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さて7月の走行距離は、、、、

2018-08-01
序盤は梅雨、そして猛暑、そこにツール・ド・フランスと走る時間をとるのが大変だった7月ですが、、、、


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(行けましたよ)
今月は目標500キロをクリアできました。先月はならずでしたので見事に汚名を返上できました~

どうしてもツールの放送があると連日になるので見逃すと録画がたまっていく一報、がんばってその日のうちに消化しようと夜更かしになります。

しかし何とか旨く朝練が出来てよかったです




そんな7月の一番の出来事は、、、

ようやくあの方が復帰されてよかった♪

お帰りなさい朝練♪

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(tsuboさんが復帰)
ひさしぶりに出会えてうれしかったです♪



後おまけで、、
ツール・ド・フランスがおわります

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いつも思いますが凄い所で表彰式やってます!ここにくるために選手はがんばって走っているのでしょう!
ガルマも見事にツール(視聴を)完走しました♪

ちなみにSKYのゲラント・トーマス選手をJスポ放送では「G~~!」っという愛称で呼ぶことが多かったのですが、、

ガルマ、、Garuma、、G、、、、「僕のことか?」っとひそかに喜んでいましたw、、





さて、8月は少し猛暑がおさまってお盆にビワイチぐらいはしたいのですがね~
今年はまだ無理かなw、、








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初めて、少しだけ腹圧を意識する。

2018-08-02
サドルポジョションを後ろから真ん中(ニュートラル)に戻して1ヶ月以上たちましたが、太もも裏を使っている感覚にはそれほど変化はありません。しかし最近は腹圧を少しだけ意識していました、、、(ガルマリサーチです)

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(基本は、、)
基本的には太もも裏の筋肉を使い、上死点からペダルにパワーをかけるのは変わりありませんが、、、

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(ここから、、)
それと(太もも裏の筋肉と)同時に足の付け根付近と腹筋っぽい所の筋肉で「グゥ〜」っと踏ん張るというか、、押し込むというか、、、太もも裏のパワーを逃さぬように補足するという感じです。

なかなかうまく言葉で表現できないので申し訳ないですがこんな雰囲気でちょっと腹圧的な所を使ってるかと、、、

どの辺りの筋肉が腹圧かと考えているのですが筋肉のしくみ・はたらき事典で見ているとどうやら腸腰筋かも、、、

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(あくまでもガルマリサーチです)
僕の今までの認識では、この上がりのインナーマッスルの筋肉は体幹に重要で、体の姿勢を支えるのに重要だとおもっていました。あ、その認識は間違いはないと思いますが、最近は走った後の腸腰筋のハリが気になっていました。

重たいペダルの時など身体がぶれやすいのはこの腸腰筋が弱いから、そして最近は少しは使えるようになって筋肉痛、、、ちょっとは筋力がついてきてペダリングにも使えつつあり腹圧を意識する、、、

こんな感じでしょうか?

とりあえずポジションを後ろ乗り(サドル位置を後ろ)から前乗り(サドルを前)に換えたのは正解でしたね。もうちょっと長めの距離を乗り込みたい所ですが、、、、もう少し暑さがおさまらないと、、、


あ、所で8月に入ってロードバイク歴が6年に、、、う〜ん年齢的にもそろそろレベルアップもむずかしいですかね、、、しかしまだまだ頑張りたいです。








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横隔膜をマッサージ!

2018-08-03
これは帰宅部の宿命かw、、、僕は昔からちょっと運動するとすぐに息が上がり苦しくなるのです。その原因と対策がないかと最近考えているのですがなかなかw、、、今年は暑さでのバテてもあるのでしょう~~
(あ、これは昔からなので変は病気とではないですからね~)


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(そこでお勉強!)
横隔膜(おうかくまく)って筋肉ですが主に呼吸をつかさどる大切な所、ただし普段はあまり意識してない(出来ない)場所でもあります。特に強度が上がって苦しくなるとみぞおち辺りを中心にぐぅ~っとなって終了っとなります、、、、

ただ、ここの筋肉をもう少し意識して鍛えられれば、、、、
他の筋肉同様に筋肉痛になるのならマッサージでしてほぐすせれば、、、、

そんなことが出来れば呼吸が楽になって運動能力が向上するのではないかと考えてます。(ガルマリサーチですよ)ただし肋骨の中なのでそもそもマッサージしてほぐせるのは難しそうです。

いろいろ調べてみるとやはり直接的にマッサージとかよりも、姿勢に気をつけての呼吸する方法が良く詳細されていますが、今のところは「これが良い」ってのは僕ではわからずですので「とりあえずやってみよう」っと試しております。

あ、ちなみにこの横隔膜辺りの話しには精神的なストレスの問題(自律神経)、腹式呼吸、または肩こりの話など、、、いろいろな要素が絡み合ってますが、とりあえず僕は”横隔膜をほぐしたい”ってことに集中します。

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今はこの辺りを参考にさせていただき、肋骨の下辺りを軽くマッサージしてます。

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筋肉痛をマッサージすると気持ち痛みを感じますが(あぁ~きく~ってヤツね)、続けるとこれもおさまりマッサージ完了となりますが、この肋骨の下を押さえながら深呼吸するとそれに似た感覚になります。

それから調べれば調べるほどプランクが自転車には良いことがわかりました。インナーマッスルが鍛えられるので横隔膜も刺激してくれるようです。

苦手なんですが、、、、頑張ろうかなぁ〜











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いつまで続くこの暑さ!

2018-08-04
しかし8月に入って少しは暑さがおさまってくれれば良いのですが、、

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(まだまだ)
まだもう少し猛暑は続くみたいですね〜
暑さが苦手なので流石にちょっと疲れてます、、、暑さに!

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(準備完了)
週末朝練ですがまだしばらくはボトルはダブルにしておきます。
でも朝練時間ですら汗が噴き出していますが、昼間にライドされておられる方はどう対策されいるのでしょう?

くれぐれも無理をなされませんように!

あ、睡眠不足も熱中症に良くないそうなので、今夜はこの辺り(小ネタ)でおやすみなさい!









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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、いさぎよく千切れる!

2018-08-05
土曜日の朝は気持ち暑さ控えめ、、、、実はいつもボトルごと凍らしているガルマですが、集合場所に行っても全く溶けておらず、、かえって飲めなくて困る状態(マジ中学の部活状態w)でした。

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(びわ湖へ~)
週があけるとびわ湖大花火大会があるので橋にはバリケードが設置されていまました。周辺の草刈も終わりちょっと走りやすくなりましたね~

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(集合♪)
今日のメンバーはTagagiさん、イニシャルdさん、ゆーさん、ドギーさん、ほ。さん、おだちさん、ケイムラさん、ガルマです。

なにやらTakagiさん、、「ちょっとやる気が出ないので”やる気スイッチ”を探してます」っと迷走中?、、、長いシーズンなのでちょっとぐらい休憩しても良いですよ、、、僕には其れぐらいのほうが丁度良いかとw、、、

ところでニューフレームが組みあがったはずのドギーさんですが今日はお披露目なしのようでグルメ部を筆頭にブ~イングが飛んでおりましたw、、、

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(やっぱり暑い、、)
最近ネジが緩んできたというイニシャルdさんのポージングです。あ、ウォーミングアップ中にTakumaさんが合流、、、いや抜いていったか、、、それを見てTakagiさんも追いかけて、、、

タクちゃんアカンって、Takagiさんがやる気スイッチ入ってしまうやん!、今ひとつ横隔膜の調子が上がらないガルマは今日の佐川前ではどうなるか、、、

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(佐川美術館前ストレート!)
今日はガルマサポートで佐川前でガルマを牽いてくれるメンバーが休みなのでそこそこ頑張ります。

ここで僕のスライド友(よくSTRAVAでスライドを確認する)ヤノパイセン発見、これは初の同じ方向を向いている状態です。

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(パイセン待て〜)
なんとか抜こうとロックオンしましたが、ちょっと交通が多くて無理でした、、

そんなわけでペースが落ちてガルマは力尽き、みんなが上がっていくのを見送りです~

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(琵琶湖大橋プチ登り~)
やはり水曜日にノーライド&ノーローラー、その後も身体を動かしていないので厳しいです。
前半の走りですでに息が上がり横隔膜が苦しいw、、、

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(休憩~)
なんだか休憩しても回復する気がしません。もう復路はほどほど組みで帰りたかったのですが、今日は絶賛ニューマシン&パワーメーターを手に入れたTakumaさん、そしてやる気スイッチ探しているTakagiさんが「ガルマ組みで前で走ります」っと、、、、

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(アカン復路の始まり、、)
ガルマは生贄でしょうか?

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(Takumaさんの牽き、、、)

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(Takagiさんの牽き、、、)
40km/hアップの容赦ない牽きですよ~

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(ちょっと見てw、、、)
これ復路巡航のデータ抜粋ですが、普通は先頭から換わって後ろに着くと少し心拍が落ち着くのですが、、、、Takumaさん、そしてTakagiさんに代わっていくにつれどんどん心拍が上がっていきます~

後ろに着きながら早々に危険値の180bpmを越えました(おかしくないですか?)、、、、もうゴールか!(ラストスパート?)

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(なんとか博物館まで?、、)
信号ストップですがびわ湖博物館(復路ルートの半分)が見えてきました、、、

ガルマ「もう心拍180をはるかに越えてますが、、、」

Takagiさん&タクちゃんは驚きw、、


こんな所でへばっているようではアベレージ40km/hへの路はまだまだですが、今日は脚より心肺機能が悲鳴を上げております。やっぱり暑いのは苦手だw、、、日が昇るとやっぱり暑く、ボトルの水を身体にもかけながら走りでした。

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なんとか帰帆島入り口までと思って耐えていたのですが、、、

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(キタァ~)
山田港北のコブへと続くストレートでタクちゃんのプチペースアップが着ました~、Takagiさんは反応して踏んできますが、わかっていてもガルマは踏めずw、、、、

ここで残念ながら勇気ある撤退発動、、、っというか力尽きですw。今日は残りの1/3は完全に流しての走りでしたw、、、

しかしいつかはこの2人にしがみついて走りきりたい!!

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(途中、、、)
ミネくんとおだちさんにも完全に抜かれw、、もちろん後ろにも着けずw、、

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(流してゴール)
今日は身体(脚)にはあまりつかれは感じてませんが心拍(横隔膜)が終了ですw、、、、でも、半分以上着いていけたので良いかなw。

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(お疲れモード)
今日は思いっきり千切れましたが、そこまだ頑張ってってことは良い練習になったでしょう。復路巡行の2/3をラストスパート変わらない状態で耐えていたので横隔膜(心拍)が終日苦しいままでしたw。

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(再び登場)
グルメ部のメンバーのリクエストでドギーさんがNewマシンに乗り換えです♪。ブルーがなかなかかっこよかったです、、、、

あ、ちなみに本日は僕とゆーさん以外は全員グルメに行ったとかw、、、
暑い中おつか様でした♪









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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、、やっぱり暑いっすね!

2018-08-05
ここ数日、朝起きてびわ湖へ出るまでは若干暑さがましと感じるガルマですが、、、

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(日曜日もびわ湖へ~)
本格的に日が昇るまでは気持ちだけ猛暑感が収まってます。あ、でも走りだして日が昇るとやはり暑いです!

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(集合)
さて日曜日の部のメンバーはSGWさん、Kmiyaさん、ほ。さん、kiyomaxさん、イニシャルdさん、ドギーさん、おだちさん、ガルマです。

kiyomaxさんは最近お仕事が忙しく水曜でもお出会い出来てなかったので久しぶりでしたね~。あ、そうそうにKmiyaさんとレースの話をしようとしたら「まだ見てないので内緒で、、、」後ほどLINEで意見交換をw、、、

とりあえず前日の疲れを引きずっていたので今日は琵琶湖大橋回避と思いながらのスタートです♪。

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(動きます)
ウォーミングアップが終わると早々にKmiyaさんの牽きで活性化!、佐川前に向かうまでにちょっと疲れが、、、Kimiyaさんのペースアップはもはや定番です。

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(さぁ頑張ります)
そして佐川美術館前ストレートに入り、そのままKmiyaさんの牽きでさらにペースアップ!。今日はなんとか心拍を上げないで走りたいと思ってるのですが、、、

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最後はなんとか前に出てみんなのペースアップのサポートへ!。SWGさんのペースアップにKiyomaxさんが反応、おだちさん(そのまま琵琶湖大橋へ)、ほ。さん(太もデカイい)を見送り前半終了です。

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(休憩)
今日は晴天ではありますがサイクリストは少なめ、、お盆前なので来週からお休みの方が多いからかな、、

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(おっと)
ここで高島ロングライド100のサポートライダーhebochさんが登場。今日はサポートライダー試走会だそうでご苦労様です。

実は人気のイベントなのですが昨年は天候不順で中止になってましたので、今年は無事に開催となりますように♪

あと、前日にあったクリテリウム(草津ナイトレース)で見事に表彰台に乗ったSugaiさんが報告に!。2位だったのですが最後はギリギリ差し込まれたようなので惜しかった、次はスズカを頑張ってくださいね!

イニシャルdさんはKSでここでお別れでした、、、っと、いろいろと過ごしてる間に「じゃ〜逃げます」っと早々にKiyomaxさんが復路をスタートします。

僕たちも休憩を切り上げて走り出しますが3分ほど間が空いてしまいました、、

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(復路スタート!)
今日はほどほどに復路を走るつもりでしたがKiyomaxさんの予想外の逃げで追いかけることに、、、別に逃がしても良いのですがそこはサイクスのサガ、前にいると追いたくなりますw。

SGWさん、Kmiyaさん、がルマで前組ですが早々にペースアップでKiyomaxさんを追いかけます。後ろ組はおだちさん、ほ。さん、ドギーさん!

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(Kmiyaさんも)
前半同様にKmiyaさんもペースアップ!、しかし3分も間が空くと厳しいかも。信号で止まったりする可能性もありますからね〜

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(キタ〜)
SGWさんのプチペースアップが来ました!、しかし半分を過ぎてもKiyomaxさん気配は見えずでますますが上がります。

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(発見!)
しかしストレートに入ってようやく逃げ発見〜、必死に追いかけ山田港北のコブを越えて、、

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(ロックオン)
なんとか帰帆島に戻る前にKiyomaxさんを捕まえました。しかし、ここでKmiyaさんは勇気ある撤退です、、

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(最後は、、)
でも僕もギリギリでの走りなので最後はSGWさんに牽いて頂いて、、

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(ゴール)
もう一度ぐらいラストスパートで前に出たかったのですがそのままで乗り気橋を駆け上がりゴールです!

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(Kiyomaxさん撮影)
出し切ったがルマに図w、、、木陰で体力回復を図ります。

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(お疲れ様)
この週末は出し切りでした、ただ朝練時間に関しては少しは猛暑はやわらいでいるように感じますが、このまま進んでもらいたいですが、、、

朝練終わりにはショップライドに参加されていたTakumaさん、そしてグルメ部部長のケイムラさんが合流です。朝練終わりの時間からは流石に猛暑の予報ですがグルメライドには気をつけてくださいね〜

また来週お願いします
しかし、お盆い向けて少し眺めを走りたいがルマですが暑さが的ですね〜





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上半身をリラックスさせる

2018-08-07
最近は心肺機能、呼吸、横隔膜辺りのことをいろいろと考えていますが、今夜はちょっと違う角度から、、、

僕は自転車のポジションや乗り方については、物理的なサドルの高さ、ハンドル幅、ステム長、そもそもマシンサイズなどなど身体サイズや使い方に合わせてセッティング!
論理的に身体の姿勢、脚の使い方やハンドルの握り方や頭の位置、自転車に「どう接して」「どう力をかけて」「どういう感じで乗るか」っという二つの考え方をしております。

今夜は論理的の方の話、、ようするに乗り方です♪


上半身をリラックスさせる

もともと僕は身体は硬いほうですが、走っている動画などを観察するとどうも上半身に余計に力が入っている時が多いです。

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それ自体はそんなに悪いこととは思っていません。ペースアップや登りでがんばる時はハンドルをグイっと手前にひきつけるような感じでペダルへ伝えるパワーを補ったり、コーナーや段差などしっかり握ってハンドル操作するときはあります。

ただ、呼吸に関して考えると上半身(肩や肺、横隔膜など)に余計な力が掛かりすぎると息を吸う&吐くことには良くないかと、、、

自転車は脚の力を主に使います、ただ身体全体も連動してるのでパワーをかけてる時に力が入るのは仕方がないとして、もう少し上半身の力を適度に抜き(リラックスして)ペダリングできれば呼吸も楽になるのではと、、、、、

ここ1週間はどうやってリラックスするかを考えていたのですが、ここで僕の(自転車のほかで)唯一できるスポーツのスノーボードのことを思い出しました。スノボーも下半身(脚)を使いますが上半身も大切でしなやかに動かす必要があり、変に力が入っているとうまく滑れません。(イメージではロードバイクとにてる?、、ガルマリサーチですw)

そこでスノボーの時にどうやってたかをいろいろ思い出していましたが、ひとつ教えてもらったことを思い出しました。

「脇の下になまたまごを挟んでいる感覚で、、、」

スノボーは上半身のリード(先送り)が大切で、進む方向に上半身から旨く体重を移動させて行くのですがこの”脇の下になまたまごを挟んでいる”感覚でいると、変に力が入らずに肩周りがリラックスでき滑れるようになって行ったのを思い出しました。

そのまま100%自転車での感覚とは違いますし個人差もあります、僕は肩幅が広めなので肩を狭めようする傾向があるので、日曜日は少し脇からリラックスさせてあまり力が入らないように、、、ハンドルに突っ張らないように、、脇の下のなまたまごを割らないようにw、、、、

感触としては上半身が少し楽に構えられていい感じでした。
ちょっと力を抜きすぎて前のめりになったりしましたが、そこは体幹(腹圧)を使って状態を保つ意識がより出来るようになり、旨くバランスを保てればペダルにさらに体重をかけられるようになりそうでした、、、、(あ、これもガルマリサーチっすw)

なんとなくではありますが全体的に感触がよかったので、しばらくこれを意識して走ってみようと思います♪

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これから上半身に変にガチガチに力を入れていたら
たまご割れますよ~
っと注意お願い致しますw、、、、






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人生で最大の夏!

2018-08-08
もう暑いのでびわ湖大花火大会でしたが自宅でテレビ観戦でした。
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(たーまやー)

さて、今週の水曜日は晴れそうなんですが、、
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(猛暑は続く)
うれしい悲鳴ですがやっぱり気温が高過ぎですね、もうしばらく猛暑は続きそうです。

さんざん雨に翻弄された4〜6月でしたが、先月の集中豪雨を過ぎてからは降水が記録されたのはたったの1日ですよ。
そして猛暑という凄い夏に!、メンバーのhebochuさん曰く「人生で1番暑い夏です」っとおっしゃいましたが同感ですね。

僕もこれだけ暑い夏は初めてです、大好きなロードバイクのためなら少々のことなら頑張りますが、流石に(暑いのが苦手なので)昼間のライドが厳しいです。

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(もう一つ)
早起きもすっごく苦手なんですが何とか頑張りましょうかね〜、皆さんもくれぐれも無理されないようお願いいたします。

っと、そんな感じですので(今夜は小ネタで)失礼します♪







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避暑地ライドで信楽朝練♪

2018-08-09
昨日の水曜日は久しぶりに水曜どうでしょうです♪

水曜どうでしょうとは、、
水曜日に走るメンバーの集い(ビワサイ語録より)


まだまだ猛暑が続くのでいつもより少し早めに集まるはずでしたが寝坊しないで起きられていたのになぜか、、

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(10分ほど遅刻w)
今日は瀬田の唐橋に集合です、そしてオジキに遅刻の詫びを入れますw、、

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(この方は!)
今日のメンバーはKiyomaxさん、サダヲさん、ガルマです。サダヲさんもビワサイジャージを着てくださってますね、約束を守って見事に減量(?)し袖を通してくださり感激♪(しかも今年導入もレジフィット仕様)

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(さぁ〜レッツゴー)
南郷の洗堰水門で水位の確認、先日の集中豪雨の後はギリギリまで有りましたがすっかり普段通り。今日のルートは山嫌いな僕が大好きな”そこそこ登るがしんどくない“信楽〜湯船の避暑地ライドへ〜

20180808避暑地ライド
ガルマおすすめ避暑地朝練ルート
サダヲさんは湯船方面に行ったことないのでご案内でぇ〜す

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(ことのほか涼しい)
びわ湖側から山側(信楽方面)に入ると気温も下がり走りやすい、予想よりも走りやすくそして涼しい。朝のうち限定ではありますが、少しは猛暑はおさまりつつあるようです。

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(気持ちいい)
そして信楽から湯船方面へ〜、ちょうど曇りも手伝ってかさらに涼しい♪。ほどよい下りですので軽〜く走れて最高でした。

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(快適!)
山間を抜けていきますが茶畑&田園風景を眺めながらのライドにサダヲさんも満足していただきます。

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(kiyomaxさん撮影)
ちょっと日差しが出て着ましたがそれほど暑さも感じず爽やかに走ってます♪

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(kiyomaxさん撮影)
そして降った分だけ登って信楽に戻りますが緩やかな道のりなので気がつけば登ってます。登り嫌い&登らない男の名を欲しいがままのガルマが走る山側ルート、険しさはございません!

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(木漏れ日)
さらに日が昇って来ましたが木陰になる所もあり楽に信楽方面に戻ります。今日は軽く会話できる程度の強度で走ることも多く、3人で冗談を言い合いながら、、、

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(プチ登り!)
信楽のコンビニで休憩を挟みつつ、唯一のプチ登りクリアして最後はびわ湖方面へダウンヒルで帰ります。このルートのポイントは後半にほぼ下りオンリーになるので、午前中の気温上昇時間になったとしても楽に帰れます。

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(最後に)
最後の最後のプチ登りではkiyomaxさんがアタックです、、何とか追いすがりましたが無理でした。あ、気付けばサダヲさんは消えてましたw、、

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(唐橋へ)
少し薄曇りの時もあり猛暑を感じることなく走りきりです。瀬田の唐橋たもと100円自販機補給してしばらく、、いや結構ゆったり時間をとって話してました。

避暑地ライドと猛暑の若干のおさまりで楽しい水曜どうでしょうでした♪

その後はサダヲさんはお仕事へ、kiyomaxさんはKSですのでお別れでした。お疲れ様です〜

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(締めは、、)
気温上昇にはまだ余裕があったので少しびわ湖を北上してNICOLAOさんへ〜
ちょうどこの日から季節限定フラッペはブルーベリーが登場してました(見事購入第1号の栄誉を頂きました)、しばらくゆっくりさせて頂き暑さが増す前に帰宅です。

久し振りにちゃんと暑さを避けた避暑地ライドで良い感じでしたね



バイクタイム 3:05:33
距離 83.61 km
平均スピード 時速 27.04 km
最高スピード 時速 50.26 km
登り 472
降り 454
カロリー 2289
平均心拍数 133 bpm
最高心拍数 190 bpm
平均ペダルペース 58rpm
最高ペダルペース 104 rpm
平均パワー 102 ワット
最高パワー 504 ワット
調整後パワー 139 ワット
パワー変異性 1.363
パワー強度 0.662
パワースコア 135

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 29°C
湿度 65%
風速 4 km/時 N









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事故現場に遭遇しましたが、みなさんくれぐれもご注意を!

2018-08-10
ちょっとあまりにも衝撃的だったのでどうしようかと思いましたが、、、、、、

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(瀬田の唐橋で休憩中!)
8日の水曜日、信楽方面から瀬田の唐橋に戻ってきて、橋の東側で休憩しておりました。

実は休憩している集会所前のすぐ向こう側が交差点なのですがどうやらそこで事故が起こったようです。事故の瞬間は目撃していないのですが、そこに救急車が止まり驚いて駆け寄りました。

おそらく唐橋を西から東に渡ったトラックが左折(湖岸道路を北上へ)、そこに横断歩道を渡ろうとした自転車(通常のママチャリ)を巻き込んだようです。近づこうとしましたが遠目に見てもかなり怪我が酷そうでしたのでちょっと近づくのを躊躇してしまいました、、(程なく警察も到着!)

救急車が出発するまでは無事を願うしか出来ませんでしたが、救急隊員の方の呼びかけに反応はされいる状態だったそうで回復されることを祈るばかりです。

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(あくまでも予想)
とにかく自転車でトラックに巻き込まれたのは確かです。事故を直接見ておりませんが、想像するにトラックがあそこを左折するには狭いのでスピードは出していないと思われます。ただ、たとえ低速でもやはり大型トラックに巻き込まれると人間(自転車)では弱いものでひとたまりもなく大怪我になることを改めて認識することに、、、、

どうしても交通ルール(道路交通法)のもとで走り「自分は正しい」「相手が悪い」っと言う話になりがちですが、(もちろんルールは十分大切ですが)それはそれとし、事故にあわない立ち居振る舞いに心がけたいと思います。








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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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登りでのガルマの非効率なダンシング風景
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頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
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車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!