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固定ローラーで山練習

2014-03-26
年明けからは室内練習では3本ローラーをお借りしてるそっちが多かったですが、ちょっと固定式ローラーも復活です。

最近の山練習を行ってますが、登りはなかなか好きになれないですねぇ~
克服したいですが、、、

ふと思うと、今まであまり坂に行かなかった理由は、、、
近くに坂がないんですよ
僕の住む草津はびわ湖(滋賀県)では平坦っす

もうすこし気軽に登り練習をする方法を考えて、ローラー台で負荷をかければいいか
(いままで付加は触ったことありませんでしたぁw)

今日は休日ですが雨、、、練習は固定ローラーです。
サイコン履歴の朝練コース山のデータを分析すると今勝山でのケイデンスとギア比、スピードが分かるので、そのスピードになるように負荷を調整してトレーニングです。
fc2blog_20140326143941607.jpg
サイコンでトレーニングプランを調整、、10分アップ、、高負荷3.5キロ走、、クールダウン5分としてスタートです。

fc2blog_20140326144114089.jpg
(はじめて負荷アップかもw)

走ってみると負荷が一定なのでやはり実装とは違いますが、山練と同じようにハムストリング、尻筋肉が刺激されて良い感じで鍛えられてると思います。

だいたい30分ぐらいのメニューなので、後はいつもの低負荷での3分スピードアップ3分クールダウンを繰り返す追い込みトレーニングメニューを30分だけして終了です。
僕はあまり長時間は集中できないので1時間までが多いです、、ロードレースを見ながら何とか頑張ってます。

実は今日の午前中はKiyomaxさんとメンテオフをしていたのですが、そのレポートはちょと試したい事があるのでまとめてから書きます。(雨で残念な休日ですが、走り以外で楽しめたので良かったですね)

さて、、ちょっとショップにでも出かけてきます〜



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byガルマ

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genre : 趣味・実用

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ありがとうございました♪

今日はいい経験ができました!
騒音対策をかなりしないと、部屋では禁止令が出そうな音でした(;´∀`)

kiyomaxさんへ

今日は走らなくても勉強になりました(笑)
1番きになっていた所のメンテもできたし、、、
例の物も買ってきたので、
また夜な夜なリビングファクトリー作業したいと思います。
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
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