引き続きパワトレがんばります♪

2016-10-25
この夏以降はVo2maxパワートレのトレーニングでちょっと高めの強度を維持できる練習に取り組んでいました。
すこしはペースアップについていけるようになったかと成果は感じていましたがまだまだです。

SST強度のトレーニング:「集中してやるべき価値のある強度」
Z5 VO2Max:「集団からのアタックや、ペースアップについていけるようになるために」
(どういうトレーニングかはこちらを参照


データや走りを振り返ると、確かに部分的にはペースアップついて行けるようになっていますが、全体的に持久力アップはあまりないです。

Vo2max強度のトレーニングはきついですがよい効果を感じていますので続けますが、やはり基本のSST強度のトレーニングをもっとしっかりとやっていく方が全体的な底上げになるような気がします。

まだまだ速さを求めるよりも基本的な強度での地道な練習が必要ですね、、、、普段あまり長い距離も走らないので基礎体力の維持やレベルアップはおろそかにしてはダメでした。


SST ローラー台メニュー
ウォーミングアップ5~10分
FTP走行5分
ダウン(Z2)5分
SST走行
(ダウン5分を挟む)
10分×2回
クールダウン5~10分

(こんな感じですが)
っというわけで秋から冬にかけてはとりあえずSSTトレを中心にして、メインメニューのインターバル回数や時間をうまく調節してやっていき、そこにVo2max強度のトレーニングをとりいれる感じでがんばっていきます。

今宵はSSTトレーニング♪
fc2blog_20161024234442447.jpg
(今夜もまわしたぜ~)
先週からの疲れがあったので短めですがSST強度でがんばっておきました♪

無理せずコツコツと積み重ねるぜ
(以外と地味ですよ)







しかし、、、
夜中でもローラー台が出来る
ガルマファクトリ~、、良いでしょう?
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日々トレ

ローラー台コツコツ頑張ってて凄いですね。私はマンションなので場所がなくて…と言っても、実際は場所があってもめんどくさがってやらない自信100%ありますけどね(^^;)私も何かしようかな。オモリ背負って通勤とかᕦ(ò_óˇ)ᕤ

おだちさんへ

まぁ~そのコツコツでも
そろそろ頭落ちになってきてるようですw

あしにお守り巻いて通勤はいいのでは?
ただし仕事に支障のないようにしてくださいね~
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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