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ロング朝練で休暇村TT(淡々と)ソロライド!

2018-07-26
なかなかおさまらない暑さに参りっぱなしの毎日ですが、時間が取れるとなんとか走りたいがルマです。
この時期は早朝を狙うしかないのですが仕事がらなかなか今以上に早起きするのはきつく、そして今はツール・ド・フランスが、、、昨夜は落車(寝落ち)でしたw、、

そんな水曜日の朝でしたが、、
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(びわ湖へ〜)
今の感じではもう早朝とは呼べない7時ごろに自宅を出ます。でも、そんなに猛烈な暑さは感じず「今日はマシかも?」っと思っていました。

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(すでに日差しは、、)
でもすでに太陽は上がってますし、暑いかな、、、

さて、今日は猛暑を避けて10時過ぎぐらいまでには戻りたいので、、
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(朝練コース大)
僕の大好きな避暑地の休暇村近江八幡エリアを目指します!、、、多分少し涼しいはずですw、、平坦で行ける避暑地なので大好きなところですが、豪雨の後は少し様子見で行ってませんでした。

もうルートは大丈夫なはず、、

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(烏丸半島)
あ、実は道すがら外国の方がお二人で走っておられましたが、物凄く紳士的に道を譲っていただきましたよ。僕も見習いたいですね、、、

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(順調に)
ちょうど見頃を迎えたヒマワリ!、守山の第1なぎさ公園です。ここはホントに季節ごとに様々な花を植えていただき感謝です。

ちなみに今日は強度を上げない日、Z2強度を維持して上がりすぎないようにでも下げすぎないように!。水分や補給食での暑さ対策も大切ですが、走る強度も気をつけます。

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(やはり涼しい)
そして休暇村近江八幡エリアに入りますが、木陰になって気温が4度は下がりますね〜。

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(気持ちよく)
幸い豪雨の後は感じられず道は綺麗、1部片側通行になっていましたが見通しも良く危険は少なかったです。

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(到着)
休暇村北のファミマに到着、今日は強度を上げてないのでトイレと水補給でリスタート。時間は8時半ほどですがそこまで暑さは感じず、、、やっぱり今日はマシ?

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(戻りのデータ)
後は来た道のりをほぼ戻るルートです、途中にコンビニにドリンク補給で1度止まりましたがほぼ休憩なしに淡々と、、、
強度はNPで見ると116wとZ2強度というよりもZ1って感じですがアベレージ30km/h以上で走れたので効率が良かったですね。

全体的に強度を上げずに走っていましたが、そのかわりペダリングやフォームを意識してました。太もも裏から上手くパワーをペダルに伝わる腰の角度や頭や体の位置を探りながら、、

「ここだ!」ってところを見つけたら出来るだけ長く維持できるようにしてました。地味ですがこうやっていると良い位置を身体が覚えてペダリングの効率が上がって行くかと、、(がルマリサーチ含むw)


全体的には上手く走れましたが10時に迫るにつれて暑さが迫って来ます、、
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(涼を取ります)
最近はこれ、ICEBOXに好みのドリンクを入れて♪
僕は同然コーラですが基本的には何でも合いそうです(ガルマリサーチですw)

そんな感じで猛暑になるギリギリセーフな時間に無事帰宅♪
猛暑を避けて良い感じに身体が動かせたので良かったです!


バイクタイム 2:55:27
距離 88.41 km
平均スピード 時速 30.24 km
最高スピード 時速 44.94 km
登り 44
降り 36
カロリー 2322
平均心拍数 139 bpm
最高心拍数 171 bpm
平均ペダルペース 71rpm
最高ペダルペース 106 rpm
平均パワー 97 ワット
最高パワー 371 ワット
調整後パワー 114 ワット
パワー変異性 1.175
パワー強度 0.543
パワースコア 86

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE

温度 34°C
湿度 70%
風速 13 km/時 NNW


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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

長い日陰やと

アスファルトが灼けてないのでより快適でしょう♪
先週の信楽で全身で満喫しました!
休暇村は日陰プラス湖風のダブルで快適度更にアップですね!!

kiyomaxさんへ、、

休暇村方面は入った瞬間だけ”ひんやり?”って感じましたよw
帰り着いてころには少し照り返しが出てきて暑かったですが、
信楽&休暇村が夏の定番避暑地にはかわりないです。

ちなみに登りのない休暇村方面が大好きですよ♪
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
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虹やロゴ
お勧め!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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