強度があがってきましたのでケアを大切に♪

2018-04-10
今夜は仕事終わりに軽く夜ラン、ちょっと間が開いていたのと、真冬ではなくなったので汗が、、、、汗かきなのでね~

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(軽めに短めに、、)



走った後のケアは大切ですね~

ここ最近は真冬が終わり、朝練強度があがってきたり、ちょっとビワイチをしたりと、脚(身体)に掛かる負担も増えて、僕の代名詞”慢性的に筋肉痛”状態ですよw、、、

走り終わりはストレッチポールやマッサージボールでケアをしておりますが、「負担が多かったかな?」っと感じる時はちょっとローラー台で軽い強度(Z1~Z2ほど)で回すといいのですが、仕事終わりでセットするのが邪魔くさかったので極軽めの夜ランとなりました。

このあたり楽~ランニング♪、サクッと着替えればすぐに出来るのでw

最近はランニングでも太もも裏の筋肉を意識して、着地の時に膝や足首に負担をかけないように心がけるようになってきております、、、ペダリングと同じように踏み込み過ぎないように走ってますw。

自転車とランは使う筋肉は違うかと思いますが、ちょっと合間見えるところもあるのでは?っと最近実感しております。
(ガルマリサーチっすw)

今年は夜ランの始めたのでもう少し暑くなるまでは、実走行が充実するとローラー台の出番は減りそうです。梅雨時期や夏場は暑がり汗かきなのでクーラーガンガンでもがいても滝のようにながれますが、、、、、外行くよりはましでしょう?

僕の中でまぁ~時間があるときにはいいかも~っと定着しましたランニング。仕事終わりにローラー台をセットしてメニューをこなすと23時を回ることもありますが、ランニングなら短めでも効果はありそうなので走り終わってお風呂に入っても23時にはなりません。

あ、でもメンバーの
hebochuさん「あれだけ走らない(ランしない)って言ってたのに、、、、走ってる、、、」

っといまだに思うところがあられるようですがw、、、






ところで、、、日曜日はパリ〜ルーベを見事ゴールまでみて寝不足の月曜日を過ごしていたガルマですが、「勝つのでは!」「勝ってほしい!」っと応援していた選手が見事勝利して興奮して寝落ちでしたw

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(ようやく勝利♪)
っとうことでロードレースは一区切りw、、、しばらくは寝不足解消です。




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ただの筋肉痛

だとしたら、常に進化し続けてるってことですもんね。

シーズン終わる頃には、、、おそロシア〜

kiyomaxさんへ

ほんとここからレベルアップは
難しいと感じてますw、、

現状維持でなんとか踏ん張ってるだけですよ〜
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー

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