200キロを走ってその後、、

2017-04-25
長い距離を走るのが苦手ですが、この春はタイミングよく2回ビワイチが出来ました。

普段長い距離をあまり走らない僕にとってはそもそも100キロこえたらロングライドですが(笑)、ビワイチ(キタイチ)を回るとさらに長距離感がまします。そんなわけでヒルクライムも苦手ですがロングライドもどちらかというと苦手な部類で、終盤は脚がつったり、脚力が売り切れたり、、、、

強度を上げる練習は出来てもやっぱり「ロングライドを鍛え入るにはロングを走らないと」っと思っていましたが、冬の期間の1回の時間は短いながらもローラー台でがんばってた成果はあったようです。

ちょっとだけ振り返り~



今年最初のビワイチへ~前編後編 (200キロ)

水曜日どうでしょうで久々に200キロを走ったビワイチですが、序盤は気温が低く、前半はすこし向かい風で大変だったのですがいつもよりは体力にも余裕があり、終盤のhebochuさんの追撃ペースアップも楽しめたので成長していると分かりました。後編 参照w

だいたいビワイチぐらいの距離を走るとどうしても終盤に脚がつったり攣りかけたり、疲労感が出て脚は動かなくなる事があったのですがそれも大丈夫で最後まで楽しんで走りきれました。

その後3日間ノーライドでローラー台もお休みしてほとんど回復しました。(あ、次の日の仕事にも支障なしです)
昨年までなら、体力は回復しても脚の疲れや筋肉の疲労感がなかなか抜けなかったのですが、体力の向上、身体の使い方で上手く成長できている事がわかりました。





桜ライド、ビワイチ♪ 前編中編後編 (180キロほど)

この日は、、、記事でも書きましたが”強風”、前半は超向かい風で、後半もほとんど横風から向かい風基調で影響を受けるビワイチでしたがそのわりにはまぁまぁのペースで回って帰ってこれましたがこれには自分で驚き、、

ほぼ前を牽ききってたのでもう少し疲労が残ると思っていましたが2つ日間ノーライドの後、その週末朝練ではいつものようにアカン組との巡航トレでヒィヒィ言っていましw。以前ならあれほど今日風の中を走りきったらもう少し疲れや疲労を引きずっていたと思います。




短い時間のローラー台トレでも続ければ持久力はつきますね?、、たぶんw

さらにもうちょっと頑張ってみよう
メニューを考えないね♪

だいたい元気で、
そこそこ登れないけど、
そこそこ走れる、、、

って感じを目指しましょうw





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Secret

まだまだ伸び代

実質時間はロングの10分の1とかのローラートレですが、間違いなく持久力に繋がってますね!!
朝練距離の高強度巡航だけでなく、ロングの耐性まで同時に手に入れちゃうとは、、、




欲張りですね(笑)
とは言え、これは地道にコツコツやった人しか得られないギフトなんで、手放さないようさらに励んでくださいね♪

kiyomaxさんへ

短い時間をコツコツと、、、
僕のローラー台って電気を暗くして
ただパワー数値とにらめっこ、、、

地味ですw

でもがんばりますよ〜
サイクリスト歓迎!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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