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タイムアタック?朝練

2014-05-24
唐突ですが最近はディープリムでも走っています。
(別に禁止はしてませんでしたが、、)
2月からは山練を始めたのとチューブレスタイヤにしたこともありローハイトのホイールを使うことも多くなってますが、あくまでも僕のホームグランドはびわ湖、、、

湖岸沿いを走る時はディープリムです
fc2blog_20140523163020f98.jpg
(やっぱりディープはいいw)

ところで皆さんの走る上でのモチベーションって何でしょうか?、昨日もちょっと書きましたが、僕は自分自身、、タイムです。
最近は一人で走ることが減りましたが、最初の頃はほとんど単独だったのでタイムを比べながら、昨日よりも遅い、、この間よりも早くなった、、気持ちよく走れたのにタイムはイマイチ、、、風が吹くと遅すぎ、、、今日はタイムは気にしないで走ろう、、などなど、、

新しいホイールやタイヤ、、パーツ、、ポジションやペダリングのチェック、、いつものコースを走ってはタイムが伸びないとダメだったのかな?、、、逆にタイムがいいと良い感じかも?
同じことの繰り返しも苦手ではないのもこれだけ朝練(自転車)が続いている理由かもしれません。

びわ湖はうす曇でしたが、温かくて風も穏やか、、、今日は心拍を見ながら最大心拍の80%まで、、僕の場合は160付近より上がらないように走ってどれぐらいのアベレージかを見てみようと、、、

この冬の走りこみの(12月朝練1000キロ)、2月からプチ山練習の成果を朝練コース中でちょっと確認、、、
本来ならタイムアタックでアレージ30km/hアップ、、タイム更新を狙うべきなんですが、朝練であまり体力を使うと仕事に差し障るのでほどほどにしておきます。(タイムアタックは休日に、、)

往復で38キロほどの道のり、、、スタートしてしばらくはアップをかねてゆっくり進み、最初のプチ勾配の下りからスピードアップ、、、
1キロちょい直線が続き、その後は緩やかに曲がりながらもスピードに乗れる区間なので目標の心拍を超えないように走り、スピードを確認するとだいたい31~32km/hで巡航できています。(去年の秋はだいたい28~30km/hでした)
結構良い感じで走れてましたがどこまで続くかなぁ~っと思いながら心拍を確認、、、気が付くと琵琶湖大橋のプチ登りまで来てました。

さすがに琵琶湖大橋ではすこし心拍は上がりましたがその後はまた呼吸を整えて、目標心拍から越えないように復路をすすみますが、、前半部分19キロのアベレージは29.75km/hっと良い感じで走れました。
後半はやはり心拍が少し上がってきたのでペースダウン、巡航30km/h前後です。

fc2blog_20140523163257fc6.jpg
(最終セクション前の琵琶湖博物館)
ただし、そのまま維持できてきたので終盤に確認するとアベレージは29.8hm/hぐらい、、、、ここでがんばれば今年初のAV30km/hアップが頭をかすめます(笑)

気が付けばラスト4キロはペースアップ、、、なんとかアベレージ30に届くように必死にもがきますw
ただ、終盤にすれ違いなどでスピードダウンで脚を使ってしまいペースダウン、、、なんとか最後のプチ登りもできるだけ耐えて、、、
そしてゴール、、、なんとAV29.99km/hでした。

ルート 朝練コース中
バイクタイム 1:16:03
距離 38.01 km
平均スピード 時速 29.99 km
最高スピード 時速 50.39 km
平均心拍数 151 bpm
最高心拍数 186 bpm
平均ペダルペース 88 rpm
最高ペダルペース 150 rpm
バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ Mavic CosCarb SL / GP 4000S2
温度 18°C
湿度 68%
風速 9 km/時 NNW

結局は今年最初のアベレージ30km/hは出なかったのすが、残念なようでそうでもない感じです。
ゴールして「29.99って~」っと一人で笑いながらつぶやいてました、、、

近いうちに朝練コース中のタイムアタックをしなければ!
(タイム比べはやっぱり楽しい♫)



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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

もはや

巡航速度は僕と変わらないですね。いや、むしろ高いかも。
完全にそこらの速度域はモノにしちゃいましたね~♪

と言うことで、これからはツキイチでお願いします( ´∀`)

kiyomaxさんへ

いやいやkiyomaxさん、、、、
朝練コース中なんで30キロほどの話ですよ~
ツーリングになると超省エネ、、微速に切り替わります

ただ、引っ張っていただいてばかりは悪いので
7:3ぐらいで行きましょうw
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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