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そろそろコーヒー朝練の準備です♪

2019-09-21
流石に夏場の暑い時期は無理でしたが、秋を感じる時期になりましたので自転車でのソロキャンプも復活です。今年に導入したミッドローダーですがしばらく眠らせていたのでちょっと装着具合を確認してました。

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(コーヒー朝練習を準備中)
ボトルはロングボトルは要りませんが冷たいものが少し欲しい時期ではありますのでちょっと当たりますがこれぐらいは許容範囲。

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(中身は、、)
外カフェには少しはなれて着ましたので「これは持って出たい」って物が固まってきましたのでこんな感じで入っております。

アルコールバーナーは風に弱いので風防(風除け)はかならず持ち出すようになりました。(風のときはこれがあるなしで時間がぜんぜん違います)

最近はソロなのでカップも自分のも物だけですので軽装w、ちょっと掃除する物と燃料も入れて、、、、ちなみに簡単にインスタントコーヒーです。

あと、これはボトルの中を流用してもいいのですがなくなることもあるので、ケースバイケースですが水をいれて持ち出しても考えてます。

走りに行った先で、、、走り終えてもどってきて、、、びわ湖沿いで一服です。








 





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雑誌が発売されてます!

2019-08-22
朝起きるとひんやりと感じるようになりましたね、ようやく秋、暑い夏は終わりました。

そしてサイクルシーズンに向けて雑誌も発売ですよ

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(CYCLE SORTS / BiCYCLE CLUB)



それではCYCLE SORTS2019年11月号を覗いてみましょう!

今が買い時!予算30〜50万円で賢く乗り換え
ディスクロードの正しい買い方
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さて、僕の周りではまだディスクロードを乗っているメンバーはいないのですが、そろそろ「これから買う」って方ではディスクをラブ割合が多くなっていくのでしょうか?


レースで勝てる! ロングライドがラクになる!
独走力向上メソッド
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レースうんぬんはないですがw、独走、、、淡々と走る力は身につけたいです♪


荷物に応じて最適バッグを選ぶ!
サイクリストの「賢い」運搬術
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さり気ない積載を目指してますが、ガッツリ積み込むと充実のデイキャンプが楽しめる、、なやましいw


ツーリングからグラベルまで大活躍!
いま履くなら〝歩けるロードシューズ〟
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始めたころはSPDで歩きやすい、どう見ても普通の運動靴ってのこ使っていましたが、実は今また欲しくなってますw


気になる〝アレ〟を比較検証
カブラボ 第7回 バーテープの厚みは振動吸収性にどう関係するの?
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僕は昔からバーテープは集めを使っていますが、、、、、





続いてBiCYCLE CLUB 2019年11月号の記事ですが、、、、、



レースで速いドクターが編み出した
最速への処方箋勝つための医学的トレーニング
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なにらや読まずに要れらないタイトルですよ~♪
しかし、プロやレースイベントで上位を狙って頑張っていつ方は、やっぱりこういうトレーニングをされているのでしょうね、尊敬します!


走って楽しい
ジャパンバイシクルルートトップ10発表
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あなたの街のあのルートは選ばれましたでしょうか?
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とにかく長く平坦を走りたい方は是非びわ湖へ~~♪


今回の付録はマルチとレイ
しかもなんとLEZYENとのコラボですね~
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LEZYNEユーザーとしてうれしい付録でしたし、メンテの時とかネジなどなくしやすいのでこれは活用させていただきます♪
















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ほどほど走って外カフェな水曜日!

2019-09-25
先週の水曜日は全くノーライドでしばらく実走行があいていたので、、、

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(びわ湖へ〜)
今日はなんとか起きられたので早朝びわ湖へでます、天気は問題ない予報でしたが風が強くなりそうでしたので朝のうちにサクッと走る計画です。

気温は手元で18℃と数字だけだとヒンヤリしてくる感じですが、湿度が高めなので寒さはほとんどありません。でも、今年初のパールイズミのウインドベストをそうびです〜〜〜、でも30分ぐらいで脱ぎました。

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(綺麗に、、)
琵琶湖博物館のある烏丸半島エリア芝生公園、すっかりイナズマロックフェスのスーテージは片付けられて綺麗さっぱりもとに戻っておりました。今年もちょっと雨にかかったようですが、台風中止とならなかったので、、、、

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(野洲川越えて)
その後は琵琶湖大橋をさらに北上して野洲川を渡ります。

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野洲川からの水も濁りもなくおだやか、そして朝日照らされて湖西の山が青々と見えました。

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(目的地)
そして本日の目的地の長命寺港へ到着です。ここまで自宅からおよそ40km弱と良い感じの距離を走り休憩、暑くもなく寒くもなく青空のもとで、、、

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(カフェガルマオープン)
久し振りに「崇高な儀式」、、ソロキャンプ道具でお湯を沸かします♪。

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(久々の、、)
いつ以来でしょうね〜、多分4月頃にやったのが最後だとおもいますが暑さが和らいで「ホットコーヒーを飲もう」って気持ちになりました。

ソロで走ると休憩が手持ち日沙汰になりがちですぐに走ってしまいますが、こうしてゆっくりして景色を眺めるのは最高です。「今度はあそこで外カフェしようかなぁ〜」っといろいろ巡らせます♪

さて、休憩を終えて予報では風が強くなりそうなのでびわ湖を南下して戻りますが、、、

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(コーラ休憩w)
湿度が高いから気温が少し上ると暑さを感じますw、、そんなわけで一気に南下して帰ろうとしてましたが琵琶湖大橋東詰ローソンでコーラ休憩、、、、

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(無事帰宅〜)
無事に帰帆島まで戻りましたが空の雰囲気がちょっと変わってきましたね〜、、、秋ですよ。

青さや雲のながらなど”天高く馬超える秋”って感じでいつの間にか秋になったのに気がつきましたw、、ほどほどペースで外カフェもできて良い朝でした♪

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バイクタイム: 2:28:12
距離: 72.42 km
平均スピード: 時速 29.32 km
最高スピード: 時速 44.70 km
登り: 178 メートル
降り: 158 メートル
カロリー: 1265
平均心拍数: 130 bpm
最大心拍数: 163 bpm
平均ペダルペース: 83 rpm
最高ペダルペース: 105 rpm
平均パワー: 137 ワット
最高パワー: 474 ワット
調整後パワー : 152 ワット
パワー出力: 1198 キロジュール
パワー変異性 : 1.109
パワー強度 : 0.724
パワースコア : 131

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL







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Zwiftのイベントは鬼門か?、、

2019-09-27
今月はちょっと体調不良もあったのでZwiftはフリーライド中心にやってます。

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(ペットです)
Watopiaの「Sand And Sequoias」ってルートがお気に入りですが、恐竜がでてくるんですよね〜w。もう名前をつけようかと思っていますがなかなか良いのが浮かばなくて「名前はまだありません」

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(世界戦コース)
今年はYorkshireで世界選手権がありルートが解放されていますが、Zwiftで再現されています。あわせてイベントも開催されていますが僕はどうも(イベントライド)とは相性が悪くうまくいかないことが多く、今回も参加してみたのですが結局イベントに参加してないことになり、、、

誰に気兼ねなく自分の運動できる時間に好きなように走れるのでフリーライドが僕にあってます。

どうもZwiftのイベントは説明が訳されてないので、自動翻訳をつかっても細かなニヤンスまでわからないことが多くてちょっと不便ですね。この辺りしっかりと日本のスタッフの方がいて訳していただけると非常にありがたいのですが、、、贅沢かw、、、

良いシステムなのに日本で爆発的に流行らないのはこのためか、、、(ガルマリサーチですw)






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今年もやっておきます秋物の準備♪

2019-09-28
もう毎年恒例の話題ですが、こうして書くと季節の移り変わりを感じていいですよw。

そして去年より10日ほど遅めになっているので今年は残者が長引いてるのも分かりますしw、、、

2017秋着こなし
(定番の図)
基本的には春と秋は、気温が20℃以下にならければ夏仕様で走れると思っています。時間帯の一番高い気温に合わせてウェアをきますが、走り出しや夕方に気温が下がる寒暖差があるときは重ね着で対応、、それが春秋スタイルとして定着しております。

そんなわけで最近はあまり迷うことなく、天気予報で気温を確認してウェアを調節、、、ほぼ外すことなくいけるような感じです。

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(登場)
モンベルジオライン M.W. ハイネックシャツ(左)とジオライン L.W. ハイネックシャツ(右)
ハイネックを選択しているのですが、これがあるだけで以外と寒さをしのぎ、ファスナーで暑さをにがしてっと微調整にいいんですよね〜

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(登場)
パールイズミのベスト、そしてチームベストの登場です。

最近はアームカバーでもうまく対策をするのでウィンドブレーカーの出番は少なめです。しかしパールイズミは始めた年にかったものでもう6年、、、長持ちだ。

あ、冬ウェアになるまでは活躍するチームベストですが行方不明となっておりまして、家中を大捜索したのですが全く出てこず途方にくれていたのですが、、、、

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(なんと、、)
綺麗に畳まれてこの中に入っておりましたw、、、、最近出番が無かったので全く気が着きませんでした。

みなさん、、コンパクトに畳めるといっても入れっぱなしにはご注意をw、、、

10月〜11月はこんな感じでしのいで行きますよ〜







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9月の走行距離ですよ〜

2019-09-30
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(いきなりどん!)
ライドは4回となりましたが走行距離がなんと少ないことw、、、さすがに200キロを越えなかったのは記憶になりですね。天気も悪く予定していたマイルドツーリングが中止になったりのもありましたし、ちょっと体調がよくなかったのがひびきました、、、まぁ〜秋の10月に期待です。

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(こちらも、、)
Zwiftの方も今月は控えめです、14時間となっていますがフリーライドが多くて強度はひくめです。パワートレは0回ですよw、、

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(合わせ技で、、)
合わせると22時間と予定では25時間ぐらいにしたかったのでちょっと少なかったです。でも予9月はそれほど強度はあげずに流し気味か、マイルドツーリングで〜っと思っていたので、まぁ〜いい感じで動けたと思っております。

そんな感じなので今月は注目記事はございません!

ですがちょっと去年の今頃の記事をみかえしていると、、、

いやぁ〜体重の話がありまして、ぜんぜん痩せない体になっていたのがわかります。

そして、、、
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(なんと)
今月は運動時間は少なめでしたがなんと63kg台をうろうろしだしております(先月は64kg台)、いやぁ〜これは残暑バテが原因かなw

食べても太らない身体を手に入れましたよ〜

食欲の秋をドォ〜んと来やがれ〜

さて、、、10月は晴れてね〜







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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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