水曜日は逆になんとか雨の隙間が出来たので、、、

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(びわ湖へ~)
雲の様子だけで判断すると絶対に降ってそうですが、なんと夕方まで雨の心配がないびわ湖です。午前中は時間が取れたので久しぶりにびわ湖の平地を淡々と走りたいと思います。

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(凄い空模様)
でもぜったいに対岸は降ってそうに見えますね、でも大丈夫なんですよね~。ただし、気温はソコソコですが顔にまとわりつきそうな湿度を感じます、もう蒸し暑さが飽和状態でしたよ。

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(さて、今日は)
びわ湖トライアスロンin近江八幡を無事に完走したN村くんとの朝練習です。もうすっかりブランクはなくなり、僕のアドバンテージも消え去りましたw、、、、次は大阪城のトライアスロンに出るようですが、今日はお手柔らかにw、、、

天気のほどはイマイチですが、2週間ぶりのびわ湖なので気分は晴れやかでしたよ

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(さぁ~がんばります)
いつもの頑張りポイント佐川美術館前ストレートですが、、もうTTポジションを取らなくても40m/h巡航も自然にこなしているN村くんの後姿を眺めて終了です。

時間には余裕がある朝練なのでもうすこし湖北まで行くつもりでしたが、ちょっと補給もしたかったのでいつもの琵琶湖大橋東のローソンで休憩ですが、、、

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(hebochuさん合流)
ここで待ち構えていたhebochuさんと合流ですが、ロング朝練で強度上がり気味になるとその後のKSではぼろぼろになりそうなのでほどほどでお願いしたい所ですw。

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(新製品、、)
最後の一本だったのN村くんに譲ってもらいゲットです。あまりエナジードリンクは飲まないのですがコーラ好きとして気になるこれをいただきました、、、「うん、エナジードリンクだ」って言うのが僕の感想ですw

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いま、琵琶湖大橋から北に進むと道路の拡張工事をしているので、車道かCRかの選択で悩みます。平日の朝で車が多いので前半はCRを選択ですが、いつの間にかブルーラインがひかれていましたが、ビワイチ推進の取り組みのひとつでしょう。

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(朝練は続くよ何処までも、、)
ホントに今にも雨が降りそうに見えると思いますが、雨雲レーダーで見ても全く大丈夫なんですよ。

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(長命寺港で一息)
N村くん指が「どうするの?」、って感じで長命寺のヒルクライムの方角を指差したので、全身全霊を込めて拒否しましたw

前半はそんなにペースはあげていませんでしたが頭から汗が噴出しますw。湿度が高すぎて顔にまとわりついているようで気持ち悪い感じでした。

ほんとうは休暇村エリアを越える予定でしたが、仕事の時間が迫っているhebochuさんにジョイントしてそのまま南に戻る事にしました。

ちなみにこの時、僕と同じくチューブレスユーザーのheobhcuさんがスローパンク気味、僕の症状がうつったのかもしれません。ただし「エアー入れたら帰れるでしょう」っと僕とhebochuさんは共通認識w、エアーを補充して何事もなく走り出します。(チューブレスユーザあるある?)

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(ペースが上がっていく~)
実は復路をスタートする前に「ガルマさん、パワーウエイトレシオはどれぐらいで?」っとhebochuさんがペースを聞いてくれたので希望の強度を話し合ってスタートしたのですが、、、、

いざ始まると徐々にペースが上がってます!、「難しい事は分からないので(ペース)合わせます」っとN村くんは言ってたのでおのずと現状のペースを引き継つぐことになります、、、、、、

復路、びわ湖の長命寺港から帰帆島までは32キロほどでちょうど1時間弱のTTです。

先頭交代しながらですが、スマートローラー&Zwiftトレで絶好調のhebochuさんとトライアスリートになってきたN村くんのペースについて走るのは大変です。

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(なんとか、、)
でも、僕もこの2ヶ月間Zwiftトレを頑張ってきたのでなんとかペースを乱さずに着いていこうと頑張ります。

気が着けば巡航40km/hペース、工事渋滞と信号での徐行が多かったのでトータルアベレージはまぁまぁでしたが、強度はしっかり予定以上を記録しております。

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(これが辛かった、、)
信号が赤でとまると思いきや、、、、、近づくと青に変わる信号インターバルが多かったです、、、辛いw、、、

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(でも、、)
なんとか最後の帰帆島まで生き残れましたのでZwift効果はあり?。

パワーアップした感覚はありませんがちょっと粘りが戻ってきたようです。去年なら心拍が終わっていたような状況でもギリギリ粘れてる感覚がありましたし、持っている力をうまく使い切った感じもあり、最後までしっかりペダリングできた感触もありました。

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(あ、、)
ゴール後はしばらく酸欠気味で呼吸が苦しかったですw、タイム的にはベストから1分遅れなので信号ストップがもう少しなければ換わらなかったと思います。ソロでこれぐらいで走りきらねばアワーレコード40キロへの道のりは到底無理ですが、、、、まぁ今日のところは良くがんばったという事にしてください。

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(雨にも当たらず、、)
この日は結局夕方までは雨は降りませんでした。梅雨の合間に良い感じで実走朝練が出来て満足、、、でも疲れましたw。

まだもうしばらく天候不順(そもそも梅雨か)が続きますが、そんな時は焦らずZwift&スマートローラーで頑張ります。

おつかれさまでした♪



バイクタイム 2:30:58
距離 76.81 km
平均スピード 時速 30.53 km
最高スピード 時速 47.62 km
登り 149
降り 164
カロリー 1270
平均心拍数 137 bpm
最高心拍数 187 bpm
平均ペダルペース 82 rpm
最高ペダルペース 113 rpm
平均パワー 135 ワット
最高パワー  751 ワット
調整後パワー 166 ワット
パワー変異性 1.230
パワー強度  0.790
パワースコア 161

バイク CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL







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思う存分平地を走る、久しぶりの休暇村アタック!

2019-06-20
さぁ〜もう梅雨?、、いやまだ?、、、
そんな感じですが昨日の水曜日の朝はなんだかいい感じでしたので、、、

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(びわ湖へ〜)
気温は手元で20℃ほど、そして風が穏やかです。この画像で見てもびわ湖に波がないのがわかるとお見ますが、無風ではないのですが走るのに邪魔になる感じはありませんでした♪

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(KSですが、、)
KSで朝しか時間がない日なのですがもったいない、、、こんな日にビワイチできたら幸せでしょう。

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(さぁ〜どうる?)
琵琶湖大橋東詰ローソンまできましたが、湖西(伊香立)方面へ行くつもりが(風を避けて)「もうすしびわ湖沿い行けそう」っということで予定変更してそのまま北上〜

時間的に最近の長命寺港までの引き返しになると思っていましたが、、、

fc2blog_20190619234832ea7.jpg
(なんと休暇村〜)
おそらく長命寺で引き返すとちょうどいい感じでもどれる時間ですが、気がつけば休暇村近江八幡エリアを回っていました。(走ったルート)

fc2blog_20190619235023bd7.jpg
(木漏れ日が最高)
僕の大好きなエリア、新緑、木漏れ日、いやぁ〜最高です。しかし、昨年7月いらいでしたね、もう全くビワイチしていないのがバレバレですね〜

fc2blog_2019061923553352c.jpg
(休暇村近江八幡エリア)
でもほんとここ良いエリアっすよ、ビワイチの方で長命寺で曲がらずにまっすぐ行く方も多いとおもいますが、ぜひこの休暇村近江八幡エリアを通るのもおすすめです。

fc2blog_20190619235630626.jpg
(余裕?)
いやぁ〜時間が押しているにもかかわらず休暇村北のファミマで休憩。おそらビワイチに行かれるであろう方と挨拶をかわしたり、インスタ投稿したりと余裕です(開き直ってるとも言うw)

20190619.jpg
(早く戻らねば、、)
さぁ〜ノンストップで淡々と走るガルマTT!、(遅れそうなので)風のない平地を思う存分走ってかえります。AV33km/hほどで淡々と、予想通り風もそんなに気にならなかったのでペースもそんなに落とすことなく、、、

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(走り切り
無事にKSに向かって時間に遅れることなく帰れたような帰れなかったような、、、まぁ〜思う存分平地を堪能したのでよかったです♪

Relive '朝練(帰帆島〜休暇村往復)'





バイクタイム 2:51:09
距離 87.00 km
平均スピード 時速 30.50 km
最高スピード 時速 44.55 km
登り 258
降り 245
カロリー 1515
平均心拍数 137 bpm
最高心拍数 174 bpm
平均ペダルペース 79 rpm
最高ペダルペース 151 rpm
平均パワー 142 ワット
最高パワー 420 ワット
調整後パワー 162 ワット
パワー変異性 1.141
パワー強度 0.771
パワースコア 169

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
タイヤ/ホイール
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL







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サクッと朝練の水曜日♪

2019-06-12
今日は休みですがお墓まいりなど、、、そのほかいろいろと用事があるので実走行はむりかな?っと思っていたのですがそもそも雨?、、、

天気図を見てる限りはほぼ梅雨っぽいですが、前夜からの雨は上がり路面も乾いていたので、、、

fc2blog_201906122236068ff.jpg
(びわ湖へ~)
KS前になんとか実走!
雨上がりのびわ湖へ出ます。ちょっと雲行きが気になりますがなんとかなるとガルマリサーチw、、、

前夜のZwift疲れが残ってますがw、今週はカロリー消費週間としてTempoペース淡々と走ってますのでちょうど良い感じでした。

fc2blog_20190612223541625.jpg
(すっかり新緑)
びわ湖岸沿いは除草作業で草の香りが漂ってますが、葉の緑が神々しく「新緑の季節です」

若干湿度を感じるのは天候で仕方がないですが、蒸し暑さはなく走るには良いコンディション、心配していた雲行きも雨の心配はなさそうです。

あまり時間がないので朝練コース中、、琵琶湖大橋まで走って帰るだけです!

fc2blog_201906122334553d1.jpg
(この組み合わせあり?)
最近のお気に入りカニカマとホットというなんとも微妙?な補給で休憩し、、

fc2blog_20190612223621d3d.jpg
(サクッと帰帆島!)
カロリー消費朝練終了です♪

しかし、、、なかなか梅雨入り発表がないですよね、ここまできたら「早く梅雨になって、早く終わって欲しい」のですが、、、猛暑はちょっと遠慮したいです。

最近ますます休みに走る時間が取れなくなってきてますが、ほんとに次のビワイチは、、、秋?







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風を避けたつもりが山側でも!

2019-06-09
天気図を見ていると風がありそうな予感がしたのでびわ湖側を避けて、、

fc2blog_2019060918532473a.jpg
(山側へ~)
もういい加減に風はなくなってほしいですが無理っぽいので今朝は朝練コース山へ。

くしくもMt.富士ヒルクライムの日ですので、参加するメンバーへのエールをこめてw、山嫌いな僕がまた登りましたよ~(Daichiさん、hebochuさん、Takumaさんの目標達成を願い♪)

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(疲れ果てた、、、)
あ、しかし僕のほうは風を避けて山側にきたにもかかわらず、向かい風基調に苦しめられてぜんぜん登れません。この間は好感触でしたので正反対w、、、っというか「やっぱり登りな苦手」なのでしょう、、、、、

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(ヒルクライムのコツってなんでしょう?)

一応、Zwiftでのぼりコースを走ったりはしておりますがどうも追い込めてないのかもしれません、、、、クリテリウムレースなどはいい感じ心拍を追い込めてますが(のぼりでは)楽をしているのかもしれません、、心拍もソコソコです。

予断なのですが、Zwiftでは勾配のわりには(実走行とくらべて)パワーデータが低いと感じてますので、のぼりに関しては実走行とは同じといかないのかもしれません。なにか工夫が必要なのかも、、、まぁ~もう少し気合をいれてがんばれって事でしょうか、、、、、



あ、ちょっといい話も、、朝からなかなか物を食べるのが苦手なのですが最近いいものを見つけました。

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(カニカマ~)
今日はプレーンタイプがなかったので明太マヨチーズ入りw、、、いうところのカマボコです、食べやすくて炭水化物とたんぱく質が多めで脂肪は少なくサイクリストにはぴったりでは?

とりあえずカニカマ食べてもうすこしヒルクライム練習を頑張りましょうかね、、、、そんな感じで走りの収穫はあまりなかった山朝練終了。

あ、ヒルクライムの秘訣を募集しておりますのでよろしくお願い致します!








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久々に風がないびわ湖へ!

2019-06-06
去年のデータを見ていると、この時期は休暇村方面までびわ湖沿いを走っているのが多かったのですが、今年はなんだか風が強い日が続いて山側に逃げる事が増えてます。(平地が大好きで山が嫌いですが、風も嫌いです)

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(とりあえずびわ湖へ〜)
昨日の水曜日は朝に時間が取れましたのでKS前にサクッと朝練っという感じでびわ湖へ出ます。

fc2blog_201906052320561c1.jpg
(とりあえず走ります)
なんだか少し風が、、、弱い!(朝のうちは風がないとガルマリサーチ)、これなら休暇村方面へ行っても大丈夫かな、、、

とりあえずびわ湖を北上して琵琶湖大橋まで行くことにします。途中の烏丸半島ではシロツメクサが咲き誇ってましたので、、

fc2blog_201906052320450b8.jpg
(念力撮影)
花の絨毯って感じでした!

fc2blog_20190605232256c27.jpg
(さてどうしたものか、、)
琵琶湖大橋東詰ローソンで休憩しながらどうするか、、、もう少し北に向かうがどうするかを考えていると、、

fc2blog_20190605232536c56.jpg
(圧倒される!)
そんな時にすっごいディスクホイール軍団が登場♪
「今日はこれでビワイチです〜」っとの事ですが圧倒されましたよ〜

「すごい迫力(4台ともディスク)、、写真とってもいい?」byガルマ

いやぁ〜これで連なって走るの絵になるなぁ〜、、、、っと思い立ち、、

fc2blog_2019060523312092e.jpg
(さらに北へ〜)
っという事で彼らとスライドするためにもうちょい北をめざします♪
長命寺あたりで折り返したら休憩終わりのディスクホイール軍団とスライドできるとリサーチしましたw、、、いい目的ができました♪

fc2blog_2019060523330172d.jpg
(長命寺〜)
久しぶりにここまできましたが、朝のうちは風もなくて気持ちよくはしれました。ペース的にはTempo:Z3強度よりも上げないように巡行30km/hを目安に淡々とですよ〜

たまにはヒィヒィ言わずにびわ湖沿いをながしてもいいでしょう♪、そして長命寺で小休止して戻りますが、、、

さて、先ほどのディスクホイール軍団とうまくスライドできるかぁ〜

fc2blog_20190605235028801.jpg
(いや、できたんですが、、)
僕の方にトラック、向こう側にはバスと障害物が多いタイミングでちょっとうまくコミュニケーションが取れなかったのがざんねんw、、、スポカムキャプチャーでなんとか勇姿をを探し出すのが精一杯でしたよ〜

fc2blog_201906052354446d3.jpg
(後は、、)
復路の長命寺から帰帆島まで30キロはノンストップで淡々と走りきって終了でした。
朝のうちは風も穏やかでよかったです♪

しかし、、僕はいつビワイチできるのでだろうw、、、

長命寺


バイクタイム 2:27:59
距離 72.75 km
平均スピード 時速 29.50 km
最高スピード 時速 44.49 km
登り 175
降り 154
カロリー 1272
平均心拍数 122 bpm
最高心拍数 152 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 105 rpm
平均パワー 138 ワット
最高パワー 482 ワット
調整後パワー 153 ワット
パワー変異性 1.109
パワー強度 0.729
パワースコア 132

バイク CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL



あ、ところで昨日はブログを始めた日でしてかれこれ6年です。

いやぁ〜我ながらよく続いていると思いますが内容的には20打数1安打ぐらいなので申し訳ございません。ただそれでも見に来てくださる方が多く恐縮しまくりなので、、、、まだまだお付き合いくださいw






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ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
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