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さて今月の走行距離は、、

2017-01-31
寒さと天候(雨&雪)に翻弄された1月ですが、序盤の貯金がきいていたので、、

fc2blog_201701291158136b1.jpg
(良い感じ)
問題なく目標500キロをクリアです♪
毎年1月と2月はギリギリ達成が多いですが、余裕でしたね

あ、登ってないのはお許しを、、、走りこみとしてほぼ湖岸道路(びわ湖沿い)しか走ってなかったのでまったく山側には行っておりません(笑)。





ところでいつもはその月のベスト記事を振り返っておりますが、、、いやぁ~今月はソロで淡々といつものコースってことも多かったので”出来事”がありませんでした(笑)

びわ湖沿いしか走ってませ~ん

そこで、、、、

fc2blog_201701302305462d9.jpg
(ローラー台データを、、)
普段は集計には実走行のみアップしておりますが今月は特別に、、、
なかなか長く乗る時間が無いのですが回数でカバー?、天候も悪かったので1月はローラー台の稼働率が高めでした。

特に年末からは、それほど強度を上げずに(Tempoぐらいで)体の使い方やフォームを気にしながらパワトレをしていましたが、自分でもびっくりするぐらい腰のすわりが良くなり効果が出てきております。

fc2blog_20170130194111c97.jpg
(勉強中?)
実はこの冬は解説本を読みあさって筋肉の事を色々勉強中、、、う~んおかちゃん(ビワサイ専属理学療法士w)来てくれないかなぁ~





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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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筋肉ネタ楽しみにしてます

1か月の振り返りご苦労様です。

1月は例年い無い雪、天候不順が続きいい練習ができなかったですね~(走れてもカフェでまったり)
2月も厳しさが増すのでしょうか少し心配です。

3月以降に自転車イベントも多くなりますのでこの時期に基礎体力をもう一度レベルアップしたいものです。
そこで最近の筋肉ネタは非常に勉強となってます。

私の場合、最後のここぞと言う時に大腿四頭筋がすでに
売り切れており不発に終わることが多いです。
もっと腸腰筋を鍛えてレベルアップを図らないとねー










のだっちへ

そうそう、着たるべく春に備えて
無理しないで鍛えましょう♪

とりあえず太もも裏でしっかりペダルを
踏めるようにならないと、、がんばりましょう♪

ん!?なんか呼ばれた(笑)

こんばんは。
仕事終わりに覗いてみたらなんか呼ばれてる(笑)
仕事忙しくてなかなか行けずにすんません~
筋肉のお勉強ですか!!
ガルマさんにわかりやすく伝授いたしましょう(笑)

おかちゃんへ、、

そうそう、、長腓骨筋がどこ?
というマニアックな質問もあったりするので
よろしく♪
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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