FC2ブログ

ガルマ流ダイエットは大雑把です♪

2019-08-09
5~6~7月で見事5kgほど減量に成功しましたが「どうやって痩せた?」っと言われますが、ガルマ流ダイエットは非常にシンプリです(大雑把ですw)

消費カロリー > 摂取カロリー 痩せる
消費カロリー = 摂取カロリー 維持
消費カロリー < 摂取カロリー 太る

僕は食べるのが好きですから食事を我慢することができませんので、そこで現状を分析w、、

fc2blog_201908062308428eb.jpg
(データを見ると)
これは66kgぐらいで維持できていた頃のデータですが、ひと月平均32時間ほど自転車で頑張っていました。

fc2blog_2019080623123071f.jpg
(そして、、)
こっちが太りだした昨年のデータですが、ひと月平均22時間と10時間ほどマイナスです。天候不順が主な原因で乗れないことが多く徐々に太りだして夏には70kgに迫る勢いでしたので「がんばらねば」っと、ちょっと盛り返した月もありましたが一向にやせません。

fc2blog_20190808155517c89.jpg
(さらに、、)
今年前半はもうまったく走る時間が取れないのと水曜日に雨が多く、4月に2週連続で予定を開けてビワイチに備えてたのに全てダメと最悪でして、、そして体重も最悪にw、、、

1〜4月まではひと月平均17時間となってしまっておりました、ここでガルマリサーチで分析w、、、

消費カロリー > 摂取カロリー 痩せる 35時間以上
消費カロリー = 摂取カロリー 維持  30時間
消費カロリー < 摂取カロリー 太る  20時間以下

食べる量を我慢するのは無理なのでw、とりあえず最低でもひと月30時間以上、目標は35時間以上としてローラー台or実走行にこだわらず、とにかく身体を動かことにしました。

5月、6月、7月は平均で38時間とZwift効果でしっかり目標値をクリアーすると減量に転じて達成しました。あ、まだちょっとづつ減ってますが、ここでひと月27〜30時間にして現状維持モードになってくれれば嬉しいですね。

よく「あれだけ食べてなぜ、、」っと言われるのですが、結構頑張りましたから!!

とりあず最軽量の64kg台キープができるか、、、そんな感じでもうちょっとだけ頑張ります♪






にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

わかりやすい!

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる
わかってはいるのですが、なかなか出来ません
データ分析で減量の分岐点を見つけるなんて流石です
食事量はそのままで痩せる「ガルザップ」

すなおさんへ、、

食べ方、食べる組み合わせ、、なぁ〜て関係なし
消費カロリー > 摂取カロリー = 痩せる

これ最強にして不変の法則です!
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
09 | 2019/10 | 11
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!