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もう少し登り練習を頑張らないと!

2018-09-07
最近というかこの夏はちょっと伸び悩んでいる感じで朝練では千切れまくっておりましたが、どうやら原因のひとつに登り嫌いが絡んでそうです。

自他共に認める登り嫌いなんですが、この夏(今年)は特に登っていないんで以前から比べると持久力は落ちているみたいですね。

持久力を上げるのには様々トレーニングはありますが、、
fc2blog_2018090623165384f.jpg
(パワー表)
FTPを参考に強度を割り出した表で見る所のSST強度、、大まかに言うと200w前後をめどに維持して走ることも大切なことですが、、

fc2blog_20180906224941ba6.jpg
(データを見てます)
朝練で頑張って走ってる時のデータを抜粋すると平均で200w以上を出していますが、平地これを出すのはなかなか辛いっす。そしてこの強度でもう少し走り続けたいのですが最後はグループから千切れてしまいます。


fc2blog_20180906224941ba6.jpg
(こちらは、、)
これは久々に走った山練習でのヒルクライムポイントの抜粋ですが、200w以上をキープしてます。脚や筋肉の使い方は違う所もありますが、頑張って登るにはパワーを維持し続ける必要があり、おのずと高強度を保たなければなりません。

山練はやはり良いパワトレにもなるようです。

もちろん走り込み不足もあり、最近の朝練ペースが上がったことに原因があるかと思いますが、以前はもう少し積極的に山朝練もしてましたので、ほとんど今年は行っていないにでそのあたりも原因があるかと感じています。

ちょっと山朝練も復活させようかと思案中、、、ただ、朝練コース山だとびわ湖沿い集合が厳しいくなるので個人で行くか、、、

まぁ〜秋に向けてちょっと考えます。









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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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山練お供しますよ

月曜日6時〜9時でしたら。
土曜日平坦、日曜日平坦、月曜日山ハードですね〜(笑)

◯川さんへ、、

そんなにハードに走ると
(仕事中に)モアイ像となること確定ですw。

でもなんとか昔をおもいだして頑張らないとね~
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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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