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水曜日恒例のロング朝練♪

2017-11-02
さて11月に入って最初の僕の休日ですが、久しぶりに雨の心配のない水曜日ですよ♪

昨日は水曜どうでしょうグループでパンケーキライドを企画されていたのですが、ちょっと近場の新しいスポットに寄りたかったので僕は別行動という事でいつものびわ湖沿いをロング朝練することに、、、

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(びわ湖へ〜)
さて7時ちょいすぎですがまだ寒いです、前夜から予想はしていたのですが手元で気温を確認すると7℃ほどと久しぶりに10℃以下のスタートでした。

しかしです、、、この季節特有の朝晩冷え込みその後に気温が上がるのでウェア選びが難しい日ですが、インナーモンベルジオラインL.W、ウインドストッパーアームカバー、夏ジャージという仕様にチームベスト、下はパールイズミのプリントタイツ10℃対応、シマノアーリータイムグローブ+モンベルジオラインイ薄手ンナーグローブという装備です。

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(さてスタートです♪)
あ、今日のルートは最近の僕の定番ルート、、

20171101彦根
(はいどぉ〜ん)
帰帆島〜彦根(滋賀大学)往復100キロ越えルート♪

適度なタイミングで水分補給しながら30分おきに粉飴ジェル50Kcalをとりながらのほぼノンストップ100キロの旅に出ます。今まではパワトレメニューをこなしながらのライドでしたが、今日は強度は固定(Z3:Tempo)で持久力をテストです。

20171101彦根2
(まずは前半)
パワトレでインバーバルを入れながら走りきれたので補給をきっちりとながらなら問題なくいけるでしょう♪
前半は風もあまりなく、道もようやく台風の汚れから解放されて問題なく進めます。

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(野洲川を越え〜)
しかし良い天気、野洲川を越えて湖北ゾーンへはりますが手元で気温がようやく10℃ほどに、、、っという事ですがブルゾンはまだ脱がずですが気持ち汗を感じる程度、ジオラインインナーのおかげで汗冷えの気配は一切なし♪。
チームジャージで走りたくてレイヤーを駆使していましたがチームブルゾンでほぼ行けそうです。

今日は平日なのでそれほど多くはありませんがサイクリストの方をお見かけいたしました。

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(おっと、、)
ここでビワイチをされているであろう集団に遭遇です。実はこういう時に1番困るんですよ〜、今日の僕のペースとそんなに変わらないので抜こうがまようところw、、
抜いたはいいが結局追いつかれたりしたら恥ずかしいw

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(しかし、、)
結局は前に出ること、、、挨拶をして前に出ます。途中すこし風が出てきてペースが落ちた時があったのですが、なんと遠目に集団が、、、「追いつかれる!」っという強迫観念に縛られましたがなんとか振り切り、、、

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(前半終了)
50キロ強を走りきり〜、いつもはすぐにとって返すのですがたまにはちょっとだけ写真撮影、彦根の滋賀大学前の並木がもう秋から冬に向かっていました。湖北はもうすぐに冬模様になるのでしょうね、、

復路の途中で手元で気温を確認すると17℃ほど、、路面の看板表示で15℃とようやく暖かくなってきたのでブルゾンを脱ぎました。後半も同様にZ3:Tempo強度を維持しての走りですが、少し風が出てきて向かい風を受ける時もあり終盤にちょっと心拍が上がってしました。

あとはちょっと補給ジェルがあまり気味だったので、30分ごとにとる一回の量が少なかったのかも、、この辺りも終盤の心拍上昇の原因かもしれません。

そしてパワトレメニューで走った時よりも太もも裏の疲労がきつく、あと膝の筋肉が若干攣りかけにw、、、ちょっと油断してたので終盤はかなり疲れていました。調子に乗ってたガルマですが最後はヘロヘロに、、、

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(ゴール♪)
っという事でなんとか100キロ越え3時間半走りきり、とりあえす平均パワーでZ3:Tempo強度を維持できました。

でもかなりバテまして、ノンストップビワイチではもうちょっと強度を落とさないとダメかな、、本当はこれぐらいのペースで回りたいのですけどね。データや走り、補給などを分析して作戦を考えることにしますw、、

っと、ここで朝練モードは終了(まぁ〜もう使い切ったボロ雑巾ですけどね)
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(目指したのは、、)

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GREEN LOFT THE PARK(グリーンロフト ザ パーク)
旧草津川エリアを公園としているai彩ひろばに新しくオープンしたGREEN LOFT THE PARK、芝生公園、雑貨ショップ、カフェ、レンタサイクル、スケボーパーク、BBQ、農場などなど、、

あ、でもこの日がオープンだったのでセレモニーでもあったのでしょう、スーツ姿の方も多くまたゆっくり見に来るとしてします。ちょっと混み合ったましたね〜
でもびわ湖南部東エリアはあまり良いスポットがないのでこういうところが増えるは嬉しいですよ♪

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(移動です、、)
こちらもびわ湖南東側の定番スポットのカフェ愛彩NICOLAOへ移動します。実はai彩ひろばとNICOLAOさんのあるあおばな館はすぐ近くですのですよ〜

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(おっとあれは、、)
もうクタクタでへばっているとサイクリストの方が、、、ってメンバーのhebochuさんです♪
なんと僕の行動を予想してai彩ひろばに行き「いない、、っということはNICOLAOさんかな、、」っとおいかけてくださりました。

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(びわ湖を見守る男登場)
週末朝練が3週間なかったので久しぶりでにhebochuさんと出会いましたね、つもる話もたくさんありましたのでがっつり聞いていただきました♪

晴れてがっつり走れて幸先の良い11月、残り少ない秋を楽しみます♪


バイクタイム 4:06:54
距離 127.47 km
平均スピード 時速 30.98 km
最高スピード 時速 46.97 km
登り 21
降り 10
カロリー 3622
平均心拍数 149 bpm
最高心拍数 178 bpm
平均ペダルペース 73 rpm
最高ペダルペース 106 rpm
平均パワー 147 ワット
最高パワー 535 ワット
調整後パワー 167 ワット
パワー変異性 1.136
パワー強度 0.815
パワースコア 273

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 16°C
湿度 76%
風速 4 km/時 NW






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byガルマ

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genre : 趣味・実用

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Secret

小春日和

朝の冷え込みには辟易しましたけど、日中の快適さですべて許せちゃう、そんな1日でした♪

グルメを飛ばして直接向かったスイーツポイントでしたが、フワフワパンケーキの超級山岳は思いの外高かった、、、

kiyomaxさんへ

11月はもうしばらく寒暖の差と
戦わないとだめですね

でも昨日は良い天気で何よりでした


僕の目的地はちょっと当てが外れましたが
まぁ~それも含めて楽しみました♪
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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お預かりするジャージ代金の別名w
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ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!