体幹のブレがおさまってきました。

2017-02-18
daichiさんがまたまた動画を取ってくださりました♪



最初の動画は先日の京都への餃子ライドの帰り、最後のがんばりポイントの山科側から逢坂山を越えております。

平均勾配で3%ぐらいなのでほどほどのコブですが、ラスト2キロほどはVO2max強度以上を維持するようにがんばってた時です。

最近のフォーム&ペダリングをあなが開くまで動画見てチェックですが(笑)、半年前と比べると、ちゃんとペダルにパワーを乗せられるようになってます。



こちらは逢坂山よりも勾配のきつい日吉大社の登り、1キロ平均6%ですがラストにちょい上がります。

相変わらず若干のブレはありますがセンターからはズレてる感じは無くしっかり乗れてきてます、以前の金勝山動画です(6分辺りから登場)、ちょっと勾配がきついのですが同じように登りでがんばってる動画です。

以前の動画を確認すると、腰のあたりでブレて上半身が変に硬直して堅い乗り方に見えます、そしてあらためて見ると踏み込みすぎというか脚がしっかりと上がってないですねw、、、

しかし今回の方は腰の辺りは安定してブレも無く、上半身も柔らかく使えている感じです。脚もより自然に上がり踏み込みすぎずにリズムよく高い位置でペダリングしている感じが見て取れます、、、、褒めすぎ?

でも、如何にしてパワーを出し、如何にパワーをペダルに乗せるかをテーマにがんばってますが、この冬の間のインナーマッスル(腸腰筋)を意識した走りこみの効果がフォームを見ても分かります、、、、褒めすぎ?


まぁ〜甘めにですが客観的に見てもちょっと成長してるかなw





そうそう、ガルマさん成長してますよ〜
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Secret

タイムリーに

先日のチャリダーでも腰回りのこと特集してましたね。
ハムと腰痛が密接な関係を持っていたとは、、、あれは勉強になりました。
とは言え、腰痛にはなったことがないんですけど(笑)

限られた資源を余すところなく伝えるためのガルマさんの高い意識、見習いたいところです♪

kiyomaxさん

なるほど、、

この冬の間、地味にインナーマッスル(腸腰筋)を
鍛えて腰痛(疲労)が軽減されたってことは
まさしく解説どおりですね(笑)

これから徐々に強度を上げていってその効果が
持続するかが、、、ポイントっすね
サイクリスト歓迎!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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