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KS前にロング朝練で休暇村往復♪〜

2017-07-27
昨日の水曜日、夜中に雨が降りましたが朝にはやみ、、、、

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(びわ湖へ〜)
まぁまぁ降ったのですが路面も乾いてなんとか走れそうです♪

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(ケンさん♪)
ここで早朝から山中峠を登ってきたケンさんと出会ってしばし世間話ライドw、「ちょうどいい登りがない」ってのがケンさんの悩み、、

そうですよね、僕とケンさんの住んでるところはびわ湖でも平地がおおくていい場所(登り)が近所にないですね、、
ガルマが平地メインになるもの仕方がないことかと、、、w、、、、

そんなケンさんとはお仕事のために琵琶湖博物館でおわかれでした。

さて今日はKSなので朝しか時間がなく、回ろうと思っていた信楽方面は雨で路面状況が心配なのでびわ湖へ出てきましたが、せっかくなのでいつもの朝練よりは長めにと、、、

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(琵琶湖博物館を北上)

20170726休暇村
(朝練コース大)
久しぶりに朝練コース大(別名休暇村アタック)、びわ湖沿いの避暑地の休暇村エリアを走りに行きます♪、最近は長命寺港までしか行ってませんでしたので、、、

普段から長い距離を走れない対策として、できるだけ休憩少なく淡々と走ります。ただ、前半の往路はゆっくりゆくり、、、サイクル道の途中には大きな水溜りがあったりしたので景色を堪能しながら走ります。

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(おっと)
琵琶湖大橋の北側、守山の第1なぎさ公園ではひまわりが咲いてました。先週に走った時は何輪か咲いている感じでしたので見頃だとおもっていましたが、、、

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(記念写真)
やっぱりサイクリストにとってはひまわりは欠かせない花、、、あぁ〜ツールが終わってしまった、、、、

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(野洲川を越え〜)
ほどほど、のんびりペースで淡々とびわ湖を北上。雨の心配は全くなく、風も心地よくまぁ〜暑いなりにも快適にすすめました。

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(そして、、)
長命寺港をこえて休暇村近江八幡エリアの木漏れ日ロードへ〜、う〜ん手元で見ても一気に気温が4度ほど下がって涼しく走れます。

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(海水浴場♪)
夏休みなので日中や土日は賑わうのでしょうね、、、そういえば久しく泳いでないガルマですが、、、泳げるかな?
そんなことを考えながらまったり前半を走り抜けました。
木漏れ日ロードですこし強度は上がりましたが全体的にはZ2:enduranceペースではしりました、、う〜んまったり♪

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(風が、、)
休暇村を抜けたファミマで補給のためにちょと休憩しましたがここで風が、、、それまでおだやかだったのに急に強くなったきました。
彦根まで走るサイクリストの方と出会いましたが「急に風が、、、」っとお互い苦笑いで挨拶してましたw、、

20170726休暇村南下
(さて、、)
今日は休憩も少なめにして淡々と走るつもりですが、ここから南下する40キロ弱の道のりはノンストップで走ります。そして強度はそれほどあげませんが、若干重めのペダリングでしっかり上死点付近でパワーをかけて後は力を抜いてすっと回すことを心がけます。

太もも裏、臀筋を使っていると意識して走りますが徐々に筋肉疲労が出てきます、サドル位置や腰の角度を微妙変えて使っていない元気な筋肉を探したり、効率よく力がペダルに伝わる所探しながらライドです。

朝練とは違って、どれだけパワーを使わず、疲れないようにしてその中でできるだけ良いペースを維持するかという練習でもありました。

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(走りきり〜)
実は復路を走りながら「これ、KS時間に合うか?」っと時間のマーネジメントがきついこともあり、休憩なしでなんとか1時間強でもどれてよかったです、、、脚も攣ることなくw、、、ゴール♪

朝練では強度あげる練習、そしてこのペースを維持する粘りの練習っとこのパターンが良い感じに作用してくれるといいんですが、、、どうでしょう?

そして無事にKSにも間に合いましてよかったです♪
しかし、、暑いよりも雨が多いって感じの今年の夏ですね


バイクタイム 2:58:52
距離 90.28 km
平均スピード 時速 30.28 km
最高スピード 時速 45.32 km
登り 67
降り 57
カロリー 2240
平均心拍数 135 bpm
最高心拍数 184 bpm
平均ペダルペース 69 rpm
最高ペダルペース 103 rpm
平均パワー 130 ワット
最高パワー 491 ワット
調整後パワー 154 ワット
パワー変異性 1.185
パワー強度 0.751
パワースコア 168

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 32°C
湿度 79%
風速 13 km/時 NNW




避暑地に走り行きたいのですが
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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

コソ練

ってことやったんで、きっと大好きなお山方面かと思いきや、二週連続でしたかぁ~(笑)

でも今年の梅雨から夏にかけては、北より南寄りの方が雨にやられてる印象。
石山から南が特に狙われてる感じで嫌だ(笑)

水曜は、東の山近くでも朝から晴れたり曇ったりで、昼前頃から急に風が強くなって、少し雨が降りましたよ。夜間は久しぶりに蒸し暑かったですね。
今年の夏は、曇ってきたかなと思ったらいきなり降ってくるから、なかなか油断できないですね。暑さも凄いですが、直射日光が半端ないです。体の調子には気をつけてくださいね…。

kiyomaxさんへ

雨上がりの山側はあまり行かないようにしてるんですよ
決して山を避けたわけではございませんw、、

とりえず今年は雨を避ける能力が
必要とされますね♪

うさうささんへ

そうそう、仰る通りに位置日の中で
天候の変動が激しいですよ!

暑さ、むしむし、、雨、、、うぅ〜ん
今年の夏はややこしそうです
お知らせ!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!