FC2ブログ

GWもロング朝練♪

2019-04-28
ちょっと雨と強風で出鼻をくじかれたGWですが今日は何とか路面も乾き、風もそんなになさそうなので、、、

fc2blog_20190428111936e7b.jpg
(びわ湖へ~)
ちょっと肌寒いっす。気温は手元で6℃ほど、、走り終わりで10℃ぐらいと朝練時間でも寒暖差がありました。
定番の夏ジャージ重ね着でしたがチームベストは悩みましたが最後まで脱がずに走りきりです!

今朝は最近の朝の定番帰帆島~長命寺往復です♪

「とりもどせ持久力」を合言葉に、とりあえずちょっと長めの朝練で”ソロしっかり走る”基本をとりもどそうと頑張っております。

Z3:Tampo強度(FTP210)を目安に、ケイデンスは90rpmを目指して、きっちりチェーンを牽く事を意識して、、、、

風は南東の風が少しありましたが往路序盤は影響なくいいウォーミングアップで琵琶湖大橋まで走りきれました。
ただし橋を越えて湖北に入ると横風から向かい風基調になるので気を引き締めて、、、

ちなみに僕の良く走るびわ湖の南湖東側は芝生広場が多くありますが、たくさんの幕(テント)がすでに張られていたり、、準備している方など、、、バスつり、キャンプ、BBQなど思い思いに楽しんでおられますね~

fc2blog_2019042823394246c.jpg
(サイクリスト多し)
さすがGWですね、湖北に入るとビワイチなどかサイクリストを多くお見かけいたします。そういえばワールドサイクルベックオンフェスタの日でもあるので、参加、応援、観戦、、、などの方も湖北を目指しておられたのでしょう!

fc2blog_201904281120518f0.jpg
(長命寺折り返し)
若干風が冷たかったのでベストを脱がずに折り返しスタートです。

fc2blog_20190428222730d44.jpg
(お気をつけて~)
今日の折り返してからは気持ちがいい、(GWなので)いつも以上にサイクリストとすれ違いますよ~
ビワイチか、、、ベックオンフェスか、、、集団の走り方でどちらか想像しながらスライドするのも楽しいw、、、、

fc2blog_20190428222854d54.jpg
(おぉ!)
ビワイチか?、サダヲさんともすれ違いました♪
あっ、イニシャルdさんともスライドしたのですが今日は気づきませんでしたw、、

fc2blog_20190428112153091.jpg
(コーヒーブレイク)
今日は淡々と走りきらずにちょっと琵琶湖大橋ローソンで休憩。サイクリストやバイク、車が多くさすがGWだと改めて認識です。

ここまで50キロ、長命寺(30キロ)を折り返してからは横風、そしてここからは向かい風になるので今日は無理せずにコーヒーブレイク。チームベストを脱ごうとたたみましたが風の冷たさがまだ気になったので結局最後まで来て走りました。

琵琶湖大橋からは終始向かい風基調でしたがそれがかえって良かったのか、目的の強度をきっちりと維持できました。今日は久しぶりに余裕を持って強度が維持できた感触でしたので徐々に持久力を取り戻してきたのかもw、、、、次回は途中で強度を上げたり出来ると良いですね。

fc2blog_20190428112526ad6.jpg
(走りきり~)
無事に帰帆島まで戻りました。もう雨が降らなかっただけでも幸せです!

っと言う事で改めましてGWお休みの方は安全に楽しんでくださいね~




バイクタイム 2:18:52
距離 69.70 km
平均スピード 時速 30.12 km
最高スピード 時速 41.95 km
登り 183
降り 164
カロリー 1428
平均心拍数 148 bpm
最高心拍数 176 bpm
平均ペダルペース 86 rpm
最高ペダルペース 110 rpm
平均パワー 165 ワット
最高パワー 472 ワット
調整後パワー 179 ワット
パワー変異性 1.085
パワー強度 0.852
パワースコア 168

バイク
CARRERA TD01-AIR(2019)
ホイール / タイヤ
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL





にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

そう言えば

世の中はGWに突入してるんですね〜
どおりで都市部の高速が空いてるわけだ(笑)

サイクリストさん羨ましく眺めながら、ガルマさんのブログ見て走った気になっておきます♪

kiyomaxさんへ

お互いGWとは縁がなさそうですね
でも10連休の人は何しようか迷うでしょうw
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!