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補給をきっちり考える

2018-10-05
今年はずぅ〜っと心拍が苦しくなることに悩んでおりましたが、ちょっと光が見えてきました。

ツーリング強度では問題ないですが、やはり朝練などがんばるときはその上がりもきっちり考える必要がありますが、最近はちょっと適当になってたかもしれません。

fc2blog_20181004224922c02.jpg
(はいご一緒に、、)
「こなぁ〜あめぇ〜♪(レミオロメン風に)」
一昨日届いてた定期購入の粉飴です〜

あ、家族に「うどん粉でも買ったの?」っと言われますw

話は逸れましたが、僕は朝起きるのが苦手なので、起床してすぐに何か食べるのも苦手なのできっちり取らずに走りに出ることもあります。朝練では粉飴を持って出てますが、最近は適当になっていたのできっちり必要分のカロリーを作り、走りに出る前、ライド中は30分に50〜60Kcalずつ摂取するように走りました、、

fc2blog_201810042304000fb.jpg
(山朝練データ)
ちょうど同じようなタイムで走ったデータが取らましたが、上が補給適当w、、そして下がきっちり補給を考えた日。ちゃんと考えた日は「ちょっと楽かな、、」っと感じていたのですが平均心拍が低くく平均パワーは高めになりました。

まぁ〜微々たる数値なのでぬか喜びかもしれませんが、強度を上げて頑張るときはきっちりと補給を取っておくのにこしたことはありません。粉飴ジェル製造に頑張ります♪






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byガルマ

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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
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