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スマートトレーナーの双璧がそろう♪

2020-04-02
昨年からメインをZwift&スマートトレーナーを中心にやっておりますが、メンバーkiyomaxさんがスマートトレナーを導入されてZwiftを開始されたのですが、、、

ちなみに僕のスマートトレーナーはTacx Neo 2 Smart、、

電子制御のモーターで負荷を管理し、路面ギャップ(砂地、石畳、桟橋)を再現してくれるリアルなやつです。

そして話をもどしてこの度kiyomaxさんがWahoo FitnessのKICKRを導入されたのですが、なんとあの登りに連動してオプションも、、、、

いわゆるこの状態です!

もちろんその存在は知っておりましたが、身近なメンバーでフロントフォークが勾配に合わせて動くタイプ導入がでてくるとは!!!

そんなわけで、、、
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(kiyomaxさん設定中、、、)
え〜っと昨日は雨でノーライドでしたが、KICKRスマートトレーナーを試させていただくことに、、僕のマシンにkiyomaxさんが設置&設定してくださっております。

そしてkiyomaxさんには僕のTacx Neo 2 Smartをお試しいただこうと、フルセットでkiyomax邸に持ち込みました。
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(ガルマ設定中、、、)
僕の方はkiyomaxさんのマシンにTacx Neo 2を設定します。

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(さて準備完了)
ある意味、スマートトレーナーの双璧(ガルマリサーチ調べ)がこの部屋に!
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(スタート〜)
kiyomaxさんとバーチャルライドですが、、、コレは一体何ライド?、バーチャルライドで一緒に走ってますがすぐ隣にいるw、、、

メンバーdaichiさん曰く「小学生の時の友だちの家にファミコンをしに行った感覚』っだそうですw、、

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(kiyomaxさん撮影)
KICKRスマートトレーナーですが勾配機能がすごいですね、ほんとにコースと連動して上がったり下がったり、登り勾配では完全に「俺、今登ってる!」って感覚を再現してくれております。

だいたいイメージしていた通りの動きでしたが、そう思ってても完全にのぼりってました、いやぁ〜驚きです。ダンシングするとかなりいい感じでしたw、、

僕はもう登りは捨ててますがw、これだけリアルな登りポジションを体感できるのは凄いです!。

kiyomaxさんの方もTacx Neo 2で石畳、グラベル、桟橋のリアルな振動を体感していただいてこちらも驚いていただきましたよ♪

kiyomaxさん貴重な体験ありがとうございました(ライド後にシャワーもいただきましてw、、)

いやぁ〜Zwiftのバーチャルライドもすごいですが、スマートトレーナー進化も凄いですよ!






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補給食が届く!

2020-04-03
先日「そこそこブログを書いてますが案件以来がない」っとぼやいておりましたがなんと、、、、

ポストに入っておりました!
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(なんだ!)
これがポストに入っていたのですが、
一瞬なに?、、
誰が入れた?、、、
そう思ったのですが、、、

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(なるほど、、)
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(アマゾンからの試供品)
どうやらアマゾンのお買い物履歴などから選ばれたと予想できますが「試してください」って事のようで、いたずらではありませんでしたw。

もちろん案件でもないですw、、、

「でもなぜ今頃?」前からこの製品があるのは知っているので??っと思ってたら、

1本で15gのタンパク質が摂れる!従来品からタンパク質量を1.5倍に増量。

っということでたんぱく質増量タイプが発売されたんですね♪

今夜は久しぶりに最大心拍190まで追い込んでみたので、Zwift後にいただきましたが美味しかったですよw、(あかん、こんなコメントでは案件依頼がますます来ないw)、さて明日の朝はすっきり起きられるでしょうか?w






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Zwiftでも登りはがんばれませんが、、、

2020-04-05
Zwiftではさまざまなアイティムがありますが、課金購入ではなく経験値、、、ようするに走って、登って、参加してもらえるものばかりです。ショップで購入もできますが、走って得たポイントと交換です、、、

僕は走れればいいのでそこまで気にかけてなかったのですが、最近始められたメンバーkiyomaxさんがKICKRとKICKR CLIMBを導入され「トロンバイクをゲットしたい」と意気込んでおられたのを受けて、、、「あ、そういえばあった!」っと改めてチャレンジに目を向けることに、、、、

トロンバイクは蛍光に光るマシンでZwiftオリジナルのフレームなのですが、手に入れるにはイベントを選択、獲得条件5万メートル登る必要があります。

よするに登らないともらえませんw、、、

初めて1年になりますがまったく登りイベントに参加する気持ちが無かったので、(やり方がわからなかったので)hebochuさんに教えていただき、、、、
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(なんと、、)
赤丸のところがタップできるんですね、、その後イベント一覧画面から目的のイベントを選択。
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(見事に0ですよw)
この「CLIMB MT.EVEREST」イベントを選択すると以降のライドでの上りが換算されていき、、、5万って、、、遠いなw。

もうロードバイク人生において(苦手な)登りは捨ててますが、とりあえずトロンバイクゲットをめざして心機一転がんばることに!

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ちょうどRaod To Skyでお馴染みのAlpe du Zwiftを含むイベントがあったので参加してみました。

昨年のダイエット月間のときはたまに登っていたのですが、1時間ほどのセグメントで1000mアップなのでかなりしんどく、最近はめっきり登っていなかったのできつかったです、、、なんとかライド集団で固まってたので気持ちを保てましたが、ヒルクライムはやっぱり苦手です。


じつはこのAlpe du Zwiftは登りきるとルーレットゲームがあり、色々アイテムがゲットできますが今まで同じようなソックスが続いたりと全く運が無く「ま、どうでもいいか、、」っと思っているのですが、、、
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(しかしなんと、、)
Lightweightが当たりました♪

ロードバイクを始めて何年もたちますが、登ってよかったと初めて思ったかもしれませんw。

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(しかし、、)
5万メートルは遠いな、、、、年内?w、、、しばらくビワサイミートアップは登りになりそうな予感ですw、、、







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今夜は登りでミートアップ!

2020-04-07
さて、試験的やっている平日夜の「ビワサイZwiftの会」(メンバーとのZwiftミートアップ)ですが、「トロンバイクを目指す」宣言をして初の開催を迎えましたが、、、

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(登りますよ〜)
参加メンバーは僕に巻き込まれw、、いやお付き合いいただきまして今夜のミートアップルートは登りで作りました。

ただ、一番有名セグメントを含むルートのRoad to Skyを選ぶと時間がかかり過ぎるのでなんとか1時間以内で終わるルートとしてMount Zwift (full reverse)セグメントを含むルートにしました。

選択したコースはWatopia-Mountain 8-獲得標高は690m、僕でスタートして40分ちょいぐらいで頂上、あとは降るだけなので1時間の設定で行けそうだと判断しましたがさてどうだったのかw、、、

今夜巻き込まれた方はw、hebochuさん、ケイムラさん、Kmiyaさん、kiyomaxさんでしたが、さすが伊吹山ヒルクライムにむけて調整されていたhebochuさんのペースに着いていくのはきびしかったです、、なんとかKmiyaさんとケイムラさんとデッドヒートを遠目に見ながらでしたw、、

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(登りは苦手w、、)
いつもはラスト10分ぐらいまでは集団をキープした走りになりますが、ヒルクライムの場合はある程度バラけます。

そこで活躍するのがグループチャット、気心の知れた少人数でのミートアップなのでLineビデオチャットで話しながら楽しんでます。(まさにテレワーク♪)ビデオチャットをしながらだと離れても一体感を損なわないので良い感じなんですよ。

でも今夜は「ハァ〜ハァ〜」って呻き声が多かったかw、、

実走でもここまでしゃべりながら走ることは不可能なので、Zwiftでミートアップしているから出来ている感じです。

予断ですが、ガルマミートアップでよくあるのは僕が延々喋り続けて気が着くを置いていかれてることがありますが、、、、そんな時は「ちょっと待って~!!!」と叫びますw

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(先は長いぞ、、)
そしてトロンバイクを目指して3日目までの獲得標高は、、先は長いぞ、、

そんな感じにメンバーにはお付き合いいただきありがとうございました♪
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次回もよろしく〜




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Zwift導入して1年!ロードバイク&バーチャルのすばらしさ♪

2020-04-08
最近、週一でメンバーとのZwiftでバーチャルライドを開催しておりますが、完全とは言いませんが「ここまで実走行と同じように楽しめるってすごいな!」っと改めてZwiftの可能性に驚いております。(場合によってはリアルよりも良い所もありますよw、、)

まぁ~「もっとこうなれば、、」って所はありますが、それにもまして楽しすぎます♪。

昨今の事情で、プロレーサーやチームのZwiftライドイベントが多くなってますし、先月は日本でZwiftを使ってレースがあったり(しかもプロが一緒にとか♪、、、)、そして名だたる世界のトッププロがデモンストレーション的ではありますが真剣にレースをしたり、そしてそれを視聴してても面白い(観戦として成立しちゃいますw、、)



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(最高の道具です)
はっきり言ってリアル(実走行)とバーチャルの世界がここまで近づけるスポーツってロードバイク以外にあるでしょうか?

たとえば日本で人気のスポーツでサッカーや野球、、、
オンライン上にバーチャルフィールドを作ったとしてガンバ大阪の選手が自宅からオンラインで繋がってチームメイトと一緒にプレイできるでしょうか?

一瞬できそうに思いましたがそれはプレステなどのゲームでやっているから思ったのかもしれませんねw、、

コントローラーを握るではなく身体を使いたいので、ボールを蹴る&受ける、走る、そのあたりのをどう再現するかですが、そうなるとオンラインする個人側にもかなりスペースや機材が別に必要になりそうで難しそうです。



やはりロードバイクはほぼペダルを回すのみでそのほとんどが成立するスポーツ、、、ハンドルを操作などありますが、使う力はだいたいペダルを回すことに使います。

たとえばロードバイクのマシンは必要ですが、それはすでに持っているものが利用できるので用意するのはZwiftに対応しているローラー台、、、いうところのスマートトレーナーとZwiftの契約です。

これをけして安い出費とは言いませんが個人レベルで何とかなりそうな話です。

ローラー台の最大の欠点が単調でしんどく、なかなか続けるには忍耐が必要なところでしたが、それをZwiftのバーチャル世界がカバーしてくれる。
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(後は乗るだけ♪)
Zwftでは多少のマシンの差やアイテムなどはありますが、動力は脚でペダルを回すわけですからバーチャルの中でも現実世界と同じような力関係になります。(課金しまくって速くなるとかありません)

僕が何時間Zwiftとの中で経験を積もうと、今日始めた僕より速い人にはちぎられちゃいますw、、、、(このあたり課金が欲しいと思うところですw)

実走行で1時間走ってTSS50

ローラー台で1時間走ってTSS50

これはほぼ同じ運動をこなして身体を使ったことになります。(ガルマリサーチ調べw)最近はヒルクライム企画に参加してますが、実際と同じように太もも裏が筋肉痛ですよ。

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(バーチャルライドで仲間と走る!)
他にこういうことが可能なスポーツを考えると、、
ゴルフはシュミレーターなどは昔からあり、スイングやボールのインパクトなどを感知してスライスやフックなどを再現、世界の名だたるコースをまわれてりします。

練習としては非常にいい感じだと思いますが、仲間内でオンラインに繋がってコースを回るってのは可能でしょうか?。そして費用がちょっとかかりそうですね。

あと、おなじくZwiftで設定のあるランニングはロードバイクと同じように可能だと思います。

Zwiftを始めて1年ほど過ぎますが100%とは言いませんが、かなりの割合で実走行を補えると思います。

晴れて外を走れる月は実走行が増えると思いますし、雨や時間が取れないときはZwift&ローラー台が増える、、そんな感じになってもばっちりロードバイクを楽しめますね。

ほんとにZwiftを導入してよかったです、皆さんにもおすすめです♪





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ガルマを(Zwiftで)登りに連れてって!

2020-04-10
昨晩Zwiftをしているが見慣れない数値が、、、
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(これは、、)
何があと8キロしか残ってないのでしょう?

この日は始めるまでも接続が悪かったのですが、どうやらエラーで体験版接続となってしまってたようです。

1時間ぐらいするつもりだったのですがリミットが着てしまったのでデータがおかしくなっても困るのでいったん終了。その後もつながりにくく、おそらくZwiftは大賑わいのでしょう。

まぁ~そんな僕もその中の一人ですけどねw、ちなみに一旦終了してログインをやり直したら改善しました。



こんな感じで過ごしていた今週、昼間にすこし出かける時間は結局メンバーkiyomaxさんとZwiftでヒルクライムをやってました。
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(がんばってます)
ルートは最大級の登りAlpe du ZwiftをふくむRaod to Skyですが、、、実はミートアップではこのRoad to Skyルートが選べないんですよね~

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(ところで設定は、、)
スマートトレーナーのTacx Neo 2 Smartの設定ですがほとんど触っておりません、一応トレーナー強度は真ん中ぐらいです。もしマックスにしたら死んでしまうのでしょうか?w、登りを鍛えるのなら潔くマックスにする方がいいのでしょうけど0にしてないだけでも褒めてくださいw、、

話をもどしてこのAlpe du Zwift、バーチャルルートでもちゃんとStraveで機能しておりベストタイムなども見れますが、最速の方でで28分台となってますがもう異次元の数値です。

ちなみに僕は1時間を切れませんのでw、もう夢のような話です、、

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(そんなわけで、、、)
この日はkdiyomaxさんとLine通話しながらで喋れるペースでまったり、「あ、オーロラ見えますよ」っとか言ったりしてw、、、



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(そして今夜も、)
今夜もkiyomaxさんにお誘いいただきちょっと登りのあるルートを頑張ります。

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(順調?)
とりあえずスタート1週間はメンバーに誘ってもらい、登りルートをいく習慣は着いてきたようなのでこの調子でいければ、、でもそのうちに燃え尽きそうw、、






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めざせZwiftで100キロ1000アップ

2020-04-17
引きこもりサイクルライフが続いております、そんな時の強い見方Zwiftですが大体1時間前後のメニューをこなしたり、ルートを走ったり、メンバーとミートアップしたりなってます。

Zwiftでは登りルートで2時間ほどが最長でしたのでちょっとロングライドに挑戦しようと「100キロ1000アップ」を目指すことに、、、
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(ルートはこちら、、、)
Zwiftで走りながらルートは選択できるのですが、おそらく長丁場になるので決まったルートをただ走るだけが良いと思い、こちらのルートを2周走ることにしました。

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(さぁスタート)
メンバーhebochuさんのお見送りを受けスタートです、
さて時間はどれぐらいかなw、、
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(補給食w、、)
自宅なのですぐに取りにいけるので良いですが一応補給食も用意しますw、、

登りは厳しそうなのでとりあえず強度をあまり上げないように完走を目指しますが、、、
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登りに入って後悔しますw、、

最難関の上りではないので「とりあえず登ればいい」っと思っていましたがやっぱりきつかったですねw、1回目の途中で「ここをもう一度登るのか、、、」っと早くも2周回目への絶望感があふれてきました。

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(油断してまして、、)
その後のJungle Circuitどおなじみのダートエリアですが、ここもまぁ登っているところも多くてペースは上がりませんw。

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(ようやく、、)
ようやく平地に降りて1周目を終わりましたがこのルートは50キロのうち半分は山エリアだったんですねw、あきらかに僕には厳しすぎる。目指すのは100キロだけにしておけばよかったです、、、

1周目終わりで2本のボトルが空になりましたのでちょっと補給しましたが再び2周目の山に、、、もうここからは精神力と、プライムビデオで気分を換えながらの走りですw。

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(さらば山、、、)
なんとか2周目の山エリアをおえて降ります、、、、もうこのままゴールまで降りが続いてくれるとうれしいですが、途中にちょっとつなぎの登りがあったりしますがもう惰性で進むだけ、、太もも裏が限界です。

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(あと少しだ、、)
終盤はたちこぎも難しくなってきたのでお尻も痛いですよw、リアル走行ではあまりならなくなったのですがローラー台(Zwift)は信号待ちがないので長丁場は厳しいですね。ちなみにメガパットとよばれる厚めのパットのレーパンですがそれでもだめっすよw、、

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(達成です!)
登りエリアで1000mアップしているので100キロをクリアして見事に達成です♪
ここでやめても良かったのですが一応2周回のゴールまではしりクールダウンで終了でした。

バーチャルではありますが久しぶりの100キロ越えライド、持久力はちょっと落ちてる感じではありましたが、これはゴールしただけでも満足です。しかし、Zwiftでのロングライドは厳しいと覚悟しておりましたが、、、やっぱり厳しいw。

アマゾンプライムが無ければ断念していたかもw、、、

しばらくは1時間未満のZwiftライドとしますw、、、




バイクタイム 4:30:26
距離 111.09 km
平均スピード 時速 24.65 km
最高スピード 時速 76.22 km
登り 1405
カロリー 1962
平均心拍数 141 bpm
最高心拍数 170 bpm
平均ペダルペース 74 rpm
最高ペダルペース 114 rpm
平均パワー 126 ワット
最高パワー  410 ワット
調整後パワー 144 ワット
パワー変異性 1.143
パワー強度  0.686
パワースコア 212

バイク CARRERA TD01-AIR
ローラー台 Tacx Nao 2 Smart






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ロードバイク撮影に最高の一品を手に入れました

2020-04-18
本日の話題はロードバイクライフの中で一番うれしいと言ってもいアイテムをゲットしたしましたのでその話を、

まずはガルマと言えば代名詞「念力」を使った撮影ですが、

今まで歴代のトップ画像はもちろん、あらゆるところで愛車の写真を撮影してきましたが、泣いて喜ぶ製品がついに出ました。

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(こちら、、)
あ、分かりませんね、、

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(こちらw、、)
え、まだ分からない?

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(つながりますw、、)
つなげるとこんな感じになります♪

いやぁ~ありそうでなかった物なんですが、クラウドファンディングで見つけた瞬間「うぉ~」っと雄たけびを上げながら早々決済して早数ヶ月、ようやく製品が届きました。

まだ分からない方のために使い方を、、、
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(ここへ、、、)
つなげたアクリル棒をこちらへ差し込みまみ、、、



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(どうだ~)
見事に念力によりロードバイクが静止!(注意、ブレーキなど握らせて安定力をプラス)

その名も自転車撮影スタンド「めだたんぼー」ですが、ありそうでなかった、、個人で作れそうですがそこまでして、、そんな思いを形に変えてくれた方に感謝いたします。

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僕は自撮棒をつかっていましたがソコソコ邪魔なのですが、これならジャージのポケットに入れておいてもなんら支障はございません。


早く玄関ではなく、外の景色の良いところで撮影してみたい♪








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今月も雑誌発売です~

2020-04-28
もうしばらく自粛が続きそうですが、、
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(CYCLE SORTS / BiCYCLE CLUB)
今月も雑誌の発売ですよ~

Zwiftばっかりで忘れてましたよw、、



まずはサイスポCYCLE SORTS 2020年6月号を見てみましょう~

また訪れたくなる瀬戸内の絶景海道
二度目の”しまなみ”
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いやぁ~今年はマイルドツーリングの特別枠で「弾丸しまなみツアー」を5月あたりで企画していたのですが、どうやらしばらくは見て楽しむことになりそうですね。

30万円前後が最旬だ!
ミドルグレード・ディスクブレーキロードバイク一気試乗
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そろそろ、、ほとんとに、、、メンバー内でもディスクブレーキユーザーがちらほらと、、、やはり浸透していくのでしょうか?






続いてBiCYCLE CLUB 2020年6月号


行くぞ最長距離! ノウハウ満載
日帰りソロチャレンジ
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そうそう、基本はやっぱり日帰りになると思いますのでこのあたりの特集はありがたい!
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あぁ~走りに行きたい~


速く走るよりラクに走りたい!
上り坂克服の4大ポイント
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そんな話は信じないぞぉw
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でも読んじゃいますw、、、、



こだわりテクニック&アイテム
バイクのサビとり&リフレッシュ術
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最近よごれてないのをいい事に洗車しておりませんが、そろそろ一度きれいにしたほうが良いかもしれません。


まぁ~サイクリストにとっても色々我慢の時期ですが、ここはぐっとこらえて来るべき日に備えましょう♪












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4月の走行履歴と振り返り~

2020-04-30
さて、一応今月も走行履歴とふりかえりを、、、、、あ、でも外走行は0キロとなっております。

月によっては外走行2回とかはありましたが、怪我以外での0ってのは初めてのことですよ!

一応今月は不要不急の外出はしないと決めたので、仕事、食料品(日用品)などの買い物以外は極力出かけ無いようにしておりました。

さてそこで、、、、
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(おぉ~)
Zwiftでのオンライン(ローラー台)が捗りまして、、、っというよりも大活躍ですね。

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Zwitをはじめて1年ほどになりますが、この一月ほど「楽しんでて良かった」と感じたことはなかったかも知れません。

ネットでお見かけしていると「Zwift環境」を整える方も多く、若干サーバーが繋がりにくいってこともありましたねw、、、Zwift大人気ですね。

37時間は最高記録ですが、流して走ってたこともありので体調はうまくコントロールできたとおもいます。

それと今月はZwift内でのチャレンジに挑戦しているのもありますが登りルートをがんばりましたが、、、課題クリア条件が厳しく、まだまだ目標達成の道のりは遠いです。(50000m登らないとだめなんですよw、、、)



今月の出来事ですが、、

月の最終にZwiftでの最高峰ヒルクライムのAlpe Du Zwift「かってにひとり三連戦」のつもりが気がつけば1週間走ってましたが、、、登りはやはり辛い。


もう最終日はどうしようかと思いましたが、、、
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(スタートすると、、)
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(まさかの団長)
実は安田大サーカスの団長さんがコロナ募金と称してYouTubeライブしながらZwiftされているのをよくみながらライドしてたのですが、まさかの前で登っておられたのでご一緒してました。イベントに参加できない僕ですが、Zwiftでならいろいろ楽しみが広がります。



さて、どようやら自粛要請はもうしばらく続くことになりそうですがみなさんはいかがお過ごしで?やはりサイクリストのサガで走りに出たい方が多いのでしょうね、、

僕の方ですが、実は自転車を趣味にするまではインドアな性格でしたので平気なんですよ~、最近はオンデマンドや電子書籍も充実していてますので、、、

自転車での一番の目的はダイエットw(健康維持も)、そして良質なデータを集めるというこの二つがあればとりあえず大丈夫なので、Zwiftで身体を動かして体重維持、そして走行データを見て後からニヤケルてる感じでw、サイクルライフを満喫できております。

それにZwiftがあれば楽しめる性格ですし、もうしばらく耐えられそうです。ガッツリレースイベントなどもかなり充実しているのであれですが、、、じゃ〜僕はだらだら話しながらのマイルドZwift meet upでも企画しましょうか?(需要がある?)







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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!