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朝練でびわ湖へ~

2018-10-03
昨日は仕事前になんとか起きられたので、、

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(びわ湖へ~)
ちょっと久しぶりに、、、1ヶ月弱ぶりにびわ湖沿いを走りましたw。週後半に向けて天候のくずれが気になったのと、水曜日はKSで走れそうもない、、もしくはプチ朝練ぐらいの可能性があるので久しぶりに火曜日ロング朝練、帰帆島~長命寺をさくっと往復です♪。

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(こんな感じに、、)
大体狙った強度(Z3上限)以上に上げすぎず、、、そして落とし過ぎないように淡々とほぼノンストップで走りきりです。(ガルマTTw)

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(いい天気です)
走り出し(6時ごろで)手元で気温は15℃ほど、終盤にかけて20℃を越えてました。今日は夏ジャージにインナーをモンベルジオラインL.W.ハイネック、アームカバーをニットで走り出し、スタートは気持ち肌寒く感じましたが晴れてましたのでその後は問題なく、前のファスナーを空ける程度で最後まで走りきりました。

朝練では問題なかったですが、ツーリングならインナー&アームカバーは夏仕様で走り出しはウインドブレーカーで調節がよさそうな一日でした。

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(前半終了)
今日はパワーが200wを越えないように、調整後パワー(NP)でZ3(160~190w)の範囲で走る感じで脂肪燃焼を狙っての朝練w。序盤はまぁまぁ目的どおりに走れ、長命寺で折り返します、、、

台風で大変な9月でしたが先週のヤツはそこまで被害はなかったようで、サイクル道や車道路肩の若干枝など注意は必要ですが、そこまで気にしないで走れました。

しかし走らないうちにびわ湖も気温が下がりましたね(今朝の感想w)。ちょっと秋を感じた朝でしたが、湿度はまだあるので汗が自然とさわやかに消えていくにはもうちょっとかな、、、。平日の朝にもかかわらずサイクリストの方々をお見かけ、、時間があればこの晴れは走らないともったいないですね。

折り返してからはちょっと風が強くなったのと風向きが変わり向かい風基調に、、、最後の琵琶湖大橋から帰帆島までは完全に向かい風になったのと、全ての信号に引っかかるという(Aoyamaさんの)呪いにかかりペース上がらずでした。

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(無事走りきり~)
向かい風になってもきっちりパワーでコントロールしたのでそれほど心拍も上がらず走りきれました。久しぶりにちょっと長めにびわ湖沿いを淡々と走れてスッキリです。

あらためて、、、やっぱりロードバイクは楽しいですね♪



バイクタイム 2:15:48
距離 70.98 km
平均スピード 時速 31.36 km
最高スピード 時速 42.41 km
登り 21
降り 31
カロリー 1952
平均心拍数 147 bpm
最高心拍数 169 bpm
平均ペダルペース 74 rpm
最高ペダルペース 110 rpm
平均パワー  152 ワット
最高パワー  556 ワット
調整後パワー 167 ワット
パワー変異性 1.099
パワー強度  0.795
パワースコア 143

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / HATCHISON FUSION 5 PERFORMANCE 11STORM
温度 19°C
湿度 72%
風速 7 km/時 NW






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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

運動の秋

水曜も似たような天気でしたが、

朝布団から出る時→ウィンブレ要るかな
出発前の着替え時→アーム&レッグカバーでいけるか
出発して30分→カバー要らんわ

いや〜、しばらく乗れなかった後からの10度台半ばスタートって結構悩ましい(笑)

kiyomaxさんへ、、

ちょっとウェアのテストも兼ねてでしたが
概ね予想どおりでしたね

最近は季節の変わり目は上手く調節できるように
なりました。
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!