梅雨の隙間をなんとか走る!

2017-06-28
「今年の梅雨はぜんぜん降らない〜」って言ってましたが、ここに来てきっちり雨で走れない日が続きますね〜

fc2blog_2017062800020395e.jpg
(なんとか、、)
さすがにちょっと間があいて実走行がしたくてうずうずしてますが、昨日はなんとか雨の隙間に朝練できました。

ところで飽きもせずに毎度びわ湖岸を走りますが、繰り返し同じところ走るといろいろわかることがあります。物理的なベストタイムや、最近の脚の調子や疲れ度合い、サイコンデータを比較していろいろ分析もできますし、、、

巡行トレ
(いつもの巡行トレポイント)
いつも朝練では復路巡行トレで走っていますが今日はソロライド、、そしていまいち乗り切れてない感じでペースはそこそこそでした。

例えば今日のソロデータ
タイム 26:52
平均スピード 36.1km/h
最高スピード 50.0km/h
最高心拍数 187rpm
平均心拍数 167rpm
最高ペダルペース 96rpm
平均ペダルペース 82rpm
最高パワー 391w
平均パワー 194w
調整後パワー 204w
TSS 44


最近の復路巡行トレでのデータ(ローテーション走行)
タイム 25:00
平均スピード 38.9km/h
最高スピード 47.5km/h
最高心拍数 188rpm
平均心拍数 165rpm
最高ペダルペース 91rpm
平均ペダルペース 77rpm
最高パワー 524w
平均パワー 199w
調整後パワー 212w
TSS 47


あらためて見ると明らかにローテーションで走っている時の方がいいタイムが出てます(まぁ今日は流し気味でしたが、、)でも、平均心拍やケイデンスはほとんど同じですのでけして今日のソロでサボってた訳ではない感じです。

ローテーションで楽をしている訳ではなく、メンバーとの復路巡行トレはやっぱりいい練習になっているのがわかります。パワーはローテーションしている方が出ていますし、どれだけ頑張ったかの指針になる調整後パワー(NP)では逆にトレインで走っているほうが高いです。

こんな感じでいつも走ったデータを見て一人ニヤニヤしています。パワーメーターを使い出して1年以上経ちますが、タイムやスピードだけではなく平均パワーや調整後パワー、そしてTSSポイントなどでどれだけ頑張ったかや無理をしていないかなどがわかるようになってきたので分析がまた楽しくなってきていますw

ちょっとローラー台の負荷を上げて頑張りすぎて筋肉痛がひどくなってますが、これが治ればマジでソロソロFTPの計測をしないとダメそうですね〜
でもパワー数値が上がった感触は全然ないので二の足を踏んでいますが、、、そもそもFTP計測もかなりキツイです!




はぁ〜先週に続いて今週も水曜雨で
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Secret

こうして改めてデータで見ると

もう、エグい速度で走ってますね~
ツキイチでも到底付いていけないです、、、

でも、それもガルマさんがコツコツコツコツコソコソコツコツ積み上げてきた結果であって、一朝一夕で手に入れたものではない



・・・にしても、パワトレとかシンドいことしなくて楽に速くなるコツだけ教えて下さいよ(笑)

kiyomaxさんへ

あ、多分ツキイチならついてこれますってw

でもこれからはコツコツと維持していくことに
なりそうですね〜〜
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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