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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、寝坊ですw

2017-10-01
昨日の9月最後の土曜日ですが、さすがに早朝はちょっと肌寒くなりましたね~

そのおかげか、、、なんと寝坊w
朝練の集合は6:50分をめやすに7:00スタートですが、6:26分と自宅を出る時間に目が覚める!

即効で正装に着替え、空気、水っと用意して、、、

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(びわ湖へ~)
人間やれば出来きます!7:00には余裕で間に合う感じです(笑)

さて最近気温が低めになりましたが、手元で見ると18℃、、、夏仕様ですが身体が温まるまではウインドブルゾンを羽織って走り出たところ(寝坊のインターバルのため)すぐに必要なくなりました♪

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(集合♪)
さすがに今日はすでに勢揃いですが、寝坊を感じさせないように自然な感じで合流します。
今日のメンバーはケイムラさん、SGWさん、イニシャルdさん、ミネくん、ドギーさん、オペラMくん、おだちさん、ガルマです。

ただし、SWGさんはお友達とビワイチ、グルメ部も朝練途中で抜けると思うので復路は少なめか、、
ところで最近別行動で現地集合が多いオペラMくんをグルメ部は見事説得できるでしょうか?

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(ウォーミングアップ)
序盤は気温が19℃ほどでしたが寒くもなくちょうどいい感じでした、これぐらいならまだまだ夏仕様で、、、ウインドブルゾンも要らなかったですね~

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(さて行きますかぁ~)
さて今日の佐川美術館前ストレートではSGWさんが中盤まで抜群のペース、なんと着いていけましたが2個目のコブでもうつかれました。
ただし、、完全な0スタートでは有りませんでしたが信号につかまりスローダウンです。これならなんとか前を牽けるかとうかがっているガルマでしたが、ミラーを見ると魔王ケイムラさんが虎視眈々と狙ってましたので、、、

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(発射ぁ~)
ケイムラさんを見送り~、あとは自分のペースで佐川前終了♪
なんか気持ち良さそうでした、、魔王(ケイムラさんw)

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(さてさて、、)
さぁ~今日の琵琶湖大橋プチ登りガマン比べはおだちさんとミネくんとがんばりますが、序盤2人は前に出ることなくクリアしましたので「もどりに溜めてるな」っと、折り返しで、、、

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(おぉ~)
ミネくんにおだちさんが続いて、、、ここは登ってますがそれを感じさせないお2人~~~、あ、僕はペースを乱さず淡々とw、、、

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(はい休憩♪)

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(休憩では、、)
ここでグルメライドに行くメンバーがなんとかオペラMくんも一緒に山を登らせようと説得してます(笑)

そしてSGWさんもここでビワイチに行かれるのでおわかれ~、見送られて復路を戻りますが~

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(おだちさんと2人~)
あ、オペラMくんもいますがマイペース走行なので気がついたら後ろにいませんでした!

そんなわけでw、今日はおだちさんと2人での巡航トレですが風がチョイありました。

ほぼ向かい風っぽいのできついっす、こういう日はパワーできっちり管理して走りますよ~
あ、オペラMくんですが序盤にもういちぎれて、、、、勇気ある撤退発動♪

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(2人はきびしい~)
今日は2人なのでちょっと厳しいかったです~、あまりペースを上げすぎると後半にペースダウンしていますので気をつけながらの走行です。

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(おだちさんも~)
「2人だとすぐに先頭が回ってくるから息が整えられない」byおだちさん!

こういう向かい風の日は3人ぐらいで、、、あ、オペラMくんをそうそうに千切ったのはだれだ!w

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(ラスト〜)
最後まで向かい風を受けながら二人で乗り気橋を駆け上がってゴール、、、いやぁ〜しんどかったです。

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(ゴールは3人♪)
オペラMくんも無事にたどり着いてゴール、今日の終わりは3人とさみしくなりましたがこれだけいい天気なので橋入りに行かないとね〜

最近思いますが、今年はしっかり秋があってサイクリストにとっても良い10月が迎えられそうの予感です。(ガルマリサーチ含むw)
これからのびわ湖周辺は早朝の一瞬肌寒いですが、それを過ぎると過ごしやすくツーリングペースでもほぼ夏仕様、ビワイチで湖北を回るならウインドブレーカーを忍ばせれば乗り切れる感じです。

今日も沢山のロードバイクの方をお見かけしましたよ〜、決して万全ではないですが信号が少なの平坦ルートのびわ湖周辺はオススメ♪。

そんな感じで雨にやられた9月最後の朝練終了です♪



さて、明日は寝坊しないように
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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、今日はネタ満載♪

2017-10-02
さぁ~て10月最初の週末朝練、昨日の日曜日は寝坊せずに起きられて、、、

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(はいびわ湖へ~)
さて10月一発目の朝練ですが、今日は気温がさらに下がって手元で14℃ほどでしたのでウィンドブルゾンが活躍します。
まだ夏仕様のウエアですがアームカバーを少し厚手に、グローブは指ありに変更して自宅を出ました。

朝練スタート時にはブルゾンは脱ぎ、走り終えたときにはうっすら汗をかいた感じでしたので、ウエア選択は成功でした。

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(さて集合♪)
集まってくださったのはイニシャルdさん、オペラMくん、kiyomaxさん、ドギーさん、メタボびとさん、takumaさん、hebochuさん、おだちさん、ガルマです。

今日も賑やかありがとうございます♪、人がおおいと話が弾んでスタートが遅れそうに有るのでスタートですよ~~

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(kiyomaxさん撮影)
あ、昨日のブログ記事を参考にまったくの夏仕様で来られたkiyomaxさん「寒いです」っとおっしゃりますが走り出すともう平気でしょうw

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(ウォーミングアップ~)
しかしだんだんと日が昇るのが遅くなってますね~、つい先日まで大汗かいてたのが懐かしいかな、、、

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(kiyomaxさん撮影)
しかし空は綺麗です~、身体も動きやすくいい季節、「ウォーミングアップが早すぎます」っとメタさんに言われるほどw、調子がいいガルマです。

今日はすこし北風ですので序盤は向かい風、でも最近は目的パワーを維持することに燃えてるのでちょうどいい抵抗です。強すぎなければパワーを安定させやすい、向かい風と登りは大歓迎ですけどね~

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(佐川間美術館前ストレート)
今日の佐川前は淡々とペース維持してようと思っていましたが、早々にメタボびとさんが前を牽きますが、、速い!
ちょっと離れたスペースがなかなか埋まらずに2個目のコブに向かいます~、久しぶりの朝練登場で気合十分ですね♪

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(ほどなく、、)
2個目のコブでメタさんは役目を終えてられますが、今日の牽きはないすでした!

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(takumaさん)
最近早めに動きを見せるtakumaさんですが、今日は信号まえでペースアップです。さすがにこれには反動できませんのでキープしますが、、、

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(hebochuさんが、、)
ここで二日酔いと夜中のラーメンに苦しんでおられたhebochuさんがペースアップです。出力のわりにはペースが上がらない僕はそのままキープ、、、今日はこんな感じかと思っていると、、、

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(おっと~~)
ここでオペラMくんが反応してラストへ~、今日は気合みなぎるMくんですよ~

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(さて、、)
佐川前の後は最近サボる人続出(笑)の琵琶湖大橋プチ登りガマン比べですが、先行したtakumaさんを追っておだちさんとガルマでひた走ります。ここでも目的のパワーを維持してがんばりますが、今日はちょっと歩行者の方も多かったので無理せずに、、

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(休憩では、、)
琵琶湖大橋東詰ローソンでは、今日も沢山のサイクリストの方をお見かけしました。こんな日にビワイチって最高でしょうね♪

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(ビワサイジュニア第一号!)
っと、そんな中になんとおかちゃんがミニベロで朝練へ~、実はお子様と一緒です♪
ビワサイウィンドブルゾンを着ておられますが違和感なし、バッチリ決まってます。食べ物につられたとは言え、自宅からここまで走ってくるとはさすがですね。僕たちと別れた後も烏丸半島までサイクリング、おそらくトータルで30キロ弱は走ったのでは?、、すごいです。

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(あ、それからw、、、)
おかちゃんのミニベロに乗らせてもらってご機嫌なガルマの図♪、これがまたよく走るんですよ!

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(おかちゃん撮影)
さぁ~前日の朝練とはうってかわって賑やかの復路です。前組みはガルマ、hebochuさん、takumaさん、おだちさんとなり、後ろ組みはkiyomaxさん、メタボびとさん、イニシャルdさん、、、、、、オペラMくん、ドギーさんは最後尾ゆっくり組み?

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(さぁ~がんばりますよ)
プチ二日酔いのはずのhebochuさんですが、それを感じさせない引きで佐川前を南下して行きます。今日は弱冠追い風気味なのでおのずとペースは上がると予想していますが、、、、

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(序盤はおとなしめ?、、)
takumaさんも安定の引きですがペースはまぁ~速いので必死について行きます。前半部分はなんとか問題なく走りきりましたが後半にどこまで脚が持つか、、、

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(しかし、、)
hebochuさんのペースがいい感じです、、、ちょっと二日酔いぐらいの方が調子がいいのでは?っと思わせるペースで牽いていただき~

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(タクちゃんへ~)
ここでタクちゃんのプチペースアップです!、いくら追い風と言っても「このペースでは風も追い越してるのでは?」っと思わせる圧巻の牽きでした。

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(その後、、、、)
おだちさん、ガルマと先頭交代していきますがかなり脚に着てます、、、「40km/hが楽に感じる」ほどのタクちゃんの鬼引きでした。

しかしなんとか勇気ある撤退発動はありませんでしたがなかなか辛かったです。

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(その後、、、)
今日は変わって欲しくなかったのですが帰帆島の橋で信号が赤、、、完全にストップこそしませんでしたがかなりペースダウン。ここで踏ん張れずにtakumaさんとは差がひらいてしまいましたがまだ勇気ある撤退は発動せずに、、、、

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(ガルマ粘ります!)
追いつけないにしてもなんとか粘りの走りでパワー維持に努めます!

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(ラスト~)
最後の乗り気橋に向けてhebochuさんがラストスパートです、、いやぁ~さすがっすね
なんとか大失速にならずになんとかフィニッシュでしたよ~

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(ナイストレイン)
いやぁ~良い練習になりましたよ!タクちゃんのペースアップにhebochuさんのラストスパート、、、、その力が欲しいっす。

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(みんなお疲れ~)
今日はメンバーが多く、うまく組み分けできたと思うので後続組も良い感じで頑張れたのではないでしょうか?
走り終わったおしゃべりタイムですが本当にさわかやで気持ちがよかったです、秋、、今年は楽しめそう♪


ところで話をしているとたくちゃんが何かを見つけます、、、

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(なんと、、)
バス釣りの方も秋の活性時期で多いのですが、、、、それのおこぼれにあずかったのか野良猫が魚を咥えて走り去っていきます。この帰帆島は野良猫が多いのですが、こんなシーンは初めて見ましなよ〜〜

こんな感じで和やかムードで朝練終了
またお願いいたいます。





お魚咥えた〜♪
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「Polar OH1」光学式心拍計アームバンドを使ってみて

2017-10-03
先日購入した「Polar OH1」光学式心拍計アームバンドですがいい感じですよ~

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Polar OH1
メーカーサイト
Polar

おさらいすると、Bluetooth接続、USB充電式で最大12時間、上腕(二の腕)か前腕に取付、水泳もOK、サイコンなどに接続する心拍計のほか単体でも200時間分のメモリーが可能。

電源オン:ボタンを1回押す、これで普通の心拍計としてサイコンでつかえます。

単体モード:(電源オン中に)ボタンを2回押す、これで単体で使え心拍データが記憶されます。

電源オフ:ボタンを長押し、、これでオフに!

僕は単体モードで使うことはないので、オンとオフ操作のみですので簡単です。

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(解説より)
LEDライトで現在の状態を確認できますが、、、、まぁ~サイコンの心拍計として使う分にはまったく迷う事は無い感じです。

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(センサー部)
よく見ると光学式センサーが6つ付いているのがわかります。

Polar OH1はPolarの高品質な6 LEDの光学式心拍計ソリューションで心拍数を計測します。
メーカーサイトより


っだそうですよ〜、せっかく測定するので良質なデータをお願いしますね♪

ところでせっかくなので単体モードも試しにローラー台でやってみました。

まずは腕にはめて電源を入れます、そしてさらにボタンを2回押して単体モードにします。あとは通常どおりサイコンにつなげて心拍計として使うだけ、、サイコンにはちゃんとデータは記録されて普通に確認できますので何も気にせずローラー台をやりきり。

そして終わったにアプリに接続して記録されているデータ吸い上げます。

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(Polar Flow)
このアプリは活動計アプリなので特に使い方に迷うことないでしょう。ただし、最大心拍は年齢から自動でわりだされているようで、任意に設定できるところが探してもわかりませんでした(笑)

まぁ~使い方としてはサイコン無しで後から心拍を確認できるので、軽めの運動、ウォーキングやマラソン、トレッキング、筋トレ?、あと水泳など運動時に心拍をとりたいときに使えますね。

僕の場合はサイクリング中の心拍計として使うのが主なのであまり単体で記憶させる必要はありませんが、ウォーキングの時にはスッと腕にはめるだけなのは楽でしょうかね♪

そんな感じで、僕ん好みにジャストフィットでデータ収集には問題なく快適ですよ〜





水曜日の天気予報が雨から
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補給でちょっと疲れにくくなりました

2017-10-03
ようやく雨のサイクルがおさまってきたのでしょうか?

先週の水曜日にロング朝練、週末朝練(土日)、そして月曜日にローラー台トレと普段どおりに過ごしました。実は補給の事に気を使いだして感触が良かったのですが、しばらく雨で走れない影響もあるかと思っていましたがやはりいい感じです♪

残念ながら自身の実力を超えた力はでませんがw、疲れにくくなったのは実感できます。補給が効いたのか、そもそも今までまったく考えてなかっただけなのか(笑)って考えはめぐりますが、どちらにしても補給の事を考え出してから体調がいいのはたしかですよ。

さてまだまだ手探りですが週末朝練を考察です!




まずは起きてから自宅を出るまでが大体40分ぐらいとかなりタイトなスケジュールw、集合場所まで20分極々ゆっくりと行きますので起床から朝練スタートまで1時間と考えてます。いろいろと教えていただくとこの1時間前の段階ではジェルやドリンクで補給する時間帯なようなので、、、

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(これはミルクセーキw)
朝練自体は1時間半ほど走り強度は強めw、まずは摂取カロリーを約150カロリーと決め、粉飴40gを溶かしたドリンクを飲んで走りに出てます。ミルクセーキにしてみたり、、、、水で溶かしてみたり、、、、まぁ~いろいろやっております。

朝練の内容的には序盤15分UP、その後15分テンポ走から追い込み×2回、休憩で小さいコーラボトルを飲んで、後半30分の鬼の巡航トレ~っという感じです(大まかに言うとw)、あ、でもこのコーラはちょっとやめてみようかと思ってます。

さて全体を通しての話ですが補給を気にする前とはっきり疲れ方が変わりました。
週末朝練の後は普通に仕事なのですが疲労感満載で仕事に向かっていましたがw、そこまで引きずる事もなく夜まで過ごせました。(あ疲れは有りますよ、補給を考える前と比べたらですからね!)

普段よりも横隔膜のあたりや太もも裏の筋肉痛&筋肉疲労が少なく感じたことに驚きました。「慢性的に筋肉痛」が僕の代名詞ですからね〜、、、意味適度にスッキリした筋肉痛って感じです。

しっかり朝練もしたので疲れていないわけではありませんが、いつもより疲労しきってない印象♪

特にこのブログを書いている火曜日の夜なんかはちょっと太もも裏の筋肉痛がひどいときも有り、いつもより念入りにマッサージする事も多いですが、今夜はそこまでひどいこともありません。




走っているときの感覚ではやはり心拍がすこし楽に感じます。一応心拍計のデータで見ると強度に対しての心拍の上がり具合は変わらないので感覚的に楽といいますか、、、、どう表現したらいいのか迷いますが、すこし粘れる感じです。先週末の朝練などは絶対にアカンパターンのペースでしたが何とか踏みとどまり、ラストスパートの局面までペースを保てました。

朝練に関しの補給は現状をベースに考えていこうと思いますが、今気になっているのが休憩後のペースアップです。大体10分弱の休憩を挟んでメインイベントの復路巡航トレがスタートしますが、直後にペースが上げずらいのが気になっています。

まぁ~短く休憩を挟んでいるので多少アップはいるかと思いますが、身体が完全にさめないうちに走っていますのでもうちょっと序盤からペースを作って行きたいのですが、このあたりは無理なのか、、、、補給のやり方やタイミングでなんとかなるのか、、、、ちょっと考えております。

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(さて今夜も仕込みます♪)

まだまだ補給の事は手探りなので上手く頭でまとまっておらず、文章にも上手くまとめられずだと思いますのでお許しくださいね。







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補給を駆使してリベンジロング朝練♪

2017-10-05
昨日の水曜日はフリーな日、、、そういうわけで最近やっている、、、

20170913彦根
(彦根往復♪)
今回で3回目の挑戦ですがその中でも一番の強風の日、、、突風でヘルメットが飛ぶかとおもいました(ガルマリサーチです)

パワー表20170914ウォーミングアップ  20分

SST:1時間


Z2:約30分


FTP:20分×2
(回復10分)


Z2:約30分


Z5:3分×3(回復5分)


そしてただ走るのではなく、100キロ越えをノンストプ&パワートレーニングのメニューもこなしながら、なんとか苦手な持久力アップをめざします。過去2回の経験を踏まえて今回もさらに補給を考えて臨みましたがその結果はいかに!(しかも今日は超強風、、)


1回目は前半を終え失速(補給適当w)
前半のメイン1時間のSST走行終盤からちょっと疲れが見え、一回目のFTPインターバルで心拍が苦しくなり2回目に進めず失速。そしてその後は全くペースも上げらなくなる琵琶湖大橋から南は無残なペースに、、


2回目はFTPメニューまで(補給を考えて)
補給を考え、スタート前やライド中にの補給を取りながら走りまました。ここまではやりたいと思っていたFTPインターバルまではなんとかこなせました。


3回目でメニューやりきり(さらに補給を考えて)
さらに補給を考えてFTPインターバル後のVo2max(Z5)インターバルまでやりきる。約110キロ(4時間弱)をノンストップでパワートレしながら走りきる事ができました、最後のVo2maxインターバルで追い込まなければまだ走れる余裕はありましたのでバッチリ補給が効いたのでしょうか?


こんな短期間の中で力が上がるとは考えにくく、ルートやメニューになれた可能性はありますが、それにしても1回目と3回目は違いすぎます!




まずはスタート前ですが、起床から走りに出るまで1時間なのでタイミング的固形物や普通の食事(ご飯やパン食)よりもドリンクやジェルの時間帯なので、粉飴で150Kcalのドリンクを作って取ります。

そしてライド中は1時間およそ120Kcalをとるようにして走りました。

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(これで約382Kcal)
粉飴ジェルを作ると150ml入りのソフトフラスクで約382Kcalなので3時間分です。

30分ごとに25g(約60Kcal)を取る計算です。だた走りながらきっちり25gを乗るのはむずかしいのですが「6回で全部取ればいいか〜」って感じでやっていました。そのうちに「だいたい一口これぐらいかな?」っとわかってくるでしょう(笑)、この辺りはアバウトなガルマでもうしわけございません。

走っていて大きく感じた事は、そこそこ強度高めで長時間走ると攣るまでは行かないにしても脹脛がよく披露していましたがそれが全くありません。そして心拍の疲れが今までよりも楽に感じ、4時間弱走りきれました。

ライド中に取るカロリーについてはまだまだ研究の余地はあります。そもそも人とによっても必要なカロリーは違いますが、また個人でもその日の体調や走る内容などでも変わってくると思いますので、これからもいろいろ試していきたいと思います。次はノンストップビワイチかなw、、、、

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(二つになってるw)
今までなら100キロ以上をトレーニングペースで走ると脹脛や太もも裏、そして心拍もかなり疲労していましたが、(もちろん疲労していますが)今までよりも快適に走りきれましたので補給が効いている、、、補給って大切です。

補給を考えるのが最近楽しくなっています♪




バイクタイム 3:57:23
距離 120.97 km
平均スピード 時速 30.58 km
最高スピード 時速 44.18 km
登り 56
降り 32
カロリー 3659
平均心拍数 154 bpm
最高心拍数 190 bpm
平均ペダルペース 70 rpm
最高ペダルペース 101 rpm
平均パワー  140 ワット
最高パワー  430 ワット
調整後パワー 162 ワット
パワー変異性 1.157
パワー強度  0.790
パワースコア 247

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 29°C
湿度 73%
風速 11 km/時 ENE







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今夜は軽めのローラー台♪

2017-10-06
季節の変わり目で朝晩寒くなりましたが、天気は少し落ち着いて普段通りのローテーションで動けています。

週末朝練で土日に走った疲れ具合で月曜夜のローラー台メニューが決まります。そして火曜日は実走行の前夜でローラー台なしとなり休み、そして水曜日は休日なので時間があればがっつり走り、その疲れ具合で木曜夜のローラー台メニューがきまり、そして金曜日は実走行前日なので休み。

っとそんなサイクルですが、、、、

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(今夜もローラー台トレ〜)
水曜日はそこそこ頑張って走ったのでどうしようかと思いましたが、以外と体が動きそうだったのでZ3:Temp強度で30分のメニューにしました。

20171006ローラー台
(心拍も安定)
これも補給の効果か翌日の疲れ方が変わってきました。太もも裏に筋肉痛はあったので強度は弱めにしましたが、脹脛の状態は問題なく、きっちりメニュー時間は強度を維持して心拍の乱れもなしでした。

もともと体調もバッチリなので秋はきっちりロードバイクを楽しめそうです♪




粉飴で絶好調な
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チームベストのたたみ方♪

2017-10-07
朝晩ちょっと寒くなってきましたね~、いよいよ秋(10月)に突入して少しずつ防寒対策が必要になっていくでしょう。

今年は新たにチームベスト(ストームベスト)がラインナップに入り、なかなか重宝しております。

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(いい感じ♪)
ただ、比較的生地がしっかりとしているのでちょっとたたんでもかさばるのが難点かもしれませんが、その分初冬までしっかり使えるかと思っています。

ところで先日朝練の時にチームベストのたたみ方を軽く説明してたのですが、「あ、それ動画でブログにアップしてください」とのリクエストが有りましたので今夜はチームベストのたたみ方を、、、




ちなみにこのたたみ方は僕が編み出したわけではなく前からあったと思います。WAVE ONEのHPとかでも紹介されているバックポケットを利用したやり方です。


(音が出ますので、、、、)

あと、これは自慢ですがw、、
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(ポケットに入れると、、)
ちょっとLがずれてたw、ベストはチームジャージと模様が全く同じなので少しぐらいはみ出していても後ろから見ると違和感ないでしょう♪。ちょうどCyclingのclが重なってます。

バックポケットがなくてもウィンドブレーカーなどは袖があると、そこを利用して収めやすいのですがベストは難しいのでポケットありで作ってに正解でした。







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買い物が偏ってます(笑)、、

2017-10-07

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(買い物〜)
最近アマゾンから箱が届いてもほとんのこんな感じです♪
補給などをいろいろ勉強中でもありますので、この辺りも変化していくかもしれませんが、、、今のところは左上プロテイン:運動後にこれでしょう、左下VAAM:走る前に飲んで脂肪を燃焼しやすく、右上粉飴:メイン補給食♪、右下難消化性デキストリン:聞かないでくださいw


しかし、補給、糖質や脂質、グリコーゲンなどをいろいろ調べているとちゃんとした正確な情報を見るようにしないとダメだと感じます。キーワード的には、ダイエットなどと似ている部類なので様々な情報がヒットします。

フェイクに踊らされないようにしないと、SNSでも直ぐに信じてリツィートしている人も多いですね

最近うん十年前、、高校生の時の先生の言葉を思い出します。

これから君達が社会の出るといろいろな情報が簡単に手に入る時代になります、これからはそのたくさんの情報をしっかり読み取って正しいことや大切なことを見極める能力が必要になります、、、、、


こんな感じの言葉だったのですが今思えばすごい話かと、、、その当時はインターネットもなく、スマフォもなく、情報媒体はテレビとラジオ、新聞が中心の世の中、たとえば海外のスポーツの話題なんてかなり遅れて知る時代でした。

その時にまさかネット、スマフォ、SNSが一般的になるなんて思っていませんでしたが、その先生は予見していたんですね。情報が溢れ、だれでも気軽に発信や受信ができる素晴らしい時代です(その分正確にかける情報も増えると、、)

特に、健康やダイエットなどの話題はエビデンスのない話題がなぜか大きく信じられるようになったりと驚くときもあります(これは本当は体に良くないっとかもね、、)

僕も気をつけて、自分の欲しい情報が観れますが自身に有利な情報だけをさがす「検索脳」に陥らないように気をつけて有効にネット環境を利用していきたいです。







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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、dさん拉致られる?

2017-10-09
ちょっと天候が落ち着いてきたと思っていましたが、土曜日は雨模様で走れずでした。

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(見えない!)
さて昨日日曜日ですが予報では晴れなので問題なし、、、っと思っていましたが、びわ湖沿いを出るとすっごい濃霧です。
ここまできついのは久しぶりです、気温は16℃ほどでしたが湿度があるので寒さはかんじずですが、、、、やっぱ見えね~

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(集合です)
今日のメンバーは、ドギーさん、メタボびとさん、オペラMくん、イニシャルdさん、おだちさん、takumaさん、setanokazeさん、NIKEくん、ガルマです。

集合するなりタクちゃん「何なんですかびわ湖、、京都はまったく何もなくて山を越えたらまったく見えません」
そうですよね~今日はなかなか強烈な濃霧でうすが、たぶんそのうち晴れるでしょう(ガルマリサーチです)

ちなみにNIKEくんはレース前なのでちょっと長めにほどほどで走ろうと思っていたそうですが、kazeさんと出会ってビワサイ朝練にさそわれたそうですw、、、、復路がんばってね♪

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(そして、、)
なんかオペラMくんがニューフレーム投入しておりますが、、、、、ガルマの知識ではメーカー分かりませんがw、かなりカッコいいです。ただし、シートポストを切断しないとサドルが下がらないらしく、以上にたかいですw。

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(ウォーミングアップ)
今日はkazeさんに最近こっている補給についての話し盛り上がりながらのウォーミングアップです。いつか(まだ先ですよ)kazeさんとノンストップビワイチを目標にがんばります♪

あ、ところでうっかり濃霧のためにカメラがくもってまして前半は画像なしです(もうしわけありません)

アップを終えるとだんだん霧がはれてきましたがまだすっきりしない中、今日の佐川美術館前ストレートの序盤にkazeさんが先頭でペースを作っていただきます。

しかし「ここは俺の出番だぁ~っと」メタボびとさんが先頭を牽きます~「ペースにびっくりしました!」っと休憩でNIKEくんが言っていましたが、いつもながら”ここをがんばる”っと目標をもっておられるのは脱帽いたします。

しかし2個目のコブで失速w、、、合図をだして下がられます(ナイスですよ)
その後は終盤に向けてtakumasさん前に出るのを合図にkazeさんも続いてペースアップ、すぐに続いてなんとかそれに着きたかったのですが最後はちぎれて佐川前を終了です♪

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(休憩~)
霧は晴れましてが、ちょとっと濡れてる可能性もあるので今日は琵琶湖大橋は行かずに休憩です。3連休の真ん中なのでサイクリストの方が本当に沢山おられました♪、、、今のびわ湖はいい時期ですからね~

ところで高島ロングライドのサポートライダーを担当されているheochuさんが試走に行くために米屋号で登場ですが、、、、ミニベロw

今日はミニベロで行くそうですが、ここで、、、

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(軽トラになにやら、、、)
なんと「あ、連れて行って」っとイニシャルdさんがご一緒されることになり、米屋号にdさんのマシンも積み込んでます。

拉致ですねw


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(っという分けで復路巡航ですが、、)
なんとdさんが拉致されてw、メンバー8人とちょうど4、4と別れることになり、、

今日もメンバー的には強度は上がりそうなのでがんばりますが何処まで耐えられるかな?

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(前組み~)
kazeさん、takumaさん、NIKEくん、ガルマと前組みです。
後ろ組みはお立ちさん、ドギーさん、メタボびとさん、オペラMくんでした。

今日はプチペースアップ!とかは有りませんがそれぞれペースを維持しての走りですのでやっぱりきついです。

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(それぞれ、、、)
kazeさんは安定の引きで淡々とペースを刻まれますが落ちませんね、、、takuamaさんは終盤に山田港北のコブで男引きに僕は一気に脚にダメージがきましたよw、、、、

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(NIKEくんも、、)
なんだかんだといいながらきっちりペースを維持するNIKEくん、がんばって練習されているのでやっぱりその成果はでていますね。

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(終盤に向けて)
頑張りポイントの一つ山田港北側のコブですが、ここでたくちゃんの圧巻のペースにひっしについていきます!
ここからがきつかった、、、

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(さらに、、)
疲れが見えてきたガルマをよそに、kazeさんが先頭に出られます「マジッっすか!」
このまま後ろについて行けば何とかぎりぎり最後まで残れそうかと思いましたが、僕は練習をしているんだ!と気合をいれて、、

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(前を牽きます!)
帰帆島まであと少しですが爪あとを残すべく前に出ました、このまま勢いに乗ってコブ(帰帆島の橋)をクリアすればとがんばりますが、、、

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(信号ストップ)
ここで万事休すです、ほぼ出し切った僕にリスタートのペースに着いて行けるはずもなく、、、

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(おしかった、、)
信号がかわらなければ何とかついていけたかも、、、、まぁ~やっぱりむりだったかなw、、

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(ゴールです~)
やぁ~いつもがんばっても後ちょっとで、っという事が多いですが、裏を返せば良いメンバーに一緒に走ってもらっていると言うことでしょう!

今日もナイストレイン♪

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(すっごい晴れてます)
朝との違いに驚くほどの青空ですね~

kazeさんは復路終わりで解散、、、NIKEくんはちょっと走りに、、、、おだちさんも諸事情で早めに帰宅、、、、しばらく話し込んで僕も仕事タイム♪

あ、メタさん、takumaさん、オペラMくんとでその後ラーメンライドに行ったようですが、臨時休業だったとかw、、、、、ドンマイ♪

さて月曜日も快晴なので朝練予定ですよ~
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びわ湖週末朝練祝日の部、、、いい朝練でしたね~

2017-10-10

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(おぉ~っといい天気)
前日の濃霧と変わっていい天気のびわ湖、気温は手元で19℃ほどでしたが”今日は暑くなる”とガルマリサーチしてほぼ夏仕様でびわ湖に出ました、、、グローブだけ指ありで、、、、

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(おはようございます)
ここで「休暇村近江八幡まで行ってきます」っと、ShinzatoさんとTakagi,さんにお出会いします、、、おそらくノンストップでしょうね♪

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(集合)
今日のメンバーはにしさん、イニシャルdさん、オペラMくん、ケイムラさん、ドギーさん、メタボびとさん、おだちさん、takumaさん、ガクさん、ガルマです。

ひさしぶりにガクさん、、今日は東近江で開催のベックオンカップに出られると思っていましたが仕事の都合が直線までわからす、今回は応援に行くそうです。

あ、ところで普通にオペラMくんを書いてますがw、もう里帰りは終わりで転勤先に戻るので今週が一旦さいごですが、、、なんだかまったく違和感ない。

さぁ〜て朝練コース中スタートです

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(ウォーミングアップ)
大迫力のメタさんですが前日にがんばったダメージがあるそうです、でも今日も佐川前を頑張っていただきましょう♪(だって先日はカメラが曇ってその雄姿を納められ無かったのでw、、)
そう言う僕もちょっと太もも裏のハリと腸腰筋も気になりますがなんとか頑張りますよ〜、、あ、この烏丸半島エリアでhebochuさんがごうりゅうでした〜

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(レッツゴォ〜)
佐川美術館前ストレートですよ〜

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(よしキタァ〜〜)
朝練が本番男のメタボびとさんがキタァ〜〜〜!!これでなかなか速いんですよ。

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(これもお約束)
2個目のコブで見事失速して下がられますが、いつもナイスファイトだと思っております。やっぱり朝練の前を引くって力もそうですが勇気もひつようだと思います。

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(じつは、、)
あ、今日は信号に捕まって0スタート!、takumaさんの怒涛のペースアップですね〜

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(ほんの600mほど、、)
今日は思うようにペースが上がらずで佐川前終了、、、、かなり差がついてますね

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(さぁ〜頑張ります)
最近はサボる人続出の琵琶湖大橋プチガン比べです(サボっちゃだめよ)、今日はにしさんが引きますがこれがきつかった。勾配がきつくなる前に消耗ですw

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(ピーク〜)
にしさんを追いかけてガクさんが行きました〜
今日の僕は失速がちょっと早かったです、もうひと息パワーがほしかった、、

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(もどり〜)
もどりではおだちさん、、、やっぱりこれをやっておかないとダメですね〜

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(休憩♪)
ちょっと疲れ気味ですが補給の研究中なので今日もコーラはなしで復路に望みます

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(復路ダァ〜)
今日の復路はガルマ、takumaさん、hebochuさんとでスタートです。

前日はちょっと最後に失速してしまったのでちょっと粉飴の量を調節、太もも裏の疲れは有りましたがなんとかがんばります。(最近なんでも原因は粉飴のガルマw)

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あ、ちなみにたくちゃんのプチペースアップに突入でhebochu&ガルマもがいております。

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(速すぎますw)
さすがのhebochuさんも先行交代時になにかつぶやいてましたw、、、「速すぎます」って感じかな。

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(しかし、、)
ほんとにいい練習になります!ちなみに今日の復路はNP225wっとZ5をキープできてました。

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(今日は生き残りました)
今日は交代順番がよかったのか最後の帰帆島でも残れております。hebochuさんが前に出ていきますが僕も追従しようとしたらたくちゃんがhebochuさんをチェックして同じくペースアップ

う〜んこのまま後ろにつくか悩みましたがここはチャンスかもとガルマリサーチして

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(一気に前に〜)
夢の前組先頭で乗り気橋を駆け上がる夢を実現するために最後の追い込みです〜

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(甘かった)
やっぱり最後はtakumaさんに捕まりましたが”かなり本気に”なってましたよ〜
「乗り気橋がガルマ橋に変わるところでしたよ」by takumaさんっとゴール後におっしゃってましたので、ちょっと本気にさせたようです。

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(ナストレイン)
今日もいい練習になりましたね!

ところで後続では、にしさん、おだちさん、メタボびとさんがセカンドグループ!
後ろグループはケイムラさん、オペラMくん、イニシャルdさん、ドギーさんは後ろ固定でスタートして模様ですが、、、ここからは取材を元にガルマビジョンでw、、

ケイムラさんの暗躍により、後ろグループのオペラMくんは生かさず殺さずで走ることに(笑)。その後、セカンドグループのメタさんが落ちてきますが、代わりに前のグループにイニシャルdさんを送り込むかたちに持っていく(暗躍のケイムラ)

その後、ケイムラさん、メタさん、オペラMくんとなってもケイムラさんのいかざす殺さず走りは最後まで(笑)、、、、メタさんは最後の帰帆島のコブで(前に出てもすぐにタレル)黄金タレを炸裂させたり、、オペラMくん結局最後まで走りに乗り気橋まで駆け上がることになっていました。

セカンドグループは最後はにしさんのスパートにおだちさんとdさんは着いていけませんでしたがきっちりラストまで走りきり!

そして、相変わらず笑顔で走るドギーさんっと、、、、それぞれいい朝練になった感じですね♪

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(みんなゴール)
この週末はちょっと季節が戻って暑くて汗をかきました、、でもいい汗ですよ〜







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ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
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特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
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ロヴィニ雨
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