FC2ブログ

上半身をリラックスさせる

2018-08-07
最近は心肺機能、呼吸、横隔膜辺りのことをいろいろと考えていますが、今夜はちょっと違う角度から、、、

僕は自転車のポジションや乗り方については、物理的なサドルの高さ、ハンドル幅、ステム長、そもそもマシンサイズなどなど身体サイズや使い方に合わせてセッティング!
論理的に身体の姿勢、脚の使い方やハンドルの握り方や頭の位置、自転車に「どう接して」「どう力をかけて」「どういう感じで乗るか」っという二つの考え方をしております。

今夜は論理的の方の話、、ようするに乗り方です♪


上半身をリラックスさせる

もともと僕は身体は硬いほうですが、走っている動画などを観察するとどうも上半身に余計に力が入っている時が多いです。

201808062250567ef.png

それ自体はそんなに悪いこととは思っていません。ペースアップや登りでがんばる時はハンドルをグイっと手前にひきつけるような感じでペダルへ伝えるパワーを補ったり、コーナーや段差などしっかり握ってハンドル操作するときはあります。

ただ、呼吸に関して考えると上半身(肩や肺、横隔膜など)に余計な力が掛かりすぎると息を吸う&吐くことには良くないかと、、、

自転車は脚の力を主に使います、ただ身体全体も連動してるのでパワーをかけてる時に力が入るのは仕方がないとして、もう少し上半身の力を適度に抜き(リラックスして)ペダリングできれば呼吸も楽になるのではと、、、、、

ここ1週間はどうやってリラックスするかを考えていたのですが、ここで僕の(自転車のほかで)唯一できるスポーツのスノーボードのことを思い出しました。スノボーも下半身(脚)を使いますが上半身も大切でしなやかに動かす必要があり、変に力が入っているとうまく滑れません。(イメージではロードバイクとにてる?、、ガルマリサーチですw)

そこでスノボーの時にどうやってたかをいろいろ思い出していましたが、ひとつ教えてもらったことを思い出しました。

「脇の下になまたまごを挟んでいる感覚で、、、」

スノボーは上半身のリード(先送り)が大切で、進む方向に上半身から旨く体重を移動させて行くのですがこの”脇の下になまたまごを挟んでいる”感覚でいると、変に力が入らずに肩周りがリラックスでき滑れるようになって行ったのを思い出しました。

そのまま100%自転車での感覚とは違いますし個人差もあります、僕は肩幅が広めなので肩を狭めようする傾向があるので、日曜日は少し脇からリラックスさせてあまり力が入らないように、、、ハンドルに突っ張らないように、、脇の下のなまたまごを割らないようにw、、、、

感触としては上半身が少し楽に構えられていい感じでした。
ちょっと力を抜きすぎて前のめりになったりしましたが、そこは体幹(腹圧)を使って状態を保つ意識がより出来るようになり、旨くバランスを保てればペダルにさらに体重をかけられるようになりそうでした、、、、(あ、これもガルマリサーチっすw)

なんとなくではありますが全体的に感触がよかったので、しばらくこれを意識して走ってみようと思います♪

fc2blog_20180806223656a54.jpg

これから上半身に変にガチガチに力を入れていたら
たまご割れますよ~
っと注意お願い致しますw、、、、






にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

この暑さで

ゆで卵

・・・までは無理でも、温泉卵ぐらいにはなるかも!?(笑)

ゴルフのスイングでもヘッドカバーを挟んで落とさない程度には締めて、みたいなのがありますから、脇の使い方は意外と持ち手と安定に関係あるのかも。

kiyomaxさんへ、、

いやいや、、、気持ちですよ、、あくまでも
実際になまたまごを献上していただけてもこまりますw、、、、

でも、これ意識しだしてからは調子がいいんですよ~
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!