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水曜朝練習!

2019-07-11
昨日の水曜日は朝に時間が取れましたのでサクっと朝練でびわ湖に出ましたが、、、

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(おっと青空!)
予想に反して青空が見えております、ガルマリサーチではもう少し曇りが広がって午前中にぎりぎりもつかな?って予想してましたが見事にはずれ(良いほうに外れました)、ただしもうひとつ悪いほうに予想が外れて風があります。

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(梅雨の晴れ間!)
びわ沿いを避けようかとも考えましたが、嫌いな登りはしばらくいきたくないので風のびわ沿いをちょい北上します。しかし最近の実走行は週一回の時もありまして、なかなか時間がうまく取れないです。

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(コーヒータイム)
昨日はひとりだったのでのんびりとびわ湖を北上して琵琶湖大橋東のローソンでコーヒータイム。一応予定では長命寺港ぐらいまで行くつもりをしていたのですが、風が強いので湖北側に脚を踏み入れるか思案中w、、、、

風がなければ気温的には走りやすい朝なのですが、先週からツール見ながら夜Zwift&ローラー台が日課になりちょっと疲労が脚にたまっているのか、踏ん張りが利きません。

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(引き換えし~)
長命寺まで北上しないで鮎やの里のちょい北にある湖岸吉川駐車場で引き返しました。やはり風があるので雲を運んでくるのでしょうか、気が着くと青空エリアが少なくなってきました。

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(南へ引き返しw)
琵琶湖大橋のローソンへ再びw、戻り途中にTakagiさんとお出会いしたので追いかけたい所でしたが、今日の脚では無理そうなのでお見送りさせていただきました。あ、しかしローソンでhebochuさんが合流、、、これは復路巡航トレが厳しくなる予感です。

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(ゆっくり語らいw)
でもこの日は楕円リングの話をしたり、、、最近のZwiftでのトレーニングの細かなアドバイスをいただいたりとじっくり腰をすえて話し込みw。そしてタイムリミットを忘れるガルマw、、、、

hebochuさん「ガルマさん、10時までに戻れますか?」

っと時間を忘れすぎたので、、、、

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(急ぎます!)
休憩多目でまったりとしすぎて結局最後はhebochuさんによる復路巡航鬼トレですね。でもこういう時はコンディションのことがわかります、疲労蓄積のために脚の周りが悪く、そして心拍の上がり度合いもちょっと大きく感じました。

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(なんとか頑張ります)
でも、こういうときこそペダリングや体重移動を意識してペースを崩さずに走る練習です。

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(hebochuさん撮影)
ウェアの着こなしがずれてたw。
さて、hebochuさん曰く「ガルマさんの腰クネはかなりおさまってますよ」っとのことでした。

以前のフレームからは大きく変わったポジションはハンドル高ですが、その他あまり変更はありません。でも、少しずつ、、、最近はサドルの前後位置とクリートの微調整を繰り返して「もっと回しやすい位置」を探ってます。

それとZwift&スマートトレーナーではペダリングをし続けてますので、しっかり身体でその感覚をつかむ練習になるのでしょう(ガルマリサーチを大いに含むw)

いかに低いFTPで朝練のアカン組みに着いていくか、それはペダリング効率を上げて無駄なくパワーを伝えるかが生命線なので頑張らねばw、、

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(ラストスパート)
帰帆島のラストスパートではhebochuさんを見送り終了です。この日はペースアップしようと踏ん張るも脚が言う事を気いませんでしたよ、、、、


お疲れ様でございました
おかげで無事にリミットまでに帰りつけましたw



バイクタイム 1:53:04
距離 53.98 km
平均スピード 時速 28.65 km
最高スピード 時速 45.71 km
登り 129
降り 132
カロリー 951
平均心拍数 125 bpm
最高心拍数 177 bpm
平均ペダルペース 81 rpm
最高ペダルペース 117 rpm
平均パワー 135 ワット
最高パワー 704 ワット
調整後パワー 164 ワット
パワー変異性 1.215
パワー強度 0.781
パワースコア 114

バイク CARRERA TD01-AIR(2019)
タイヤ/ホイール
Reynolds Assault / CONTINENTAL GP5000TL









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byガルマ

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やり取り見て風にビビりましたが、天気は確かに走り良かったですね♪
もう追い風区間で使い果たし(笑)て、向かい風は全く抗えませんでしたけど(;^ω^)

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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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