FC2ブログ

今月は殿筋が痛いですよ♪

2017-10-28
う〜ん、、3週連続週末が雨で走れないって大問題ですね。

ブログを書いている今はもう土曜日の朝もゆっくり寝る気でおります。だって再び台風の影響で雨の週末の予報、最初は土曜日の朝ぐらいは走れるはずでしたが先ほどの予報を見ると朝から雨になってますね~

fc2blog_201710272253406d3.jpg
(あら、、、)
週末朝練の3週連続中止は初ですね、、、、僕はまだ水曜日がメインですが週末ライダーの方、心中お察し申し上げます。




まぁ〜僕は以外とローラー台でもいろいろ考えながら楽しめるタイプに変わったなんとかなっているます。
そんなわけでローラー台がはかどる10月ですが、今月は太もも裏よりも殿筋(尻筋)の方が筋肉痛をより多く感じております。

固定ローラー台はその名のとおり後輪に押し付けて(固定して)使います、実走行はペダルを踏み込んでもフリーになることがなく常に負荷が掛かっております。

fc2blog_2017102720540850b.jpg
(殿筋は、、、)
ひさびさ登場、我が愛読書(筋肉のしくみ・はたらき事典)でしらべると、、、、

大殿筋:階段を登る動作や座位からの起立動作で強く働く。腸骨筋と共に階段を上がるときなどに働く、、、
中殿筋:歩行中に、遊離脚(地に付かない脚)の臀部が下がらないように支える働きがある、、、、、


っとい感じにペダリング、、特に脚の上下の動きに働く筋肉ですね♪

僕がもっとも重要視している上がってきた脚を12時付近から溜めを作って”グイ”っと3時ごろまで踏みこむ動作ですが、、

fc2blog_20171027210747a7c.jpg
(このときね、、)
僕は固定ローラー台では脚をしっかり上げることを意識します、どうやら殿筋をより刺激して(使っている)ようですね。

2ヶ月ほど前からちょっと負荷を上げてやっている、、、、今月は雨でローラー台が多い、、、、っとう訳で殿筋の筋肉痛が大きくなっているのでしょう。

太もも裏の筋肉痛<殿筋の筋肉痛

っという感じで、僕の慢性的に筋肉痛の太もも裏のお株を奪う感じです。







にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

遂に

裏腿は最終形態に進化しきってしまったのか!?(゜ロ゜;

なんて(笑)
常に自分より速い方々と高めあってこその筋肉痛でしょつから、幸せな痛みですね♪

kiyomaxさんへ

今月後半の筋肉痛はほぼローラー台での
ものでしょうね、、、実走行してませんしw

まぁ〜筋肉痛は体調のバロメーターです
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!