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衣替えな平日トレ

2014-04-10
寒の戻りが治まってようやくびわ湖も春一色、そこら中で桜が咲いてますね
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(kiyomaxさんと平日朝練です)

昨日は仕事が休みでしたのでちょっと長めの朝練、、、でも思い返すと最近の休日は一人で走る事がほとんどないです。(平日仲間が充実)
しかも僕よりも早い方との練習、、内容も一人のときではなかなか追い込めない走りをしてます。

僕は特にレースに出てどうこうって感じはありませんがロードバイクをこういう感じで乗れるようになりたいイメージはあります。でもあまり思いつめても楽しさが半減するとこともあるので出来る範囲で無理はしないようにとも心がけてます。

最近の目標は登り、、、、速さは求めてませんが先月のブログでも分かるように登れないので(笑)
なんとか足をつかずにソコソコの登りをこなせるようになりたいものです。
ついこの間もあまりの登りの遅さに心配させて引き返して着てもらったりと、、、、

巡航スピードも30km/hアップで余裕で走れるようにもなりたいですがそれもなかなか、、、長時間は持ちません、、向かい風でも走れません、、、(笑)

走ったのは朝練コース大+坂(別名休暇村アタック)、前半kiyomaxさんに30km/hアップで先頭を引いていただきます。(途中に一度先頭いったぐらいですw)
サイコンで見ると32〜35km/hのスピードで巡航、、ペースダウンしても30km/h付近、、、う〜ん僕一人ではこの走りは無理なので頑張って付いていくだけでもかなりトレーニングになりました。

ちょっと久しぶりの休暇村アタックですが、+坂で長命寺を登ります。微速ながらなんとか登りましたが、ここにくるまでの前半足を使っていたので心配でした(笑)、、、最初に登ったときは同じような状況で途中で足つりましたかからちょっとは進歩してるかも、、
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(でも、ほんと登りは辛いです)

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(その後の休暇村エリアは桜が奇麗でした)
コンビニ休憩を挟んで折り返し、、、しかし、暖かくて平日ですが走ってる方と結構すれ違いましたよ。
後半はゆっくり目のペースで帰ります、、、、、ただ、「ゆっくり行きましょう」っと言ってそのままな訳がないのがお約束、、、

後半、、「車道へ出まぁ〜す」っとkiyomaxさん
そこからいきなり5キロ以上に渡ってペースアップ、、、こんどは35km/hアップ、ほぼ40km/h弱で巡航です!(◎_◎;)
もうはっきり言ってよく覚えてません、、、ちぎれないように必死でペダルを回してました。
かなりキツイ5キロでしたが、なかなか楽しい追い込み練習になった気がしますよ。とりあえず休憩ポイントの道の駅草津になんとかたどり着き、しばらく座り込んでいました(笑)

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(テラス席でアイス補給です)

最後の10キロは本当にゆっくり回復走ペースです。いやぁ〜kiyomaxさん、、良い脚をお持ちですね〜

平日休みは一人が多いと嘆いていましたが、最近は充実した練習でアドバイスや刺激がもらえて新しい課題も見つかるので案外恵まれた環境で走れてるのかもしれませんね。

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(今日から夏ジャージ登場です)
しかし天気が気持ちよかったです、暖かく体も動きやすくなってきたのでウェアの衣替えの時期です、、、もう真冬用は洗濯して片付けても大丈夫ですね。
来週の16日に予定して桜ライド(ビワイチ)もこれぐらいだと嬉しいですね〜、、頼むぞ天気〜



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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

お疲れ様でした♪

途中途中のインターバル的なところ、あれ実は後ろに着いてもらうことで僕も楽できてるんですよ。単独走なら巻き込み風が背中を引っ張る形になるんですけど、後ろがキレイに着いてくれると巻き込み風が後続者の後ろにまで下がるんで、結果先頭の負担も少し減るんです。
あと、車道のメリットは他にもあるんですが、それは追い追い(笑)

お陰さまで、昼からの花見で気持ち良いうたた寝ができました( ´∀`)

kiyomaxさんへ

kiyomaxさん昨日はありがとうございました
僕はあれから信楽までドライブに行ってきましたよ~

ほぉ~、後ろに疲れることによるメリットもあるのですね
それではメンテオフに続いてはドラフティングについて講義を開いていただかないといけませんねw

はじめまして!
いつも読まさせていただいてます。

私は半年ほど前にロードバイクを乗り始めて
いま休みの日などにのっています。

いろいろ参考にさせてもらっていますので
これからも頑張ってください。

cosmoflightさんへ

cosmoflightさんいつも見ていただきありがとうございます
多少お笑い系なブログですが参考にしていただき
うれしい限りです。

これからも笑いを提供できるように、、、いやいや
cosmoflightさんのロードバイクの参考になれるように
がんばっていきます。

こんにちは(^_^)

30kmくらいで巡航は、しんどいですね。坂に行く前に脚終わりそうっす(*_*)

さすが、kiyomaxさん(^。^;)

最近、坂より、平地のトレインが楽し過ぎになってきました僕です(笑) 




ゆーさんへ

いやいや、、
ゆーさんもなかなかのアベレージをだす足を
持っていることは調査済みです(ガルマ調べw)

次回は山とアベレージ走をあわせた朝連っすねw
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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