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ローラー台の最中は忙しいガルマですw

2018-01-15
さすがの寒波です、あまり積もらないびわ湖の南もちょっと積雪がありました。あ、でもすぐに溶けましたけどねw、、、、

fc2blog_20180114233727d7a.jpg
(もうローラ台に備え付けっぱなし)
そんな感じなので朝練を走れて入ないのでローラー台がはかどりますが、そのためにブログねたもローラー台関連になりますがお許しを、、、


こんな感じでメニュー作ってます

たびたび書いておりますが、
僕はサイコンにiPhoneアプリcyclemeterを使っております。自転車を始める前にウォーキングなどをしていたころから使っているので慣れきっててなかなか変えられなくなってますが、、、、

ローラー台については、考えたパワトレメニューをアプリ作っておいてそれを再生って感じでこなしております。
パワトレメニュー
(こんな感じに、、)
これは細かく分けていますが、アップ10分→Tempo30分→ダウン10分って感じに大きくも区切れます。

上のメニューは最近やっているクリスクロス小で、SST6、SST5、SST4っとあと何回スパートをするのかカウントさせたいため細かく作ってます。

ガーミンにもこういう機能はあるかと思いますし、ズイフトなどは最初からメニューが用意されていたり、pioneerのトレーニング機能も便利そうですね。

僕の場合はメニュー時間を40~50分とアレンジしたいので自分で作るのになれちゃいました、、、ズイフトなどがはやる前からやっているからでしょうね、、、


ローラ台の最中は忙しいんですよ♪

最近のローラー台をやっているときは、、、、

パワトレ中表示
(いろいろ見てますw)
以前は映画やドラマを見ながらローラー台をやっていましたが、最近はいろいろと忙しいので見る暇がなくなりましたw。ローラー台中はスマフォ画面を見てデータを確認してます。

1、インターバル時間のカウント
今やっている「例えばSST強度で2分」の最中にあと何分がんばったらいいのか確認のため残り時間を表示、、、いやぁ~1分が長く感じることも、、、

2、インターバルメニュー
今やっているインターバルの強度、これ先に書いたトレーニングメニュー作成時のもので機械的な音声ですが「SST5」っとコールもしてくれるので、その指令に従ってメニューをこなしていきます!
ちなみにこの時点では「まだ5回するのか、、、」っと希望を見いだせない状態ですね、、、

3、出力を表示
固定ローラー台は実走行に比べるとましですが、出力を安定させるのがむずかしい!なんとか暴れさせずにパワーを保つのに必死になっておりますw、、、、

4、出力の20秒平均
出力を安定させるのが難しいので20秒平均も表示させております。サイコンアプリの性能上20秒からしか在りませんが、5秒とか10秒とが欲しい所です(ガーミンなどのではできそうですね)

5、直前の平均出力
これが意外と重要、、、直前、今終わったインターバルの平均です。これを見て「ちゃんと強度を保てた」と喜んだり、「え!、あれだけがんばったのに、、、」っとショックを受け、次は「もっとまわせ~」っとなり忙しいですね~

そんなにパワー表示に必死にしがみついているわけではなく、目的の数値をしばらく保てるとうれしくて「おぉ~良い感じ」っと合わせるのをゲーム感覚でやっています。

っというわけで最近のローラー台の最中はいろいろと見たり、考えたり、あ、当然回したりと忙しくてテレビなどはつけてますがまったく見る暇がないガルマでしたw。







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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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