最近のスケジュール

2016-04-12
今日はサクッと小ネタです~

まだまだロードバイクを購入した当初の「走りたい」っというフレッシュな気持ちのガルマですが、、、、

最近は闇雲に実走行するの改め、ローラー台でのトレーニングも積極的に取り入れて更なるレベルアップを狙っていこうかと嗜み中、、、いや企み中です。

(あくまでも理想ね!)

ロ:ローラー台
走:休日の走りor朝練
実:朝練

ローラー台は前日の疲れがあれば夜に軽め、そうでなければパワーパワートレーニングと使い分けています。あとは、朝にするか夜にするかも体調や次の日の走りの予定でどうするか決めています。

基本的には休み前日の火曜日は走らないことが多く、休日(水曜日)にガッツリ走った後の木曜日は回復走かもしくは休んで金曜日にローラー台パワートレっとすることも有ります。

雨や用事などで都合は変わりますが、

fc2blog_201604121706127d6.jpg
(やはりこれが良い傾向に、、)

苦手意識がなくなり、ローラー台の活用方法が変わってきたので、むりに実走行を入れなくなり身体や仕事への負担は減っています。本を参考にいろいろとローラー台用のトレーニングメニューを考えるのも楽しいですし、「早く帰ってローラー台したい~」なんて思いながら働いているときも(笑)、、、

仕事柄なかなか練習時間の確保が難しいんですが、うまくローラー台を活用するようになってからはスケジュールが楽になっていますよ♪


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genre : 趣味・実用

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Secret

強くなるために

実走ももちろん必要ですが、限られた時間を有効にかつ効率的に

「強くなるために」

に使うなら、やはり詰まるところローラーが最強でしょうかね。
バイブルも手に入れて本格的にパワーに関する勉強を進めたら、、、



まだまだ伸び代ありそうですね(☆∀☆)

kiyomaxさんへ

一見ローラー台で疲れているようですが
実走行オンリーのときの方が睡眠時間を
削りぐみでしたから、、、、負担は減ってますw

まぁ~パワーキャルでどこまでパワトレが
出来るかがわかりませんが、、、目指せ巡航40km/h
サイクリスト歓迎!
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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慢性的に疲れてる
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