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水曜ロング朝練、帰帆島〜彦根往復、虹や〆♪

2017-09-14
今週末は台風の急コーナーリングで日本に向かってきて大変そうな気配が、、、そんわけで水曜日はそこそこ走っておこうと、、、、

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(怪しい文字w、、)
これ、字が汚いとか言わないのw

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(昨日はびわ湖へ〜)
昨日の水曜日はちょっと過ごしやすくなってきたので、どこまで身体が動くかテストをかねてロング朝練。
ローラー台ではパワトレメニューをやっていますが、100キロちょいを走りたかったのでそれに合わせて実走行パワトレメニュー考えてみました。

パワー表20170914
(FTP表)
アップ 15分
SST 1時間
Z2 20〜30分
FTP 20分×2(回復10分)
Z2 30分
Z5 3分×6(回復5分)
ダウン 楽なペース

怪しい文字の正体はこのパワトレメニュー、パワトレバイブルにのっていたものを使いますが、実走行に合わせてZ2の所は任意の時間で選べるようにして休憩や補給をと考えてます。

20170913彦根
(走ったのは、、)
帰帆島から往復で約100キロの彦根まで、パワトレではなかなか数値を保つのが難しいのですが湖岸沿いは都会に比べると信号が少なめで行けるかな、、それよりもやりきれるかが心配です。

っと早々結果を言うとやりきれませんでした(笑)。まぁ〜どこれまでやれるか、どこまでもつかを見るのが目的で、今後の補給などの参考にもしたかったので良いデータがとれました。これはまた後日に記事にします。

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(疲れた〜)
とりあえず彦根までは元気でした。あ、今日折り返しの目地に選んだのは滋賀県立大前のファミマ、サイクルラックが結構がっつり備え付けられているので前からビワイチの時に立ち寄ったりしているところです。

天候的には気温が少し高めで汗が多かったですが、まぁ〜秋って感じで走りやすかったです、平日にもかかわらずサイクルストの方を沢山お見かけしました。そして、このコンビニでも定年機に自転車に乗り始めた方とお出会いしてお話しさせていただきました。

しかし、定年からでも始めらるスポーツっていいですね〜、僕もまだまだ楽しめますね♪

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(暑かった)
その後は淡々とびわ湖を南下しますがだんだん暑くなってきました。今月初めて日中を走りましたがもう少し暑さ対策はひつようかな、、ガリガリくんに救われます。

実は来週に水曜どうでしょうメンバーでツーリングを予定していますが、まだ暑でしょうかね〜

その後はびわ湖を南下するタブにペースは落ちていきw、完全に使い果たしたガルマの向かう場所は、、、

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(いつもの、、)
いつもお世話になっている手打ちうどん虹やさんでシメます♪

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(いただきます)
さて今月の限定うどん"かすつけうどん"もみごとゲット!
あ、なかなか牛カスっていいものが手に入らないそうで”次にいつ食べらえるか”はわからないそうなので、興味のある方はぜひ今月中に〜〜
いつも店主隼平さんと奥様とも楽しくお話しさせていただき、疲れた体を回復させられましたw

隼平さん「ガルマさんこれからまだ何処かへ、、、」

ガルマ「いや、もう帰りますw、、」

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(いい天気でした〜)
すこし風はありましたがいい天気で気持ちよく走りきれました〜

課題は見えましたがそれもまたたのしみw、、がんばります



バイクタイム 3:56:41
距離 122.13 km
平均スピード 時速 30.96 km
最高スピード 時速 43.20 km
登り 10
降り 10
カロリー 3458
平均心拍数 149 bpm
最高心拍数 181 bpm
平均ペダルペース 70 rpm
最高ペダルペース 103 rpm
平均パワー 128 ワット
最高パワー 504 ワット
調整後パワー 152 ワット
パワー変異性 1.188
パワー強度 0.741
パワースコア 217

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE

温度 31°C
湿度 88%
風速 9 km/時 NW





ところで、、今週末はびわ湖恒例の
イナズマロックフェスちょっと天候が心配なガルマに応援クリックを!



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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

スポーツテスト

って言うからてっきり休暇村往復かと思いきや、なかなかの遠征やったんですね~
どうりで頃合いに湖岸を北上してもスライドしないわけだ(笑)

来週、台風一過で天候回復してるといいなぁ。
せっかく県またぎしますもんね♪

kiyomaxさんへ

いやぁ~調子にのりすぎて
後半はグダグダでしたからね~
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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