重力に逆らう筋肉痛♪

2017-06-10
最近ローラー台の負荷を少しだけ上げてのパワトレで、ちょっと腰に痛みというか違和感が出たので「やりすぎたかな?」っと思っていたのですが、、、、

よくよく観察するとちょっと違うような、、

20170609腰1
(普通は、、)
通常、腰の痛みは丸の辺り、背骨付近を中心に少し下の骨盤と繋がっている所などに痛みを感じるのが普通だと思います。僕も以前に成ったことのありますし、、、、

20170609腰2
(しかし、、)
ちょっと落ち着いて観察してみると背骨中心ではなく丸で囲った両サイド、、、わき腹までは行きませんが背骨辺りではありませんし、腰痛での「痛ったたた~」ではなく筋肉痛っぽい感じです。

fc2blog_20170609090820509.jpg
(調べると、、)
そこで愛読書(筋肉のしくみ・はたらき事典)でしらべると”腰方形筋”っという所、、、いわゆるインナーマッスル(体幹)ですがメインは腰の姿勢制御や曲げ伸ばしに作用し、骨盤にも繋がりあるの脚を上げる動作などペダリングに関係しているようです。

さらに考察する今までより少し重いギアを踏む練習を始めたので腰を安定させるために腰方形筋が働いている、、、、腰方形筋がまだまだ弱い、、

もともと「痛い」って感じではなく「このままだと痛くなるの、、かな?」っと念のために疑っただけなので腰痛ではなく、腰方形筋の筋肉痛、、、つまり今まであまり使ってこなかったところを使うようになったのかと、、、、、


しかし本当に順番に痛くなっていきました、ここでガルマの筋肉痛の歴史を紹介(笑)

20170609筋肉痛
(ガルマ筋肉痛の推移)

1脹脛、、、始めたころはここがひたすら攣ったり痙攣したりしました。今でもライド後は筋肉痛が出る事は有りますが攣るのはなくなっております。

2ハムストリング、、、、現在のガルマの原動力!、常にここを使って走る、走りたいっと思っているところです。初期の頃はまったく何も感じない場所でしたがw、今ではライド後に筋肉痛というよりも筋肉疲労って感じが強いです。あまり攣ることは有りませんが、先日120キロを出来るだけ高負荷でがんばって走ったときには100キロ越えた辺りで攣りましたw、、、ガルマの慢性的な筋肉痛場所です。

3殿筋、、、、いわゆる尻筋w、ここも現在ライド後に筋肉痛を感じる場所でマッサージボールでほぐしてます。重たいペダリングに取り組みだした当初はかなり筋肉痛がひどく、日常生活に支障はありませんがなかなか痛みやコリが取れませんでした、、、ほんとマッサージボールがあって助かった場所です。

4腰方形筋、、、今日の記事参照w、、ここも生活に支障はありませんし、姿勢が良くなると普段の生活にはプラスになるので筋肉痛大歓迎です♪

っという感じに、重力に逆らってガルマの筋肉痛はどんどん身体の下から上がっております♪

ガルマ=”慢性的に筋肉痛”




”ガルマ筋肉痛の推移”画像を作っている時
「これ焼肉屋の部位紹介やん」っとひとり
笑ってたガルマに応援クリックを♪
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックいただけると
励みになりますbyガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

脂の乗った部分は

苦手になってきたので、歯応えのある赤身の部位はどこですか?( ̄¬ ̄)ジュル


なんて(笑)

kiyomaxさんへ

え!そうなんですか、、、

僕はまだまだガルビがあれば幸せです♪
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
月別アーカイブ
おすすめ!


RSSリンクの表示
ビワイチ、通行止め情報
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Cycle news.....
ガルマもたまにつぶやいてます♪
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
メール
チームジャージ
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
ビワサイ、冬ジャージ!
冬ジャージ
随時受付中
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム