坂道登れません(泣)

2014-03-14
先月からヒルクライム練習をしてますが登れませんねぇ~
先日みんなで走りに行った短めの激坂なんて僕にとっては壁でしたがみなさん登っていくからすごい!

fc2blog_20140312202801ef3.jpg
(この坂はきつかったです)
とくに2本目の平均勾配:約13%のところなんて立ち漕ぎで必死にもがいても登れないのにどうすれば良いんでしょう
なかなか旨くこなせるイメージがわかないです。

ちょっと悩んでます

平均勾配は5~6%だと超微速度でなんとか進んでいくのですが、10%を超えてくると立ち漕ぎで全体重をかけても厳しいです。根本的に脚力がないのか漕ぎ方が悪いのか、、、はたまた重すぎか?(食べすぎか?)

思い返すと立ち漕ぎでうまくハンドルを引きつけてないのも原因かもしれません、踏み込んだ力が逃げてる気もします。疲れてくるとバランスがバラバラでフォームも乱れまくりなので、もう少し登りを走り込まないとダメでしょうかね

取りあえず、過去の雑誌などを読み返してますが道のりは厳しそうですね~
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僕も実は

こここ初めての挑戦は、失敗に終わってます(笑)
超激坂の時は体重だけでは登れませんから、ハンドル引いて上半身の筋力使って、かつ引き脚の方も抜重だけやなく引き上げ力としてさらにプラスさせる位に総動員させないと、少なくとも僕は攻略できません(;´∀`)
あ、あれだけの勾配やと重心後ろやと前輪浮くので、重心位置も大事ですよ♪

こんにちわ。

遅いのにヒルクライム好きという、しょーもない自称ヒルクライマーのひろ父です(笑)
今絶賛トレーニング中なのですが、物の本によると「どれだけ体力を使わずに登るか」が鍵だそうです。
そのためのペダリング技術だったりフォームだったりポジションだったり・・・ということらしいですね。
先日物にした「休むダンシング」は効果絶大ですが、それよりも最近改善中のフォームとペダリングのほうが効果があるように思います。
全身の動きを連動させる、というのを、先日ちょっとだけ体感できましたので、これが物になれば・・・ちょっとはましになるのかなぁと思っています(笑)
キネスティックチェーン、で一度ご検索を。

kiyomaxさんへ

やはり激坂は力まかせではダメですね
上半身と下半身のバランスが大切、、それと
言われてみると、体重を落としてペダルを回そうとして
いたので重心も後ろよりだったかも、、、、

まだまだダンシングも練習しないと行けませんね~

登れるかなぁ~~~あの激坂、、、

ひろ父さんへ

コメントどうも、、キネスティックチェーンで早々に
検索すると、、、ひろ父さんの所にたどり着きましたw

名前だけは聞いていたのですが、そんなに深く考えた
ことはありませんでした。
いろいろ調べていくと、、「う~ん、試したい」っと
うずうずしてきました。

坂にびびってどうしてもフォームがバラバラになる時が
あるので気をつけないと、、、

要するに、、、まだまだ登り足りないってことでしょう
登りがこなせる道のりは厳しいですね~~

坂を登り足りないのかもしれないですね。
5~6%の坂をのぼれるのなら、それくらいの坂でトレーニングされてみては、どうでしょうか?
 

ゆーさんへ

そうですよね~もっと山を走らないとね、、

まだまだ天候が落ち着きませんが
暖かくなったら、頑張って今勝山で練習します。

お会いできて…

嫌いと言いつつ坂頑張っておられますね ガルマさんはもう知らず知らずに坂の虜に…きっと平地だけでは満足できない体になってますよ~ 私もガルマさんに負けないように坂頑張ります とりあえず今シーズン中に長命寺を登れるように…

あみんちゅさんへ

”坂の虜”、、、いやぁ〜そんな事は無いですよ
今はただ登ろうとしているだけですかね〜、、
そして登れてません(笑)
長命寺はきついですよね、、僕もまた登って鍛えます

でも、登りの練習ばっかりだったので
気分転換にディープリムで走ろうかなぁ〜〜(笑)
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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