読書で勉強、「すべての疲労は脳が原因」

2016-05-07

疲労をひきずるのは極力避けたいですね、、
そんな状態でトレーニングしても効果は薄いですし、そもそも普段の生活や仕事にもさしさわります、、

っと言いながら小浜ライドの疲労感たっぷりのガルマですがなにか?




実はパワー・トレーニング・バイブルを読むようになり、解析ソフトに疲れ度合いが数値化されていることが分かりました。(この数値何?っと気がついてませんでしたw)その数値を目安にして走るペースやローラー台を考えて、次の日の仕事などに差し障りのないように走っています。

最近は無理やり睡眠時間を削って朝練実走行にこだわらず、ローラー台を活用して上手くやれてるかと、、

そんな時に、先日僕の気にしているその「疲労」についての番組があり、その場で出ておられた大学教授の著書が気になり、、、

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(番組見ながらポチっす)
「すべての疲労は脳が原因」
梶本 修身

いい時代だ「ネット社会最高♪」、、一応、ちゃんとした内容ですがページ数も少なく、難しい専門用語もそれほどないので大体1日で読めちゃいます。

本によると、、
疲労についてはまだまだ本格的な研究がはじまって日が浅く、ひろくでまわっていることでも「実はその認識は違うんです」ってことが最近分かってきているそうです。

特に僕が気になってたのは「乳酸」
「疲れて乳酸が溜まってきて動きが悪い」などと筋肉が疲れてきたときに使っていましたが、伝え聞いてこれは間違っているとは思っていましたが、そのあたりも解説されていたので良かったです。乳酸=悪いって構図ではないようです、、

疲労の仕組みから、予防、回復までの構造と流れを解説、広く書かれていますが「なるほど」っと思うことも多く、「これやってるぞ」や「これやってみよう」ってこともいくつかありました。

あくまでも健康&ダイエットを目的として自転車に乗っていますので、読んで損は無かったです♪

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(あ、即購入)
鶏の胸肉が良いと書いているので(苦手ですが)とりあえずコンビニで買いあさる、、、ミーハーっす(笑)




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サラダチキンなら···

ガルマさん、おはようございます!(`・ω・´)ゞチッス


まあ、お好みもあるとは思いますが(笑)サラダチキンならローソンのスモーク味がオススメです♪( ゚ω^ )b

TBS値(?)が-20をオーバーしてきたとかなんとかかんとか、それを聞いていて私の顔にも?が浮かんでしまい申し訳ありませんでした(><)

ガルマさんこんにちは

疲労って課題ですよねぇ
睡眠時間削って早朝ライドしているので、健康にいいのか悪いのか...
むね肉っていいみたいですね。
前にどこかの医療機器の展示会で、むね肉の抽出物のドリンクをもらいました。
いつも疲れたと言って不機嫌な嫁さんにあげちゃいましたので、効果は?ですが...

メタボびとさんへ

御用達のセブイレしか行ってないので
ローソンのはたべてませんね~

今のところプレーンタイプで落ち着きそうですが
そもそも胸肉って苦手なんですが、、、

がんばって食べてます(笑)

hebochuさんへ、、

いやぁ~ホントに小浜ライドから
TSB値がず~っとマイナスなんですよね~

早く回復したい(笑)

オルテガさんへ

> 睡眠時間削って早朝ライドしているので、
> 健康にいいのか悪いのか...

そうなんですよ、僕もちょっと考えをかえて
無理しないようにローラーでカバーしてます。

> 前にどこかの医療機器の展示会で、むね肉の抽出物のドリンクをもらいました。
> いつも疲れたと言って不機嫌な嫁さんにあげちゃいましたので、効果は?ですが...

イミダペプチドってのが入ったヤツだと思いますね
それを定期的にとっていると疲労回復間違い無しですよ
サイクリスト歓迎!
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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