鎖骨骨折、、、約2週間、、

2015-10-05
鎖骨骨折生活2週間が経ちましたが、何度か骨折を経験しているのでもうベテラン!(◎_◎;)

そして鎖骨の状態は、、、
次回の通院まではまだ日にちがあり、相変わらず骨折の時は何もすることがないので特別ニュースはありません(笑)。

ただ、たまに「グキッ」っという感じがして「骨折箇所ががすこし動いたかな?」って思うことがなくなってきたので、上手くくっついてきてるか、またはとりあえず安静に出来ているのか、、、最初のひと月が肝心なのでしっかりガマンしてます。

まぁ右手をあまり使えないので少し不便はありますが、日常生活はそれほど困らずに行けてます。

実は僕は両利きでして、、、
文字を書く、遠くへモノを投げる以外は左手でも出来ます。
例えばお箸やドライバー、パソコンのマウスなども、、、普段から疲れてきたら腕を換えたりしているのでデスクワークの時は支障なくやれてます!

最近、、「え、折れてるんですか!」っとこちらから話すまで気づかてなかったことも、、、(^_^)
ただしこれはある意味恐怖なんです、、、服の中に鎖骨バンドをしているのでぱっと見ただけでは僕が骨折しているようには見えないので、悪気なく「よ~!」っと肩をたたかれると大変です!

脚や腕などギブスで固定しているといかにも”ザ・骨折”ですが、鎖骨や肋骨などは一見分かってもらえないので人ごみなども歩くのは怖いですね、、、田舎でよかった♪

それと、、、何度か書いてますが痛みがあまりない事も助かっています。でも、無理に動かさないように気をつけてますのでご心配なく、、、

ついでに一緒に打撲した膝とひじですが、、、、ひじは打ち身がすこし貼れているていどでもう問題はありません、、ただ、膝の方は痛みはひいいてきましたがまだすこし違和感が残っています。骨折はないのであまり心配はしてませんが、長引くようならこちらも見てもらうつもりでおります、、、、

今はひたすら我慢の時期なので自転車関連のニュースなども極力見ないようにしてます、、やはり見るとどうしてもウズウズしますからね〜

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あ、暇なんでスマフォを新機種(iPhone6s)に変えて遊んでたりして(笑)、、、
いまさらですが24(米ドラマ)を全シーズン制覇など、、、、

後は太らないように!、、
自転車で消費していたので少々食べ過ぎても体型を維持してましたが、しばらくは控えないと大変なことになりますね!(◎_◎;)
ひそかにこれが最大の問題かもしれません!
取り敢えずカロリー計算アプリで1日の摂取カロリーを記録してます。


っと、そんな感じでなんとか骨折生活、、、ガマンッす!
久しぶりの就寝前の更新でした♪


おまけ、、、、
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骨に良さそうなお見舞いありがとう♪
しばらく規則正しい生活に勤めてます!



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鎖骨骨折、、、約3週間、、

2015-10-12
お久しぶりです!
鎖骨骨折生活も3週間が過ぎました、自転車中心に回っていた生活がまったく180度かわってもうすっかりなれた、、、、ってことはありませんね~

うずうず、、、
いらいらします、、、
ストレス発散できないっすよぉ~!

っとそんなガルマの鎖骨の状態は、、、
実は来週が通院日なので細かな骨の状態は分かりません。ただ、なんとなくいい感じに完治に向かっていると思います(ガルマリサーチw)

具体的には鎖骨バンド生活をしていますが、固定している限りは痛みはほどんどありません。
固定すると背筋を伸ばし胸を張って姿勢良く保たれます、これが苦しいとおっしゃる方もおられますが、僕はもう慣れたのか(笑)ぜんぜん苦にならないです。

極力(折れている右側)手を上げない、、前に出さない、、重いものを持たないってことを守っている限りは普通に生活ができており、それほど力仕事ではないので業務もこなしてます。

しかし、先週はどうしても動きの多い仕事を一日こなしていたのでちょっと右手側を使うことも、、、少しグキっとなったりしたので骨がずれてないかちょっと心配、、、、気をつけなければ、、、、


さて、いい感じに向かっていと思う理由はまだりあまして、、

少しだけ腕を前に出せるようになりました、、具体的にはパソコンのキーボードを打つ姿勢をとると肩に痛みがあったのですが徐々にですが治まってきています。

洋服のボタンも真ん中ぐらいの高さを止めるのが限界でしたが上まで止められるようになりました♪

でも脇は出来るだけ閉じてます、、脇を開いて腕も前に出すとちょっと違和感があり怖いので気をつけてます、、、例えばハンドルを持つような姿勢はまだ無理ですね。(とうぜんロードバイクも無理かと、、)

それから右手で頭を触れるようになりました、、、腕を前に出せませんがゆっくり脇を開いて手を上にあげて頭を触れたのでかなりの進歩かと、、、っとただし無理は禁物ですね、ここまで(たぶん?)順調だと思うのでもうしばらく安静にしてガマンしてます。


さて、、、まったくロードバイク活動休止中ですがびわ湖では週末朝練でメンバーが集まって走ったりツーリングに行ったり(いい時期ですからね~)しているようでBiwako Cyclingとしての活動は継続中とのこと、、、ありがたいですね♪
僕の休日の水曜日に走る「水曜どうでしょう?」のグループの方でも休んでいる間にメンバーが増えているそうな、、、、これは楽しみです。

その他、お見舞いや励ましの言葉も多数いただいてありがとうございます、、、、僕のよく見させていただくブログでは記事の中でさりげなくお見舞いコメントを載せていただいてたりして、見つけたときはうれしかったですねよ、、、

とりあえず、、、たぶん、、、
今のところは順調だと思いますので12月復帰は行けそうかなと、、、

びわ湖に冬がおとづれ、北風と共にガルマが帰ってきますよ(笑)





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いまのところは体重キープ

2015-10-17
ひさびさに小ネタで、、
Facebookなどて繋がっている方はご存知かと思いますがぼくは食べるのが大好きで
「こんな時間になってアップしないで〜」っと怒られるほど、Facebookは食べログと化してます(笑)

食べるために自転車に乗っているようなものでしたが、しかし現在は鎖骨骨折生活中でこのままでは体重増が心配、、、いまのところはなんとかキープしています、、、でもいつまでもつかな、、、

経験上、ひと月ぐらいではそんな増えないとは思いますがこれからは、、!!(◎_◎;)
あき、、食欲の秋ですよ、、美味しい物がいっぱい待ってる〜

しかも自転車生活の朝方から夜型に変化して夜更かしで小腹が空くことも多くなり、ついついおやつも食べてしまい、、、、あぁ〜復帰後は体力減退よりも体重増加が問題になりそう(笑)

もうしばらくは安静ですから、食べるの我慢が必要です、、、、
あぁ〜やばいぃ〜〜





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久々にTVレース観戦「2015 JAPAN CUP クリテリウム」(結果掲載なし)

2015-10-18
最近はウズウズしてしまうのでレースなどもあまり見ていませんでしたが、、、

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(カンチェラーラ選手来日♪)
今年のJAPAN CUPにも多数の有力選手が来日、、、
しかも、TREKのファビアン・カンチェラーラ選手も来日、、、昨年は怪我のためにゲストとして登場しただけでしたが今年はその走りを見せてくれました。年齢的にその走りが日本で見れるのもこれが最後かも、、、、

これは見ないと!!

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しかし、、別府選手がカンチェラーラ選手と同じチームで走っていると思うとすごいですね、、、ワールドワイドで活躍しているフミもすごい♪

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(いよいよスタート!)
カンチェラーラも「フミをサポートする」と言っていましたが、豪華すぎるアシストですよね。クリテリム初日本人優勝にきたいです♪

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(カンチェラーラ降臨!)
いやぁ〜日本を走ってくれています、、、

今日はひさびさにテレビでレースを楽しめましたね、、、、現地で見られた方はかなり羨ましいです、、、かなり盛り上がってでしょう〜
(あぁ〜いつかは行ってみたい)




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先頭を走る!(トレインの)

2015-10-19
ちょっと気持ちの余裕が出てきたので、暇を利用して前から書きたかったことまとめようかと思います。
今夜の話は集団の先頭を走るってことを、、

集団走行には先頭を走るのは、練習でもツーリンツでも結構気をつかって疲れると思います、、、

役割はさまざまあり、ペースのコントロールや安全の確認、、、ルートのトレースなど風受けるだけでなくwさまざまなことに注意を払う必要があります。

そして上手く先頭をひけるかどうかは経験に左右されると思います。
長く乗っているにも比例しますがどれだけ集団の前を走っているかで決まります、、、トレーニングペースで走るときとツーリングペースでは少し走り方は変わるとおもいますが安全確認の必要性は同じです。

今日はツーリングペース、、、グループライドで楽しく走るときなどに僕が気をつけていることを、、
(あ、朝練でも共通しているところはおおいです)



まずペース!

どれくらいの強度(速度)で走るかですが、これは参加メンバーで決めて「これならみんな走りきれる!」ペースで走ります。

ビギナーの方と走るときなどはこれが物足りなさを感じることがある思いますがこれは先頭を走る絶対条件でゆずれません。

あまりにも速度が違うときはブループを分けたり、登りなどは先行してもらってヒルクライムゴールしたらもう一度戻ってきてもらい一緒にはしるなど(マスタング方式)工夫して楽しめばと思います。

ちょっと話がそれましたが、ペースをコントロールするにはどれだけ後ろに気を使えるからににあります、後続は遅れているのに気がつかないってことではいけません。

ペースをスピードのみで決めずに強度も考えてるといいです、、、
ルートにはちょっとした登りがあったり風向きが変わったりして負荷がかかります、その際にスピードを維持して走れるメンバーもいれば登りが苦手でペースについていけなかったり、、、自分は降りに入っても最後尾はまだ登ってる、、、、初心者でしっかり前につけずに向い風にペースダウンなど、、、、

自分ではイーブンペースで走っているつもりでも後ろが着いて来れない場合もありますので事前のコミュニケーションでそれぞれメンバーの実力を把握、、、走りながら直接聴いたりしてペースに問題ないかを常に心がける必要があります。

上の話の延長ですが加速時にも注意が必要です、、、

例えば信号待ちなどからスタートして自分がクリートをはめて加速しようとしても(トレイン数にもよりますが)後続はまだ走り出してないメンバーもいます。
そして先頭から遅れて無理に加速して追いつこうとして力を使わせてしまうと良くありません、、、、ロングライドなら初心者メンバーは後半にひびいてきます。

僕は明確に決めてます、、、例えば信号からのスタートで「1分は無理に加速しない」っとか、、目印を決めて「あの電信棒まではペースをあげない」など、トレインが整ってから目的のペースに持っていくようにします。

頻繁に後ろ振り返っての確認はいりませんが、後続がどうなっているかをイメージすることが大切!



それから先頭ではハンドサイン+声だしは必須です。

しっかりと確認して早めに合図をすればハンドサインのみで声だしまで必要はないことが多いのですが、急な飛び出しやとっさに注意を促すことが必要なときはやはりハンドサイン+声が重要です。(ハンドルから手を離せないときもありますしね)


その「とっさの時は声も出して」っと思っていもなかなかできることでは有りません、、、普段から「ハンドサイン+声だし」のクセをつけることが重要だと思いますし、出来れば後続メンバーも続けて声にして欲しいぐらいです。

そもそもハンドサインを出すことが目的ではなく、、前方で起こったことを後続に伝えることが目的です、、、ハンドサインを出して後ろのメンバーが見えなかったら意味がありませんし、ここでも後続をイメージすることが大切です、、

「今出したらちゃんと後ろまで伝わる」ってタイムラグも考え、プラス声で順番に木霊していく、、、これが理想です。

逆に「サインを出しても何もなかった、、」ってことを気にする方もおられるかもしれませんが、それはそれ!「何もなくてよかった♪」ってことですから、遠慮せずに早めにどんどんサインを出しましょう



ちょっと大まかですが、こんなとこを心がけながら走っています。

僕は良く人の走りを見てよいところを盗もうとしますが、ハンドサインの出し方なども結構見ています(笑)
「あの確認の仕方いい!」
「あのハンドサイン分かりやすい!」
などなど、よいと感じたものはどんどん真似してます、、、

速く走る、、、

楽しく走る、、

それぞれ楽しみ方は違いますが「安全に走る!」これはすべてに当てはまることですね!




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鎖骨骨折、、、約4週間、、「一ヶ月検診へ」

2015-10-21
絶賛鎖骨骨折中のガルマですが一月が過ぎました!

感想としては、、
「思ったより早かったかな、、」
そしておとなしくしているので暇です、、、(iPhoneで)モンハンやってたりします(笑)

鎖骨骨折は手術はなしの保存療法で行ってますが、一月でどうなっているか?

今日は通院日ですので朝から病院へレッツゴ~
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ちなみに僕の通っている病院、、、このあたりでは総合病院で大きいのですが予約制でそんなに待たなくていいので助かります。
あっ、僕は整形外科しか行かないなので他の科はどうなんでしょう?

さて、、、注目のガルマの鎖骨はいかに?

担当医
「変化はないですね」
「ズレも広がったりしていないです、、」
「レントゲンではわかりませんが骨が再生され始めてるはずですよ」

そして、肩を触りながら、すこし腕を動かしたりして
担当医「痛みはないですか?」


ガルマ
「はい大丈夫です、、」
「ただ腕も前にあげるとちょっと違和感がありますね」

鎖骨バンドの緩み具合などをたしかめて、、、

担当医
「順調です、、もうしばらく腕を上げないようにして経過を見ます」
「次回は3週間後に見て、鎖骨バンドを取るかどうかを相談しましょう」

病院は20分ほどで終了(レントゲン撮影を含む)早!!

ちなみに骨が修復してきて仮骨ってのが出来ていきますがあまりレントゲンには写りません、、ですのでひと月ぐらいでは画像を見ても変化はないんですね~(鎖骨骨折経験者談話w)

では、医師はレントゲンでなにをみてるか?
それは主に骨がずれてないかを確認しているようです、、つまり、骨が修復している段階はまだまだ不安定なので骨がズレたり、骨折箇所が広がったりしていないかを確認されています。
(ちなみに骨がずれないようにギブスで固定したり、プレート手術をするって感じでしょうね)

っということで「変化なし」は経過良好って感じなんです

もし次回診察(三週間後)で鎖骨バンドを外すことになると僕の予想通りに!
11月の中頃に鎖骨バンドが外せるといいなぁ〜って目標にしていたのでまさにガルマリサーチ通りになるかもしれませんよ、、、希望的観測も当てになります♪

そんなわけで、なんとか予想通りの12月復帰のめどは立ちそうですね♪




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雑誌の発売です~♪

2015-10-25
雑誌の発売です!
今週はちょっと私用が多くてぜんぜんアップする暇がなかったです(笑)

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(BiCYCLE CLUB / CYCLE SPORTS)

しかし、10月なのにもう12月号って、、、、昔から雑誌ってなんで発売日早いんでしょうね?



さてBiCYCLE CLUB 12月号では、、、

実はFUNRiDEが休刊になったとき、、
オペラMくん「日向さんはどうなるんですか~!」
っと心配していましたが、、
見事にバイクラの表紙となっておられます(笑)

しかも今月号は、、、
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(分厚い、、立ち読み泣かせだ!)

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(シマノカタログつきでした)
そんなわけで日向さんは2パターンで表紙登場です♪

そして気になる特集記事は?、、

もっと遠くへ! もっと速く!
楽して走る5大テクニック


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(ここでも日向さん登場w)
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(各項目に分かれていますが、、)

けっこうなるほど!って記事もありましたし、フォームの話などは僕も率先してやっていることでしたね♪


ちょっと気になる商品が、、、
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今ブラケットに傷があるからかもしれませんが、、、、でもグリップ間がえら選べるのって良いです。
http://www.shakes.tokyo




CYCLE SPORTS 12月号の特集は、

もう”曲がれない”とは言わせない!
コーナーリング学

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(だれか、、こんな写真とってくれ~)


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もともとモーターバイクを乗っていたのでマシン動きや前後の重量バランスなどは気にしていましたが、ロードバイクは重量が軽いので少し動きが違うところもあります。
まっすぐ走る、、綺麗に曲がる、、大切ですね♪

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ところでそろそろCYCLE MODEのきせつなんですね~2015ガイドブックが付いてましたよ~
これも一度は行って見たい、、、あ、でも大阪がなくなってきびしくなったか、、、

うちの物量メンバーのK兄弟は来月号が待ち遠しいのでは?

さて、、秋の夜長は雑誌でも読んで暇をつぶしますかね(笑)




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後続を走る!(トレインの)

2015-10-26
ちょっと暇を利用して前から書きたかったことをまとめてますが、前回の先頭を走る!(トレインの)につづいて今回は後続を走っているとき、、、

ツーリングなどで仲間とトレインを組んで走るのって楽しいです♪

そして、、、楽なんです(笑)

何が楽かともうしますと、、、、まずは風を受けなくていいので同じ速度で走っていても一人の時と比べると疲れ方が違います。「え、僕速くなった?」っと勘違いするほど、いつもなら「辛い」って感じるペースでも前を引いてもらうと付いていけたりしちゃいます(笑)

そして全体のペースやルートは先頭の方にまかせるので精神的にもかなり楽な気持ちで走れます。良くレースなどで先頭をアシストが走り、後続にエースがいる理由が良く分かりましすw、、、、

そんな楽チンな後続ですが僕が気をつけていることは、、、



車間距離!

車は急に止まれませんが自転車もそれ以上に急に止まれません、、、しかし風の抵抗を受けないようにトレイン(ドラフティング)効果を得るためには車間距離を詰める必要があります。(ちょっと矛盾してますが、だから前回書いたハンドサイン&声だしが需要なんですね♪)

プロなどは前走車のタイヤともう数センチまで近づきます、、、、そこまで行くと風の抵抗を受けずに高速走行になればなるほどその恩恵をうけますね。

ただ一般的なグループライドやツーリングでそこまでは必要ありませんが、理想を言えばホイールひとつ分ぐらいは近づけるようなりたいです、、やはり風除けの効果を得られないのはもったいないですからね、、、、

でも無理は禁物、そこまで近づかなくても効果はありますし、、なれないうちはあまりスピードを出さずに見通しのいい所や走りやすいところで後ろに付く練習をしたりしましょう。

僕は後ろに付くときは前との車間を把握するのにサドルあたりを見て距離感をつかみます、、、、このあたりは感覚で覚えてるんですが「こう見えたらちょうどホイールひとつ分くらい」っと絵で覚えてる感じです。

あと、真後ろを走ることもが理想ですがたまに少しずれて後ろに付くこともあります、、、その場合は前走者のドロップハンドルの先辺りを見ながら走っています、、、そうするとちょうど少しずれて走れるんですよ。

それから、もし2番目や3番目を走っている時は先頭車と同じように出来るだけ前に注意してハンドサイン&声だしできるように心構え、、、肩越しに前の様子が分かるときもあるかと思いますのでスムーズにサインを後続に送るように心がけてます。

しっかりと統率の取れたトレインって、、楽チンで安全、安心して走れるんですよね~これが理想で目標ですが、みんなで気をつければ可能です♪

ちなみに朝練メンバーのメタボびとさん、、、、参加され始めたころは「後ろに付くのが怖いです!」っとおっしゃられていましたが、今では「風の抵抗がもったいない!」っと後ろにピタ~っとついて、僕の出すハンドサインと間髪いれずに同じようにサインを出してくださり心強いです!(朝練ではガルマ>メタの黄金ラインです、みなさんも参考してくださいw)
あ、、話はちょっと変わりますが朝練メンバーのケイムラさんの車線変更のサインも好きです、、メンバーの人は今度注目してみてください(笑)



次の話は中切れ!

中切れとは、前走車についていけずに離れてしまいトレインが切れてしまうことを言います。
そうなるとそこが先頭になって風を受けることになりますし、前グループとの差がひらいたりしてあまりいいことではなく
朝練などで「中切れは万死に値する」っと言ってやってはいけないことの代名詞になっていますが、、、
もちろん冗談ですよ、、、

僕も中切れは万死に値せずと思っています、、、僕自身、危険と感じると無理についていかないことあり、自ら中切れさせることも有ります。

もういちど、、、
無理についていく必要はないと思っています!

トレーニングや朝練など強化がメインなら出来るだけがんばる必要がありますがグループライドやツーリングでは無理する必要はありません。(あ、トレーニングでも無理すると僕のように怪我しますw)

登りで前と離れてきてそのまま無理についていっても体力消耗するのでマイペースで行く(これガルマ良くあります)、、風向きが変わってペース維持ができない、、、後半疲れてきた、、、などなど理由はあります、、、

もちろん出来るだけ後ろについてドラフティング効果で風の抵抗を軽減して走れるのも重要ですが、それを越えて無理についていきいちじるしく体力消耗してしまっては判断力が鈍ります、、、、、「遅れた、、」っとむりに焦りが生まれることも考えられます。

中切れとはあえて言いますと、、
勇気ある撤退です
安全を考慮して思い切ってちぎれてやりましょう、、、そのうち前が気づいてくれます、、、たぶん、、

そこでまたみんなでペースを相談したりすればいいと思います。




最後に、、、先頭を引いてくださった方へのリスペクトも忘れません!
終始お任せして楽さしてもらうこともありますが(笑)、換われる時は先頭を引いたりしてみんなで疲れを分散させるのもいいことだと思っています。

っとこんな感じで気を付けながら走っております♪
みんなで安全に注意しあえば快適なグループライドになります!



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鎖骨骨折、、、約5週間、、

2015-10-27
ちょっとネタがつづいてます、、
っと言っても鎖骨骨折生活5週間が過ぎました~っていう定期報告ですけどね(笑)

症状自体は先週とそれほ変化はありませんが順調だと思います、、、
重いものは持たず、腕を上げないようにして無理はしない、、、これを引き続き守って我慢ですね、、、

ただ、、入浴時には鎖骨バンドを外しますが、それから寝るまでなんとなく外したまま過ごす時間が増えてきました。でも、、、やはりしばらくすると引っ張られるような痛みを感じるときもありますので、無理に外したままにしないようにはしています。

治りかけが油断大敵、、、か、、、


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(ひさびさにバイク!)

怪我以来久しぶりに愛車を磨いてみましたが、本人骨折したのにまったく落車したとは思えないです。

バーテープも破れてませんし、バックミラーも落ちてません、、、空気を入れたら今すぐに走れますね(笑)

あ、、まだ本人は走れません、、




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ひさびさにイノテック105

2015-10-28
サクッと小ネタで失礼♪

晴れの休日の朝、、、ひま(笑)、、、

乾くのが時間がかかるのと匂いが気になるチェーンオイルのイノテック105ですが、僕はその対策としてチェーンを2組使ってローテーションをしています。(関連記事)

あ、今はもうしばらく自転車に乗れないので今日は2つともにオイル散布です♪

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チェーンは使う前に完全に脱脂してるので、最近はクリーナーで軽く掃除してイノテック105を再散布、、これクリーニング効果もあってしばらくすると汚れが落ちてくるのでもう一度ぐらい塗り塗りして後は乾燥させます。

今の時期だと何日ぐらいかかるかな、、、




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ガルマ

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「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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