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お尻を守るダンシング!

2017-11-25
昨日はまさかのただの扇風機画像でお茶を濁しましたがw、今宵はちゃんと記事を書きました♪

今月号のバイクラでお尻の痛みについての特集がありましたが、サイクリストにとっては切実な問題のひとつですね。

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BiCYCLE CLUB 2018年1月号

僕はお尻の痛みには苦い思い出があります。
ロードバイクに乗り出して2週間ほどはパットもなしに乗って(無知とは怖いw)お尻が割れるほどの痛みに見舞われておりましたw。最近はペダルにもうまく体重をのせらるよう担ったのかましになってきましたが、ロングライドのときは油断していると痛みが出ます。

まず一般的な汗などによる又すれなどはクリームを塗ったりして回避しやすいですが、圧迫により痛み、、、サドルに座りっぱなしの痛みはつらいものがあります。




そこで地味に僕がやっているお尻の痛みが出ない対策を紹介です。

まずはとまる時はしっかり脚をつけます
朝練などでは縁石に脚をついたり看板などつかまって脚をつけずに(クリートを外さず)、、つまりサドルに座ったままの状態でいることがありますが、ツーリングではしっかりサドルからお尻を外します。

あとは、ちょっと気になる段差では軽く腰を上げてお尻を浮かします。
これはまだまだ元気があるスタートして午前中の間は積極的に意識するようにしていますよ、、、後半に疲れると腰を上げるのもしんどくなるかので元気なうちにやっておきます♪

それから信号などでとまる直前もお尻を上げます。
赤信号などで減速していくと最後はペダルを回さなくなっていきますが、そうなるとサドルにどっしり体重がかかります、、、ちょっと数メートルかもしれませんが腰を浮かしてます。

あと、見通しの良い緩やかな下りなんかでもフッと腰を浮かします。
ペダルをこがないとサドルに体重がかかってしまうので少しの時間でも良いのでどっしり座る時間を減らします。

これは感覚ではありますが30分ぐらいに一度ぐらいは体をほぐす意味も込めてまた腰を浮かします。
あ、これも元気な午前中のうちに積極的にね♪


よく登りでパワーがほしい時、ペースアップ、スプリントなどのにダンシング、(僕は感じたことはありませんがw)休むダンシングなどなど様々ありますが、この場合は"お尻を守るダンシング"ですね。

まぁ~ダンシングといってもペダルをとめているときはスッと腰を浮かすだけですし、走りながらでも無理をしないで惰性に任せてペダルを回して疲れないようにしています。

だいたい100キロ以上になると「ん、ちょっと痛いかな?」っとモジモジすることが多かったのですが、こんな感じに腰を浮かすこと意識しだすと大分軽減されました。先日のほぼノンストップでキタイチしたときもお尻の痛みはなしでした♪

おさらいするとポイントは二つかな、、、

ほんの数秒でも”ちりも積もれば”効果ありです
そして元気なうちにやりましょう

補給と一緒で痛くなってからでは間に合わないこともありますので、、、

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(これは、、、)
このダンシングは登りでがんばってるのでもなく、ペースアップしているのでもなく、休めるダンシングでもなく、、、、撮影用ダンシングってうわさがありますが、、、、真意のほどは僕からはなんともいえません。

みなさんお尻を大切に!





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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

最後の写真をのせられたということは

山練に行くという宣言ですね。

究極は

座らなければ痛くならないですもんね(笑)

結局、長時間ずっと座ってればどんなに合うサドルでも痛くならないことなんてないから、あとはどれだけこまめに意識してるかだけ。
劇的に合わない形状もあるでしょうが(;A´▽`A

Kmiyaさん

最近は、、ひっそりと、、こっそりと、、
山練しております♪

kiyomaxさんへ

以前はパット2重とかもしてましたが
最近はそんなことしなくても、この技で
なんとか乗り切れてます
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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