重いギアと軽いギアのデータを見る

2017-07-11
ここひと月はあまり天気に恵まれずに長距離を走れていません、暑さでバテ気味でもあり不調でしたが、ちょっとペダリングで思うところがありましたので振り返りです。

いつものメンバーと走る朝練では復路巡航トレをメインにしていますが、
一応巡航40km/hを目指しますがなかなか難しく、メンバーに引張られてなんとかキープできるときも有りますがソロではまだまだでしょう。

そしてここ2週間ほど調子が悪と感じていましたがちょっと原因を探ろうとデータをチャックしていると、、、

もともとは高回転ケイデンスで回すタイプで、重いギアを回すと膝が痛くなったり脚がツーリング(攣る)に成っていました。
ただし巡航30km/h以上を目指すとなると重いギアで回す事も必要になり、太もも裏を使って重いギアを踏み練習に取り組み少しずつ回せるようになってきているのが現状です。

軽くめで高回転で回す・・・心拍を使う

重めで低回転で回す・・・脚(筋力)を使う

そこでケイデンスでの速度の比較を、、、

fc2blog_20170710132821f8c.jpg
(ちょっとアプリで見てみると、、)
これはギヤ比やケイデンス、速度の関係が擬似的に見れるアプリですが、左が高回転で巡航40km/h、右が低回転で巡航40km/hをキープしているそれぞれのギア比です。

ギア2枚ほど違いますね、サイコンデータで見てもだいたいこんな感じでした。

そして最近の不調の走りを見ると、理由はさまざまで重いギアがませなくて高回転になり心拍が終了していました。
おそらく最近ローラー台の負荷を上げているので筋肉痛で重いギアが回せなくて高回転で回して速度を維持しようして心拍が終了する、、、そんな感じかもしれません。

暑くなった疲れと筋肉痛のダブルパンチだったかも、しばくはしっかりペダルに体重をかけることを意識して走ろうとおもます。




さて、ツール・ド・フランスの
休息日で放送なし、、、ですが、、
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「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
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