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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、ソロの部w

2018-01-21
おそらくひと月500キロ(実走行)のノルマは厳しいとは思いますが走れる時は朝練ですw、ただしすっかり休み癖もついているので起きるのがつらいっすね~~

でも昨日の土曜日は何とかおきて、、、、




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(ちょい遅めにびわ湖へ~)
週末朝練の時は7:00に帰帆島をスタートするので集合などを考えて6:30ごろに自宅を出ます。ただしソロなら7:00に自宅を出て朝練コースを走ってもノンストップなら仕事に間にあいます。

fc2blog_201801200918524f6.jpg
(大寒です)
朝のうちは風もおさまって穏やかな感じでした、気温は手元で0℃どそこまで大寒で寒いってことはないと思いましたが、日が昇ってきても一向に気温は上がらず終始1℃前後でした。

4日ぶりの実走行なのとちょっとランニングの筋肉痛を引きずっておりますが、自転車とはまた使う所が違うのかそれほど気にならずに走れました。ただし、風がなかった割にはペースがあまりあがらずで、特に復路巡航などはメンバーとの朝練時とは程遠いタイムで終了~~

う~ん、やはり巡航速度維持にはホイールかw、早めにカーボンホイールにもどすか!(物に頼るガルマ)

先月、12月はこだわってましたが今月もソコソコ持久力アップの走り込みをしたかったのですが、ほんと走りにくい日がおおくちょっときびしです。そしてなにやらまた寒波が(しかもこないだより強力)来るようなので来週はどうなることやら、、、また雪か!!

STRAVAで見ても、なんとか隙間をみて走ったり(雨に打たれたり)、ローラー台などでなんとかがんばっておられる様子が見て取れます。

みなさん今年は厳しい冬ですが何とか春まで耐え忍んでがんばりましょう!


ルート 02帰帆島〜琵琶湖大橋引返し
バイクタイム 1:21:19
距離 40.72 km
平均スピード 時速 30.05 km
最高スピード 時速 39.25 km
登り 22
カロリー 1185
平均心拍数 148 bpm
最高心拍数 183 bpm
平均ペダルペース 75 rpm
最高ペダルペース 103 rpm
平均パワー 173 ワット
最高パワー  446 ワット
調整後パワー 194 ワット
パワー変異性 1.121
パワー強度  0.924
パワースコア 116

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
シマノ WH-6800/Formula Pro TUBELESS 25c
温度 1°C
湿度 81%
風速 7 km/時 NW





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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

アルテで

レイノルズの巡航に肉薄できれば、春にはひと皮剥けますよ!!(・`д・´)キリッ

とか言いつつ、無理して壊さないようにしてくださいね!!

これは

ローラーで耐久走ですね。
ついでにエアロフレーム導入で速度アップもどうですか?

kiyomaxさんへ

まぁ〜今の状態でそこそこ走れると良いですが、、、、
なんだかペースをあげられるきがしませんよw

kmiyaさん

なかなか長時間ローラーできないのね〜
次に買うのはエラロフレームでしょう!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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