膝の痛み、、最近の自己分析w

2014-07-04
僕はロードバイクを始めた頃に膝の痛みが出た事が有ります、、、2〜3ヶ月ぐらいで最初にビワイチした頃ですね。
右ひざのお皿の少し上辺りであまり深く考えてなかったのですが、しばらくして歩くのに支障が出るくらいの痛みになりしばらくロードを休みました。

直ぐに痛みは引いたので病院にはいきませんでしたが、いろいろな経験者の方などに聞いてサドルの高さやクリート位置などショップであらためて見てもらったり、、後はあまり重めは踏まないようにしていれば膝の痛みは出なくなりました。
でも油断するとすぐに痛くなるので軽めを高回転で回す事が多かったです
(これが登り嫌いになった原因かもw)
(ダンシングもあまり練習しなかったのも実はこの痛みにびびってたからですw)

その時にいろいろと聞いた話の中に「内側の筋肉がまだまだ鍛えられてないのかも?」
いわゆるインナーマッスルってヤツですね
ロードバイクを始めて10キロ、、、20キロ、、、40キロ、、、80キロっと走れる距離が伸びていき、今までふにゃふにゃだったふくらはぎにに筋肉が付き始めて
「お、、鍛えられてきたかな」っと思ってましが、でも見て分かる外の筋肉ではなく内側の筋肉はまだ付いてきてなかったのかも、、、

っとこんな事を思い出したのは、、
2月から山練にいったりやちょっとハムストリングを鍛えたりと昔よりもずっと重めを踏んでいますが、今は全く痛みは出ません。

筋力の使い方やペダルの回し方が変わったのかもしれませんが、あの頃は重いギアを回すと痛みがぶり返す事もありまし、怪我から復帰したときも少し痛みが出ましたから、、、

水曜日のツーリングなんかでは、山も登って向かい風に戦いを挑んで結構重めをグイグイ回す事も多かったのですが1年前なら痛みは出てもおかしくないのに無事です。

最近はちょっとづづ太もも裏に筋肉が付いてきて、ふくらはぎはそれほど筋肉は付きません、、細くなったかも、、ふくらはぎが攣るの減りましたね。まぁ〜年齢もあるのですがこれからそれなりに鍛えていきます。
でも、心拍だけはなかなか、、、直ぐに息があがってしまいます、、、なんとかしたいですね〜
肋骨骨折で肺に穴が開いた後遺症かたまに肺が痛くなりますからね〜
(この辺りは経過を見ながらかな、、、)

ちょっとマイナスな話にそれましたが、今年半年は本当に充実したトレーニングになったと思います。脚はおおむねイメージ通りに成長出来てるともいます、、、、、、
でも、ここからさらに鍛えるのは大変でしょうね〜〜
まぁ〜楽しみながら頑張ります♪
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックいただけると
励みになりますbyガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

膝の上が痛いのは

大腿四頭筋が過負荷で収縮してしまい、
膝の腱が引っ張られて、骨と擦れることで発生するみたいです。
私は先生にそう言われました。
ハムで漕げるようになってからはあまり出てません。
出るときはペダリングが乱れてる時ですね。

実は最近よく痛みが出るんですがwww

きっちさんへ

なるほどきっちさん、、
大腿四頭筋がらみで膝の上辺りが痛くなることも
あるのですね。

たしかに太ももの前を使わなくなってから
膝の痛みも治まっているような気がします。

痛みが出ないように
これからも太もも裏でグイグイいけるように
トレーニングしなければ、、w
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
月別アーカイブ
おすすめ!


RSSリンクの表示
ビワイチ、通行止め情報
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Cycle news.....
ガルマもたまにつぶやいてます♪
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
メール
チームジャージ
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
ビワサイ、冬ジャージ!
冬ジャージ
随時受付中
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム