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週末朝練、ポジションチェック!

2014-03-15
今朝のびわ湖は寒波が少し弱まって天候も回復、、でも風はありそうです、それとこの時期特有の寒暖の差はありますので、明日はビワイチのイベントですが参加される方はスタート時と昼間とではかなり環境が変わるので注意してくださいね。

しかし3月も天気が悪い、、1月2月以上に乗れない日が多かったです。

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(今日はオペラM君、ケイムラさん、ottotoさん)

長期出張から開放されてオペラMくん、ようやく自転車シーズンスタートですね!
ケイムラさんもようやく仕事が落ち着いてきたご様子、、先週に続いてottotoさんも参加でメンバーが揃いました。

先週ottottoさんにフォームを見てもらい、ハンドル角度を変更してしゃくっていたのをもどしましたが正解でした。
fc2blog_201403151013070cb.jpg

自分ではハンドル周りにゆとりが出て楽になりました。若干ブラケットの位置が遠くなったのですがそれも問題なく、腕も突っ突っ張らずに自然に曲げて低いポジョションもとれるので良い感じです。

fc2blog_20140315101333749.jpg

あと、角度を変えたことによって下ハンが持ちやすくなりました。アナトミックタイプを使っていますが、角度をもどしたことによってちょうど持ちやすくなり、ブレーキレバーに指も届きやすくなりました。
これは嬉しい誤算です、アナトミックは下ハンがストレートな部分があるので角度に敏感なのかもしれません。
(今までそんしてたのかも、、)

ottottoさんも、
「先週に比べると上半身がゆったりしてますよ」
「前傾姿勢も自然に見えます」
っと言ってくださいました。手、足、お尻と何処かに重点的に体重がかかる感じはなくバランスよく乗れているような気がします。

その後ケイムラさんの「ふともも前しか痛くならない」って話に、、、ハムストリング、、ふともも裏や尻筋をほとんど意識していないって話題になりました。オペラMくんも同じくだそうです、、、

僕はこのごろは逆にふともも裏や尻筋しか意識していないぐらいで、ふともも前は何も痛くならないです。特に登り練習をやりだしてからはよりいっそう「裏を使ってる」っと感じるようになりました。

ただどうやったら良いか旨く口で伝えられないんですよ
僕がやってみて実感できた「のぼりで下ハン、重めのギアでゆっくり登る」ってのを琵琶湖大橋でやってもらいましたが、、、
ケイムラさん「あまり感じませんでした」っとのこと、、、

このあたりはottottoさんにお任せします(笑)
fc2blog_20140315103157fae.jpg
(走りながらアドバイスタイムです)
ottottoさん曰く、、引き足の意識が足らないそうです、、あと走りこみも必要、、、、

それから今日は最近内容を少し理解した”キネティックチェーン”に挑戦、、、琵琶湖大橋の登りで足の踏み込みと腕の引き込みを意識的にやってみました。今までもやっていたとは思いますが、特にダンシングなどでは踏み込むタイミングで小指と薬指をクイっと引っ掛けるように握ることを意識するとリズムが崩れにくく、フォームが安定する気がしました。

これからはもっと意識して練習してみたいと思います。

っとこの話をしていると、、、、「坂が終わる前に言ってくださいよ~w」byケイムラさん
あっ、、確かにそうですね、、失礼(笑)

少し風はきつかったのですが、帰りの向かい風はottottoさんがかなり前を引いてくださったので楽チンでかえれました。有難うございます!!
そんな感じで今日も楽しく朝練終了、、ちょっとだけ季節は春の予感を感じました。

さて、、今日は朝練コース中でしたが、明日はオペラMくんのリクエストにこたえて朝練コース山の予定です。



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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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