FC2ブログ

重いギアと軽いギアのデータを見る

2017-07-11
ここひと月はあまり天気に恵まれずに長距離を走れていません、暑さでバテ気味でもあり不調でしたが、ちょっとペダリングで思うところがありましたので振り返りです。

いつものメンバーと走る朝練では復路巡航トレをメインにしていますが、
一応巡航40km/hを目指しますがなかなか難しく、メンバーに引張られてなんとかキープできるときも有りますがソロではまだまだでしょう。

そしてここ2週間ほど調子が悪と感じていましたがちょっと原因を探ろうとデータをチャックしていると、、、

もともとは高回転ケイデンスで回すタイプで、重いギアを回すと膝が痛くなったり脚がツーリング(攣る)に成っていました。
ただし巡航30km/h以上を目指すとなると重いギアで回す事も必要になり、太もも裏を使って重いギアを踏み練習に取り組み少しずつ回せるようになってきているのが現状です。

軽くめで高回転で回す・・・心拍を使う

重めで低回転で回す・・・脚(筋力)を使う

そこでケイデンスでの速度の比較を、、、

fc2blog_20170710132821f8c.jpg
(ちょっとアプリで見てみると、、)
これはギヤ比やケイデンス、速度の関係が擬似的に見れるアプリですが、左が高回転で巡航40km/h、右が低回転で巡航40km/hをキープしているそれぞれのギア比です。

ギア2枚ほど違いますね、サイコンデータで見てもだいたいこんな感じでした。

そして最近の不調の走りを見ると、理由はさまざまで重いギアがませなくて高回転になり心拍が終了していました。
おそらく最近ローラー台の負荷を上げているので筋肉痛で重いギアが回せなくて高回転で回して速度を維持しようして心拍が終了する、、、そんな感じかもしれません。

暑くなった疲れと筋肉痛のダブルパンチだったかも、しばくはしっかりペダルに体重をかけることを意識して走ろうとおもます。




さて、ツール・ド・フランスの
休息日で放送なし、、、ですが、、
ちょっと寂しいガルマに応援クリックを



にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

ずばり!

ガルマさんの不調の原因は、ずばりツール・ド・フランスの見すぎでしょう!(笑)
しかし、膨大なデータから不調の原因を探れるという、こういう過去からデータを引っ張って現在と比較する(それだけのデータを蓄積している)というのが私がガルマさんをリスペクトする一つなんですよね~
真似したくてもなかなか出来ないです(^^;

データは時に残酷な現実を

また時に優しくその道を示してくれるものですが


蓄積だけでなく分析しないと何もわかんないんですよね~(笑)
と、ログ取りっぱなしで過去は振り返らない者が通りますよ

hebochuさんへ

ガガァ〜ン、、、ま、まさか、、
ツール・ド・フランスの見過ぎが体調不良の
原因とは、、そうならあと2週間は体調不良?

データの見るの好きなんですよね〜
あ、hebochuさんのデータも丸裸にしてたりしてw

kiyomaxさんへ

過去からしか未来のことは学べないと
思っていますのでw、、、

僕はけっこう1年前とか振り返りますよ〜
「去年の今頃どうだったかな?」とかw、、

あぁ〜たのしい♪
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!