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11月の走行履歴です♪

2019-12-03
さぁ~もう12月ですね、泣いても笑っても今年もあと一ヶ月で終わりですが、その前に11月の走りを振り返り~

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(実走行は、、)
とりあず4回走れたのでOK?、いやぁ~もう少し距離が伸びると思っていたのですが11月も今ひとつ乗り切れない月でした。

まぁ~ツーリングでおにゅう峠まで行ったので何とか救われていますが、12月は寒くないときにビワイチぐらいの距離を走っときたいですけど、、、もうぜんぜん休みに暇が無いことが確定してますねw


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(さてZwiftは、、)
気持ち的には今月は20時間ぐらいこなす勢いでいたのですが、結果をみるともう少しやっておきたかったですね。

一応今月はZwift強化月間と思っていたのですが、一回が短めでしたね、、12月は最低でも1回一時間を目指すかw、、、


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(トータルでは、、)
トータルとで見ると9月10月11月とはおよそ同じような時間でした。

強度的にもほどほどでしたが、いい感じで体調は維持できたと思います。Zwifをきっちり取り入れだして半年が過ぎましたが、そろそろあきる、、、って事もなく、日々のトレーニングに役立ったくれてますね♪




そして今月は注目記事は、、、



もうこれしかありませんね♪

春の桜はだめでしたが、2年連続で秋の紅葉ライドは無事にいけました。

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(コンディションは最高)
そこまで寒くもなく風も穏やかで最高の日でした。

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(ディキャンプ)
自転車でここにあがってこれだけの事を楽しめるとは思いませんでしたよ♪

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(背中のパンがw、、)
日本海の景色を満喫してまいりました!

さて12月こそはトータル時間を何とか30時間以上を目指したいですが、いろいろ用事があるのでどうなることかw、、、








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ディレイラーハンガーとチェーン交換♪

だいたい年末にはメンテナンスでブレーキワイヤー、バーテープなどを交換するようにしてますが、今年は外をあまり走ってないのであまりメンテする必要はなさそうですが、、、

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(ディレイラーハンガー)
先日、調子に乗ってかぜで倒して曲げてしまったのですがw、、


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(取り外し、、)
一度曲げると交換するほうが絶対にいいので注文しておりました、それが届いたので交換です。外したものをみるとやはり曲がってましたよ、、、

そしてブレーキワイヤーはまだ大丈夫そうでしたが、Zwiftをしておりますのでチェーンの方は交換です。そもそも調子が悪かったのでさっぱりしたかったので用意しておりましたw、、

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(脱脂したチェーン)
最近チェーンの脱脂はしないほうが良いとの声もあったりしますが、僕の使っているチェーンオイルは他の油と絡むとだめなのできれいにしております。

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(交換完了)
新品に交換して作業完了っと言いたいところですが、ちょっとチェーンがFディレイラーにするのを直そうといじっていると、、、、

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(迷走w、、、)
直るどころかますます深みにはまりましたw、、、
ここで説明するとかなり長くなるので省きますが、楕円リングをつけている関係かFディレイラーとチェーンが干渉しやすくなっておりまして、あちらをあたらないようにするとこちらがあたる、、っという感じで堂々巡りです。

ここ3日ほどローラーも休んで夜な夜な調整してみましたがなかなかしっくり着ませんので、、、、

とりあえずあきらめてw、(チェーンがする所は)使わないようにとしましたw、、、しばらくショップによる暇はなさそうなのでこれでがんばります♪






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冬ライドはやはり寒いですね〜

2019-12-12
もうすっかり12月ですが、ますます篭もりながらZwiftライドになりそうな予感ですw、、「だって寒いんですもん」
めずらしくZwiftイベント(Tour of London)なんかに参加してみたりと、相変わらずインドアライドを楽しんでおります。

ただし、やっぱり外も走っておかないとダメなので、、

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(びわ湖へ〜)
昨日の朝は時間が取れましたので久々に朝練でびわ湖へ出ます。7時過ぎですがいつもの帰帆島ではちょうど朝日、すこし雲が晴れてたのでいい写真が撮れました。(朝練コース中)

さて、、気温のほどは手元で3℃ほどと冷え込んでますが寒い北風がないだけましに感じます。ウエアの方は、、

チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)、パールイズミウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+うすでのインナー、グローブ:シマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+モンベルジオラインインナーグローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー(WAVEONE)、モンベル シャミース ネックゲーター

ビワサイ規定で5℃を下回ると耳当て&シューズカバー装着なのでひさしぶりに引っ張り出しました、冷たい冬の風があるとさらに防寒を重ねますが、この日は通常の冬仕様でいけました。でも気温が上がらなかったので最後までそのままでした、、、

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(あやしい?)
昨年あたりからですかね、ネックウォーマーを使い出しましたが今年はちょっと痩せたのもあり首元からの冷気がきになるので早々に装着です。

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(それから、、)
それと琵琶湖大橋東詰ローソンですがイートインコーナーができておりました。これはありがたい、、、でも、外へ出たくなくります。

そんな感じですっかり冬になってしまいましたが、なんとなくですが暖冬かも?って予感がします。(ガルマリサーチですw)

ガルマ予想が当たるか、外れるかw、、、とりあえず当たれば頑張って外を走りますし、外れればZwiftを頑張るのでw、、、

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(ちなみにですが、、、)
シューズカバーも今シーズン初装備でしたがこうなると来年の春までつけっぱなしになるかと思います。

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(ずぼらなので、、、)
取り外しが邪魔くさいのでこういう感じでシューズは脱ぎますがカバーはつけっぱなしです♪
Ukaiさん、お忘れなきようにw、、、







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今年最後の雑誌ですよ

2019-12-24
今月は用事が多く、外をほとんど走れてないので僕の自転車活動はZwiftと雑誌を買いに行ったぐらいになりそうです。

ちなみに今週もKSで忙しそう、、、

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(CYCLE SORTS / BiCYCLE CLUB)




今年最後のサイスポCYCLE SORTS 2020年2月号です♪

最上のレーシングモデルを決める
ロードバイクスーパーテスト
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もうロードのほうもディスクの時代なんでしょうね。この変更かロードブームにどう影響するかが気になりますが、これからロードを始める方はディスクになってきますので注目の記事です♪


アダム・ハンセンと実験してみた!
最適サドルポジションの見つけ方
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あまりポジションをどうのこうの言わなくなってきましたがサドル位置や角度だけはちょっと変わっただけでも違和感がでてきますので注目です♪
しかもあのアダム・ハンセン氏ですよ!!

ウエア選び、ホットオイル、サーモボトルであったかライド!
サイクリスト真冬の防寒術
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もうロード暦も長くなってくると毎年の感覚の蓄積がありますのでウエア選びの法則が出来ておりますが、初めての冬を迎える方は寒すぎて凍えるライドにならないように注意が必要です。
しかしインドアばかりでなくて外を走らねばw、、

最新事情から読み解く、愛車を守るワザ
自転車〝盗難〟傾向と対策2020
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悲しいかな、これはサイクリストにとっては重要ですね、僕も最近はソロライドの時はロックをするように心がけております。みなさまもご注意ください!


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ちなみに付録はカレンダー、来年はこれにしておこう♪





そして表紙が熱い!BiCYCLE CLUB 2020年2月号の注目記事は、、、


フォーム改善のための筋トレお手軽メニュー
冬に作る走れるカラダ
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苦手な筋トレですが毎年この季節になると「やれねば、、」っとおみますが、今年こそw、、、、しかしかっこいい写真だ!

ツーリングの達人に聞く!
バイクパッキング入門
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実は今、いろいろ積載方法を考えているのですが、、、次はフロントフォークかな♪、、、

ジャパンバイシクル実走調査3
ビワイチ
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そうそう認定されだんですビワイチ!、これからどう展開していくのか期待です。あ、今年はぜんぜん回れなかったので来年はがんばってビワイチしようかと思ってます♪


今買うべきアイテムはこれ!
バイク&ギアセレクション2020
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最近物欲が影を潜めてますのでこのあたりを熟読して脳内に刺激をたえて行かないと駄目ですね!


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そして付録はフルクラムのカタログとコラボネックウォーマーです、マジックテープで止めるのでヘルメットをしていてもつけ外しはばっちりです。

今号もちょっと読んでみたい記事が多かったです、さすがにZwiftしながらは無理ですが年末の息抜きに熟読です。

そんなわけで皆様メリークリスマス♪










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今年最後の朝練♪

2019-12-26
昨日は朝に時間が取れたので(たぶん)今年最後の朝練で、、、
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(びわ湖へ)
時間は7時過ぎ、朝日がちょうど対岸の建物に反射して良い感じです♪

しかし寒い!、気温は0度とこの冬最初の激さむライドですね、でもウェア選択は抜かりなくw、、
チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)+チームベスト、パールイズミウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+うすでのインナー、グローブ:シマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+モンベルジオラインインナーグローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー(WAVEONE)、モンベル シャミース ネックゲーター


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(もう一枚)
いつもは帰帆島の南橋で撮影してますがちょうど青空で良い空気感でしたの北橋でも撮影しておきました。やっぱりびわ湖はきれいですね〜、今年はZwiftでがんばってましたがいつでも走れる良いところがあるからこそでしょう♪

ところで忘れていましたが12月は僕にとっての鬼門の月でしたが、なんとか怪我なく無事に過ごせました。メンバーのオペラMくんもホッとしてくれていることでしょう。

しかし今月はZwiftでもちょっと距離を伸ばせずにゆっくりとなっていまいましたね、まぁ体重につては貯金があるので大丈夫ですが、来年は実走行とZwiftの比率をかえるか、、どうしようか、、、





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足先の汗冷え対策!

2019-12-28
この冬、全体的には暖冬だと感じてます、外を歩いていても耳が千切れそうな寒さの風もなく、近場のゲレンデにも雪はなく、ウインタースポーツが好きな方には申し訳ありませんがありがたい冬です。

ロードバイクの防寒対策も経験値がたまりだいたい予想したとおりのウェアで旨くしのげるようになりました。

運動(ロードバイク)中の防寒はただ寒さを凌げば良い訳ではなく、強度があがったり走る時間がかわったり状況に応じて変化し冬でも汗をかきますのでその対処が必要です。人によってどれぐらいで汗をかくかは代わりますし、雑誌で見た防寒対策が合う会わないがあり、なかなか難しいです。


僕はだいたいウェアはチームウインタージャージでインナーをモンベルジオラインの薄手と中厚手のどちらかを寒さに合わせていけば大丈夫です。


あと、去年あたりから首もガードして風の流入を防いだりしてます。

ただ、ひとつどうしても旨く対策できなかった場所が足先です。

僕は汗かきなほうで、足先も冷たくなるので対策をしているのですがやりすぎると汗冷えで足先が冷たくなってしまいます。去年おたふくのインナーソックスを使ったのですが、防寒はばっちりで良かったのですがつま先付近だけどうしても汗が出て、それが冷えて冷たくなるときがありました。



そんなときにテレビで足の冷え性解消に5本指ソックスが良いらしいと聞き、、、

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(はいてみました)
おっさんのおみぐるしい足ですいませんw、5歩指ソックスを買っても良かったのですがサイクルソックスの中に重ねてはける感じのものを見つけたのでこれにしました。

テレビ見た解説のよりますと、汗をかいたとき靴下の中で足の指の間隔がほとんどなく密接しているので、そこの汗がなかなか乾かずいつまでもいてるので汗冷え、夏の場合は足ムレにつながるそうです。

確かにおっしゃるとおりの気がしてきました。サイクリングシューズって特に細くフィットするようになってますので、より指の間隔はなく汗かきな僕はいつまでそこの汗がとどまることになっていると思います。

この冬は靴品の中にずぅ~っとはき続けてますが、完璧とまでは言わないもののいつもよりも汗冷えが収まってます。以前おたふくインナーをはいたときはかなり(汗冷えが)厳しかったのですがこれのおかげで(おたふくインナーも)ライドで使えるようになりました。これは個人で効果がわかれるとは思いますが、僕にはいい感じに足冷え対策になってます。

かなり気に入ってライド中以外でも、普段も使ってます。冬用の厚手のシューズでも外ではいいのですが建物に入ると汗冷えになってましたがそれが少し防げるようになりました。ソックスの中に一枚はくのでずれたり違和感が出ることはありますが、今はもう慣れちゃいましたw。

ものすごく地味で、人によっては効果は?かも知れませんが、足冷え、足ムレに悩んでいる方は少し軽減できるかもしれませんよ♪









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今月の走行履歴&今年の走行履歴♪

2019-12-31
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(キタァ〜)
なんと実走行2回!、天候も悪かったのですがほぼ毎週KSでしたのでまったく外を走っておりません。
12月は走りこもうをっと思っていたのですダメでしたね、まぁ〜今年はロードバイクとの付き合い方に変化があった年なのでこれもひとつの結果です。

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(こっちも少なめ)
そしてZwiftですが、、、こちらもちょっと少なめとなっております。

ちょっと夜にご飯に誘われるのも多かったので時間が取れませんでした、来月はもうすこし時間が取れると思いますし、正月太り解消もしないといけないのでがんばります♪

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(そしてあわせると、、)
久しぶりに20時間をわりこんでました。まぁ〜今年の4月から半年間ほどガンガンやっていましたのでちょっと休憩の月もあってもいいでしょう?

でも体調の方は好調で、ここ数年で一番コンディションは良いと思ってます。
そんな感じの12月だったので今月の注目記事はなしですw、、、




そして今月は12月なので今年の集計です


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(実走行)
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(ローラー台)
おぉ〜っと今年はなんとローラー台(Zwift)が実走行を上回りました!
とにかく「痩せてやる」っとひたすらZwiftを頑張っていたので予想はしたましたがデータできっちり確認ですw。

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(合わせ技で2019年を、、)
今年はほんとにZwift導入しなければ終わっていたと思います、なんとか落ち込んだ去年の数値を超えたので、来年への弾みはついたかと、、、

でもZwiftも含めてロードバイクは楽しめ充実してましたので良い一年でした♪




そして今年の注目記事ですが、、




今年の前半は天候にも恵まれて、メンバーおかちゃん企画のマイルドルーリングに行けておりましたが、1月に行った奈良中部の歴史の旅が非常に良かった。

天気にも恵まれ、そして歴史好きな僕にぴったいの探求もあり非常に思い出に残るツーリングでした。また歴史探求企画もしたいっすね♪

それにしてもこれで2年連続でマイルドツーリング企画が年間注目記事にランクイン、、、いやぁ〜おかちゃんにお世話になりっぱなしですね。







そしてもうひとつ、、今年は春からぜんぜん天候に恵まれず、「恒例の春のビワイチ」なども全滅でしたが、秋の紅葉ライドは見事な晴天、そしてデイキャンプと充実のツーリングとないました。これはやっぱり外せませんでした、、

紅葉ライドの方も2年連続で行けましたし恒例となってきてますね、、キャンプを含めたライドももうちょっと楽しみたいです。




そしておまけといいますか、、




今年はフレームを新調しましたのでw、、、



最後にガルマより、、、


振り返ると怪我なく病気もなく、しっかりロードバイクを楽しめた一年でした♪

今年は春頃からZwiftにシフトしましたが、ちょっと一人で淡々楽しむようになり、ロードバイクを始めた頃のひとりで時間のあるときに楽しむスタイルにもどりあまりメンバーと絡んで走らなくなりました。

その辺りは申し訳なく思っておりますが、ロードバイクは好きですし情熱も変わりません。ただ、「ガンガンやってレベルアップを目指せるのは5〜6年」っと思っていまして、年齢的にも無理をしすぎて身体の故障や事故にあってもダメと感じ、初心に帰って無理になく、でも向上心を持ってやるにはZwiftメインがあっているかと、、、

メンバーから「走りたいですよ〜」っと声を多くもらってまして、来年以降はどういった形に持っていくのがいいかと考えていますが、、、

どうしましょうかねw、、、

とりあえず年明けも初ライドもZwiftかw、、

まぁ〜何からしら良い形にもっていける、、でしょう♪

っというわけで、みなさんブログを見ていただきありがとうございます
来年もまたひとつ、、よろしくお願いいたいます

それでは良いお年を〜〜









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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
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極寒の中(山など)走ること!
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