ヨガポーズで腰と背中スッキリ♪

2017-02-03
わたくし、、、自転車に乗る以外はほとんど運動はしません。

身体を整えるためのウォーキングぐらいですね、、ロードバイクに乗って鍛えればいいかなって感じで、自転車のための筋トレなどはまったくしてません。(時間が無いのがでかいか!)

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(これでぐらい、、)
あっとこれは運動といわないか、、
お風呂上りにテレビ見ながらコロコロはつづいております、、、気持ちいいんですよ♪

そんなときに、、、

コロコロしながらテレビを見ていますと、たまたま紹介されてたヨガのポーズで解説を聞いていると自転車乗りにいいのでは?

っと思い立ちひと月ほど続けておりますが、、、

fc2blog_201701272309435c4.jpg
(このポーズ!)
まいどまいどモデルがおっさんで申し訳ない。

こらそこ「からだ硬!」とか言わないの、、、
これでマックスにそっておりますw

スフィンクスのポーズで検索していただくとすぐに出てきます♪

腰のストレッチや腰痛防止、猫背の緩和、肩や背中のストレッチなどなどにいいそうです。

くれぐれも曲げすぎない事、、、、特に首は曲げなくていいですよ、、、背中、背筋、ちょうど肩甲骨辺りを軽くそるぐらい、胸を押し出すイメージです。背筋を程よく刺激していい感じのストレッチですよ~

腰も無理に曲げないでね、骨盤全体を床に押し付けるイメージです、、、、なんか腰が広がって凝りや疲労が抜けていく感じに、、、あ、ガルマリサーチですよ

お風呂あがりにコロコロとスフィンクスをして寝ておりますがいい感じですね~


ちなみに、、
自転車乗りトレーニングでよく出てくるアレですが、、

fc2blog_2017012723095979a.jpg
(ぜんぜん持ちませんw)
僕にはこの姿勢はむりですね〜〜〜

こらそこ、、「何分できます?」っと聞かないの!




健康第一、、
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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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