1月はローラー台の稼働率が高め!

2017-01-24
今夜もローラ台終了♪

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今日はちょっとだけ軽めのTempo強度で回してたのでシクロクロスの動画を見ながらやってましたが、泥の中やコブ、階段などの障害物を越えて走って大変な競技です、、、

もうすぐ世界選手権もあるので盛り上がってますが今週のレースもすごかったんですよ、、コースがねw


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(奥に階段が見えますが、、、)



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(登るんですよ~)



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(だってこれですよ!)
さすがUCI世界戦、、、障害物のスケールもハンパないっすね






最近は僕の出来る範囲の中で走りこみ、、ローラー台なら回しこみw、、をやろうと思い立ちZ3:Tempo強度を意識して走っています。出来るだけ長い時間走り続けると持久力&基礎体力アップに効果があるので、正月期間と1月の水曜日は淡々と走っていましたが、、

Tempo(40分)
ウォーミングアップ5~10分
Tempo40分
クールダウン5~10分
(ローラー台でも、、)
ローラー台でも出来るだけ長めにしたいのですが、時間が無ければ最低30分はやりたい、、、

よくやる僕の基本メニューのSST強度トレーニングはこのTempoの上限、、15分~20分ほどでインターバルをやりますが、それよりながめを回し続ける感じです。

tampo走
(そして、、、)
走った後のデータを見てニヤつく(笑)、、マニアってるガルマです。

LSDに代表されるほどほど強度での走り込みは基礎体力アップには欠かせません。欠点は「長め、、」にやるほうが効果があるとこ、、、ガッツリLSDで走りこみ~なんて日が取れればいいのですがなかなかね~w、、、

「まぁ~やらないよりはマシ」
っと心に言い聞かせてw、1~2月はローラー台でもベースを鍛えて行きますかね~



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ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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