Stages Power MeterでFTPを計測♪

2016-12-25

FTPとは:
全ての生命が自らを形成するべく持っている自我境界、排他的精神領域であり、人間は自らの肉体を形成し個体を維持する程度の強さしか持たないが、使徒やエヴァンゲリオンはそこから更に防御壁(バリアー)の一種として展開できるほどの強力なA.T.フィールドを持つ、、、、、ん?、、

これちがう(笑)、、もとい、、

FTPとは:
選手が疲労しないで1時間出し続けることが出来るパワーの最高位です。
- パワートレーニングバイブルより -





さてと、、、昨日の土曜日朝は雨が残って朝練無しでしたので、このたび導入したStages Power MeterでホンちゃんのFTPを測定することにしました。ある意味運命の瞬間、、おのれの絶対値が分かってしまいますね、、、ガルマが丸裸に!!

電撃的に導入したのでしばらくはなんとなくで使おうかと思っていましたが、幸か不幸か時間が出来てしました(笑)、、、

今回も1時間のTTをするのではなく、いつものローラー台で20分TTメニューで測定しますが、、、

FTP計測方法

ウォーミングアップ/15分
ファストペダル/1分×3回
イージーライド/5分
オールアウト/5分
イージーライド/10分
FTP計測 TT/20分
クールダウン/15分

これが辛い!

20分TTといってもそれに至るまでの色々とメニューをこなしてからラストにメインのFTP測定メニューが登場します。
メニューをこなしながら「何でこんな事する?」っと迷いが出る事数回(笑)

ただしかし!

きっちりFTPを測っておかないと運動強度の把握やパワートレ効果にも影響してきますのできっちり追い込みます。20分TTメニュー中に2回ほど勇気ある撤退をこころみようかと思いましたがなんとか踏みとどまり、、中間すぐで弱冠ペースが落ちましたがなんとか粘りきり測定終了でした。

そして20分TT部分を抜粋
平均スピード 33.31km/時
最高スピード 31.31km/時
平均心拍数 176bpm
最大心拍数 190bpm
平均ペダルペース 83rpm
最高ペダルペース 96rpm
平均パワー 204ワット
最高パワー 262ワット
調整後パワー 205ワット

パワーキャルのときは打って変わって現実的な数値ですね。
一応ちょっとみえはって調整後パワーの205wを利用、そこから5%を引いて四捨五入してw、、、

FTPは195wとなりました♪

200w以上は、、っと思っていましたが現実を受け止めますw。
20分TTあとに自転車の上でへたり込みましたから、これが実力ですよ~、以前の測定時の心拍などともくらべると同じような動きをしているので少し低い気もしますがおおむね間違いないでしょう

そしてこれは絶対値なのでもうひとつの指針パワーウエイトレシオでいうと2.9w/kgとなり普通の人が確定いたしました!、ガルマ普通の人認定です♪

fc2blog_20161224161308681.jpg
(そんなわけで表です)
一部メンバーから「うそや~、もっと高いはず、、」っとの声は有りますが、これほんとっす!

fc2blog_20161224162425289.jpg
(この窓、、、)
走り終わって窓を見ると僕の熱気で全体が結露しております!

もちろん扇風機ガンガンでしたけど~

やっぱりFTP計測ってしんどいですのでしばらくはやめときます(笑)





メリークリスマス♪
あと一息、2016年を頑張りましょう
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Secret

1ヶ月に1回

バイブルどおり再測定ですね。
自分はしんどいので無理です。

一週間に一度

バイブルを基に継続測定ですね♪(´∀`)

Kmiyaさんへ

ではKmiyaさんもしっかりと
測ってくださいね〜

kiyomaxさんへ

実は、、、アップしていないだけで
結構頻繁にに測っているという都市伝説が、、

あるとかないとかw、、、
4/17オープン!
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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