業務連絡と最近のパワトレ~

2017-05-12
注文した頂いてたチームジャージとセカンドジャージが入ってきました♪

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(はいよ~)
頼んでくださってた方はまた朝練参加などの都合をお願いいたしますね~




さて、最近珍しくローラー台の負荷を上げたのですが、、、っといっても8段階の2から3にしただけですけど(笑)

ローラー台ではパワーメーターで強度を管理して、速度と距離は目安としています。負荷についてはあまり上げるとやる気をなくしたのと、パワー、ケイデンスなどを参考にフラットでの実走行に近い強度、そしてチェーンが真っ直ぐになる所っという感じ決めておりました。

ただ、最近は少し重いギアを回せるようになってきたので、負荷を上げても怪我に繋がらないように身体も使えるように心がけているのでさらにもう少し重いギアでのトレーニングに挑戦し、パワーアップを目指してます。

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(左負荷2、右負荷3)
これはZ2:Tenpo強度を30分維持したときのデータ、出力:W(ワット)は僕のTempo強度(156~185W)の範囲内で維持しますが、移動距離や速度などで比較すると弱冠登り基調を走っている感じです。

メニュー中は同じようなパワーを維持しているつもりでしたが平均パワーが少し高かったので、おそらく重くした分だけ休める時が少なくなったのかもしれませんね。ちなみに太もも裏やお尻の筋肉は「使ったぜ~」って疲労感は有ります、この辺りが鍛えられて余裕で回せるようになったらまた負荷をあげますw

そろそろFTPの計測もと考えていますが、そのときの負荷をどうしようかと思案中ですが、、、、まぁ~なにか考えますかね(笑)




重いギヤが踏めなかったころが
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出来るようになるまでは

たくさん汗をかかないといけないけど、

出来なくなるようになるのは
ホントあっという間ですね。
現在、というかこの一年それを実感し続けてます(笑)

マッスルメモリーまで消し飛ばないようにしないと、、、

kiyomaxさんへ

ほんとにようやく、、、
重いギアやを回す練習に入れるって感じです。

身体を痛めないようにコツコツですけどね~
サイクリスト歓迎!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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