FC2ブログ

久々のビワイチ(キタイチ)で補給テスト♪

2017-11-23
気がつけば、、僕の大好きな海津大崎が通行止になってからビワイチをしておりませんでした。

「海津大崎がなおれば、、」っと思っていたのですが、台風やら集中豪雨などでまだ完全普及はしておらずっとなかなかでしたが補給テストでほぼノンストップでビワイチをしたかったのでようやく昨日に行ってまいりました。

fc2blog_20171122233012acc.jpg
(寒いです)
いつもよりも若干早めにスタート、、実は耳当てを探しまくって出遅れてます。
予報で気温を確認すると「レイヤー重ね着でいいかな?」っと思っていたのですが、早朝いざ気温を確認するとほぼ0度だったので真冬仕様でスタートします。

チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)、下はパールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー




fc2blog_201711222343201a3.jpg
(びわ湖へ〜)
日の出はもう少し後ですね、手元で気温を見るとなんと0度!。今年初の氷点下表示はなりませんでしたが寒いですよ〜

fc2blog_201711222346058bb.jpg
(山には雪が、、)

fc2blog_20171122234820d8b.jpg
(さて序盤30キロは、、)
今日はほぼノンストップビワイチ(キタイチ)を予定しておりますが、Z3:Tempo強度以上は上げないように、でもZ2:Enduranceの上限を維持したい感じで走るつもり、パワーでいうと150〜180Wの間でできるればアベレージ30km/h、まぁ〜巡行30km/hでもっという目標で走り出します。

今日は長丁場なので序盤の30〜40分はウォーミングアップのつもりでしたが走り出しから良い感じでペース維持ができ、30キロ地点では目的のアベレージに乗せることができました。




fc2blog_20171123000448204.jpg
(彦根市街をぬけて)
彦根付近でようやく手元で6度ほど、風もなく朝日も浴びてますが肌寒さは消えませんのでまだ耳当て装備!

fc2blog_20171123000410616.jpg
(30~60キロは、、)
ここでも目的のペースを維持、調整後パワー(NP)で見ても今日範囲で収まっております。あと、イメージよりも平均心拍が低く抑えられましたね、このまま順調にいければ♪




fc2blog_201711230014397f2.jpg
(長浜城♪)
いつもの撮影ポイントの長浜城ですが今日はすどおり♪

fc2blog_201711230026068ec.jpg
(60〜90キロは)
この区間はますます順調、ペースの割にはパワー&平均心拍とも低めにいけました。走っているときは感じていませんでしたが、少しは風の恩恵もあったのかもしれませんね♪

ただし、長浜市街地を抜けると同じようなペースを維持すると心拍&パワーが若干増えてます。おそらく気持ちだけ登っているか、山間にはいって風向きがかわったか走っていてもちょっとしんどいなぁ〜っと感じる区間でした。




fc2blog_20171123003741e24.jpg
(さてと、、)
ビワイチの唯一のヒルクライムポイント賤ヶ岳、枯れ葉がありましたが思いのほか荒れておらず。道中に掃除をされている方がおられたので、お墓もある道のりですからきっちり管理されているのでしょう。ただしここ、雪が降ると影になり全く雪が解けないので要注意場所なんです。

fc2blog_20171123003806ac7.jpg
(賤ヶ岳トンネルを抜け)
時間的には午前中で逆光になる前なのですがあいにくの曇り、、残念です。ここでようやく8℃ほどになったの出耳当てを外しますが、一応グローブももう一つ薄手を持ってきてましたがこちらは交換せずに進みます。

fc2blog_20171123003836e9e.jpg
(マキノサニービーチ)
そして僕の好きな場所のマキノサニービーチから再び竹生島を、、、ここで曇りなのが残念。(そしてワカメがいないことを残念に思い先を急ぎます)

fc2blog_20171123005228e46.jpg
(90〜120)
この区間は登りもあり、そして通行止の海津大崎を回避するルートも通ります。本来は海津大崎を越えると一回トンネルのコブを越えるのですが、迂回ルートのためにもう一つトンネルのコブを越えなければなりません。

やはりノンストップで100キロを越えるとじゃっかん脚に疲労がきますね。登りのためでもありますが非常にペダリングが重い区間でした。あ、ここでマキノ道の駅で唯一のトイレ休憩をしてました、、、いやぁ〜10時をまわっても曇りの為かまだまだ肌寒むかったですね、、




fc2blog_2017112301014583d.jpg
(白髭神社)
なんと今日はウェディング写真を取られておりました、、なかなか絵になるところですからね♪

fc2blog_2017112301084662d.jpg
(120〜150キロ)
ここの区間、かなりしんどかったです。山エリアを抜けてビワイチ推奨ルートに入るまでペースを稼ごうと頑張る予定の区間でしたが心拍がちょっと高めに推移したのでパワーをおさえて走ることに、脚の疲労も臀筋と膝の付け根付近がひどくてペースがあげれませんでした。

ただし、決められた補給を取りながらペースを抑え気味に走るとなんとか行けそうでしたのでそのまま続投♪




fc2blog_20171123011658fc5.jpg
(琵琶湖大橋クリアァ〜)
結局は曇りのままでしたので、気温の割には真冬バージョンで走りきれましたね〜

fc2blog_20171123011923898.jpg
(無事に帰帆島まで)
キタイチ完了後はいつもの朝練ルートを南下して帰帆島まで、無事にほぼノンストップではしりきでした♪

fc2blog_2017112301274616f.jpg
(150〜180キロ)
白髭神社を越えてからはビワイチ推奨ルートではもうゆっくりペース、150キロを越えると太もも裏、臀筋、疲労が満載でした(笑)。アベレージ30km/hはちょっとむりでしたね、150キロぐらいが限度みたいですが補給不足か、またはそもそも実力か?、またこれも考えるのも楽しいですね♪


とりあえず帰宅後に初めて臀筋がつりました(笑)、さすが初だったので対処方法がわからずにしばらく悶絶しておりました、かなりつかれてましたね、しばらくノンストップビワイチはいいかなw、、、


バイクタイム 6:22:21
距離 187.56 km
平均スピード 時速 29.43 km
最高スピード 時速 56.08 km
登り 247
降り 201
カロリー 5890
平均心拍数 154 bpm
最高心拍数 182 bpm
平均ペダルペース 69 rpm
最高ペダルペース 97 rpm
平均パワー 132 ワット
最高パワー 438 ワット
調整後パワー 153 ワット
パワー変異性 1.159
パワー強度 0.746
パワースコア 355

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 8°C
湿度 81%
風速 6 km/時 NW








にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

お疲れさま~

ノンストップビワイチお疲れさまでした!
補給もペースもいい感じで走れた見たいですね。

お疲れ様でした♪

変速の話題が出てこないということは、コマ詰めは上手くいってようですね♪

ノンストップでそのアベを出せるのなら、普通のファンライドは楽勝で楽しめますね!!
後半の垂れも、ソロですからスゴいのでは(*´ω`*)

すなおさんへ

ありがとうございます♪

まぁ~新たな課題もまた見えたのですが
まずは回りきれたことに満足です。

以前なら考えられませんでしたがなんとかなりました♪

でも、、ほんとしばらくNS-B1は遠慮しますw、、

kiyomaxさんへ

変速はもんだいなしですよ、、
あ、異音は、、、、


しかしキタイチは疲れましたよ~
登りが少ないので助かりますが
それでも距離なが~いw、、
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!