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アベレージ40km/hを考えてみる(考えるだけ)

2018-07-18
先週末はなんとか朝練をこなせましたが暑いですね、、「ぜんぜん昼間に走れない」っと嘆いていましたが、逆に今は昼間が厳しいです。世の中うまくいきません!

ところで週末朝練では暑さが厳しくなってからいまいち体調がよくなかったのですが、3連荘ではちょっと前組みで走れたりと感覚が戻ってきたと思います。(あ、ガルマリサーチです)

今年前半は走りこみ不足もあって伸び悩んでますが、夢はでっかくアワーレコード40kmとしてます。
1時間で40km走る、、、
要するにアベレージ40km/hっ、、、

fc2blog_201807172104566fc.jpg
現状では朝練で(復路16キロほど)3〜4人のローテーションでなんとかアべレージ40km/hって感じなので、ソロではまだまだです、、、いや、、達成できる?

そんなわけで朝練のデータを見ながら現状を分析して現実を見つめます!

これは朝練で先頭を牽いてたときの1分半ほどのデータです

平均速度 41.1km/h
最大心拍数 173bpm
平均心拍数 169拍/分
平均ケイデンス 78rpm
最大出力 283ワット
平均出力 217ワット
NP 207ワット


ちなみに
FTPとは:
選手が疲労しないで1時間出し続けることが出来るパワーの最高位です。

NP(標準化パワー)とは:
計算により一定にパワーをかけ続けられたと仮定した推定値
- パワートレーニングバイブルより -


ちょっと話がややこしくなってきましたが、、、
アベレージ40km/h以上を出すには217ワットで走り続ける必要あるってことです。え〜私のFTPは210ワットですので数値上では無理です。でもNPの方で見るとギリギリいけるかw、、

しかし、この3連荘朝練ではかなりいいペースで引っ張ってもらいかなり実ある練習になったと思います。せっかく来てもらっているので無駄にせずに目標に向かってもう少し頑張りますよ〜〜

今年の春は雨でスポーツテストでタイム計測をできなかったので、今は無理ですが涼しくなったら一人TTでタイム計測してみます。


さて、、、
fc2blog_2018071721012481c.jpg
(さてアルプス三連戦!)
ツール・ド・フランスを見ながらもう少し考えますw







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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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