FC2ブログ

意外と行ける?プチロング朝練♪

2017-12-20
先週からの腰(正確には左側面のお尻上辺り)の痛みもおさまり、まぁ~おさまった=治ったではないので様子見はまだ続いていますが、その前からの尻餅落車のお尻右側打撲はすっかりなくなりました。

そこで先週は天候が怪しかったので出来ませんでたが火曜日のプチロング朝練をやりました。

20171205長命寺1
(2回目か、、)


でも寒かった!

水曜日休みの僕にとっては火曜日と水曜日が土日、なんとか距離を稼ぐためにはじめましたが、、、、やっぱりさむいっすw

走り出しの気温は手元で1℃、琵琶湖大橋より北に行くと0℃とまぁまぁの寒さのなかでウェアは、、
チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックM.W.(中厚手)、下はパールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー。
まぁまぁの寒さの中でしたがほぼノンストップで走るのでこれでも汗をかきました、休憩がないときはインナーは薄手でいいかもしれませんね。あ、風が強ければやっぱり中厚手かな、、、、、

一応、走る目標は出来るだけZ3:Tempo強度の上限を維持して2時間走りきりです。ですが早朝の暗さも在りますのであまりこだわらず、安全に走りきることが優先ですね♪。それほど強度を上げませんがそんなには落とさずに淡々と走るガルマTTで行きました。

fc2blog_20171219144114100.jpg
(この瞬間が好きかも♪)
走り出して20分ほどであたりが明るくなってきましたがこの夜が明けていく感じがきれいで好きになりました。おそらくロードバイクを始めなければ体験することのなかった瞬間、、、うつくしい♪

fc2blog_20171219144159037.jpg
(折り返し、長命寺信号)

実は今日の風向きは序盤は南東、そして後半は南から南西の風となり行きも帰りも向かい風になるというサービスでした。さすがに風の強さは少し弱まってましたが、この過剰サービスのおかげでペースはぜんぜんあがりません


fc2blog_20171219232454ab3.jpg
(雪山を見ながら~)
これも僕の好きな風景、僕の住むびわ湖の南はあまり雪が積もらないのですが山にはうっすら雪があります。あそこはびわ湖バレイのスキー場ですね~、その昔は良く行きましたがもう滑れる自身はありませんがw、、、、

そんな感じの日でしたのでパワー数値を頼りに上げすぎず落としすぎずに無事に仕事前にプチロング朝練走りきり~、信号&渋滞待ちと折り返しの写真撮影で止まっただけのほぼノンストップでいけました。

2回目でしたが意外と行ける感じですね♪



バイクタイム 2:02:47
距離 65.86 km
平均スピード 時速 32.18 km
最高スピード 時速 54.56 km
登り 22
降り 34
カロリー 1811
平均心拍数 150 bpm
最高心拍数 177 bpm
平均ペダルペース 76 rpm
最高ペダルペース 103 rpm
平均パワー  165 ワット
最高パワー  410 ワット
調整後パワー 186 ワット
パワー変異性 1.127
パワー強度  0.907
パワースコア 168

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
シマノ WH-6800/Formula Pro TUBELESS 25c

温度 3°C
湿度 65%
風速 9 km/時 NW










にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

夜明け前

一番寒い時間帯に走り出せるのも、ウェア類の充実も大きいところでしょうか♪
個人的には前も書きましたけど、特に冬ジャケットの満足度が高いです!

走る広告塔!!

kiyomaxさんへ

このチームジャケットは作ってよかったですね
最近は中はインナー1枚で走れてます♪

冬でもかわらず走れていい感じですよ~
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!