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びわ湖週末朝練祝日の部、、、最後はほどほどでw!

2018-05-01
さぁ~GWスペシャル怒涛の3連荘朝練の最終日、思ってたほどには疲れを引きずらずに起きられらガルマです。

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(びわ湖へ~)
昨日の月曜日はさらに気温が上がってきたので、インナーをモンベルジオラインL.W.(薄手)で夏ジャージで出撃です。そして今日はサボらずにきっちり朝練コース中をこなそうと、、、思ってますw、、、

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(集合♪)
あ、予断ですがこの集合場所の帰帆島、、、BBQやバスつりでにぎわうのですがGWのために満員です。駐車スペースがな溢れて強引に注射したりして大変そうです。あ、自転車で来る分には問題ないですけど、、、、

っとそういうわけで今日のメンバーは、おだちさん、hebochuさん、ビーカブさん、ドギーさん、Nagataさん、イニシャルdさん、ケイムラさん、にしさん、ガルマです。

今日もにぎやか~、集まっていただき感謝です♪

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(そして、、)
hebochuさんは初チームワンピースでの朝練登場です、さっそく紹介用に写真をいただいちゃいました。
う~ん似合います、さてその実力のほどはいかに!

ところで昨日に調子が悪かったスピードセンサーの電池を交換しようと思っていましたが忘れ、、、今日はもうGPSで速度を拾うことにしましたw。

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(ウォーミングアップ)
今日は佐川前での相棒にしさんの登場なのでちょっと助けてもらえるでしょうか?
しかしこの三連休はほんとに人が多いびわ湖でしたね~、アウトドアにはいい環境ですから京都や大阪方面からも来られる方多いですが、近くに住めて恩恵を受けていることにも感謝ですね。

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(おっと、、)
佐川の手前でTakumaさんが合流です、、、、お供してくれるの?
あぁ〜一度アカン組全員にアシストしてもらってびわ湖を駆け抜けてみたいw

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(さぁ~来い、佐川前)
今はタクちゃん先頭で佐川美術館前ストレートに突入です、さぁ〜誰が被せに行くか〜〜

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(キタァ〜)
我が相棒にしさんが上げていきますが、、、、ガルマは疲れて動けずw、、、三連ちゃんはキツイってw、、

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(最後は、、)
にしさんも頑張りましたが最後は再びTakumaさんがラストスパートです♪

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(サボらずに、、)
今日はサボらずに琵琶湖大橋プチ登りガマン比べに~、にしさんと、、、

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(そして)
おだちさんとヒィヒィ言っておきました♪

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(あ、、、)
最後はなにか叫びながらのビーカブさんにぶち抜かれましたね、、、、、休憩では「僕なんか全然です〜」って言いますが、一切受け付けません。しかしこの日も晴天でしたので米プラにも沢山のサイクリストの方がおられましたよ。

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(ちょっとコーラを控えてます)
今日も琵琶湖大橋のローソンはにぎわっております、、この時期だけ淡路島のように3~4台サイクルラックが必要ですね♪

よく見たらオペラMくんが合流、そして仕事をかたづけ復路に間に合ったO川さんも合流です、、、やはり”お供します”方式が流行です。

イニシャルdさんはKSの時間があるのでここでお別れでした。

今日は雨の心配はなさそうなのでグルメ部はどこかへ、、、、っと思いきや「場所が決まらないのでとりあえずもどります」っとのことです。

そんなわけで復路巡航トレですが、初復路参加のNagataさんがおられるということで、レクチャーしながら走る名目でガルマは最後尾グループをゲット、そこへオペラMくんも加わってもらいました。

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(おぉ~)
前組みたちを見送りますw、、、今日は誰が散るのでしょうw、、、
さて先頭グループはhebochuさん、Takumaさん、にしさんというなかなかの布陣、にしさんのがんばりに期待ですw
セカンドはおだちさん、SGWさん、O川さん、ビーカブさん、う~んこの組は曲者が多いのでO川さんにがんばっていただきましょうw
最後はドギーさんとケイムラさんのようですね~

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(景色を見ながら、、、)
Nagaraさんは走力的に問題なさそうですが、集団で走ることになれておられないので最後尾固定で、僕とオペラMくんを見ていただいて前半を走ります。

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(Nagatoさんも~)
走り出しはあまり前に着くのに慣れておられませんでしたが、後半に入って感触をつかんでくださったようなのでローテーションに参加していただきます。あ、でも無理はしないでと念を押し、変り方や、安全に注意して無理には変わらないなどアドバイスを、、、

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(発見、、、)
今日は最後尾組みで十分に前とスペースを空けていましたが、信号に引っかかったようで前方にドギーさん&ケイムラさんが見えてきます。ドギーさんに前を引かせ続けるケイムラさんにわらいながらw、最後まで走りきりました。

セカンドグループはO川さんはアカン組み(SGWプロ)の走りを体感できたようでした、そしてさすがのビーカブさんも最後のSGWさんの安定のラストスパートにはついていけなかったようです。

そして先頭組みではワンピースのhebochuさんが良い感じだったようで「脇がすぅ~すぅ~します」by hebochuさん、、、、「後ろに着いてもいつもより風の抵抗が着ます」by Takumaさん、、、っとエアロ効果があるようですね(ガルマリサーチ調べw)

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(Takumaさん撮影)
ゴール後にポツーンとたそがれるにしさんの図、、、、いやぁ~この写真が先頭グループの激しさを完璧に表現していますねw

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(お疲れ~)
そしてさらに賑わいを見せる、っというか車が凄い帰帆島wです。

復路巡航トレ初参加のNagataさんは、、
「後ろに着くと楽ですね!」

そうなんですよ~、こうして力を分散して協調しあうと楽に進めます。3名ほどで車間はそんなに詰めずに走っても十分恩恵は受けますので、、、、、あ、前組みに移るたびに強度が上がって”楽”って言葉が消えていくの朝練名物ですw。


そしてニュージャージとワンピースのデビューでもありましたが、、
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(にしさん&Takumaさん撮影)
hebochuさんの感想としては風の抜けがかなり良かったようで”エアロ効果”は十分にあり、僕のレジフィットジャージのほうも腰付近の風の抜けが良い感じですよ、、、、、え~ガルマリサーチッすw

ところでGWって話で忘れてましたが、、

にしさん「やっと朝練に参加できたと思ったら4月も終わりですね」

そうです、、、僕もすっかり忘れてましたが4月が終わりました。全体的に天気は良かったですが思ったより走れてないガルマ、、、、なんとか5月は、、、、

そんなわけでGWスペシャル怒涛の3連荘朝練お疲れ様でございました。
またよろしくお願い致します。







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4月の走行距離は、、、

2018-05-02
4月の走行距離ですが実は、、、、

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(ギリギリ500キロクリア)
なんと水曜日に雨が多く、走れても朝練や午後に乾いてからって感じでツーリングが0回でした。GWスペシャルの3連荘朝練しなければ4月も一月500キロの目標達成ならずの所でしたね~

特に4月の桜ライドビワイチが中止になったのは精神的にもショックで、、、名だたる方と走れるチャンスだったのに雨は仕方がないですが今年一番の残念かもしれません。




そんな残念な4月でしたがしっかり楽しむところはガルマ流w、、、今月一番の出来事はもちろんこれ~

雨上がり、びわ湖でソロキャンプ(カフェガルマオープン)

ロードバイクでの新たな楽しみを見つけ、ゆくゆくは趣味にしてもいいと思っているソロキャンプでタープを使ってDayキャンプを嗜みました。

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(楽しすぎる♪)

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(なんとか)
なんとか荷物もトピークの一番小さいタイプのバックローダーに収まり、ウルトラライト仕様のソロキャンパーの仲間入り?が出来たと思っておりますが、、、、ガルマリサーチです。

夏までにもう少し楽しみたいですね♪

蜃気楼のようにびわ湖に現るカフェガルマ、、、見つけた際はお立ち寄りくださいw












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GWスペシャル朝練で信楽へ〜(プロローグ)

2018-05-03
GWと関係のない生活を送っているガルマ、今年は水曜日に祝日もかぶらすでした。
ただ、昨日の水曜日は休めるメンバーがいてくれたのでツーリングを企画しておりましたが、、、

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(なんと、、)
実は水曜日が雨のサイクルにはまっており、5週連続で雨に見舞われております。午後からは雨なので遠出もむりでツーリング企画は中止になりました。

かなり落ち込むガルマですが「午前中なら走れますね」メンバーが集まってくれ、せっかくなので朝練を走ることに、、、

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(瀬田の唐橋へ〜)
朝、雨雲レーダーで確認すると予報通り午前中ならなんとか大丈夫でしたのでびわ湖へでます。今日はちょっと山側に行こうと瀬田の唐橋に集合です。

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(集まれ〜)
今日のメンバーはイニシャルdさん、hiro2さん、Kmiyaさん、おだちさん、ケイムラさん、hebochuさん、daichiさん、ガルマです。

20180502ルート

今日のルートは雨は降るもいつもの朝練よりは時間が取れるのでいつものびわ湖沿いから信楽の山側ルートへ、そろほど険しさはないですが、前半は適度の登りがあるいやらしいルート、、、いつも避暑地的に夏場に走りますが今日はメンバー的に厳しいアタック合戦?

ところでめちゃくちゃ楽しかったので一気に書き上げたかったのですが、今日はあまりの疲れのために筆が進まずここまでと、、(プロローグ的なw、、)

仕事から帰ってなんとか本編を仕上げますのでおゆるしを、、、


本編へ続く








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GWスペシャル朝練で信楽へ〜(本編)

2018-05-04
さて、昨日の疲れ果ててかけなかった(プロローグ)、2日(水)のメンバーとの朝練の模様、、、本編です。


信楽までの序盤の走り、、

びわ湖の南、瀬田の唐橋へ集合した一行、内陸の信楽方面を目指して川沿いの道を進みます。

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(hebochuさん先頭)
ルート序盤、ゆっくり走れば川のせせらぎも感じられたりしていい所なのですが、平均勾配で言うとそれほどありませんがコブの連続でペースを上げるとつらい所です。
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ここは真夏に涼を求めて走りに来ることが多いのでいつもはソコソコ走りですが、、、今日は、、、、

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(きた~、、、)
今日はメインマシンのコロナゴで着ているdaichiさんが飛び出していきます。今日はすべての乱すきっかけはdaichiさんでしたよ!

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(そして、、)
なにやら新しいペダリング感覚をつかんできたhebochuさんがそれに続きます。

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(さらに、、)
Kmiyaさんも続いていきます、、、、いやぁ~序盤からはきついですね。緩やかに登って時よりコブが現れて苦しくなる、、、ここは淡々と走りたいところでしたがペースアップです。

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(登ってますやん~~~)
ここからはひたすらコブの連続ですよ〜

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(でも着いてきます!)
今日は走り終わりに仕事はないのでサイコンは見ないで行けるだけがんばります。かすかにdaichiさんが見えますがかなり先行しています、、、、でもdaichiさんは見えない、、、これはきびしいか?
そしてこのルート、、、走っていると「コブはあと何回?」っとわからなくなるのがさらに苦しさを倍増させてくれます。なんとか耐えながら前を追いますが、、、、

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(ガルマ散る、、)
実はあの道路標識が最後のコブでしたが、手前でサイコンで心拍を見てしまって集中力が切れてしまいました(見なければよかったw)

かすかに見えるdaichiさんとそれを追いかけるhebochuさんの後姿を見送りながら最後のコブで失速、、、、、

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(きつかったw、、、、)
まぁ~登りが嫌いな僕にしてはdaichiさんとhebochuさんにこれだけ肉薄しただけでもほめておきましょう♪

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(みんなもきっちり仕上がった?)
みなさん良い顔してますね~、、、うん朝練らしいw、、、、


信楽を抜けて

ここで雨雲レーダーで確認すると、予報どおり午後にはポツポツと着そうなのでこのまま信楽市内を抜けてびわ湖(唐橋)へ戻るルートを進みます。

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(ガルマ再び、、)
休憩のセブイレブンまで6キロ弱ですがもうしばらくイヤらしいプチのぼりがあるルート、、、ここで再び前を牽きます。先ほどの失敗を踏まえ、今度は最後までサイコンを見ずに集中して走ります。
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たとえ1%でも登りはイヤなんですが、、、、今日の朝練ルートは後半の下りでいつも最大心拍を記録するんですが今日は腹圧を意識して鍛えるって目的があるのでここまで上りでがんばってきたのですが、、、

あのコブがラストです、、、かなりつらくなっていましたがサイコンは見ずに集中してギリギリペースを維持していましたがここでまさかの、、、、

habochuさん「ガルマ、、、、今心拍はいつくですか?」

ガルマ「190~~」

あ、、、見ちゃったw、、、その瞬間”この心拍アカンやん”っとなり、、、、失速w、、、、

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(はいかわされます~)
最後のピークで失速している僕を確認して、、

dachiさん「hebochuさんそろそろ行きますか、、」
hebochuさん「わかりました、、」

っと半笑いで会話を交わしたとか、、hebochuさん、daichiさん、ケイムラさんにかわされました~、
いやぁ~あと少しだったのにw、、、

まぁ~ここまでの上り区間は1年ぶりぐらいにタイム更新だったので良しとしましょう♪

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(ナイストレイン)
その後hebochuさん、daichiさん、ケイムラさん、Kmiyaさんのラストスパートは着いていけずに後ろから見守るだけでしたが、ケイムラさんも肉薄するも絶好調のdaichiさんだったようですね。

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(ッと言うわけでお疲れさんw、、、)
地味な登りセクション、みんなヒィヒィいって楽しめたのでは?

あ、まだまだ怪我から復帰した手のhiro2さんですが「足攣りっぱなし」っと、痛めていない反対側が攣りまくりのご様子でした。
前日にビワイチされてたおだちさんも回復走にはならずで残念ですw、、

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(休憩後は最後の登り)
このセクションでもdaichiさんがとびだしてhebochuさんが追いかけていきました。

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ガルマは出し切ってほどほど走りです。おぉ、ケイムラさんはご機嫌ですね、、、

そんなわけでようやく登り終了



あとはくだるだけ~

最後の登り区間を越えるとあとは延々15キロ強の緩やかな下りです。
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(今日の犯人は、、、)
ここでもdaichiさんが前に出てペースアップ、、、今日のすべてのペースアップのきっかけはdaichiさんですね。

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(入り乱れ~)
daichiさん、hebochuさん、ケイムラさんが目に出ていいペースで進みます。

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(Kmiyaさんも〜)
僕はもうすっかり疲れているので無理せずに追従モード、珍しくダウンヒルで一度も前を牽くことがありませんでした。

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(何をしているかと申しますと、、)
下りきったポイントでイニシャルdさんを待っておりました、、、daichiさんが前に出られたぐらいからもう後ろにおられませんでしたので、、、、だれかネジを巻いてあげないと、、、、

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(まだあった、、、)
その後、最後最後で唐橋に抜けるプチ峠で再びもがきw、、、あ、僕はもう見事に失速ですw。

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(ゴールです♪)
無事に瀬田の唐橋に戻ってまいりました、、、無事か?、、、

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(確認中)
ここでもうしばらく走るか雨雲レーダーで見るも、予報通り1時間ほでポツポツとなりそうなので朝練終了で解散となりました。

ちょっと連続の雨で元気がなかったのですが、みんなが来てくれて楽しめました。どこへ行くかも大切ですが、誰と走るかでも楽しさは変わるかと、、、ありがとうございました。

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(ちなみに、、)
もうすこし時間があるイニシャルdさん、ケイムラさん、Kmiyaさんと近所の石窯パンで朝ごはんを、、、あ、雨の心配はありましたがdさんの車にピックアップしてもらったので平気でした。
ここでもさくっと仕事を済ませてきたhebochuさんが合流w、、しばらく、、いや結構長い間はなしこみました。

いやぁ〜本当にいい日でしたね〜

おつかれさまでした〜〜




バイクタイム 2:07:27
距離 61.44 km
平均スピード 時速 28.93 km
最高スピード 時速 55.96 km
登り 395
降り 384
カロリー 1669
平均心拍数 138 bpm
最高心拍数 189 bpm
平均ペダルペース 59 rpm
最高ペダルペース 100 rpm
平均パワー 132 ワット
最高パワー 633 ワット
調整後パワー 181 ワット
パワー変異性 1.371
パワー強度 0.862
パワースコア 158

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 18°C
湿度 60%











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びわ湖週末朝練祝日の部、、、初夏なのに暴風!

2018-05-05
気がつけば、、、この1週間はほぼ朝練ネタばっかりかいておりまます。(あぁ~ツーリングネタかソロキャンプネタを書きたいw、、)

そして昨日の4日(金)からGW後半戦の3連荘朝練のはじまなので、、、、

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(びわ湖へ~)
ちょっと今週の雨は冷気を運んできたようで冷え込んでいました。ウェアは夏ですが、インナーをモンベルジオラインM.W(中厚手)、下は初秋用のタイツです~

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(さて今日は、、)
今日のメンバーはイニシャルdさん、hebochuさん、SGWさん、にしさん、ドギーさん、ガルマです。
さてウォーミングアップで感じましたが「風が、、、」、ほぼ横風(西)から南風って感じで、間違いなく帰りの復路は向かい風になるパターンです。

水曜日の疲れが取れない、そして慢性的な筋肉痛を発動中なのでこの3連荘は流して走る気でおりますがこれは厳しい。

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(さて、、)
追い風で楽かと思いきや、結局それに似合ったペースになるのでしんどい佐川美術館前ストレートですが、、、今日はhebochuさん先頭で突入です。

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(にしさん~)
程なくしてにしさんがペースアップ、、、「ちょっと上げすぎでないかい?」っと思うくらい追い風に乗って進みます。(やっぱりきつい、、、)
やっぱり今日は疲労感が残っていのがわかりました、着いていくだけで結構大変w、、、

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(最後は、、、)
同じように走っているはずのhebochuさんですが、ラストスパートは見事です。しかし、いつも佐川前は全力のにしさん、、、、

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(アイスコーヒー)
あ、強風のために琵琶湖大橋は回避です。ちょっと風はありますが晴天なので琵琶湖大橋ローソンでも今日もたくさんのサイクリストをお見かけしました、、GWの後半戦ですね。

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(なんと、、)
今日の復路はイニシャルdさんがSGWさんとドギーさんを従えてCRで戻ることにw、一瞬、、、dさんについて行きたいったおもいましたが、、、

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(スタンバイ OK)
そう言い出せる空気でもなくw、向かい風上等の気合十分のhebochuさん、にしさんとで復路巡航トレに進みます。

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(hebochuさん〜)
いやいや風が強すぎる!、もうビックリするぐらいペースが上がりません。ちなみに充電を忘れて心拍計なしなので、パワーを指針にしっかり管理して走らないと風にやられる日ですね、、、、

さぁ~ニュージャージのレジフィットを着ておりますが、向かい風にも効率アップ、、、、、していると思いたい!
しかし見事に前から両肩を押さえつけられるような向かい風です。

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(にしさん攻めますね〜)
実はガルマ千切れかけまくり、、、、先頭交代のタイミングで前につけずに差が開く~~~~、この差がきつくて命取りになるんですよ、、、、

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(なんとか、、)
帰帆島まで戻りましたがますます風が強くなってます!

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(そして、、、)
ここから下りでペースアップするはずが、空気の壁に阻まれてhebochuさん一行に進みません。

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(さらに、、、)
この向かい風の中でにしさんペースアップ、、、hebochuさんは追いかけましたが、帰帆島のコブで疲れてたのでここでガルマは勇気ある撤退ですが、、、

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(あ、追いついたw、、)
やはり向かい風であのペースはきついでしょう、すこしにしさんペースダウン、、、

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(最後は、、)
この向かい風の中でもhebochuさんはきっちり乗り気橋で上げて行きます~
僕はそのままにしがんとゴール、、、

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(いやいや強風でしたね)
もう初夏なのに真冬のびわ湖を思わせるような強風でした!。疲れを取りたかったのですがさらに蓄積されてしまったガルマです。

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(dさん組もゴール)
しかしかなりの風でしたね、、びわ湖もレンタルバスボートがなかなか進まずに苦労している様子でした。
この時期にこれだけか風が強いのも珍しいかもしれませんね、、、いやぁ〜お疲れです。





ところで、、
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ジロ・デ・イタリアが始まってしまいましたね、ガルマは再びDAZNを契約して寝不足の日々がスタートしました。

レース視聴もがんばります。








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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、GWスペシャル!

2018-05-06
さていきなり書き出しますが、、、

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(びわ湖へ~)
昨日の土曜日も天候は問題なく青空〜、、、、あ、でも前日同様に風が、、、いやぁ~この時期にしては厳しい強風に翻弄されます。

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(集合♪)
さぁ~集まったメンバーは、イニシャルdさん、Kmiyaさん、hebochuさん、ドギーさん、おだちさん、SGWさん、NIKEくん、Tanakaさん、ガルマです。

しかし風にも負けず、まぁ~晴れてれば大丈夫でしょうか、待ち合わせ場所の矢橋帰帆島も早朝から駐車スペースがうまっております。釣り、バーベキューなどなど、、ここに限らず、湖岸を北上しても駐車場が満員ですね~、、、さすがGW♪

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(寒いでしょう?)
前日と同様に風、、そしてちょっと寒気の影響で肌寒くて地肌ではきびしいびわ湖でしたが、、、、
「おだちさんぜったい寒いでしょう?」っと言っても「大丈夫」っとかえってきますが”鳥肌”立ってますよ!

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(ウォーミングアップ)
今日もナイスポーズのhebochuさんですがさすがです、、、いや~かなりの強風なので体幹がしっかりしてないとポーズは取れないと思います。

しかし今日もメンバーが抱負♪、復路は追い風なのでかなりつらい巡航トレでしょうね。

ウォーミンアップを終えると何故か前方に遅れて合流したオペラMくんとイニシャルdさん、、、アップ区間をショートカットして先行したのでしょう。逃げる構えを見せたので逆におよがせて、佐川前でかわしてとし考えていましたが、、、

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(別働隊w、、、)
Kmiyaさんがいち早く車道に出て、それをSGWさんとhebochuさんが追いかけて行きました。
今日は前半から動きがはげしいく、ゆっくりしている暇がなくなり、、、

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(ペースアップ、、)
NIKEくんが「着いてきてください~」何故が半笑い気味にペースアップ。たぶん、最近のブログネタの”お供します”シリーズを見てくれたのでしょうw、、NIKEくんはきっちりサポートしてくれます♪

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(突入)
そして佐川美術館前ストレートに突入しますが、ちょっと前グループとの差が開きました。メンバー的に今日の逃げグループに追いつくのは至難の業ですが、、、、

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(行くぞぉ~)
あきらめたらそこでゲームセット!、、、、NIKEくんと先頭交代をしながら前を追いかけます。

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(よし、、、)
あきらめずに走っていると前グループが交通量のために減速、、、、リスタートに間に合いました(あきらめなくて良かった、、)
でもリスタートでは千切れますよw、、、、、だってここまでに使い切りっすよ、、、、、

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(休憩♪)
あくまでも強風のために琵琶湖大橋は回避、、、アイスコーヒーで休憩です。しかし今日もサイクリストだらけw、そして通っていくロードバイクたくさんです、、、、GWのびわ湖です。

今日はリベンジということで、前回に帰省中に朝練にきてくれるも雨で走れなかった"まさやくん"がリベンジ参加♪
しかも向かい風の中彦根から自走、、、、ナイスファイト!。

そんなわけで、今日はまさやくんは巡航トレ初参加なので僕は後続組みでオペラMくんに付き合ってもらって初心者講習ライドです。こんなメンバーの日に、先頭組み、真ん中組みのどっちに入っても死亡確実ですからよかった。

そして今日はもう一つ出来事が、、、偶然にSNSで繋がり”実はスライド”することもあったYanoさん(ヤノパイセン)がご挨拶してくださり初めてちゃんとお話できました。ビワイチするメンバーをお見送りに着ておられてようで偶然でした♪

しっかりステッカーも渡せてよかったよかった、、、これで次からは連れ扱いw、、、、


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(しかし強風、、)
パイセンと出会った喜びも何処吹く風、、、、あ、向かい風、、、、(うまいこと言えた?)
ガルマ、オペラMくん、まさやくんで復路巡航に入りますが悲鳴があがります。

オペラMくん「これは、、、、、」

まさやくん「後ろについてもキツイ、、、」

そうでしょう、ガルマは前日に体験済みなのでまだ免疫はありましたがそれでもつらかった。

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(オペラMくんほどほどッす)
前組みはこの風の中でも、、、、っと想像しても恐ろしいですが、きっちりパワーで調整して走らないとバテるでしょう。

まさやくんの初心者レクチャーなので無理をさせないように、ガルマ&オペラMくんで先頭交代して前半を終了。あ、はるか広報にはドギーさんも待機して、千切れた時はw、、、、、う~ん万全の体制の初心者講習だ。

途中定番のガルマチューン落ちがありましたが、それ以外は無事に後半戦に突入です。

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(行け~まさや~)
ここでまさやくんにも先頭を牽いてもらうことにしましたが、、、

まさやくん「出た瞬間やばかったです、、」っと後から告白されましたが、後ろについていてもしんどいですがやはり前に出るともっとしんどいです。

しかしきっちり走ってくれるまさやくん、、う~んナイスファイトっす。

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(帰帆島まで~)
そんな感じでまさやくんにも何度かローテーションをしてもらい、トレインは順当に進んで終盤の帰帆島が見えてきましたが、ここで、、、

オペラMくんのつぶやき、、「あぁ~もう無理〜、、あとはガルマさんにまかせよ〜」

っとつぶやき風にまぁまぁ大声でw、、、、

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(帰帆島のコブ)

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(帰帆島ラスト~)

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(乗り気橋~)
っというわけで怒涛の向かい風復路巡航トレ終了、、、

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(ナイスとレイン)
おぉ~まさやくんも良い顔してるね~、一度参加すると癖になるビワサイ復路巡航トレはいかがでした?。帰省のたびのお約束にしましょうw。

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(お疲れ〜)
すでにゴールしている前組は休憩モードに、、、向かい風に疲れた様子です。

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(あらためて)
ウインドブレーカーの下にはびわ湖ではめずらしいピニャおジャージだったまさやくん、、「最後の橋で心拍180超えてました、、」いやぁ〜でもしっかりうちのブログで先頭交代の予習してくれていたのでスムーズで無理もなく、きっちり回せたと思います。

ほんとナイスファイト


おまけ、、、

ところで、いつものように走り終わった歓談タイムをすごしていると、、、

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(何やら車が、、、)

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(K兄弟現る)
なんと今日はGWスペシャル、K兄くんと仕事が富山県になってGWで帰省しているK弟くんが走りに着ました。

半年振り、、、それいじょう?、、、いやぁ~この場面に遭遇するなんてご利益ありそう♪
その後無事に、、走れたのでしょうか?

そんな感じで、苦しく楽しく走れたビワサイ朝練でしたが、怒涛の3連荘のラストもよろしく〜







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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、最後は気持ちよく♪

2018-05-07
ゴールデンウィーク怒涛の3連荘朝練、、、前半の部と後半の部とそれぞれこなし、昨日の日曜日が後半部の3回目でした。

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(びわ湖へ~)
ちょとTHETAの持ち方を変えて撮ってみましたが、、、イマイチかw、、、もうちょっと真後ろ気味にしたかったw、、

さて、風に翻弄されていたゴールデンウィークですが、ラストは風もなく朝は気持ち肌寒い感じのベストコンディションです。少し雲が広がっていましたが「風がないだけで幸せを感じる」ガルマでした。

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(さぁ~集合)
最後を飾るメンバーは、イニシャルdさん、にしさん、ドギーさん、おだちさん、hebochuさん、NIKEくん、Takumaさん、ガルマです。
ちょっと土日休みが増えてきたそうでNIKEくんも積極的に着てくださります、、、dさんは今日も自走で帰帆島まででローソンで別れるパターン、、、、hebochuさんは筋トレがわりに家庭菜園の土いじりをしておられたそうで、夏野菜を楽しみにしてます。

みなさんKSや里帰りなどこなしながら、朝練にも参加くださり充実のGWをすごしているガルマですが、、、あぁ~遊びに行きたいw、、、

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(ウォーミングアップ)
hebochuさんのナイスポーズもバリエーションが増えてきましたね
おぉ~晴れてきました今日のびわ湖はゴールデンウィークラストで天候がいいので人出が多そうです。

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(佐川前~)
さて、今日も元気に佐川美術館前ストレートへ〜、おそらくみんな上げていくと予想して前を牽き倒すきでしたがhebochuさんが前へ、、

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(来たきた〜)
そしてTakumaさんが動いで一気にペースアップ

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(つぎは、、)
にしさんがアタック、、なんとかついていこうと頑張ってみましたが、、、

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(最後は、、)
再び上がってきたhebochuさんとNIKEくんを見送り終了でした〜〜

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(最後はサボらずに~)
今日はサボらずに琵琶湖大橋プチのぼりガマン比べ、にしさんは先行されていたのでおだちさんとヒィヒィ言っときました。

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(休憩)
最近、、朝練の休憩でコーラを飲まないほうが復路が調子いいような気がして、、、、ガルマリサーチですけどねw・

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復路はガルマ、hebochuさん、Takumaさんと前組み、、、
にしさん、おだちさん、NIKEくんで後ろ組み、、、、そしてドギーさんは最後尾をソロでのスタート、、、

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(GWの仕上げ?)
今日はhebochuさんがスポカム装備でしたのでレジフィットジャージ姿を始めて動画に収めてくださりました。
実はゴールデンウィークはいろいろ意識して走っていたのですがようやく風が収まったので今日は何とか帰帆島まではメンバーについていきたいガルマです。

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(しかし、、)
このメンバーですからね〜、、、、hebochuさんとTakumaさんとの組み合わせなのでやはり緊張します。

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(しかも、、)
不調だったRディレイラーを調整して問題がなくなったタクちゃん、、、いつもでトップにギアチェンできます。プチペースアップがこわい、、

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(hebochuさん撮影)
序盤から中盤にかけて今日はノンストップ走ります、、、タクちゃんのペースアップにもなんとかついていき、先頭も積極的に牽いてペースを作れたかも、、しんどいですが、晴れ~、風も穏か~、コンディションが最高なので走っていても気持ちいいです。

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(唯一、、)
最後の最後で信号ストップ、、、これがなければギリギリアベ40km/hのタイムが出たかもしれませんね~

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(hebochuさんの引きから~)

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(Takumaさんアタック~~)

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(からの勇気ある撤退~)
っとお約束的な帰帆島内のラストスパートの攻防を見送りながら、乗り気橋で苦しんで失速して終了でした。

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(ナイストレイン)
いやぁ〜風が治り頑張っただけの達成感がある復路巡行トレでした♪
最後に乗り気橋を上がっていくhebochuさんとtakumaさんには脱帽っす、、、

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(ゴール)

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(やりきりました♪)
天候やKS、、ツーリング企画とそれぞれいろいろとあるゴールデンウィークでしたがこうして集まって走れてたのしかったです。

GW怒涛の連続朝練、、、前半の3連荘、後半の3連荘、、、う〜んよく走ったw、、、

いやぁ〜お疲れ様でした!

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腹筋(腹圧)、背筋を意識する!

2018-05-08
GW期間中は前半怒涛の3連荘朝練、間に水曜日山朝練をはさんで後半も怒涛の3連荘朝練っと走っていましたが、なんとか今年のキーワード”腹圧”を意識できないと思案しながらペダルを回しておりました。

あ、相変わらず、「これだぁ~」って感じにポイントはつかめておりません、、、、「腹圧を使う、、、腹で押す、、背中から体重かける、、、」っと思っているだけですが、最近はちょっとは使えているのか走り終わったらその当たりに張りがあります。

これは、今まで太もも裏の筋肉を使えていなかったころに「とりあえず意識する」っとやっているとある日「使えだした」っ経験から、、、、病も気から、、気の持ちよう、、、、思い込みw、、、使いたい所を意識するだけでも効果はあると思っております。(ガルマリサーチです)

ただ、ちょっと思ってきたのが腹圧っといいますが体幹、、、インナーマッスルも鍛えることも大切だと感じています。

腹圧を意識しだすと腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)が刺激されてきており、、、

ここです、、、
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大腰筋:脚を前方に振り出すランニングやジャンプ動作、階段を登る、坂を登るときなどに強く働く。またスポーツではそう工事やキック動作において強く働く。(参照:筋肉のしくみ・はたらき事典)

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腸骨筋:しっかい脚を上げる走行時や姿勢の維持に貢献する。特に坂を上がったり階段を上がる際に強く働く。(参照:筋肉のしくみ・はたらき事典)

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ペースアップのために重たいギアを踏むにはしっかり力をペダルにかける必要があり、そして状態がブレてはパワーが逃げるのでしっかりと体幹で支える必要もある、、、、だから腹圧、、、、ちがうかなw、、、、

とにかく僕はまだまだ体幹もたりないので鍛える必要があるようです。

重いギアをまわす、、、、アカン組みとの復路巡航や登りをもっとがんばれってことですね、、、、










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最近の走りを観察です。

2018-05-09
いやぁ~昨年末に海外通販でシマノのスポカム激安特需でメンバーでもたくさん手に入ったはずですが、最近はまったくどなたも使っておられないw、、、っと嘆いていたガルマですが、先日朝練の復路でhebochuさんがバッチリ録画してくださりました。

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(hebochuさん撮影)
Nweジャージで前組み、がんばって40km/h巡航している時なので非常に参考になり、hebochuさんにはガルマポイントゲットはもちろん、最近話題の「カフェガルマ特別優待の権利」を進呈が決まりました♪


穴が開くほど見てますw、、、

序盤、、最初は35~36km/hで巡航しておりますのでそれほど頭はぶれておりませんが、2回目の先頭からはTakumaさんの40km/hアップの巡航を引き継いでの先頭ですので、頭がぶれてきております。



もともと左、右、、っとパワーをかけるきっかけの為に頭を振る癖があるのでブレることはそれほどきにしておりません。

今回穴が開くほど見てw思ったのは、どうやら僕の体幹は大体35~36km/hぐらいの負荷が限界で、40km/h巡航するとなかなか耐えられずに(頭の他に)体もブレが出てくるようです。

負荷が上がってくると上半身でパワーを逃がさないように力が入ってきますが、耐え切れない、、ギリギリ耐えてる、、、パワーを得るために、、、なんとか体がひねりきらないように耐えながら走っている感じです。

ただ、、依然、冬にとってもらった動画とよくよく比べると基本サドルに体重を乗せてどっしり座っている印象だったのですが、最近はすこし前加重、、、ペダル加重とでも言いましょうか、腹圧を意識はしているので上半身でもしっかり体重をかけようとしているようにも見てとれます。(あ、ガルマリサーチです)

あと、スロー再生で見てたのですが(そこまでするw)、頭のブレるタイミングで(腕を)ハンドルを手前に引くといいますか、引くまでも行かずとも”クッ”っと少し力を入れて上方向に力が逃げないようにもできている気がします。腹圧で押す、、、、要するに体を旨く使ってパワーを逃がさないのがポイントかも、、、

昔は30km/hだすにもこの動画のようにブレてましたので、40km/hでこのブレがおさまるように鍛えて行きますw

40km/h巡航、、そして夢のアベレージ40km/h(アワーレコード40キロ)の道のは、、、、遠いか~~、、、、

しかし、、新しいレジフィットジャージは今までのよりも体にフィットするのでわき腹のお肉を旨く隠さないと、、、、(あ、お尻もでかいのがw、、、)







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雨の、、水曜日の、、今週もです!

2018-05-10
なんとかGWも乗り気りようやく休みの水曜日、悲願のデイキャンプで米を炊くために、、、
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(この日のために、、、)
準備をしていましたが、、、なんと雨、、これで6週連続水曜日雨です。

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(びわ湖へ〜)
午後から回復してなんとかデイキャンプ、、バーベキューを決行しようとびわ湖に出ますが、、、ものすごい風です、、、ちょっとタープをはろうとしましたがやはり無理でした。

これでなんだか緊張の糸がきれたと言いますか、、やる気がなくなっとと言いますか、、天気に文句を言っても仕方がないのはわかりますがこうも水曜日に天気が悪いと、、、

そうそうびわ湖沿いを離れて久しぶりに例の場所へ、、
fc2blog_20180509172929f6b.jpg
(NICOLAOさんへ〜)
草津あおばな館にあるNICOLAO(ニコラオ)さんへ~

実は僕の大好きな"こはるフラッペ"が出ているのキャッチ、なくなる前にいただきます。
「いやぁ〜これはマジに美味しい」

ちなみに開口一番、、
「ガルマさん最近コーヒー沸かしすぎですw(デイキャンプしすぎです)」っとのお言葉が、、天気が悪いのもありましたがちょっとソロキャンプ(デイキャンプ)に集中しすぎてたので、顔を出すの久しぶりすぎましたね、、、これは失礼w、、
カフェガルマがNICOLAOさんのライバルにならないように気をつけます(あ、言い過ぎましたw、)

でも、そろそろ各方面からもクレームが来ておりますので顔を出していかないと〜〜(これはこれで嬉しい悲鳴です)

しかし、やはりず〜っと水曜日に雨が絡んで朝から出かけられないのはつらいですね。いろいろ書こうと思っていたことがあるのですがちょっと元気がないので、、、今日はこれでご勘弁を、、、、






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「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
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CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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