淡々と走る水曜日♪

2017-01-11
今週は全体的に天気が不安定で祝日からすこし雨が続き、昨日の水曜日に至っては雪のちらつく予報まで、、

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(びわ湖へ〜)
1月最初の水曜日(休日)ですが朝起きるまで天気がわからなかったので水曜どうでしょうメンバーでは約束はしていませんでした。

びわ湖対岸(西側)をみると北から雨雲が広がっていますが、こちら側(東側)にはぎりぎり届きそうもないのでなんとか走れそうな感じです。

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(すっごい雨雲!)
対岸のびわ湖は雨ですね〜、今日はぎりぎり雨の狭間で走れた感じです。

そんなわけでソロでの朝練でしたが、去年の走行データを見返しているとメンバーとの週末朝練が多く、そしてその内容はほとんどがインターバルトレーニングになっています。(ヒルクライムも実はデータで見るとインターバル的な感じなんですよ)

別に問題ないのですがあまりにも偏っていて基本的な走り込みがすこし少なく感じました。持久力と言いますか僕の好ききな淡々と走り続けることを今年はもう少し積極的に取り入れて持久力アップを狙います。(もちろんインバーバルでも鍛えられますが)ペダルを回し続ける、、走る続ける、、走り込みは大切ですからね〜

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(ぎりぎり雨も降らず〜)

長命寺2017-01-12
(淡々と走ったルートは、、)
今日はびわ湖を北上して近江八幡の長命寺までの往復ですが、スタートして長命寺へ、そして南下して琵琶湖博物館(烏丸半島)までは信号以外ノンストップで目的の強度よりは上げないように走ります。

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(長命寺はすぐ折り返し〜)
北行きは向かい風基調でしたので大体Z3ぐらいの強度、復路の南行きは向かい風なのでZ3でもちょっと高めの出力で2時間ほど走り続けました、、、距離にして60キロほどです。

風のある日はなかなか出力を一定に保つのは難しいのですが、STEGSEにも慣れてきてなんと目的の範囲で強度を維持して

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(締めは、、)
走り込んだあとはカフェイントロさんで休憩です。
あ、今年初でしたのでガルマの年末年始の話でお盛り上がりw、、、イントロさんも正月明けから忙しく「冬は誰もこない!」っと聞いて心配していたそうですが大丈夫ですね♪
今年もお願いします〜


バイクタイム 2:29:27
距離 73.70 km
平均スピード 時速 29.59 km
最高スピード 時速 44.37 km
降り 10
カロリー 2143
平均心拍数 147 bpm
最高心拍数 183 bpm
平均ペダルペース 78 rpm
最高ペダルペース 101 rpm
平均パワー 159 ワット
最高パワー 425 ワット
調整後パワー 174 ワット
パワー変異性 1.094
パワー強度 0.870
パワースコア 189

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
シマノ WH-6800/Formula Pro TUBELESS 25c

温度 5°C
湿度 65%
風速 15 km/時 NW








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genre : 趣味・実用

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Secret

年が明けても

不安定な休日は変わらずでしたね。
不安定な体調も相変わらずでしたが、、、

大体元気で居られることの素晴らしさよ!!!

kiyomaxさんへ

まぁ~冬の間は天気に文句を言っても
仕方がないですね、、、分かってますけど(笑)

今年も初っ端から大体元気に走れてます♪
サイクリスト歓迎!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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